Semana Mundial da Amamentação: Nutrientes essenciais para as mães que amamentam

Semana Mundial da Amamentação

Na ocasi√£o da Semana Mundial da Amamenta√ß√£o, em 1¬ļ de agosto, √© importante conscientizar sobre a amamenta√ß√£o.

Isso é essencial para o desenvolvimento adequado do seu filho.

Isso não apenas ajuda você a nutrir seu filho, mas também o protege de várias doenças.

O leite materno possui uma mistura perfeita de vitaminas, gorduras e nutrientes essenciais.

E é isso que seu bebê mais precisa para crescer.

A amamentação deve começar dentro de uma hora após o nascimento até que o bebê tenha cerca de 6 meses de idade, recomenda a OMS.

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Algumas mães optam pela mamadeira e isso é uma escolha pessoal.

Mas os profissionais de sa√ļde em todo o mundo recomendam a amamenta√ß√£o, pelo menos nos primeiros seis meses, se n√£o mais.

Ele protege seu pequeno pacote de alegria de alergias, obesidade, infec√ß√Ķes, pris√£o de ventre e muitos outros problemas relacionados √† sa√ļde.

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Por outro lado, também pode ajudá-lo a queimar as calorias extras que você ganhou durante a gravidez.

Ajuda na secre√ß√£o do horm√īnio ocitocina, essencial para que o √ļtero volte ao seu tamanho pr√©-gestacional.

Al√©m disso, tamb√©m reduz o risco de desenvolver c√Ęncer de ov√°rio e mama.

Segundo alguns especialistas, também pode prevenir a osteoporose.

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O QUE √Č A SEMANA MUNDIAL DE AMAMENTA√á√ÉO?

Para melhorar a sa√ļde dos beb√™s em todo o mundo, √© importante incentivar a amamenta√ß√£o.

Para isso, a Aliança Mundial pela Ação de Aleitamento Materno (WABA) iniciou pela primeira vez uma campanha chamada Semana Mundial da Amamentação em 1992.

Agora, o UNICEF e a OMS, juntamente com seus parceiros, comemoram esta semana globalmente todos os anos de 1 a 7 de agosto.

Notavelmente, esta Semana da Amamentação comemora a Declaração de Innocenti.

Esta declara√ß√£o foi assinada em agosto de 1990 pelos formuladores de pol√≠ticas governamentais, OMS, UNICEF e outras organiza√ß√Ķes para proteger, promover e apoiar a amamenta√ß√£o.

Este ano, esses organismos internacionais e seus parceiros promover√£o a import√Ęncia de pol√≠ticas voltadas para a fam√≠lia para permitir a amamenta√ß√£o.

Isso ajudará os pais a cultivar e se relacionar com seus filhos no início da vida.

Algumas dessas políticas incluem licença maternidade remunerada por um período mínimo de 18 semanas e licença paternidade paga para incentivar a responsabilidade compartilhada de cuidar de seus filhos em bases iguais.

Um local de trabalho amigável para os pais também é essencial para que as mães continuem a amamentar depois de voltar ao trabalho.

As mães que trabalham precisam ter acesso a intervalos para amamentação, um espaço seguro, privado e higiênico para armazenar o leite materno e a amamentação.

Além disso, eles exigem cuidados infantis acessíveis.

ESCOLHAS DE NUTRIENTES INTELIGENTES DURANTE A AMAMENTAÇÃO

Amamentar não é fácil.

Durante esse período, a mãe precisa nutrir o bebê e ela mesma.

Portanto, é importante fazer escolhas alimentares inteligentes durante esse período.

Existem certos nutrientes que são essenciais para uma mulher durante a amamentação.

Leia para saber tudo sobre eles.

Ferro

Encontrado em alimentos como ovos, atum, vegetais verdes folhosos escuros, ostras, etc., o ferro é essencial para as mães que amamentam.

Ajuda na manutenção da energia e na prevenção da fadiga.

Seu corpo usa eficientemente o ferro de fontes vegetais quando são consumidos juntamente com a vitamina C, encontrada em frutas cítricas como laranjas, limão, goiaba etc.

Depois de quatro meses de parto, o bebê começa a crescer rapidamente.

Isso leva a uma expansão do volume sanguíneo e a uma diminuição nos estoques de ferro.

Além disso, se você não estiver ingerindo alimentos ricos em ferro, seu leite materno conterá apenas uma pequena quantidade de ferro.

Portanto, é aconselhável adicionar alimentos ricos em ferro em sua dieta diária, tanto quanto possível.

√Ācido docosahexaen√≥ico (DHA)

√Č um tipo de √°cido graxo √īmega-3, essencial para o desenvolvimento da retina e do c√©rebro do seu filho.

Durante a inf√Ęncia, o c√©rebro se desenvolve rapidamente e requer n√≠veis √≥timos de DHA, particularmente nas √°reas frontal e pr√©-frontal do c√©rebro.

Mas seu filho poderá obter a quantidade necessária de DHA somente quando você o receber também.

O DHA é encontrado em alimentos como salmão, atum, ovos, óleo de fígado de bacalhau, etc.

Altas concentra√ß√Ķes de DHA no leite materno est√£o associadas a resultados positivos para o beb√™, diz um estudo publicado na revista Nutrientes.

Segundo esta pesquisa, uma boa quantidade de DHA pode ajudar seu filho a se adaptar às mudanças no ambiente.

Melhora os escores de atenção e as habilidades de memória.

A Administra√ß√£o de Alimentos e Medicamentos, a Ag√™ncia de Prote√ß√£o Ambiental e as Diretrizes Diet√©ticas recomendam que uma m√£e que amamenta coma de pelo menos 230 a 350 gramas de peixe com baixo teor de merc√ļrio por semana para atender aos requisitos de DHA.

Isso pode ser conseguido com duas refei√ß√Ķes de frutos do mar a cada semana.

C√°lcio

Todo mundo tem um armazenamento de c√°lcio nos ossos.

No caso de mães que amamentam, o cálcio dos ossos é redirecionado para o leite materno, se não incluirem cálcio suficiente em sua dieta.

Vários estudos mostraram redução de 3 a 5% na massa óssea da mãe durante a amamentação.

Provavelmente, isso ocorre devido à ingestão insuficiente de cálcio de fontes alimentares.

Portanto, é aconselhável que as mães que amamentam consumam 1.000 mg de cálcio por dia.

Alguns dos alimentos ricos em cálcio incluem leite, iogurte, amêndoas, proteína de soro de leite, queijo, etc.

Vitamina D

A vitamina D é significativa para a formação óssea.

√Č exigido pelo seu corpo absorver eficientemente o c√°lcio.

Tanto as mães quanto os bebês precisam de vitamina D suficiente, seja através de dieta ou suplementos.

Estar ao sol pode ajud√°-lo a absorver bastante vitamina D.

Mas isso não é recomendado para bebês.

Então, você precisa incluir alimentos que contenham essa vitamina em sua dieta.

Alguns desses alimentos incluem salm√£o, leite fortificado com vitamina D, queijo, gemas de ovos, atum, etc.

Publicado: 30 de julho de 2019 19:34