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Sintomas da constipação e parar de fumar

Dificuldades intestinais como náusea, gás e prisão de ventre são consideradas sintomas de abstinência de produtos de tabaco.O que outras pessoas estão dizendoEmbora não sejam agradáveis, problemas digestivos geralmente se resolvem em questão de semanas; portanto, não deixe que os desconfortos atrapalhem o seu programa de abandono.

Outras causas de constipação

Além da retirada da nicotina, é possível que outras alterações que você tenha feito desde que deixar o tabaco estejam contribuindo para as dificuldades intestinais que você está enfrentando.

Sair da ajuda

Dois medicamentos de prescrição deixam de enumerar náusea e constipação como efeitos colaterais:O que outras pessoas estão dizendoChantix e Zyban. Se você estiver usando um desses, consulte seu médico para obter orientação sobre como proceder.

Mudanças na dieta

Não é incomum experimentar mudanças drásticas no que comemos quando paramos de fumar. Muitos de nós recorremos à comida para preencher a lacuna entre a atividade mão-na-boca que era fumar, além de usar a comida como conforto quando desejamos cigarros. E, com frequência, os alimentos que escolhemos deixam nossas dietas diárias menos equilibradas, o que pode, por sua vez, levar a distúrbios digestivos.

Dê uma boa olhada no que você come desde que parou de fumar. Se sua dieta está repleta de junk food, volte a um regime mais equilibrado que inclua folhas verdes, frutas, grãos integrais e proteínas magras. Certifique-se de beber muita água também e tente reduzir ao mínimo os lanches não saudáveis.

Estresse aumentado

Embora deixar os cigarros para trás traga mais paz à sua vida do que você fumava, inicialmente, a cessação do tabagismo pode aumentar o estresse e a ansiedade que sentimos. O estresse emocional pode ter efeitos físicos em nossos corpos, incluindo a digestão. Se isso lhe interessa, tente incorporar alguns domadores de tensão em sua rotina diária. Alguns minutos de meditação quando você acorda, respiração profunda quando o estresse borbulha durante o dia e um banho quente ou um bom livro com um bom livro antes de dormir ajudará você a manter o estresse sob controle e seu corpo regularmente.

Mudanças na Atividade

A cessação precoce joga a vida fora de controle para a maioria de nós, tanto física quanto psicologicamente. Estamos cansados ​​e irritadiços e, com frequência, menos ativos que o normal. Embora isso seja bom e esperado, menos exercício do que estamos acostumados, juntamente com alguns ou todos os outros problemas listados acima, pode contribuir significativamente para a constipação.

Procure meia hora de algum tipo de exercício na maioria dos dias. Isso ajudará o seu corpo a se adaptar à ausência de tabaco e a reprimir os desejos de fumar também. Se você não esteve ativo recentemente, verifique com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios.

Uma palavra de Verywell

Os efeitos da retirada da nicotina podem ser desagradáveisO que outras pessoas estão dizendo, e leva tempo para que nossos corpos encontrem um novo normal assim que pararmos de usar tabaco, mas o equilíbrio retornará eventualmente. Dito isto, se algum sintoma de dor intestinal persistir ou aumentar ao longo do tempo, não hesite em entrar em contato com seu médico para um check-up.

Lembre-se de que você está fazendo a melhor coisa possível para sua saúde e bem-estar ao deixar o tabaco. Não deixe que desconfortos temporários o impeçam. Dias melhores estão chegando e não estão longe.