Sintomas e avisos de depressão

Sintomas e avisos de depressão

Você acha que pode estar deprimido? Aqui estão alguns dos sinais e sintomas a serem procurados e dicas para obter a ajuda de que você precisa.

O que é depressão?

De vez em quando, sentir-se deprimido é uma parte normal da vida, mas quando emoções como desesperança e desespero se apoderam e simplesmente não desaparecem, você pode ter depressão. Mais do que tristeza em resposta às lutas e contratempos da vida, a depressão muda a maneira como você pensa, sente e funciona nas atividades diárias. Pode interferir na sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e aproveitar a vida. Apenas tentar passar o dia pode ser esmagador.

Enquanto algumas pessoas descrevem a depressão como “vivendo em um buraco negro” ou com um sentimento de destruição iminente, outras se sentem sem vida, vazias e apáticas. Os homens em particular podem sentir-se zangados e inquietos. No entanto, você experimenta depressão, se não for tratada, pode se tornar uma condição de saúde grave. Mas é importante lembrar que sentimentos de desamparo e desesperança são sintomas de depressão, não a realidade da sua situação.

Não importa o quão desesperado você se sinta, você pode melhorar. Compreendendo a causa da sua depressão e reconhecendo os diferentes sintomas e tipos de depressão, você pode dar os primeiros passos para se sentir melhor e superar o problema.

Sinais e sintomas de depressão

A depressão varia de pessoa para pessoa, mas existem alguns sinais e sintomas comuns. É importante lembrar que esses sintomas podem fazer parte dos pontos baixos normais da vida. Mas quanto mais sintomas você tiver, mais fortes serão e quanto mais durarem, maior a probabilidade de você estar lidando com a depressão.

10 sintomas comuns da depressão:

  1. Sentimentos de desamparo e desesperança. Uma perspectiva sombria nunca ficará melhor e não há nada que você possa fazer para melhorar sua situação.
  2. Perda de interesse nas atividades diárias. Você não se importa mais com passatempos, passatempos, atividades sociais ou sexo. Você perdeu sua capacidade de sentir alegria e prazer.
  3. Alterações de apetite ou peso. Perda de peso significativa ou alteração na gaina de peso superior a 5% do peso corporal em um mês.
  4. O sono muda. Ou insônia, especialmente acordar de madrugada, ou dormir demais.
  5. Raiva ou irritabilidade. Sentindo-se agitado, inquieto ou até violento. Seu nível de tolerância é baixo, seu temperamento é curto e tudo e todo mundo nos irritam.
  6. Perda de energia. Sentindo-se cansado, lento e fisicamente esgotado. Todo o seu corpo pode parecer pesado e até pequenas tarefas são cansativas ou demoram mais para serem concluídas.
  7. Auto-aversão. Fortes sentimentos de inutilidade ou culpa. Você se critica duramente por falhas e erros percebidos.
  8. Comportamento imprudente. Você se envolve em comportamentos escapistas, como abuso de substâncias, jogo compulsivo, direção imprudente ou esportes perigosos.
  9. Problemas de concentração. Problemas para focar, tomar decisões ou lembrar-se de coisas.
  10. Dores e dores inexplicáveis. Um aumento de queixas físicas, como dores de cabeça, dores nas costas, músculos doloridos e dores de estômago.

A ligação entre sintomas de depressão e ansiedade

Acredita-se que a depressão e a ansiedade se originem da mesma vulnerabilidade biológica, o que pode explicar por que elas costumam andar de mãos dadas. Como a ansiedade piora a depressão (e vice-versa), é importante procurar tratamento para ambas as condições.

É depressão ou transtorno bipolar?

O transtorno bipolar, também conhecido como depressão maníaca, envolve sérias mudanças de humor, energia, pensamento e comportamento. Por parecer tão semelhante à depressão quando na fase baixa, geralmente é ignorada e mal diagnosticada. Isso pode ser um problema sério, pois tomar antidepressivos para depressão bipolar pode realmente tornar a condição pior. Se você já passou por fases em que experimentou sentimentos excessivos de euforia, uma diminuição da necessidade de sono, pensamentos acelerados e comportamento impulsivo, considere fazer uma avaliação do transtorno bipolar.

