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Sintomas e avisos de depress√£o

Sintomas e avisos de depress√£o

Você acha que pode estar deprimido? Aqui estão alguns dos sinais e sintomas a serem procurados e dicas para obter a ajuda de que você precisa.

O que é depressão?

De vez em quando, sentir-se deprimido √© uma parte normal da vida, mas quando emo√ß√Ķes como desesperan√ßa e desespero se apoderam e simplesmente n√£o desaparecem, voc√™ pode ter depress√£o. Mais do que tristeza em resposta √†s lutas e contratempos da vida, a depress√£o muda a maneira como voc√™ pensa, sente e funciona nas atividades di√°rias. Pode interferir na sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e aproveitar a vida. Apenas tentar passar o dia pode ser esmagador.

Enquanto algumas pessoas descrevem a depress√£o como “vivendo em um buraco negro” ou com um sentimento de destrui√ß√£o iminente, outras se sentem sem vida, vazias e ap√°ticas. Os homens em particular podem sentir-se zangados e inquietos. No entanto, voc√™ experimenta depress√£o, se n√£o for tratada, pode se tornar uma condi√ß√£o de sa√ļde grave. Mas √© importante lembrar que sentimentos de desamparo e desesperan√ßa s√£o sintomas de depress√£o, n√£o a realidade da sua situa√ß√£o.

Não importa o quão desesperado você se sinta, você pode melhorar. Compreendendo a causa da sua depressão e reconhecendo os diferentes sintomas e tipos de depressão, você pode dar os primeiros passos para se sentir melhor e superar o problema.

Sinais e sintomas de depress√£o

A depress√£o varia de pessoa para pessoa, mas existem alguns sinais e sintomas comuns. √Č importante lembrar que esses sintomas podem fazer parte dos pontos baixos normais da vida. Mas quanto mais sintomas voc√™ tiver, mais fortes ser√£o e quanto mais durarem, maior a probabilidade de voc√™ estar lidando com a depress√£o.

10 sintomas comuns da depress√£o:

  1. Sentimentos de desamparo e desesperança. Uma perspectiva sombria nunca ficará melhor e não há nada que você possa fazer para melhorar sua situação.
  2. Perda de interesse nas atividades diárias. Você não se importa mais com passatempos, passatempos, atividades sociais ou sexo. Você perdeu sua capacidade de sentir alegria e prazer.
  3. Altera√ß√Ķes de apetite ou peso. Perda de peso significativa ou altera√ß√£o na gaina de peso superior a 5% do peso corporal em um m√™s.
  4. O sono muda. Ou ins√īnia, especialmente acordar de madrugada, ou dormir demais.
  5. Raiva ou irritabilidade. Sentindo-se agitado, inquieto ou at√© violento. Seu n√≠vel de toler√Ęncia √© baixo, seu temperamento √© curto e tudo e todo mundo nos irritam.
  6. Perda de energia. Sentindo-se cansado, lento e fisicamente esgotado. Todo o seu corpo pode parecer pesado e até pequenas tarefas são cansativas ou demoram mais para serem concluídas.
  7. Auto-aversão. Fortes sentimentos de inutilidade ou culpa. Você se critica duramente por falhas e erros percebidos.
  8. Comportamento imprudente. Voc√™ se envolve em comportamentos escapistas, como abuso de subst√Ęncias, jogo compulsivo, dire√ß√£o imprudente ou esportes perigosos.
  9. Problemas de concentra√ß√£o. Problemas para focar, tomar decis√Ķes ou lembrar-se de coisas.
  10. Dores e dores inexplic√°veis. Um aumento de queixas f√≠sicas, como dores de cabe√ßa, dores nas costas, m√ļsculos doloridos e dores de est√īmago.

A ligação entre sintomas de depressão e ansiedade

Acredita-se que a depress√£o e a ansiedade se originem da mesma vulnerabilidade biol√≥gica, o que pode explicar por que elas costumam andar de m√£os dadas. Como a ansiedade piora a depress√£o (e vice-versa), √© importante procurar tratamento para ambas as condi√ß√Ķes.

√Č depress√£o ou transtorno bipolar?

