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Sintomas, causas, diagnóstico e tratamento

A depressão situacional envolve sintomas de depressão relacionados ao estresse. Não é um distúrbio clínico reconhecido, mas é um termo informal usado para descrever o que pode ser diagnosticado mais formalmente como um tipo de distúrbio de ajuste.

Esses sentimentos de depressão geralmente são desencadeados por um evento traumático, estresse repentino ou grande mudança na vida. Os gatilhos podem incluir eventos como um acidente grave, divórcio, perda de emprego ou morte de um ente querido.

Sintomas

Os sintomas da depressão situacional incluem:

  • Sentimentos de mau humor e tristeza
  • Lágrima; crises freqüentes de choro
  • Desesperança
  • Pobre concentração
  • Falta de motivação
  • Perda de prazer
  • Retirada das atividades normais
  • Solidão ou isolamento social
  • Pensamentos de suicídio

Após um evento de vida difícil, seja uma mudança em um relacionamento, a perda de seu emprego ou a morte de um ente querido, o estresse da situação pode fazer com que você se sinta triste, desamparado, apático, perdido, irritável ou mesmo sem esperança. Você pode chorar com frequência, sentir-se apático e incapaz de se concentrar ou se sentir incapaz de lidar com tarefas normais do dia-a-dia. As coisas com as quais você normalmente consegue lidar parecem esmagadoras ou impossíveis.

A depressão situacional geralmente começa dentro do período de 90 dias após o evento estressante. Na maioria dos casos, a depressão situacional tende a ter uma duração curta, geralmente recuando seis meses após o evento desencadeante.

Embora os sintomas geralmente diminuam dentro de seis meses, eles podem variar em gravidade, de casos mais leves a mais graves.

Causas

A depressão situacional começa após algum tipo de grande mudança ou trauma na vida. Alguns dos eventos que podem desencadear o aparecimento dessa forma de depressão incluem:

Existem certos fatores que podem aumentar o risco de depressão situacional. Esses incluem:

  • Ter uma condição de saúde mental existente
  • Estresse e trauma na infância passada
  • Experimentando vários traumas ou estressores ao mesmo tempo
  • História familiar de depressão

A depressão situacional difere do transtorno depressivo maior (MDD) em alguns aspectos importantes. Onde a depressão situacional é desencadeada por estressores da vida, o MDD geralmente apresenta uma variedade de causas. A depressão situacional também é mais curta, onde o MDD pode ser muito mais duradouro. Se uma pessoa tiver sintomas que atendam aos critérios completos para depressão maior em resposta a um estressor, ela não seria considerada como tendo depressão "situacional" ou distúrbio de ajuste, mas seria diagnosticada com transtorno depressivo maior.

Diagnóstico

Para serem diagnosticados com distúrbio de ajuste com humor deprimido, esses sintomas também devem causar sofrimento acentuado e comprometimento significativo em áreas importantes do funcionamento da vida.

Enquanto a depressão situacional tende a ser menos grave e não tão difundida quanto o transtorno depressivo maior, isso não torna a condição menos "real". A depressão situacional desafia o bem-estar e pode dificultar o funcionamento da vida cotidiana.

Tratamento

Conversar com seu médico pode ajudar a determinar se você tem depressão situacional. Felizmente, tratamentos eficazes podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas. Isso geralmente envolve o tratamento dos sintomas, bem como o estressor que desencadeou esses sentimentos.

Depois que o estressor é tratado, as pessoas começam a se ajustar e lidar com o desaparecimento dos sintomas.

A depressão situacional pode ser uma reação comum e natural a um evento muito estressante ou traumático. Os sintomas geralmente são de curto prazo e começam a melhorar como:

  • O tempo passa
  • O indivíduo se recupera
  • A situação melhora

Casos leves de depressão situacional geralmente podem ser tratados através de estratégias de autocuidado e de enfrentamento. Casos mais graves podem exigir tratamento e suporte profissional.

Os tratamentos para a depressão situacional podem incluir aconselhamento individual, apoio de grupo e medicamentos para tratar sintomas graves de depressão. Em alguns casos, uma combinação de psicoterapia e medicamentos pode ser usada para tratar a depressão situacional.

As abordagens de psicoterapia podem incluir o uso de terapia cognitivo-comportamental (TCC), que é um tratamento eficaz para a depressão. A TCC ajuda a substituir padrões de pensamento negativo por outros mais adaptativos. Também ajuda as pessoas a desenvolver uma melhor resiliência ao estresse e melhora as habilidades de enfrentamento, tornando-o útil para evitar futuras recaídas de sintomas depressivos.

Os medicamentos para tratar a depressão situacional podem incluir antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade.

Lidar

Existem várias mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a lidar com a depressão situacional:

  • Comer uma dieta saudável e equilibrada
  • Seguindo rotinas regulares
  • Participar de exercícios regulares
  • Participar de um grupo de suporte na sua comunidade ou online
  • Iniciando um novo hobby ou atividade recreativa
  • Conversando com amigos e familiares

Às vezes, a depressão situacional se resolve sozinha com o passar do tempo. Pessoas que têm boas habilidades de enfrentamento e resiliência podem ter mais chances de se recuperar por conta própria, com autocuidado e apoio social adequados.

Uma estratégia de enfrentamento que pode ser útil é colocar energia na solução de um problema. Não importa com que tipo de estresse você esteja lidando, procurar coisas que você possa fazer para melhorar a situação pode ajudar a manter o foco no futuro. Analise a situação, considere soluções que possam ajudar a melhorar as coisas e trabalhe para alcançar esses objetivos.

Essa abordagem também mantém você focado nos aspectos da situação que você pode controlar, em vez de se concentrar nas coisas que estão fora de suas mãos.

Se você estiver tendo problemas para lidar com um evento traumático e tiver sintomas de depressão ou ansiedade, converse com seu médico ou terapeuta.

Uma palavra de Verywell

A depressão situacional pode ser difícil, mas é importante lembrar que as coisas que você sente são temporárias. Bons mecanismos de enfrentamento e o apoio de seus entes queridos geralmente podem aliviar os sintomas e ajudá-lo a lidar com eventos estressantes. À medida que você se recupera e a situação melhora, você provavelmente descobrirá que seu humor melhora com o tempo.

Se seus sintomas parecem estar piorando, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio em 1-800-273-8255 para suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.