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Seu filho é preguiçoso? Faça com que ele se exercite antes que seja tarde demais

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Hoje em dia, as crianças levam um estilo de vida sedentário. Isto é especialmente verdade em cenários urbanos onde há falta de espaços abertos. Além disso, o estilo de vida acelerado de hoje dificilmente deixa tempo para brincar. Uma criança é muitas vezes sobrecarregada pelo trabalho escolar e pode gastar seu precioso tempo livre jogando videogame ou assistindo televisão. Mas isso não é bom para a saúde das crianças. Leia também – Doenças renais em crianças – tudo o que você precisa saber

O que muitos pais não percebem é que um estilo de vida inativo pode ter um efeito adverso na saúde de seus filhos. De acordo com um estudo da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, existe uma associação entre aptidão física e cérebro em crianças de 9 e 10 anos de idade. Aqueles que estão mais aptos tendem a ter um hipocampo maior e a ter um desempenho melhor em um teste de memória do que seus pares menos aptos. Este estudo aparece na revista Pesquisa do Cérebro. Leia também – Sintomas de alergias alimentares em crianças e como lidar com isso

Ensine seu filho a importância do exercício

De acordo com pesquisadores da Sociedade Endócrina, o exercício pode desempenhar um papel fundamental para ajudar as crianças a lidar com situações estressantes. Isto foi publicado no Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo (JCEM). E outro estudo da Universidade da Finlândia Oriental diz que o exercício físico pode reduzir os fatores de risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares em crianças. Os pesquisadores chegaram a essa conclusão após um acompanhamento de dois anos de crianças do ensino fundamental. Eles viram que o comportamento sedentário aumentou o acúmulo de fatores de risco, enquanto o exercício físico o reduziu. Leia também – Dicas para manter seus filhos entretidos em casa durante o surto de coronavírus

Portanto, vemos como é importante fazer com que seu filho se exercite e seja ativo. Você deve tentar inculcar hábitos saudáveis ​​desde tenra idade, para que seu filho nunca seja tentado por um estilo de vida sedentário. Mas se ele é, você pode gradualmente afastá-lo para uma vida mais saudável e em forma. Ao fazer isso, você também reduzirá significativamente o risco de muitas doenças graves.

Ajude seu filho a ser fisicamente ativo

Um estudo da Duke Medicine diz que crianças cujas mães as incentivam a praticar exercícios físicos e a comer bem, além de modelar esses comportamentos saudáveis, têm maior probabilidade de serem comidas ativas e saudáveis. Os pesquisadores lembram aos pais que eles são modelos para os filhos e ressaltam a importância das políticas dos pais que promovem atividade física e alimentação saudável.

Você também pode contribuir para a saúde do seu filho, tornando-o mais ativo. Você pode liderar pelo exemplo. Como o estudo acima mencionado diz, se você se exercita regularmente e leva uma vida saudável, seu filho também seguirá o exemplo. Fora isso, tente envolver seu filho em atividades divertidas ao ar livre. Tente planejar passeios que envolvam caminhada e caminhada. Vá ao parque e chute uma bola com seu filho. Incentive-o a brincar com as outras crianças de lá. Planeje um piquenique e convide outras crianças. Inicie algum jogo que envolva atividade física. Garanta que seu filho tenha um ambiente seguro para brincar. E o mais importante a fazer é restringir o tempo da tela. Limite o tempo de sua TV, computador e telefone a não mais de 1 ou 2 horas por dia.

Publicado em: 17 de outubro de 2019 20:59