Depressão e risco de suicídio

A depressão é um importante fator de risco para suicídio. O profundo desespero e desesperança que acompanha a depressão podem fazer com que o suicídio pareça a única maneira de escapar da dor. Se você tem um ente querido com depressão, leve a sério qualquer conversa ou comportamento suicida e observe os sinais de alerta:

  • Falando sobre matar ou prejudicar alguém
  • Expressando fortes sentimentos de desesperança ou de estar preso
  • Uma preocupação incomum com a morte ou o morrer
  • Agindo de forma imprudente, como se eles tivessem um desejo de morte (por exemplo, acelerando através de luzes vermelhas)
  • Ligar ou visitar pessoas para se despedir
  • Colocar os assuntos em ordem (doar objetos de valor, amarrar pontas soltas)
  • Dizendo coisas como “Todo mundo ficaria melhor sem mim” ou “Eu quero sair”
  • Uma mudança repentina de ser extremamente deprimido para agir calmo e feliz

Se você acha que um amigo ou membro da família está pensando em se suicidar, expresse sua preocupação e procure ajuda imediatamente. Falar abertamente sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode salvar uma vida.

Se você está se sentindo suicida …

Quando você se sente deprimido ou suicida, seus problemas não parecem temporários, eles parecem esmagadores e permanentes. Mas com o tempo, você se sentirá melhor, especialmente se você receber ajuda. Há muitas pessoas que querem apoiá-lo durante esse período difícil, então entre em contato!

Ler Ajuda suicida ou telefone 1-800-273-TALK nos EUA ou visite o IASP ou o Suicide.org para encontrar uma linha de apoio no seu país.

Como os sintomas da depressão variam com o sexo e a idade

A depressão geralmente varia de acordo com a idade e o sexo, com sintomas diferentes entre homens e mulheres, ou jovens e adultos mais velhos.

Depressão em homens

Homens deprimidos são menos propensos a reconhecer sentimentos de auto-aversão e desesperança. Em vez disso, tendem a reclamar de fadiga, irritabilidade, problemas de sono e perda de interesse no trabalho e nos hobbies. Eles também têm maior probabilidade de apresentar sintomas como raiva, agressão, comportamento imprudente e abuso de substâncias.

Depressão em mulheres

As mulheres são mais propensas a experimentar sintomas de depressão, como sentimentos pronunciados de culpa, sono excessivo, consumo excessivo e ganho de peso. A depressão nas mulheres também é afetada por fatores hormonais durante a menstruação, gravidez e menopausa. De fato, a depressão pós-parto afeta até 1 em cada 7 mulheres que sofrem de depressão após o parto.

Depressão em adolescentes

Irritabilidade, raiva e agitação são frequentemente os sintomas mais visíveis em adolescentes deprimidos, e não tristeza. Eles também podem se queixar de dores de cabeça, dores de estômago ou outras dores físicas.

Depressão em idosos

Os adultos mais velhos tendem a reclamar mais sobre os sinais e sintomas físicos, e não emocionais, da depressão: coisas como fadiga, dores e dores inexplicáveis ​​e problemas de memória. Eles também podem negligenciar sua aparência pessoal e parar de tomar medicamentos críticos para sua saúde.

Tipos de depressão

Depressão vem em muitas formas e formas. Ao definir a gravidade da depressão, seja ela leve, moderada ou maior, pode ser complicado, saber que tipo de depressão você pode ajudar a gerenciar seus sintomas e obter o tratamento mais eficaz.

Depressão leve e moderada

Depressão leve e moderada são os tipos mais comuns de depressão. Mais do que simplesmente sentir-se triste, os sintomas da depressão leve podem interferir na sua vida diária, roubando alegria e motivação. Esses sintomas tornam-se amplificados em depressão moderada e podem levar a um declínio na confiança e na auto-estima.

Depressão leve recorrente (distimia)

A distimia é um tipo de depressão crônica de “baixo grau”. Mais dias do que não, você se sente moderadamente ou moderadamente deprimido, embora possa ter breves períodos de humor normal.

  • Os sintomas da distimia não são tão fortes quanto os sintomas da depressão maior, mas duram muito tempo (pelo menos dois anos).
  • Algumas pessoas também experimentam grandes episódios depressivos em cima da distimia, uma condição conhecida como “depressão dupla”.
  • Se você sofre de distimia, pode sentir que sempre esteve deprimido. Ou você pode pensar que seu humor baixo e contínuo é “do jeito que você é”.

Depressão maior

A depressão maior é muito menos comum que a depressão leve ou moderada e é caracterizada por sintomas graves e implacáveis.

  • Deixada sem tratamento, a depressão maior geralmente dura cerca de seis meses.
  • Algumas pessoas experimentam apenas um único episódio depressivo durante a vida, mas a depressão maior pode ser um distúrbio recorrente.

