Última atualização em 5 de março de 2020
Aqui está a verdade: todos gostamos de tomar chá e café. Nosso dia começa com uma xícara de chai ou café e às vezes termina com ele também. E enquanto desfrutamos aquele copo quente de nossa bebida favorita, nossos filhos nos observam silenciosamente e olham para nós com a esperança de permitir que eles tomem um gole daquela bebida celestial. Em dias, você vai querer ceder e deixar seu filho beber chai, mas é uma decisão sábia? Descubra se você pode dar chá ou café ao seu filho.
É seguro que uma criança beba chá?
O chá geralmente não é recomendado para crianças, mas nos dias em que seu filho está sendo teimoso, você pode deixá-lo tomar uma xícara de chá. Mas atenha-se ao chá verde ou chá de ervas. O chá verde é uma bebida saudável; contém catequinas, que são antioxidantes naturais e ajudam a matar os germes, melhorar os níveis de concentração, lidar com as cáries e manter a saúde do coração.
O chá verde pode beneficiar muito a saúde do seu filho, mas ele deve tomá-lo com moderação uma ou duas vezes por semana. Como o chá verde contém cafeína, você deve administrar seu filho ocasionalmente e em quantidades limitadas. Você pode dar chá verde sem cafeína ao seu filho.
Como fazer chá para seus filhos
Se você planeja dar chá ao seu filho nos dias em que ele é tentado, sugerimos que você o deixe o mais saudável possível. Aqui está uma receita para o chá que você pode experimentar:
- Ferva meio copo de água em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, adicione um cubo de gengibre fatiado e uma pitada de pó de cardamomo.
- Adicione uma colher de chá de chá, deixando em infusão por cerca de 2-3 minutos.
- Caso o chá pareça forte, dilua-o adicionando mais água
- Adicionar ou não leite é uma mera escolha, mas lembre-se de servir chá morno aos seus filhos, em vez de chá quente.
Benefícios de saúde do chá para crianças
Seu filho pode se beneficiar de beber chá das seguintes maneiras:
1. Beber chá pode ajudar a diminuir os níveis de ansiedade
As crianças são propensas à ansiedade, pois suas capacidades de raciocínio e compreensão não são tão desenvolvidas. A competição acirrada e a pressão acadêmica às vezes podem deixar as crianças ansiosas. Uma xícara de chá de vez em quando pode relaxá-los e ajudar a diminuir os níveis de estresse.
Chá de palha de aveia e chá de camomila geralmente ajudam na ansiedade. Você pode entregá-las ao seu filho após consultar um nutricionista.
2. Pode ajudar a tratar a constipação
Se seu filho estiver constipado, você pode lhe dar uma xícara quente de chá. Isso o ajudará a relaxar e a ajudar no movimento intestinal normal. O chá de linhaça é considerado a melhor solução para o tratamento da constipação em crianças.
3. Pode aliviar a febre
Beber chá também pode ajudar a lidar com a febre. Se seu filho estiver com febre, você pode lhe dar uma xícara de chá. Adicionar uma fatia de gengibre e 2-3 cápsulas de cardamomo ao chá pode ajudá-lo a se curar rapidamente. Alguns outros tipos de chá que você pode oferecer aos seus filhos incluem hortelã-pimenta, chá de limão ou camomila.
4. Pode tratar náuseas
Uma dor de estômago e vômito são os principais sintomas de náusea. A náusea é comum em crianças, pois seu sistema imunológico ainda está em desenvolvimento e, portanto, elas são mais propensas a doenças ou náuseas. Dar chá de gengibre pode ajudar a tratar náuseas.
5. Pode curar resfriado e tosse
O chá também pode ajudar com tosse e resfriado comum, não apenas em adultos, mas também em crianças. Seja uma garganta ruim ou uma tosse ruim; o chá é uma solução comum para ambos os problemas.
Chá de olmo escorregadio ou chá de marshmallow são os melhores chás para crianças que sofrem de tosse. Caso seu filho também tenha congestão nasal, prefira servir chá de coltsfoot ou de hortelã-pimenta.
6. Pode ajudar a tratar cólicas
Dor de estômago grave pode ser cólica, o que é muito comum em crianças. Servir chá morno é uma boa solução para o tratamento de cólicas em crianças e os melhores chás para o tratamento de cólicas incluem chá de menta e chá de camomila.
Quando você deve começar a dar chá ao seu filho?
Como te contém cafeína, é melhor você não dar ao seu filho. O açúcar presente no chá também pode ser prejudicial às crianças. Se você quiser tomar chá, dê apenas chás de ervas. Crianças entre 4 e 10 anos só devem ser servidas chás de ervas, pois não contém cafeína. Crianças de 12 a 13 anos podem ser servidas chá preto, chá verde ou leite com chá.
