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Sinais de alerta de uma recaída de álcool ou drogas

A recaída é tão comum no processo de recuperação de álcool e drogas, que se estima que mais de 90% das pessoas em recuperação tenham pelo menos uma recaída antes de alcançarem uma sobriedade duradoura.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Mas uma recaída, às vezes chamada de "escorregão", não começa quando você toma uma bebida ou uma droga. É um processo lento que começa muito antes de você realmente usar. Os passos para a recaída são, na verdade, mudanças de atitudes, sentimentos e comportamentos que gradualmente levam ao passo final, pegar uma bebida ou uma droga.

Se você está trabalhando em prol da sobriedade a longo prazo e deseja evitar uma recaída ao longo do caminho, é importante reconhecer os seguintes sinais de alerta e tomar medidas para impedir que eles progridam em uma recaída total.

Sinais e etapas que normalmente levam a uma recaída

Os pesquisadores Terence T. Gorski e Merlene Miller identificaram um conjunto de sinais de alerta ou etapas que normalmente levam a uma recaída. Ao longo dos anos, pesquisas adicionais confirmaram que as etapas descritas no estudo de Gorski e Miller são preditores confiáveis ​​e válidos de recaídas de álcool e drogas.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Mudança de atitude

Mudança de atitude: por algum motivo, você decide que participar do seu programa de recuperação não é tão importante quanto era. Você sente que algo está errado, mas não consegue identificar exatamente o que é.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Estresse elevado

Um aumento no estresse em sua vida pode ser devido a uma grande mudança nas circunstâncias ou apenas pequenas coisas se acumulando.O que outras pessoas estão dizendoRetornar ao "mundo real" após um período no tratamento residencial pode apresentar muitas situações estressantes. O perigo é se você começar a reagir demais a essas situações. Tenha cuidado se começar a ter alterações de humor e sentimentos positivos ou negativos exagerados.

Reativação de Negação

Esta não é a negação de que você tem um problema com drogas ou álcool, é a negação de que o estresse está atingindo você. Você tenta se convencer de que está tudo bem, mas não está. Você pode estar assustado ou preocupado, mas descarta esses sentimentos e para de compartilhar esses sentimentos com os outros.

Recorrência dos sintomas de abstinência

Ansiedade, depressão, insônia e perda de memória podem continuar muito depois que você parar de beber ou usar drogas. Conhecidos como sintomas de abstinência pós-agudos, esses sintomas podem retornar durante períodos de estresse.O que outras pessoas estão dizendoEles são perigosos porque você pode ser tentado a se automedicar com álcool ou drogas.

Alterações de comportamento

Você pode começar a mudar a rotina diária que desenvolveu na sobriedade precoce, que o ajudou a substituir seus comportamentos compulsivos por alternativas saudáveis. Você pode começar a praticar esquiva ou ficar na defensiva em situações que exigem uma avaliação honesta do seu comportamento. O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Divisão social

Você pode começar a se sentir desconfortável com os outros e a dar desculpas para não socializar. Você para de ir às reuniões do grupo de apoio ou diminui o número de reuniões em que participa. Você começa a se isolar.

Perda de estrutura

Você começa a abandonar completamente a rotina diária ou o cronograma que desenvolveu na sobriedade precoce. Você pode começar a dormir até tarde, ignorando a higiene pessoal ou pulando as refeições.

Perda de julgamento

Você tem problemas para tomar decisões ou toma decisões prejudiciais. Pode ser difícil pensar com clareza e você se confunde facilmente. Você pode se sentir sobrecarregado sem motivo aparente ou não conseguir relaxar. Você pode ficar irritado ou com raiva facilmente.

Perda de controle

Você faz escolhas irracionais e é incapaz de interromper ou alterar essas escolhas. Você começa a cortar ativamente as pessoas que podem ajudá-lo. Você começa a pensar que pode voltar a beber socialmente e usar drogas recreativas e pode controlá-lo.O que outras pessoas estão dizendoVocê pode começar a acreditar que não há esperança. Você perde a confiança em sua capacidade de gerenciar sua vida.

Perda de opções

Você começa a limitar suas opções. Você para de assistir a todas as reuniões com conselheiros e seus grupos de apoio e interrompe qualquer tratamento farmacoterapêutico.O que outras pessoas estão dizendoVocê pode sentir solidão, frustração, raiva, ressentimento e tensão. Você pode se sentir impotente e desesperado.

Fase Final: Recaída

Você tenta usar álcool ou drogas de maneira controlada, "social" ou a curto prazo, mas fica decepcionado com os resultados e sente vergonha e culpa. Você perde o controle rapidamente e seu uso de álcool e drogas fica fora de controle. Isso causa problemas crescentes com relacionamentos, empregos, dinheiro, saúde mental e física. Você precisa de ajuda para ficar sóbrio novamente.

Prevenção de recaídas

A recaída após o tratamento para dependência de drogas e álcool é comum e previsível, mas também é evitável. Conhecer os sinais de alerta e as etapas que levam a uma recaída pode ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis ​​e tomar medidas alternativas.

Se ocorrer uma recaída, não é o fim do mundo. Se isso acontecer, é importante que você se recupere, retire o pó e volte ao caminho da recuperação.