Sentindo medo de que você sempre se sinta deprimido e ansioso

Sentindo medo de que você sempre se sinta deprimido e ansioso

Se você lutou com ansiedade ou depressão, pode ter sentido medo e se perguntado se as coisas melhorariam. Algumas pessoas se sentem angustiadas porque serão eternamente cimentadas pela dor e pelo ciclone da tempestade mental que parece não ter fim. Para alguém como eu, que teve ansiedade a vida toda, sei que ela pode ocorrer em graus variados, onde às vezes interfere com a minha vida, e outras vezes é tão mínima que estou prosperando apesar da ansiedade.

O que posso dizer como pessoa que experimentou ansiedade e depressão é que viver com medo de ficar preso nunca me ajudou. Os passos que tomei para seguir em frente às vezes foram tão simples quanto mudar de perspectiva e tão difíceis quanto aprofundar a terapia e tudo mais. Em ação, há lampejos de otimismo, motivação e mudança, e é assim que eu navego nas recaídas na saúde mental.

Pode ser difícil ver a luz no fim do túnel quando os dias se transformam em semanas e as semanas se transformam em meses em que você tenta encontrar o caminho da ansiedade ou da depressão. Pode parecer cansativo e como uma batalha sem fim. Não há dúvida de que esse esgotamento mental pode provocar sentimentos de desesperança, desespero e até suicídio. Esse lugar em que me sinto preso é assustador e, desde as inúmeras vezes em que passei, sentei-me no chão do banheiro, chorando e me perguntando como farei isso outro dia, entendo o que significa sentir-se quebrado por dentro.

Quando estou no meio de um ciclo aparentemente interminável de ansiedade ou depressão, tento superar o que sinto. Isso pode significar que estou meditando mais, praticando melhores cuidados pessoais, conversando com meu terapeuta, exercitando, escrevendo ou participando de outras paixões de que gosto. A motivação pode ser difícil quando você se sente tão deprimido, e o pensamento de fazer algo pode parecer uma tarefa assustadora. Sei que quando a dor de permanecer a mesma se torna maior que a dor da mudança, preciso fazer o possível para reunir o suficiente para fazer pelo menos uma coisa que ajude. Às vezes, isso pode significar ser honesto e pedir apoio. Pedir ajuda pode ser difícil, especialmente se você é quem recorre a apoio e orientação.

A ideia de que a ansiedade e a depressão não desaparecem pode ser insuportável. Tentar prever o que o amanhã trará ou como você se sentirá também não ajuda. Muitas vezes previ que estou ansioso com uma situação no dia seguinte, apenas para o dia seguinte e para me sentir bem. Sei também que a ideia de pensamento positivo não é uma daquelas coisas que milagrosamente farão com que alguém se sinta melhor. Sejamos realistas sobre isso. Se o pensamento positivo fosse uma cura para a doença mental, não teríamos a epidemia que temos. Nem toda depressão e ansiedade estão enraizadas no pensamento negativo. Permitam-me repetir: nem toda depressão e ansiedade estão enraizadas no pensamento negativo.

Então, como você lida com o medo persistente de ter sempre ansiedade e depressão quando está no meio de um lugar difícil, inabalável e doloroso? A verdade é que você não sabe quanto tempo se sentirá assim. Não há resposta para a crise da saúde mental de alguém. Não há receita para tomar antibióticos por cinco a sete dias e seus sintomas desaparecem. Às vezes, medicamentos para ansiedade e depressão facilitam e mudam a vida de uma pessoa para melhor e às vezes não. Os medicamentos nunca foram uma resposta para mim, e tive que encontrar outras estratégias de enfrentamento que funcionem na minha vida.

A resposta nem sempre é fácil de encontrar. Às vezes, quando as pessoas fazem o possível para tentar ajudar sua situação, as coisas também não mudam, e essa é a realidade confusa de se viver com uma doença mental. Todos são dignos de ter uma vida que lhes traga alegria e paz. Não é fácil para algumas pessoas, e eu entendo. Eu nunca quero descartar e desvalorizar a dor e o sofrimento de alguém que luta todos os dias.

Aprender novas habilidades de enfrentamento, como gerenciar pensamentos, comportamentos e emoções, são bons pontos de partida para gerenciar a ansiedade e a depressão. Vivemos um tempo em que os recursos são facilmente acessíveis para encontrar dicas e ferramentas. Aplicativos de humor e ansiedade estão disponíveis para acompanhar e ensinar estratégias. Informação é poder, e ser proativo com sua saúde mental pode ajudá-lo a desenvolver as habilidades necessárias para combater os pensamentos e medos que acompanham a ansiedade e a depressão. Se você puder encontrar uma maneira de tentar mudar seus pensamentos de E se eu sempre me sentir assim?, para E se eu nem sempre me sentir assim? Pode dar a esperança de que você precisa continuar procurando o que pode ajudá-lo a longo prazo.

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