Sintomas de constipação e parar de fumar

Sintomas de constipação e parar de fumar

Dificuldades intestinais como náusea, gás e constipação são consideradas sintomas de abstinência dos produtos do tabaco. Embora não sejam agradáveis, os problemas digestivos geralmente se resolvem em questão de semanas, por isso não deixe que os desconfortos ignorem seu programa de cessação do tabagismo.

Outras causas de constipação

Além da retirada da nicotina, outras alterações que você fez desde que deixou o tabaco podem contribuir para as dificuldades intestinais que você está enfrentando.

Deixar de fumar

Dois medicamentos prescritos ajudam a se livrar de náuseas e constipação como efeitos colaterais: Chantix e Zyban. Se você estiver usando um desses, consulte seu médico para obter orientação sobre como proceder.

Mudanças na dieta

Não é incomum experimentar mudanças dramáticas no que comemos quando paramos de fumar. Muitos de nós recorrem à comida para diminuir a diferença entre a atividade boca a boca que estava fumando, além de usar alimentos para conforto quando anseiam por cigarros. E frequentemente, os alimentos que escolhemos deixam nossas dietas diárias menos equilibradas, o que pode, por sua vez, levar a distúrbios digestivos.

Dê uma boa olhada no que você come desde que parou de fumar. Se sua dieta está repleta de junk food, trabalhe para retornar a uma dieta mais equilibrada que inclua vegetais de folhas verdes, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Beba bastante água e tente reduzir ao mínimo os lanches não saudáveis.

Aumento do estresse

Embora deixar para trás os cigarros traga mais paz à sua vida do que você fumava, parar de fumar inicialmente tende a aumentar o estresse e a ansiedade que sentimos. O estresse emocional pode ter efeitos físicos em nosso corpo, incluindo a digestão. Se isso afetar você, tente incorporar alguns domadores de tensão em sua rotina diária. Alguns minutos de meditação quando você acorda, respiração profunda quando o estresse aumenta durante o dia e um banho quente ou um bom momento antes de dormir ajudará a manter o estresse sob controle e seu corpo regularmente.

Mudanças na atividade

A cessação precoce deixa a vida louca para a maioria de nós, tanto física como psicologicamente. Estamos cansados ​​e de mau humor, e geralmente menos ativos que o normal. Embora isso seja bom e esperançosamente, exercitar menos do que estamos acostumados, juntamente com alguns ou todos os outros problemas mencionados acima, pode ser um fator importante na constipação.

Tente fazer meia hora de algum tipo de exercício quase todos os dias. Isso ajudará seu corpo a se adaptar à ausência de tabaco e também suprimir os desejos de fumar. Se você não esteve ativo recentemente, verifique com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.

Os efeitos da abstinência de nicotina podem ser desagradáveis ​​e leva tempo para que nosso corpo encontre um novo normal assim que pararmos de usar tabaco, mas o equilíbrio acabará retornando. Dito isto, se os sintomas da dor intestinal persistirem ou aumentarem com o tempo, não hesite em entrar em contato com o seu médico para um check-up.

Lembre-se de que você está fazendo o melhor possível para sua saúde e bem-estar ao deixar o tabaco. Não deixe que o desconforto temporário o impeça. Dias melhores estão chegando e não estão longe.