Sintomas emocionais de dormência e outros sintomas do transtorno de estresse pós-traumático

Sintomas emocionais de dormência e outros sintomas do transtorno de estresse pós-traumático

Sintomas de dormência emocional fazem parte do grupo para evitar os sintomas do TEPT. Os sintomas de dormência emocional geralmente se referem aos sintomas que refletem dificuldades em experimentar emoções positivas. Os sintomas específicos que compõem os sintomas de dormência emocional são:

  • Perda de interesse em atividades importantes, uma vez positivas.
  • Sentindo-se distante dos outros.
  • Enfrentando dificuldades em ter sentimentos positivos, como felicidade ou amor.

O transtorno de estresse pós-traumático e a evitação emocional andam de mãos dadas. Muitas pessoas com transtorno de estresse pós-traumático tentam escapar de suas emoções. Eles podem tentar evitar pensamentos, sentimentos ou conversas sobre o evento traumático e os lugares ou pessoas que lembram o evento. Evitar também se refere à dificuldade de lembrar partes importantes do evento traumático e sentir que a vida foi interrompida.

Comportamentos que pertencem ao grupo de evasão

Evitar refere-se a qualquer ação projetada para impedir o aparecimento de uma emoção ou para parar de sentir uma emoção desconfortável, como medo, tristeza ou vergonha. Por exemplo, uma pessoa pode tentar evitar uma emoção através do uso ou dissociação de substâncias.

Especificamente, o grupo para evitar sintomas de TEPT inclui tentar evitar pensamentos, sentimentos ou conversas sobre o evento traumático e os lugares ou pessoas que lembram o evento. Evitar também se refere à dificuldade de lembrar partes importantes do evento traumático e sentir que a vida foi interrompida.

Além disso, as pessoas que experimentam evitar podem ter sintomas de dormência emocional, como se sentir distante dos outros, perder o interesse em atividades que costumavam desfrutar ou ter problemas para experimentar sentimentos positivos como felicidade ou amor.

O primeiro sintoma inclui evitar a experiência emocional, que é comum entre pessoas com transtorno de estresse pós-traumático.

Evasão emocional

Verificou-se que as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático frequentemente tentam evitar ou “afastar” suas emoções, tanto em relação a uma experiência traumática quanto em geral. Estudos descobriram que pessoas com TEPT podem abster-se de expressar emoções. Além disso, verificou-se que a prevenção de emoções pode piorar alguns sintomas de TEPT ou até contribuir para o desenvolvimento de sintomas de TEPT após a experiência de um evento traumático.

Por que evitar emocional não funciona?

A evitação emocional é frequentemente considerada uma estratégia de enfrentamento prejudicial. Pode ser eficaz a curto prazo e fornecer alívio temporário. No entanto, a longo prazo, as emoções que as pessoas tentam evitar podem realmente ficar mais fortes. Quero dizer, a menos que preocupadas, essas emoções realmente não desaparecem.

É importante reconhecer que temos emoções por um motivo. Nossas emoções nos fornecem informações sobre nós mesmos e as coisas que estão acontecendo ao nosso redor. Por exemplo, a emoção do medo nos diz que podemos estar em perigo. A emoção da tristeza nos diz que podemos precisar de algum tempo para cuidar de nós mesmos ou procurar ajuda de outras pessoas. Dado o importante papel que desempenham em nossas vidas, nossas emoções estão aí para serem experimentadas e elas querem ser experienciadas.

Portanto, embora a evitação emocional possa ser eficaz a curto prazo e possa proporcionar alívio temporário a longo prazo, as emoções que você está tentando evitar podem se tornar mais fortes. Basicamente, suas emoções podem ser “defendidas” para que possam ser experimentadas e ouvidas. Se alguém está determinado a evitar suas emoções, pode recorrer a maneiras mais drásticas e prejudiciais de evitar emoções, por exemplo, através do uso de substâncias.

Evitar nossas emoções também requer um esforço considerável, especialmente quando essas emoções são fortes (como costuma acontecer no transtorno de estresse pós-traumático). À medida que as emoções evitadas se fortalecem, é preciso cada vez mais esforço para mantê-las afastadas. Como resultado, você pode ter pouca energia sobrando para coisas importantes em sua vida, como família e amigos. Além disso, usar toda a sua energia para evitar certas emoções pode dificultar o manuseio de outras experiências, como frustração e irritação, aumentando a probabilidade de você ficar “nervoso” e com raiva.

O que pode ser feito para combater a evitação emocional?

O mais importante é reduzir a extensão em que você tenta escapar de suas emoções. Claro, isso é muito mais fácil dizer do que fazer. Se você evita suas emoções há muito tempo, pode ser difícil liberá-las. Às vezes, quando deixamos nossas emoções crescerem, elas podem escapar de uma vez, como uma represa. Isso pode levar nossas emoções a se sentirem fora de controle.

Encontrar maneiras de liberar suas emoções é importante. Terapia de todos os tipos pode ser muito útil nesse sentido. As terapias cognitivo-comportamental e psicanalítica / psicodinâmica oferecem a você a oportunidade de expressar e entender suas emoções, bem como examinar as fontes dessas respostas emocionais.

Além de examinar emoções diretamente relacionadas ao evento traumático, as abordagens cognitivo-comportamentais podem abordar como certos pensamentos ou maneiras de avaliar uma situação podem contribuir para suas emoções. A Terapia de Aceitação e Compromisso (ou TCA), um tipo específico de terapia comportamental, concentra-se em evitar a evasão e ajudar uma pessoa a colocar sua energia para viver uma vida significativa (e estar disposto a experimentar qualquer emoção que surja como resultado). As abordagens psicanalíticas / psicodinâmicas concentram-se mais nas experiências da primeira infância e em sua influência em suas emoções.

Qualquer que seja a terapia que você escolher, obter ajuda pode fornecer um local seguro para expressar e lidar com suas emoções. Buscar apoio social de entes queridos confiáveis ​​também pode fornecer uma maneira segura de expressar suas emoções. Por fim, escrever sobre seus sentimentos também pode fornecer uma maneira segura e privada de liberar seus sentimentos mais profundos.

Final

Se suas emoções parecerem realmente imprecisas ou imprevisíveis, a autogestão pode ser uma estratégia útil para você. Pode dar uma idéia de quais situações geram certos pensamentos e sentimentos. Finalmente, se suas emoções parecerem muito fortes, tente se distrair em vez de evitá-las. Distração pode ser vista como “evasão temporária”.

Faça algo para distraí-lo temporariamente de uma emoção forte, como ler um livro, ligar para um amigo, comer comida caseira ou tomar um banho. Isso pode dar à emoção algum tempo para diminuir sua força, facilitando o manuseio.