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Seu filho está sofrendo de TDAH? Faça escolhas alimentares inteligentes para ele

TDAH

Seu pequeno não pode ficar sentado quieto em um lugar por muito tempo. Ele não consegue se concentrar em uma coisa por muito tempo e muda de uma tarefa para outra em pouco tempo. Ele provavelmente está sofrendo de um déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Leia também – O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade pode ser desconcertante: saiba como lidar com ele

O que é TDAH?

O TDAH é um distúrbio psicológico caracterizado por um problema persistente em prestar atenção, hiperatividade, baixa auto-estima e comportamento impulsivo. Esse distúrbio geralmente afeta crianças e adolescentes, mas também pode continuar na idade adulta. Encontrado geralmente em crianças, o TDAH também interfere com suas habilidades sociais e desempenho acadêmico. Leia também – A deficiência de vitamina D durante a gravidez aumenta o risco de TDAH

Os pediatras do desenvolvimento atribuem essa condição à predisposição genética, fatores ambientais, incluindo exposição ao chumbo, e problemas do sistema nervoso central. Certos outros fatores, incluindo parto prematuro, exposição ao chumbo, uso materno de drogas, álcool ou cigarro também podem aumentar o risco de TDAH da criança. Se não for abordada a tempo, essa condição também pode levar a sérios problemas de saúde mental posteriormente. Os medicamentos para o tratamento dessa condição incluem estimulantes de ação curta e prolongada. Eles aumentam certas substâncias químicas do cérebro para controlar a condição. Antidepressivos também são recomendados. No entanto, os medicamentos podem trazer sérios efeitos colaterais: tremores, alucinações, batimentos cardíacos rápidos ou irregulares, contrações musculares e mudanças extremas de humor. Leia também – Seu filho tem TDAH? Dicas para ajudá-lo a lidar

PAPEL DA DIETA NO TDAH

Vários estudos revelam que os hábitos alimentares do seu filho desempenham um papel significativo na manifestação do TDAH. Escolhas alimentares inteligentes podem aliviar os sintomas dessa condição em seu filho. Especialistas observam que cafeína, açúcar, leite, trigo e produtos à base de diário desencadeiam os sintomas do TDAH. Aqui, você faz a escolha certa para o seu filho, se ele estiver sofrendo dessa condição.

Proibir alimentos processados

Alimentos processados ​​podem desencadear hiperatividade e desatenção em crianças com TDAH. Shutterstock

Os alimentos processados ​​contêm aditivos alimentares, como adoçantes artificiais, conservantes e corantes. Eles são tóxicos por natureza e atuam como gatilhos para hiperatividade e desatenção em crianças com TDAH. Exclua esses alimentos da dieta de seus filhos: queijo, pão, carne, doces, refrigerantes.

Opte por alimentos ricos em vitaminas do complexo B

As bananas contêm vitamina B-6, essencial para o corpo produzir e usar substâncias químicas cerebrais essenciais como serotonina, dopamina e norepinefrina. Shutterstock

A vitamina B ajuda a manter um sistema nervoso saudável. De acordo com um estudo realizado no Centro Médico da Universidade de Maryland, a vitamina B-6 é essencial para o corpo produzir e usar substâncias químicas cerebrais essenciais como serotonina, dopamina e norepinefrina. Todos esses produtos químicos do cérebro influenciam o comportamento e o tempo de atenção do seu filho. Outro estudo realizado no mesmo instituto diz que a vitamina B-6 é um pouco mais eficaz na melhoria do comportamento do que a Ritalina. É um estimulante geralmente usado para tratar o TDAH. As fontes alimentares desta vitamina são atum, soja, banana, salmão, etc.

Escolha alimentos que contenham triptofano

O abacaxi ajuda a controlar o comportamento impulsivo e a agressão, ambos sintomas do TDAH. Shutterstock

O triptofano é um aminoácido encontrado nas proteínas. Aumenta os níveis da serotonina química do cérebro. De acordo com um estudo realizado no Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, o desequilíbrio da serotonina é comum em crianças com TDAH. Produzida pelas células nervosas, a serotonina ajuda a controlar o comportamento impulsivo e a agressão, ambos sintomas do TDAH. Portanto, procure alimentos ricos em triptofano para aumentar os níveis de serotonina no seu filho, se ele estiver sofrendo dessa condição. As fontes alimentares incluem nozes, abacaxi e salmão, entre outros.