O transtorno bipolar, também conhecido como depressão maníaca, envolve sérias mudanças de humor, energia, pensamento e comportamento. Por parecer tão semelhante à depressão quando na fase baixa, geralmente é ignorada e mal diagnosticada. Isso pode ser um problema sério, pois tomar antidepressivos para depressão bipolar pode realmente tornar a condição pior. Se você já passou por fases em que experimentou sentimentos excessivos de euforia, uma diminuição da necessidade de sono, pensamentos acelerados e comportamento impulsivo, considere fazer uma avaliação do transtorno bipolar.

Depressão e risco de suicídio

A depress√£o √© um importante fator de risco para suic√≠dio. O profundo desespero e desesperan√ßa que acompanha a depress√£o podem fazer com que o suic√≠dio pare√ßa a √ļnica maneira de escapar da dor. Se voc√™ tem um ente querido com depress√£o, leve a s√©rio qualquer conversa ou comportamento suicida e observe os sinais de alerta:

  • Falando sobre matar ou prejudicar algu√©m
  • Expressando fortes sentimentos de desesperan√ßa ou de estar preso
  • Uma preocupa√ß√£o incomum com a morte ou o morrer
  • Agindo de forma imprudente, como se eles tivessem um desejo de morte (por exemplo, acelerando atrav√©s de luzes vermelhas)
  • Ligar ou visitar pessoas para se despedir
  • Colocar os assuntos em ordem (doar objetos de valor, amarrar pontas soltas)
  • Dizendo coisas como “Todo mundo ficaria melhor sem mim” ou “Eu quero sair”
  • Uma mudan√ßa repentina de ser extremamente deprimido para agir calmo e feliz

Se você acha que um amigo ou membro da família está pensando em se suicidar, expresse sua preocupação e procure ajuda imediatamente. Falar abertamente sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode salvar uma vida.

Se voc√™ est√° se sentindo suicida …

Quando você se sente deprimido ou suicida, seus problemas não parecem temporários, eles parecem esmagadores e permanentes. Mas com o tempo, você se sentirá melhor, especialmente se você receber ajuda. Há muitas pessoas que querem apoiá-lo durante esse período difícil, então entre em contato!

Ler Ajuda suicida ou telefone 1-800-273-TALK nos EUA ou visite o IASP ou o Suicide.org para encontrar uma linha de apoio no seu país.

Como os sintomas da depress√£o variam com o sexo e a idade

A depress√£o geralmente varia de acordo com a idade e o sexo, com sintomas diferentes entre homens e mulheres, ou jovens e adultos mais velhos.

Depress√£o em homens

Homens deprimidos s√£o menos propensos a reconhecer sentimentos de auto-avers√£o e desesperan√ßa. Em vez disso, tendem a reclamar de fadiga, irritabilidade, problemas de sono e perda de interesse no trabalho e nos hobbies. Eles tamb√©m t√™m maior probabilidade de apresentar sintomas como raiva, agress√£o, comportamento imprudente e abuso de subst√Ęncias.

Depress√£o em mulheres

As mulheres são mais propensas a experimentar sintomas de depressão, como sentimentos pronunciados de culpa, sono excessivo, consumo excessivo e ganho de peso. A depressão nas mulheres também é afetada por fatores hormonais durante a menstruação, gravidez e menopausa. De fato, a depressão pós-parto afeta até 1 em cada 7 mulheres que sofrem de depressão após o parto.

Depress√£o em adolescentes

Irritabilidade, raiva e agita√ß√£o s√£o frequentemente os sintomas mais vis√≠veis em adolescentes deprimidos, e n√£o tristeza. Eles tamb√©m podem se queixar de dores de cabe√ßa, dores de est√īmago ou outras dores f√≠sicas.

Depress√£o em idosos

Os adultos mais velhos tendem a reclamar mais sobre os sinais e sintomas f√≠sicos, e n√£o emocionais, da depress√£o: coisas como fadiga, dores e dores inexplic√°veis ‚Äč‚Äče problemas de mem√≥ria. Eles tamb√©m podem negligenciar sua apar√™ncia pessoal e parar de tomar medicamentos cr√≠ticos para sua sa√ļde.

