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Semana Mundial da Amamentação: Nutrientes essenciais para as mães que amamentam

Semana Mundial da Amamentação

Na ocasi√£o da Semana Mundial da Amamenta√ß√£o, em 1¬ļ de agosto, √© importante conscientizar sobre a amamenta√ß√£o. Isso √© essencial para o desenvolvimento adequado do seu filho. Isso n√£o apenas ajuda voc√™ a nutrir seu filho, mas tamb√©m o protege de v√°rias doen√ßas. O leite materno possui uma mistura perfeita de vitaminas, gorduras e nutrientes essenciais. E √© isso que seu beb√™ mais precisa para crescer. A amamenta√ß√£o deve come√ßar dentro de uma hora ap√≥s o nascimento at√© que o beb√™ tenha cerca de 6 meses de idade, recomenda a OMS. Leia tamb√©m – Semana Mundial da Amamenta√ß√£o: Pr√≥s e contras da amamenta√ß√£o

Algumas m√£es optam pela mamadeira e isso √© uma escolha pessoal. Mas os profissionais de sa√ļde em todo o mundo recomendam a amamenta√ß√£o, pelo menos nos primeiros seis meses, se n√£o mais. Ele protege seu pequeno pacote de alegria de alergias, obesidade, infec√ß√Ķes, pris√£o de ventre e muitos outros problemas relacionados √† sa√ļde. Leia tamb√©m – Semana Mundial da Amamenta√ß√£o: Benef√≠cios para a sa√ļde de m√£es que amamentam

Por outro lado, tamb√©m pode ajud√°-lo a queimar as calorias extras que voc√™ ganhou durante a gravidez. Ajuda na secre√ß√£o do horm√īnio ocitocina, essencial para que o √ļtero volte ao seu tamanho pr√©-gestacional. Al√©m disso, tamb√©m reduz o risco de desenvolver c√Ęncer de ov√°rio e mama. Segundo alguns especialistas, tamb√©m pode prevenir a osteoporose. Leia tamb√©m – Semana Mundial da Amamenta√ß√£o: Voc√™ est√° produzindo leite suficiente para o seu beb√™?

O QUE √Č A SEMANA MUNDIAL DE AMAMENTA√á√ÉO?

Para melhorar a sa√ļde dos beb√™s em todo o mundo, √© importante incentivar a amamenta√ß√£o. Para isso, a Alian√ßa Mundial pela A√ß√£o de Aleitamento Materno (WABA) iniciou pela primeira vez uma campanha chamada Semana Mundial da Amamenta√ß√£o em 1992. Agora, o UNICEF e a OMS, juntamente com seus parceiros, comemoram esta semana globalmente todos os anos de 1 a 7 de agosto.

Notavelmente, esta Semana da Amamenta√ß√£o comemora a Declara√ß√£o de Innocenti. Esta declara√ß√£o foi assinada em agosto de 1990 pelos formuladores de pol√≠ticas governamentais, OMS, UNICEF e outras organiza√ß√Ķes para proteger, promover e apoiar a amamenta√ß√£o.

Este ano, esses organismos internacionais e seus parceiros promover√£o a import√Ęncia de pol√≠ticas voltadas para a fam√≠lia para permitir a amamenta√ß√£o. Isso ajudar√° os pais a cultivar e se relacionar com seus filhos no in√≠cio da vida. Algumas dessas pol√≠ticas incluem licen√ßa maternidade remunerada por um per√≠odo m√≠nimo de 18 semanas e licen√ßa paternidade paga para incentivar a responsabilidade compartilhada de cuidar de seus filhos em bases iguais. Um local de trabalho amig√°vel para os pais tamb√©m √© essencial para que as m√£es continuem a amamentar depois de voltar ao trabalho. As m√£es que trabalham precisam ter acesso a intervalos para amamenta√ß√£o, um espa√ßo seguro, privado e higi√™nico para armazenar o leite materno e a amamenta√ß√£o. Al√©m disso, eles exigem cuidados infantis acess√≠veis.