Chás de ervas que são seguros para crianças
Existe uma grande variedade de chás de ervas que são bons para as crianças, algumas das quais incluem:
1. Chá de erva-doce
A erva-doce é considerada um ingrediente seguro para as crianças, pois proporciona alívio de problemas respiratórios e cólicas. Também trata problemas de digestão em crianças.
Como fazer
Coloque uma colher de sementes de erva-doce na água e ferva-as por cerca de 10 a 15 minutos. Quando a água ferver e a cor mudar completamente, filtre-a e deixe o chá esfriar antes de servir ao seu pequeno.
2. Chá de cardamomo
O chá de cardamomo ajuda a aliviar os problemas de digestão, reduz a dor de estômago, alivia dores de cabeça e também diminui a fleuma e a tosse. Você pode dar chá de cardamomo ao seu filho.
Como fazer
Ferva um copo de água e adicione algumas cápsulas de cardamomo ou pó de cardamomo. Mexa e deixe ferver. Coe e sirva.
3. Chá de gengibre
O chá de gengibre pode ajudar a tratar úlceras gástricas, problemas de digestão, náusea e constipação e tosse em crianças. Você pode dar este chá ao seu filho.
Como fazer
Pegue um pequeno pedaço de gengibre e rale. Adicione o gengibre ralado em um pouco de água e deixe ferver. Deixe ferver por cerca de 5-7 minutos, depois adicione suco de limão e uma colher de mel. Deixe o chá esfriar antes de servi-lo ao seu filho.
4. Chá de camomila
O chá de camomila oferece uma série de benefícios à saúde das crianças. Ajuda a aliviar dores de estômago e a curar problemas de digestão, problemas gástricos, insônia, resfriado comum, etc.
Como fazer
Ferva um copo de água em uma panela e adicione duas colheres de chá de flores de camomila. Cubra com uma tampa e deixe a mistura ferver por cerca de 10 minutos. Coe e entregue ao seu filho quando ele esfriar.
5. Chá de verbasco
O verbasco ajuda a aliviar a tosse e trata pneumonia, cólica, diarréia, febre, resfriado comum e até bronquite.
Como fazer
Ferva um copo de água com uma colher de verbasco por cerca de 10 minutos. Filtrar as folhas e servir o chá para o seu filho, uma vez que esfria.
É seguro que seu filho tome café?
Você não deve deixar seu filho tomar café. O conteúdo de cafeína no café não é de todo seguro para uma criança se ela o consumir em excesso. Os efeitos da cafeína nas crianças são geralmente negativos e é por isso que não é uma bebida recomendada para crianças.
Por que as crianças preferem beber café?
Beber café tornou-se uma tendência, e a maioria das crianças o confunde como substituto do leite, o que não é verdade. Além disso, o café tem um bom sabor, o que é outra razão pela qual as crianças preferem tomar café.
Razões pelas quais seu filho não deve tomar café
A cafeína presente no café pode causar efeitos negativos na saúde do seu filho. A seguir, são apresentados os problemas que podem surgir se seu filho tomar café em quantidades excessivas.
1. Beber café pode resultar em insônia
O café contém cafeína, que atua como estimulante e faz com que a pessoa se sinta mais alerta ao bloquear uma substância química indutora do sono no cérebro. Portanto, se seu filho toma café, ele pode se sentir alerta e ficar acordado por muito tempo. As crianças precisam de uma boa quantidade de sono, mas, se tomam café, podem acabar ficando acordadas.
2. Pode afetar a saúde óssea
O café aumenta a criação de urina, que por sua vez leva à falta de cálcio no organismo e, portanto, afeta a saúde óssea.
3. Diminui o apetite em crianças
A cafeína atua como um inibidor de apetite e pode afetar negativamente a saúde de uma criança, substituindo alimentos ricos em nutrientes de sua dieta. Seu filho em crescimento precisa de nutrição equilibrada, portanto, não dê café ao seu filho.
4. Pode resultar em cáries
O café é geralmente considerado ácido, o que pode levar a cáries dentárias e também enfraquecer o esmalte, o que, por sua vez, leva a problemas de saúde bucal em crianças.
5. Pode levar à hiperatividade
O café é prejudicial para as crianças, pois é um hiperestimulante que leva à hiperatividade, falta de concentração, ansiedade e inquietação, que não são boas em uma idade tão tenra.
Evite dar cafeína aos seus filhos, pois isso pode levar a problemas como perda óssea e insônia. O chá é o mal menor dos dois e, se necessário, atenha-se apenas a dar-lhes chá de ervas e verde.
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