Tipos de depress√£o

Depressão vem em muitas formas e formas. Ao definir a gravidade da depressão, seja ela leve, moderada ou maior, pode ser complicado, saber que tipo de depressão você pode ajudar a gerenciar seus sintomas e obter o tratamento mais eficaz.

Depress√£o leve e moderada

Depressão leve e moderada são os tipos mais comuns de depressão. Mais do que simplesmente sentir-se triste, os sintomas da depressão leve podem interferir na sua vida diária, roubando alegria e motivação. Esses sintomas tornam-se amplificados em depressão moderada e podem levar a um declínio na confiança e na auto-estima.

Depress√£o leve recorrente (distimia)

A distimia √© um tipo de depress√£o cr√īnica de “baixo grau”. Mais dias do que n√£o, voc√™ se sente moderadamente ou moderadamente deprimido, embora possa ter breves per√≠odos de humor normal.

  • Os sintomas da distimia n√£o s√£o t√£o fortes quanto os sintomas da depress√£o maior, mas duram muito tempo (pelo menos dois anos).
  • Algumas pessoas tamb√©m experimentam grandes epis√≥dios depressivos em cima da distimia, uma condi√ß√£o conhecida como “depress√£o dupla”.
  • Se voc√™ sofre de distimia, pode sentir que sempre esteve deprimido. Ou voc√™ pode pensar que seu humor baixo e cont√≠nuo √© “do jeito que voc√™ √©”.

Depress√£o maior

A depressão maior é muito menos comum que a depressão leve ou moderada e é caracterizada por sintomas graves e implacáveis.

  • Deixada sem tratamento, a depress√£o maior geralmente dura cerca de seis meses.
  • Algumas pessoas experimentam apenas um √ļnico epis√≥dio depressivo durante a vida, mas a depress√£o maior pode ser um dist√ļrbio recorrente.

Depressão atípica

A depress√£o at√≠pica √© um subtipo comum da depress√£o maior com um padr√£o de sintomas espec√≠fico. Ele responde melhor a algumas terapias e medicamentos do que outros, portanto, identific√°-lo pode ser √ļtil.

  • Pessoas com depress√£o at√≠pica experimentam uma melhora tempor√°ria do humor em resposta a eventos positivos, como ap√≥s receber boas not√≠cias ou sair com os amigos.
  • Outros sintomas da depress√£o at√≠pica incluem ganho de peso, aumento do apetite, sono excessivo, sensa√ß√£o pesada nos bra√ßos e pernas e sensibilidade √† rejei√ß√£o.

Transtorno afetivo sazonal (DAU)

Para algumas pessoas, a redução da luz do dia no inverno leva a uma forma de depressão conhecida como transtorno afetivo sazonal (SAD). O SAD afeta cerca de 1% a 2% da população, principalmente mulheres e jovens. O SAD pode fazer você se sentir uma pessoa completamente diferente de quem você é no verão: sem esperança, triste, tenso ou estressado, sem interesse em amigos ou atividades que você normalmente ama. SAD geralmente começa no outono ou inverno, quando os dias se tornam mais curtos e permanece até os dias mais brilhantes da primavera.

Causas de depress√£o e fatores de risco

Enquanto algumas doen√ßas t√™m uma causa m√©dica espec√≠fica, tornando o tratamento direto, a depress√£o √© muito mais complicada. Certos medicamentos, como barbit√ļricos, corticoster√≥ides, benzodiazep√≠nicos, analg√©sicos opi√≥ides e medicamentos espec√≠ficos para press√£o arterial, podem desencadear sintomas de depress√£o em algumas pessoas, al√©m de hipertireoidismo (uma gl√Ęndula tire√≥ide hipoativa). Mas, mais comumente, a depress√£o √© causada por uma combina√ß√£o de fatores biol√≥gicos, psicol√≥gicos e sociais que podem variar muito de uma pessoa para outra.