Ir para alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3

A linhaça pode efetivamente melhorar certos comportamentos ligados ao TDAH: impulsividade, concentração. Shutterstock

De acordo com um estudo no Journal of Lipids, Os ácidos graxos ômega-3 têm um papel terapêutico em crianças com TDAH. Eles otimizam a função do cérebro e aumentam a síntese de dopamina (hormônio feliz). Os medicamentos para o TDAH também visam aumentar os níveis desse hormônio.

A pesquisa também sugere que os ácidos graxos ômega-3 podem efetivamente melhorar certos comportamentos ligados ao TDAH: Hiperatividade, impulsividade e concentração. Algumas das fontes alimentares deste ácido graxo incluem peixes gordurosos como salmão e atum, abacate, linhaça, nozes, etc.

Evite alimentos com alto teor de açúcar

Sucos de frutas contém açúcar concentrado que aumenta o problema de concentração em crianças com TDAH. Shutterstock

O açúcar atua como um dos principais gatilhos por trás dos sintomas do TDAH. De acordo com um estudo realizado no Universidade da Carolina do Sul, quanto mais as crianças com TDAH consomem açúcar, mais se tornam inquietas e destrutivas. Outro estudo da Universidade de Yale descobriu que dietas ricas em açúcar podem aumentar o problema de concentração em algumas crianças com essa condição. Algumas das fontes alimentares de açúcar concentrado incluem doces, sobremesas, refrigerantes e sucos de frutas.

Cuidado com a tarifa rica em glúten

Comer alimentos que contenham glúten pode danificar o sistema digestivo e criar problemas na absorção de nutrientes entre crianças com TDAH. Shutterstock

O glúten é uma proteína encontrada que reside em alimentos à base de trigo. Algumas crianças com TDAH descobriram ser sensíveis ao glúten. A ingestão de alimentos que contêm glúten pode danificar seu sistema digestivo e criar problemas na absorção de nutrientes. Isso pode levar à desnutrição, diarréia, inchaço, vômito, crescimento deficiente e atrasos no desenvolvimento, problemas de aprendizado etc.

Mantenha os laticínios afastados

O leite contém uma proteína chamada caseína, que desencadeia os sintomas do TDAH em crianças. Shutterstock

O leite de vaca e os produtos lácteos contêm uma proteína chamada caseína. Essa proteína, que é liberada lentamente no sistema digestivo, desencadeia os sintomas do TDAH. Pode ter uma reação semelhante ao glúten em crianças que vivem com essa condição. Portanto, certifique-se de não incluir leite e queijo nas refeições dos seus filhos.

Vala cafeína

O consumo de cafeína pode levar a problemas como ansiedade e nervosismo, sintomas associados ao TDAH. Shutterstock

Vários estudos sugeriram que a ingestão de cafeína pode ajudar a diminuir os sintomas do TDAH. Eles fazem isso aumentando a quantidade de uma substância química cerebral conhecida como dopamina. Além disso, a cafeína melhora a atenção, a memória e a concentração. Mas há um outro lado. O consumo de cafeína pode levar a problemas como ansiedade e nervosismo, sintomas associados ao TDAH.

Evite alimentos que contenham nitrito

Conservas de legumes podem piorar as manifestações do TDAH. Shutterstock

Comumente encontrados em conservas de feijão, legumes e alimentos processados, os nitritos estão associados à inquietação. Então, eles podem piorar as manifestações do TDAH. Além disso, eles podem aumentar o risco de seu filho desenvolver diabetes tipo 1 e certos tipos de câncer. Portanto, elimine esses alimentos das refeições dos seus pequenos.

Cuide das sensibilidades alimentares

Evite alimentos que possam desencadear uma reação alérgica no seu filho. Shutterstock

Alergia alimentar pode piorar os sintomas do TDAH em crianças, observam especialistas na área. Portanto, tente descobrir o alérgeno alimentar do seu filho e mantê-lo fora das refeições. Muitas crianças são alérgicas a soja, amendoim, ovos e mariscos. Consulte um médico para verificar alergias alimentares.

Publicado em: 4 de junho de 2019 20:02