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Seu primeiro período decide por quanto tempo você viverá

<img aria-descritoby = "caption-attachment-432387" class = "wp-image-432387 tamanho completo js-lazy-image lazy" title = "Seu primeiro per√≠odo decide por quanto tempo voc√™ viver√°" alt = "Seu primeiro per√≠odo decide por quanto tempo tempo que voc√™ vai viver” width=”720″ height=”480″ src=”https://dinerados.com/wp-content/uploads/2019/11/Tu-primer-periodo-decide-cuanto-tiempo-viviras.jpg”/>

Imagem: Shutterstock

Lembra quando voc√™ viu sua linda calcinha floral manchada de sangue? Alguns de n√≥s estavam assustados ao ponto de imaginarmos todas as doen√ßas que conhec√≠amos, enquanto alguns de n√≥s liberamos respira√ß√Ķes ansiosas acumuladas de que nossa menstrua√ß√£o finalmente chegara!

A puberdade abrange todo um espectro de emo√ß√Ķes para meninas e mulheres. Para alguns de n√≥s, s√£o nossas filhas e, para alguns, estamos entrando na puberdade. H√° uma onda de alegria seguida de nervosismo, ansiedade e o pior de todos os medos, c√£ibras e dores lombares. Depois, h√° detalhes como almofadas, tamp√Ķes, calcinhas de cores escuras, perneiras, perneiras e saias em cores escuras s√≥lidas, para que as manchas n√£o fiquem vis√≠veis.

Apesar de muitos de n√≥s falarmos sobre os primeiros per√≠odos de nossas m√£es, irm√£s e, √†s vezes, de nossos ginecologistas, ainda pode ser um per√≠odo dif√≠cil, porque nossos per√≠odos s√£o muito mais do que apenas √ļtero e ov√°rios. Eles t√™m tudo a ver com nossa sa√ļde geral e at√© com nossa expectativa de vida.

Embora geralmente ouvimos os primeiros períodos entre 12 e 13 anos de idade, o fato é que cada corpo é diferente e o início da menstruação é afetado por uma infinidade de fatores. Algumas meninas podem tê-lo desde os 10 anos de idade, enquanto outras só podem tê-lo aos 15 anos. Embora os primeiros períodos sejam oficialmente o início da vida adulta, dada a magnitude das mudanças nos fatores alimentares e ambientais, os sintomas pubescentes podem começar muito mais cedo.

Quando o primeiro per√≠odo come√ßa, conhecido como menarca, significa que as v√°rias partes reprodutivas do seu corpo amadureceram. A hip√≥fise produz horm√īnios, que servem para estimular os ov√°rios a produzir seus respectivos horm√īnios, estr√≥genos e progesterona (1).

Aparentemente, a menarca agora tamb√©m est√° diretamente relacionada √† nossa expectativa de vida (2). Embora n√£o haja muito a ser feito para controlar quando a menstrua√ß√£o come√ßa, a n√£o ser comer bem e cuidar da sa√ļde, h√° outros fatores que tamb√©m afetam a longevidade e, quando combinados com a nossa menarca, podem prolongar nossa vida.

Melhor sa√ļde do cora√ß√£o:

<img aria-descritasby = "caption-attachment-432388" class = "wp-image-432388 tamanho completo js-lazy-image lazy" title = "Melhorando a sa√ļde do cora√ß√£o" alt = "Melhorando a sa√ļde do cora√ß√£o” width=”720″ height=”480″ src=”https://dinerados.com/wp-content/uploads/2019/11/1573754649_427_Tu-primer-periodo-decide-cuanto-tiempo-viviras.jpg”/>

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Nunca é cedo para começar a comer alimentos que diminuem o risco de doenças cardiovasculares. Embora o estrogênio seja responsável pelos casos cardíacos mais baixos entre as mulheres em comparação aos homens, as mulheres após a menopausa têm risco aumentado devido à diminuição dos níveis de estrogênio para proteger o coração (3). Desde que a sua menarca tenha acontecido, uma dieta rica em fibras, proteínas e boas gorduras ajudará bastante a diminuir o risco de doenças cardíacas. Rotinas diárias de exercícios e níveis controlados de colesterol também são essenciais.

Diga n√£o ao fumo:

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Com cada cigarro que voc√™ fuma, seu n√≠vel de mon√≥xido de carbono aumenta, dificultando a circula√ß√£o de oxig√™nio por todo o corpo. Quando voc√™ para de fumar, as fun√ß√Ķes card√≠acas e pulmonares melhoram gra√ßas aos n√≠veis aprimorados de oxig√™nio na corrente sangu√≠nea e a um risco reduzido de doen√ßas card√≠acas ou de c√Ęncer que podem resultar do fumo.

Estresse:

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O estresse descontrolado √© um fator bem conhecido para uma infinidade de doen√ßas. Embora n√£o se possa esperar ou controlar algum estresse devido a fatores n√£o controlados fora de n√≥s, podemos fazer muito para controlar os fatores indutores de estresse todos os dias. O estresse pode causar um desequil√≠brio hormonal em nossos corpos, levando a ganho de peso teimoso, problemas de pele como acne, emo√ß√Ķes que n√£o podem ser controladas, entre outros. Estabelecer rotinas de sono planejadas e relaxantes, regimes regulares de exerc√≠cios, medita√ß√£o, h√°bitos alimentares limpos ajudar√° bastante a reduzir nossos n√≠veis de estresse, o que, por sua vez, reduz o risco de doen√ßas.

Nossas partes do corpo est√£o interconectadas e, portanto, quando n√£o cuidamos de uma parte, pagamos o pre√ßo em outras partes do corpo tamb√©m. Todos os horm√īnios mencionados anteriormente neste artigo s√£o juntos respons√°veis ‚Äč‚Äčpelo bem-estar e crescimento gerais. Quando um desses horm√īnios √© superproduzido ou subproduzido, ou todos os horm√īnios n√£o s√£o bem equilibrados em nossos corpos, tendemos a experimentar efeitos colaterais de v√°rias maneiras, incluindo nossas emo√ß√Ķes. Portanto, √© essencial colocar o bem-estar no topo de nossas prioridades para ajudar nosso corpo a nos ajudar.

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