Apesar do que voc√™ pode ter visto em an√ļncios de TV, lido em artigos de jornal ou talvez at√© ouvido de um m√©dico, a depress√£o n√£o √© apenas o resultado de um desequil√≠brio qu√≠mico no c√©rebro, tendo muito ou pouco de qualquer produto qu√≠mico cerebral que possa ser simplesmente curado com medica√ß√£o. Certamente, os fatores biol√≥gicos podem desempenhar um papel na depress√£o, incluindo inflama√ß√£o, altera√ß√Ķes hormonais, supress√£o do sistema imunol√≥gico, atividade anormal em certas partes do c√©rebro, defici√™ncias nutricionais e diminui√ß√£o das c√©lulas cerebrais. Mas fatores psicol√≥gicos e sociais, como traumas passados, abuso de subst√Ęncias, solid√£o, baixa auto-estima e op√ß√Ķes de estilo de vida, tamb√©m podem desempenhar um papel enorme.

Fatores de risco que podem torná-lo mais vulnerável à depressão

A depress√£o geralmente resulta de uma combina√ß√£o de fatores, e n√£o de uma causa √ļnica. Por exemplo, se voc√™ passou por um div√≥rcio, foi diagnosticado com uma condi√ß√£o m√©dica s√©ria ou perdeu o emprego, o estresse poderia lev√°-lo a come√ßar a beber mais, o que, por sua vez, poderia fazer com que voc√™ se afastasse da fam√≠lia e dos amigos. Esses fatores combinados podem ent√£o desencadear a depress√£o.

A seguir, exemplos de fatores de risco que podem torná-lo mais suscetível ao desenvolvimento de depressão:

Solidão e isolamento. Existe uma forte relação entre solidão e depressão. Não apenas a falta de apoio social aumenta o risco de depressão, mas a depressão pode fazer com que você se afaste dos outros, exacerbando sentimentos de isolamento. Ter amigos ou familiares próximos para conversar pode ajudá-lo a manter a perspectiva dos seus problemas e evitar ter que lidar sozinho.

Problemas conjugais ou de relacionamento. Embora uma rede de relacionamentos fortes e solid√°rios possa ser crucial para uma boa sa√ļde mental, relacionamentos problem√°ticos, infelizes ou abusivos podem ter o efeito oposto e aumentar o risco de depress√£o.

Experiências estressantes recentes da vida. Grandes mudanças na vida, como luto, divórcio, desemprego ou problemas financeiros, geralmente podem trazer níveis avassaladores de estresse e aumentar o risco de desenvolver depressão.

Doen√ßa ou dor cr√īnica. A dor n√£o gerenciada ou o diagn√≥stico de uma doen√ßa grave, como c√Ęncer, doen√ßas card√≠acas ou diabetes, podem desencadear sentimentos de desesperan√ßa e at√© levar √† depress√£o.

Hist√≥ria familiar de depress√£o. Como pode ocorrer em fam√≠lias, √© prov√°vel que algumas pessoas tenham uma suscetibilidade gen√©tica √† depress√£o. No entanto, n√£o existe um √ļnico gene de “depress√£o”. E s√≥ porque um parente pr√≥ximo sofre de depress√£o, isso n√£o significa que voc√™ tamb√©m. Suas escolhas de estilo de vida, relacionamentos e habilidades de enfrentamento s√£o t√£o importantes quanto a gen√©tica.

Personalidade. Se seus traços de personalidade são herdados de seus pais ou o resultado de experiências de vida, eles podem afetar seu risco de depressão. Por exemplo, você pode estar em maior risco se tender a se preocupar excessivamente, ter uma visão negativa da vida, for altamente autocrítico ou sofrer de baixa auto-estima.

Trauma ou abuso na primeira inf√Ęncia. Estresses no in√≠cio da vida, como trauma na inf√Ęncia, abuso ou bullying, podem torn√°-lo mais suscet√≠vel a v√°rias condi√ß√Ķes futuras de sa√ļde, incluindo depress√£o.

Abuso de √°lcool ou drogas. O abuso de subst√Ęncias geralmente pode co-ocorrer com a depress√£o. Muitas pessoas usam √°lcool ou drogas como meio de automedicar seus humores ou lidar com o estresse ou emo√ß√Ķes dif√≠ceis. Se voc√™ j√° est√° em risco de depress√£o, o abuso de √°lcool ou drogas pode lev√°-lo ao limite. Tamb√©m h√° evid√™ncias de que aqueles que abusam de analg√©sicos opioides correm maior risco de depress√£o.

