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Superando a Síndrome do Bêbado Seco ou PAWS

Se você parou de beber, mas ainda está lutando com as atitudes e sentimentos negativos e destrutivos que teve durante o vício ativo, você pode estar lidando com o que é chamado de síndrome do bêbado seco. Originalmente cunhada pelos criadores do Alcoólico Anônimo, a síndrome do bêbado seco pode ter um impacto negativo no processo de deixar de beber tanto física quanto mentalmente.

Embora a síndrome do bêbado seco seja mais comum entre as pessoas que abandonam o álcool sem o apoio de profissionais de dependência química, qualquer pessoa pode ficar bêbada, especialmente durante o primeiro ano emocionalmente carregado de sobriedade.

Aprender os sintomas da síndrome do bêbado seco, bem como algumas estratégias para lidar melhor, pode ajudar você ou alguém que você ama a superar esse obstáculo rumo à recuperação duradoura.

Como é e parece

A síndrome do bêbado seco faz parte do fenômeno conhecido como síndrome de abstinência pós-aguda (PAWS). Quando um bebedor pesado deixa de beber, seu cérebro deve se ajustar aos danos químicos causados ​​pelo álcool. Esse processo pode durar semanas, meses, às vezes até anos.

Os sintomas das PAWS incluem tonturas, reflexos lentos e problemas de equilíbrio e coordenação.

Uma pessoa que lida com os efeitos colaterais do PAWS pode até parecer embriagada, mesmo estando totalmente abstinente (o que explica de onde pode vir o termo "bêbado").

Emocionalmente, uma pessoa que lida com PAWS pode ter alterações de humor e ficar deprimida, tornando-a difícil de estar por perto – talvez até tão desagradável quanto poderia ter sido quando ele estava bebendo. O álcool costumava aliviar temporariamente esses sentimentos, mas você não pode mais confiar nisso.

Sintomas

A síndrome do bêbado seco não acontece da noite para o dia. Em vez disso, os seguintes sintomas podem se desenvolver lentamente ao longo do tempo, especialmente durante o primeiro ano de recuperação.

  • Atitude egocêntrica ou superior (em círculos de 12 etapas, isso é conhecido como "singularidade terminal)
  • Má controle de impulso
  • Ácido, impaciente ou complacente em sua recuperação
  • Raiva e negatividade sobre a recuperação
  • Ressentimento para com os entes queridos
  • Isolando-se da sua rede de suporte
  • Aumentando a ansiedade e a depressão
  • Medo de recaída
  • Ciúme de amigos sóbrios ou daqueles que não lidam com o vício
  • Romantizando dias de bebida
  • Dependência cruzada ou abuso de outras dependências comportamentais (sexo, comida, uso da Internet)

Lidar com a síndrome de bêbado seco

A recuperação de um distúrbio relacionado ao uso de álcool significa mais do que abandonar o álcool. Mesmo depois de não desejar mais o álcool, você precisa lidar com os problemas psicológicos e comportamentais que contribuíram para o seu vício, a fim de evitar recaídas.

Você ainda pode estar lidando com os estágios de negação, raiva, barganha e depressão antes de finalmente chegar ao ponto de aceitar a ausência de álcool em sua vida.

Algumas pessoas realmente experimentam a sobriedade como um tipo de morte e precisam aceitar a perda e aprender e crescer com a experiência antes que possam seguir em frente.

A síndrome do bêbado seco interfere nesse processo e, apesar de desafiador, com o apoio certo, não é intransponível. Você pode se beneficiar muito do incentivo que pode encontrar em uma reunião de grupo de apoio como Alcoólicos Anônimos (AA). Você também pode entrar em contato com a Linha de Atendimento Nacional da Administração de Serviços de Saúde Mental e Abuso de Substâncias (SAMHSA) no telefone 1-800-662-HELP (4357) para obter referências para grupos de tratamento e apoio.

Existem também algumas etapas que você pode seguir para começar a aproveitar sua nova vida sóbria enquanto trabalha para uma recuperação duradoura. Eles podem parecer simples e surpreendentes, mas funcionam para muitas pessoas.

Encontre um Hobby

Pegue a jardinagem, comece a coletar um item pelo qual realmente se interessa ou a quem se interessa, aprenda como construir coisas e se concentre no projeto criativo. O objetivo é preencher o tempo que você gastou bebendo com atividades agradáveis ​​e envolventes.

Torne-se saudável

Não há dúvida de que anos de bebida podem afetar o corpo. Uma grande parte da recuperação e sua nova vida sóbria estão priorizando sua saúde física. Experimente receitas saudáveis, entre em uma academia, pratique um esporte, pratique ioga (que pode ter benefícios mentais e físicos). Se você gosta de cães e não tem um, é um ótimo momento para adotar um vadio ou voluntário para passear com cães em seu abrigo local.

Tente algo Novo

Agora que você não está mais bebendo, você tem a chance de abraçar sua vida sóbria e redefinir suas paixões. Agora é a hora de buscar as coisas que você sempre quis aprender. Audite uma aula em uma universidade ou faculdade local ou comprometa-se a ler todos os livros que você puder sobre um tópico do seu interesse.

Apoie-se nos seus entes queridos

Ninguém espera que você se recupere sozinho de um distúrbio relacionado ao uso de álcool – nem deveria. Mesmo as pessoas que você alienou antes de parar de beber podem aproveitar a oportunidade de passar um tempo com você. Convide seu parceiro para sair à noite regularmente, envolva-se mais com seus netos, encontre atividades divertidas para fazer com amigos que não envolvem bebida.

Uma palavra de Verywell

A melhor maneira de prevenir e / ou lidar com os sintomas físicos e mentais da síndrome do bêbado seco é permanecer firme na sua recuperação. Agora não é hora de se isolar ou de se tornar complacente com sua sobriedade, mas de se cercar de familiares, amigos e profissionais que podem apoiá-lo enquanto você trabalha para construir uma vida sóbria e gratificante para si.