Hoje em dia, as crianças levam um estilo de vida sedentário. Isto é especialmente verdade em cenários urbanos onde há falta de espaços abertos. Além disso, o estilo de vida acelerado de hoje dificilmente deixa tempo para brincar. Uma criança é muitas vezes sobrecarregada pelo trabalho escolar e pode gastar seu precioso tempo livre jogando videogame ou assistindo televisão. Mas isso não é bom para a saúde das crianças. Leia também – Doenças renais em crianças – tudo o que você precisa saber
O que muitos pais não percebem é que um estilo de vida inativo pode ter um efeito adverso na saúde de seus filhos. De acordo com um estudo da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, existe uma associação entre aptidão física e cérebro em crianças de 9 e 10 anos de idade. Aqueles que estão mais aptos tendem a ter um hipocampo maior e a ter um desempenho melhor em um teste de memória do que seus pares menos aptos. Este estudo aparece na revista Pesquisa do Cérebro. Leia também – Sintomas de alergias alimentares em crianças e como lidar com isso
Ensine seu filho a importância do exercício
De acordo com pesquisadores da Sociedade Endócrina, o exercício pode desempenhar um papel fundamental para ajudar as crianças a lidar com situações estressantes. Isto foi publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo (JCEM). E outro estudo da Universidade da Finlândia Oriental diz que o exercício físico pode reduzir os fatores de risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares em crianças. Os pesquisadores chegaram a essa conclusão após um acompanhamento de dois anos de crianças do ensino fundamental. Eles viram que o comportamento sedentário aumentou o acúmulo de fatores de risco, enquanto o exercício físico o reduziu. Leia também – Dicas para manter seus filhos entretidos em casa durante o surto de coronavírus
Portanto, vemos como é importante fazer com que seu filho se exercite e seja ativo. Você deve tentar inculcar hábitos saudáveis desde tenra idade, para que seu filho nunca seja tentado por um estilo de vida sedentário. Mas se ele é, você pode gradualmente afastá-lo para uma vida mais saudável e em forma. Ao fazer isso, você também reduzirá significativamente o risco de muitas doenças graves.
Ajude seu filho a ser fisicamente ativo
Um estudo da Duke Medicine diz que crianças cujas mães as incentivam a praticar exercícios físicos e a comer bem, além de modelar esses comportamentos saudáveis, têm maior probabilidade de serem comidas ativas e saudáveis. Os pesquisadores lembram aos pais que eles são modelos para os filhos e ressaltam a importância das políticas dos pais que promovem atividade física e alimentação saudável.
Você também pode contribuir para a saúde do seu filho, tornando-o mais ativo. Você pode liderar pelo exemplo. Como o estudo acima mencionado diz, se você se exercita regularmente e leva uma vida saudável, seu filho também seguirá o exemplo. Fora isso, tente envolver seu filho em atividades divertidas ao ar livre. Tente planejar passeios que envolvam caminhada e caminhada. Vá ao parque e chute uma bola com seu filho. Incentive-o a brincar com as outras crianças de lá. Planeje um piquenique e convide outras crianças. Inicie algum jogo que envolva atividade física. Garanta que seu filho tenha um ambiente seguro para brincar. E o mais importante a fazer é restringir o tempo da tela. Limite o tempo de sua TV, computador e telefone a não mais de 1 ou 2 horas por dia.
Publicado em: 17 de outubro de 2019 20:59