Depressão atípica

A depressão atípica é um subtipo comum da depressão maior com um padrão de sintomas específico. Ele responde melhor a algumas terapias e medicamentos do que outros, portanto, identificá-lo pode ser útil.

  • Pessoas com depressão atípica experimentam uma melhora temporária do humor em resposta a eventos positivos, como após receber boas notícias ou sair com os amigos.
  • Outros sintomas da depressão atípica incluem ganho de peso, aumento do apetite, sono excessivo, sensação pesada nos braços e pernas e sensibilidade à rejeição.

Transtorno afetivo sazonal (DAU)

Para algumas pessoas, a redução da luz do dia no inverno leva a uma forma de depressão conhecida como transtorno afetivo sazonal (SAD). O SAD afeta cerca de 1% a 2% da população, principalmente mulheres e jovens. O SAD pode fazer você se sentir uma pessoa completamente diferente de quem você é no verão: sem esperança, triste, tenso ou estressado, sem interesse em amigos ou atividades que você normalmente ama. SAD geralmente começa no outono ou inverno, quando os dias se tornam mais curtos e permanece até os dias mais brilhantes da primavera.

Causas de depressão e fatores de risco

Enquanto algumas doenças têm uma causa médica específica, tornando o tratamento direto, a depressão é muito mais complicada. Certos medicamentos, como barbitúricos, corticosteróides, benzodiazepínicos, analgésicos opióides e medicamentos específicos para pressão arterial, podem desencadear sintomas de depressão em algumas pessoas, além de hipertireoidismo (uma glândula tireóide hipoativa). Mas, mais comumente, a depressão é causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais que podem variar muito de uma pessoa para outra.

Apesar do que você pode ter visto em anúncios de TV, lido em artigos de jornal ou talvez até ouvido de um médico, a depressão não é apenas o resultado de um desequilíbrio químico no cérebro, tendo muito ou pouco de qualquer produto químico cerebral que possa ser simplesmente curado com medicação. Certamente, os fatores biológicos podem desempenhar um papel na depressão, incluindo inflamação, alterações hormonais, supressão do sistema imunológico, atividade anormal em certas partes do cérebro, deficiências nutricionais e diminuição das células cerebrais. Mas fatores psicológicos e sociais, como traumas passados, abuso de substâncias, solidão, baixa auto-estima e opções de estilo de vida, também podem desempenhar um papel enorme.

Fatores de risco que podem torná-lo mais vulnerável à depressão

A depressão geralmente resulta de uma combinação de fatores, e não de uma causa única. Por exemplo, se você passou por um divórcio, foi diagnosticado com uma condição médica séria ou perdeu o emprego, o estresse poderia levá-lo a começar a beber mais, o que, por sua vez, poderia fazer com que você se afastasse da família e dos amigos. Esses fatores combinados podem então desencadear a depressão.

A seguir, exemplos de fatores de risco que podem torná-lo mais suscetível ao desenvolvimento de depressão:

Solidão e isolamento. Existe uma forte relação entre solidão e depressão. Não apenas a falta de apoio social aumenta o risco de depressão, mas a depressão pode fazer com que você se afaste dos outros, exacerbando sentimentos de isolamento. Ter amigos ou familiares próximos para conversar pode ajudá-lo a manter a perspectiva dos seus problemas e evitar ter que lidar sozinho.

Problemas conjugais ou de relacionamento. Embora uma rede de relacionamentos fortes e solidários possa ser crucial para uma boa saúde mental, relacionamentos problemáticos, infelizes ou abusivos podem ter o efeito oposto e aumentar o risco de depressão.

Experiências estressantes recentes da vida. Grandes mudanças na vida, como luto, divórcio, desemprego ou problemas financeiros, geralmente podem trazer níveis avassaladores de estresse e aumentar o risco de desenvolver depressão.

Doença ou dor crônica. A dor não gerenciada ou o diagnóstico de uma doença grave, como câncer, doenças cardíacas ou diabetes, podem desencadear sentimentos de desesperança e até levar à depressão.

História familiar de depressão. Como pode ocorrer em famílias, é provável que algumas pessoas tenham uma suscetibilidade genética à depressão. No entanto, não existe um único gene de “depressão”. E só porque um parente próximo sofre de depressão, isso não significa que você também. Suas escolhas de estilo de vida, relacionamentos e habilidades de enfrentamento são tão importantes quanto a genética.

