Estilo de vida sedent√°rio, falta de espa√ßo aberto, sa√ļde das crian√ßas, crian√ßas e exerc√≠cios, fa√ßa seus filhos se exercitarem, planeje atividades divertidas com crian√ßas

Seu filho é preguiçoso? Faça com que ele se exercite antes que seja tarde demais

Estilo de vida sedent√°rio, falta de espa√ßo aberto, sa√ļde das crian√ßas, crian√ßas e exerc√≠cios, fa√ßa seus filhos se exercitarem, planeje atividades divertidas com crian√ßas

Hoje em dia, as crian√ßas levam um estilo de vida sedent√°rio. Isto √© especialmente verdade em cen√°rios urbanos onde h√° falta de espa√ßos abertos. Al√©m disso, o estilo de vida acelerado de hoje dificilmente deixa tempo para brincar. Uma crian√ßa √© muitas vezes sobrecarregada pelo trabalho escolar e pode gastar seu precioso tempo livre jogando videogame ou assistindo televis√£o. Mas isso n√£o √© bom para a sa√ļde das crian√ßas. Leia tamb√©m – Doen√ßas renais em crian√ßas – tudo o que voc√™ precisa saber

O que muitos pais n√£o percebem √© que um estilo de vida inativo pode ter um efeito adverso na sa√ļde de seus filhos. De acordo com um estudo da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, existe uma associa√ß√£o entre aptid√£o f√≠sica e c√©rebro em crian√ßas de 9 e 10 anos de idade. Aqueles que est√£o mais aptos tendem a ter um hipocampo maior e a ter um desempenho melhor em um teste de mem√≥ria do que seus pares menos aptos. Este estudo aparece na revista Pesquisa do C√©rebro. Leia tamb√©m – Sintomas de alergias alimentares em crian√ßas e como lidar com isso

Ensine seu filho a import√Ęncia do exerc√≠cio

De acordo com pesquisadores da Sociedade End√≥crina, o exerc√≠cio pode desempenhar um papel fundamental para ajudar as crian√ßas a lidar com situa√ß√Ķes estressantes. Isto foi publicado no Jornal de Endocrinologia Cl√≠nica e Metabolismo (JCEM). E outro estudo da Universidade da Finl√Ęndia Oriental diz que o exerc√≠cio f√≠sico pode reduzir os fatores de risco de diabetes tipo 2 e doen√ßas cardiovasculares em crian√ßas. Os pesquisadores chegaram a essa conclus√£o ap√≥s um acompanhamento de dois anos de crian√ßas do ensino fundamental. Eles viram que o comportamento sedent√°rio aumentou o ac√ļmulo de fatores de risco, enquanto o exerc√≠cio f√≠sico o reduziu. Leia tamb√©m – Dicas para manter seus filhos entretidos em casa durante o surto de coronav√≠rus

Portanto, vemos como √© importante fazer com que seu filho se exercite e seja ativo. Voc√™ deve tentar inculcar h√°bitos saud√°veis ‚Äč‚Äčdesde tenra idade, para que seu filho nunca seja tentado por um estilo de vida sedent√°rio. Mas se ele √©, voc√™ pode gradualmente afast√°-lo para uma vida mais saud√°vel e em forma. Ao fazer isso, voc√™ tamb√©m reduzir√° significativamente o risco de muitas doen√ßas graves.

Ajude seu filho a ser fisicamente ativo

Um estudo da Duke Medicine diz que crian√ßas cujas m√£es as incentivam a praticar exerc√≠cios f√≠sicos e a comer bem, al√©m de modelar esses comportamentos saud√°veis, t√™m maior probabilidade de serem comidas ativas e saud√°veis. Os pesquisadores lembram aos pais que eles s√£o modelos para os filhos e ressaltam a import√Ęncia das pol√≠ticas dos pais que promovem atividade f√≠sica e alimenta√ß√£o saud√°vel.

Voc√™ tamb√©m pode contribuir para a sa√ļde do seu filho, tornando-o mais ativo. Voc√™ pode liderar pelo exemplo. Como o estudo acima mencionado diz, se voc√™ se exercita regularmente e leva uma vida saud√°vel, seu filho tamb√©m seguir√° o exemplo. Fora isso, tente envolver seu filho em atividades divertidas ao ar livre. Tente planejar passeios que envolvam caminhada e caminhada. V√° ao parque e chute uma bola com seu filho. Incentive-o a brincar com as outras crian√ßas de l√°. Planeje um piquenique e convide outras crian√ßas. Inicie algum jogo que envolva atividade f√≠sica. Garanta que seu filho tenha um ambiente seguro para brincar. E o mais importante a fazer √© restringir o tempo da tela. Limite o tempo de sua TV, computador e telefone a n√£o mais de 1 ou 2 horas por dia.

Publicado em: 17 de outubro de 2019 20:59