A causa da sua depress√£o pode ajudar a determinar o tratamento

Compreender a causa subjacente da sua depressão pode ajudá-lo a superar o problema. Por exemplo, se você está deprimido por causa de um emprego sem saída, o melhor tratamento pode ser encontrar uma carreira mais satisfatória em vez de simplesmente tomar um antidepressivo. Se você é novo em uma área e se sente sozinho e triste, encontrar novos amigos provavelmente lhe dará mais impulso do que ir à terapia. Nesses casos, a depressão é remediada mudando a situação.

Quer você consiga isolar as causas da sua depressão ou não, o mais importante é reconhecer que você tem um problema, procurar apoio e seguir as estratégias de enfrentamento que podem ajudá-lo a se sentir melhor.

O que você pode fazer para se sentir melhor

Quando voc√™ est√° deprimido, pode parecer que n√£o h√° luz no fim do t√ļnel. Mas h√° muitas coisas que voc√™ pode fazer para elevar e estabilizar seu humor. A chave √© come√ßar com alguns objetivos pequenos e construir lentamente a partir da√≠, tentando fazer um pouco mais a cada dia. Sentir-se melhor leva tempo, mas voc√™ pode chegar l√° fazendo escolhas positivas por si mesmo.

Para lidar com a depress√£o

Chegar a outras pessoas. O isolamento alimenta a depressão, então procure amigos e entes queridos, mesmo que sinta vontade de ficar sozinho ou não queira ser um fardo para os outros. O simples ato de conversar com alguém pessoalmente sobre como você se sente pode ser uma ajuda enorme. A pessoa com quem você conversa não precisa consertar você. Eles só precisam ser bons ouvintes, alguém que ouça atentamente, sem se distrair ou julgá-lo.

Mexa-se. Quando voc√™ est√° deprimido, sair da cama pode parecer assustador, muito menos se exercitar. Mas o exerc√≠cio regular pode ser t√£o eficaz quanto a medica√ß√£o antidepressiva para combater os sintomas da depress√£o. D√™ um curto passeio ou coloque m√ļsica e dance. Comece com pequenas atividades e desenvolva a partir da√≠.

Coma uma dieta para melhorar o humor. Reduza a ingest√£o de alimentos que podem afetar adversamente o seu humor, como cafe√≠na, √°lcool, gorduras trans, a√ß√ļcar e carboidratos refinados. E aumente os nutrientes que melhoram o humor, como os √°cidos graxos √īmega-3.

Encontre maneiras de se envolver novamente com o mundo. Passe algum tempo na natureza, cuide de um animal de estimação, seja voluntário, adquira um hobby de que gostava (ou adote um novo). Você não vai se sentir bem a princípio, mas, ao participar do mundo novamente, começará a se sentir melhor.

Quando procurar ajuda profissional

Se o apoio de familiares e amigos e mudan√ßas positivas no estilo de vida n√£o forem suficientes, talvez seja hora de procurar ajuda de um profissional de sa√ļde mental. Existem muitos tratamentos eficazes para a depress√£o, incluindo:

Terapia. O tratamento eficaz da depress√£o geralmente inclui a consulta de um terapeuta que pode lhe fornecer ferramentas para tratar a depress√£o de v√°rios √Ęngulos e motiv√°-lo a tomar as medidas necess√°rias. A terapia tamb√©m pode oferecer a voc√™ as habilidades e insights para impedir que a depress√£o volte.

Medicamento pode ser imperativo se você estiver se sentindo suicida ou violento. Mas, embora possa ajudar a aliviar os sintomas de depressão em algumas pessoas, não é uma cura e nem sempre é uma solução a longo prazo. Ele também vem com efeitos colaterais e outras desvantagens, por isso é importante aprender todos os fatos para tomar uma decisão informada.

Autores: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson e Jeanne Segal, Ph.D. Última atualização: outubro de 2019.