Personalidade. Se seus traços de personalidade são herdados de seus pais ou o resultado de experiências de vida, eles podem afetar seu risco de depressão. Por exemplo, você pode estar em maior risco se tender a se preocupar excessivamente, ter uma visão negativa da vida, for altamente autocrítico ou sofrer de baixa auto-estima.

Trauma ou abuso na primeira infância. Estresses no início da vida, como trauma na infância, abuso ou bullying, podem torná-lo mais suscetível a várias condições futuras de saúde, incluindo depressão.

Abuso de álcool ou drogas. O abuso de substâncias geralmente pode co-ocorrer com a depressão. Muitas pessoas usam álcool ou drogas como meio de automedicar seus humores ou lidar com o estresse ou emoções difíceis. Se você já está em risco de depressão, o abuso de álcool ou drogas pode levá-lo ao limite. Também há evidências de que aqueles que abusam de analgésicos opioides correm maior risco de depressão.

A causa da sua depressão pode ajudar a determinar o tratamento

Compreender a causa subjacente da sua depressão pode ajudá-lo a superar o problema. Por exemplo, se você está deprimido por causa de um emprego sem saída, o melhor tratamento pode ser encontrar uma carreira mais satisfatória em vez de simplesmente tomar um antidepressivo. Se você é novo em uma área e se sente sozinho e triste, encontrar novos amigos provavelmente lhe dará mais impulso do que ir à terapia. Nesses casos, a depressão é remediada mudando a situação.

Quer você consiga isolar as causas da sua depressão ou não, o mais importante é reconhecer que você tem um problema, procurar apoio e seguir as estratégias de enfrentamento que podem ajudá-lo a se sentir melhor.

O que você pode fazer para se sentir melhor

Quando você está deprimido, pode parecer que não há luz no fim do túnel. Mas há muitas coisas que você pode fazer para elevar e estabilizar seu humor. A chave é começar com alguns objetivos pequenos e construir lentamente a partir daí, tentando fazer um pouco mais a cada dia. Sentir-se melhor leva tempo, mas você pode chegar lá fazendo escolhas positivas por si mesmo.

Para lidar com a depressão

Chegar a outras pessoas. O isolamento alimenta a depressão, então procure amigos e entes queridos, mesmo que sinta vontade de ficar sozinho ou não queira ser um fardo para os outros. O simples ato de conversar com alguém pessoalmente sobre como você se sente pode ser uma ajuda enorme. A pessoa com quem você conversa não precisa consertar você. Eles só precisam ser bons ouvintes, alguém que ouça atentamente, sem se distrair ou julgá-lo.

Mexa-se. Quando você está deprimido, sair da cama pode parecer assustador, muito menos se exercitar. Mas o exercício regular pode ser tão eficaz quanto a medicação antidepressiva para combater os sintomas da depressão. Dê um curto passeio ou coloque música e dance. Comece com pequenas atividades e desenvolva a partir daí.

Coma uma dieta para melhorar o humor. Reduza a ingestão de alimentos que podem afetar adversamente o seu humor, como cafeína, álcool, gorduras trans, açúcar e carboidratos refinados. E aumente os nutrientes que melhoram o humor, como os ácidos graxos ômega-3.

Encontre maneiras de se envolver novamente com o mundo. Passe algum tempo na natureza, cuide de um animal de estimação, seja voluntário, adquira um hobby de que gostava (ou adote um novo). Você não vai se sentir bem a princípio, mas, ao participar do mundo novamente, começará a se sentir melhor.

Quando procurar ajuda profissional

Se o apoio de familiares e amigos e mudanças positivas no estilo de vida não forem suficientes, talvez seja hora de procurar ajuda de um profissional de saúde mental. Existem muitos tratamentos eficazes para a depressão, incluindo:

Terapia. O tratamento eficaz da depressão geralmente inclui a consulta de um terapeuta que pode lhe fornecer ferramentas para tratar a depressão de vários ângulos e motivá-lo a tomar as medidas necessárias. A terapia também pode oferecer a você as habilidades e insights para impedir que a depressão volte.

Medicamento pode ser imperativo se você estiver se sentindo suicida ou violento. Mas, embora possa ajudar a aliviar os sintomas de depressão em algumas pessoas, não é uma cura e nem sempre é uma solução a longo prazo. Ele também vem com efeitos colaterais e outras desvantagens, por isso é importante aprender todos os fatos para tomar uma decisão informada.

Autores: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson e Jeanne Segal, Ph.D. Última atualização: outubro de 2019.