ESCOLHAS DE NUTRIENTES INTELIGENTES DURANTE A AMAMENTAÇÃO

Amamentar não é fácil. Durante esse período, a mãe precisa nutrir o bebê e ela mesma. Portanto, é importante fazer escolhas alimentares inteligentes durante esse período. Existem certos nutrientes que são essenciais para uma mulher durante a amamentação. Leia para saber tudo sobre eles.

Ferro

Encontrado em alimentos como ovos, atum, vegetais verdes folhosos escuros, ostras, etc., o ferro é essencial para as mães que amamentam. Ajuda na manutenção da energia e na prevenção da fadiga. Seu corpo usa eficientemente o ferro de fontes vegetais quando são consumidos juntamente com a vitamina C, encontrada em frutas cítricas como laranjas, limão, goiaba etc. Depois de quatro meses de parto, o bebê começa a crescer rapidamente. Isso leva a uma expansão do volume sanguíneo e a uma diminuição nos estoques de ferro. Além disso, se você não estiver ingerindo alimentos ricos em ferro, seu leite materno conterá apenas uma pequena quantidade de ferro. Portanto, é aconselhável adicionar alimentos ricos em ferro em sua dieta diária, tanto quanto possível.

√Ācido docosahexaen√≥ico (DHA)

√Č um tipo de √°cido graxo √īmega-3, essencial para o desenvolvimento da retina e do c√©rebro do seu filho. Durante a inf√Ęncia, o c√©rebro se desenvolve rapidamente e requer n√≠veis √≥timos de DHA, particularmente nas √°reas frontal e pr√©-frontal do c√©rebro. Mas seu filho poder√° obter a quantidade necess√°ria de DHA somente quando voc√™ o receber tamb√©m.

O DHA √© encontrado em alimentos como salm√£o, atum, ovos, √≥leo de f√≠gado de bacalhau, etc. Altas concentra√ß√Ķes de DHA no leite materno est√£o associadas a resultados positivos para o beb√™, diz um estudo publicado na revista Nutrientes. Segundo esta pesquisa, uma boa quantidade de DHA pode ajudar seu filho a se adaptar √†s mudan√ßas no ambiente. Melhora os escores de aten√ß√£o e as habilidades de mem√≥ria.

A Administra√ß√£o de Alimentos e Medicamentos, a Ag√™ncia de Prote√ß√£o Ambiental e as Diretrizes Diet√©ticas recomendam que uma m√£e que amamenta coma de pelo menos 230 a 350 gramas de peixe com baixo teor de merc√ļrio por semana para atender aos requisitos de DHA. Isso pode ser conseguido com duas refei√ß√Ķes de frutos do mar a cada semana.

C√°lcio

Todo mundo tem um armazenamento de cálcio nos ossos. No caso de mães que amamentam, o cálcio dos ossos é redirecionado para o leite materno, se não incluirem cálcio suficiente em sua dieta. Vários estudos mostraram redução de 3 a 5% na massa óssea da mãe durante a amamentação. Provavelmente, isso ocorre devido à ingestão insuficiente de cálcio de fontes alimentares. Portanto, é aconselhável que as mães que amamentam consumam 1.000 mg de cálcio por dia. Alguns dos alimentos ricos em cálcio incluem leite, iogurte, amêndoas, proteína de soro de leite, queijo, etc.

Vitamina D

A vitamina D √© significativa para a forma√ß√£o √≥ssea. √Č exigido pelo seu corpo absorver eficientemente o c√°lcio. Tanto as m√£es quanto os beb√™s precisam de vitamina D suficiente, seja atrav√©s de dieta ou suplementos. Estar ao sol pode ajud√°-lo a absorver bastante vitamina D. Mas isso n√£o √© recomendado para beb√™s. Ent√£o, voc√™ precisa incluir alimentos que contenham essa vitamina em sua dieta. Alguns desses alimentos incluem salm√£o, leite fortificado com vitamina D, queijo, gemas de ovos, atum, etc.

Publicado: 30 de julho de 2019 19:34