contador gratuito Saltar al contenido

Semana Mundial da Amamentação: Nutrientes essenciais para as mães que amamentam

Semana Mundial da Amamentação

Na ocasião da Semana Mundial da Amamentação, em 1º de agosto, é importante conscientizar sobre a amamentação. Isso é essencial para o desenvolvimento adequado do seu filho. Isso não apenas ajuda você a nutrir seu filho, mas também o protege de várias doenças. O leite materno possui uma mistura perfeita de vitaminas, gorduras e nutrientes essenciais. E é isso que seu bebê mais precisa para crescer. A amamentação deve começar dentro de uma hora após o nascimento até que o bebê tenha cerca de 6 meses de idade, recomenda a OMS. Leia também – Semana Mundial da Amamentação: Prós e contras da amamentação

Algumas mães optam pela mamadeira e isso é uma escolha pessoal. Mas os profissionais de saúde em todo o mundo recomendam a amamentação, pelo menos nos primeiros seis meses, se não mais. Ele protege seu pequeno pacote de alegria de alergias, obesidade, infecções, prisão de ventre e muitos outros problemas relacionados à saúde. Leia também – Semana Mundial da Amamentação: Benefícios para a saúde de mães que amamentam

Por outro lado, também pode ajudá-lo a queimar as calorias extras que você ganhou durante a gravidez. Ajuda na secreção do hormônio ocitocina, essencial para que o útero volte ao seu tamanho pré-gestacional. Além disso, também reduz o risco de desenvolver câncer de ovário e mama. Segundo alguns especialistas, também pode prevenir a osteoporose. Leia também – Semana Mundial da Amamentação: Você está produzindo leite suficiente para o seu bebê?

O QUE É A SEMANA MUNDIAL DE AMAMENTAÇÃO?

Para melhorar a saúde dos bebês em todo o mundo, é importante incentivar a amamentação. Para isso, a Aliança Mundial pela Ação de Aleitamento Materno (WABA) iniciou pela primeira vez uma campanha chamada Semana Mundial da Amamentação em 1992. Agora, o UNICEF e a OMS, juntamente com seus parceiros, comemoram esta semana globalmente todos os anos de 1 a 7 de agosto.

Notavelmente, esta Semana da Amamentação comemora a Declaração de Innocenti. Esta declaração foi assinada em agosto de 1990 pelos formuladores de políticas governamentais, OMS, UNICEF e outras organizações para proteger, promover e apoiar a amamentação.

Este ano, esses organismos internacionais e seus parceiros promoverão a importância de políticas voltadas para a família para permitir a amamentação. Isso ajudará os pais a cultivar e se relacionar com seus filhos no início da vida. Algumas dessas políticas incluem licença maternidade remunerada por um período mínimo de 18 semanas e licença paternidade paga para incentivar a responsabilidade compartilhada de cuidar de seus filhos em bases iguais. Um local de trabalho amigável para os pais também é essencial para que as mães continuem a amamentar depois de voltar ao trabalho. As mães que trabalham precisam ter acesso a intervalos para amamentação, um espaço seguro, privado e higiênico para armazenar o leite materno e a amamentação. Além disso, eles exigem cuidados infantis acessíveis.

ESCOLHAS DE NUTRIENTES INTELIGENTES DURANTE A AMAMENTAÇÃO

Amamentar não é fácil. Durante esse período, a mãe precisa nutrir o bebê e ela mesma. Portanto, é importante fazer escolhas alimentares inteligentes durante esse período. Existem certos nutrientes que são essenciais para uma mulher durante a amamentação. Leia para saber tudo sobre eles.

Ferro

Encontrado em alimentos como ovos, atum, vegetais verdes folhosos escuros, ostras, etc., o ferro é essencial para as mães que amamentam. Ajuda na manutenção da energia e na prevenção da fadiga. Seu corpo usa eficientemente o ferro de fontes vegetais quando são consumidos juntamente com a vitamina C, encontrada em frutas cítricas como laranjas, limão, goiaba etc. Depois de quatro meses de parto, o bebê começa a crescer rapidamente. Isso leva a uma expansão do volume sanguíneo e a uma diminuição nos estoques de ferro. Além disso, se você não estiver ingerindo alimentos ricos em ferro, seu leite materno conterá apenas uma pequena quantidade de ferro. Portanto, é aconselhável adicionar alimentos ricos em ferro em sua dieta diária, tanto quanto possível.

Ácido docosahexaenóico (DHA)

É um tipo de ácido graxo ômega-3, essencial para o desenvolvimento da retina e do cérebro do seu filho. Durante a infância, o cérebro se desenvolve rapidamente e requer níveis ótimos de DHA, particularmente nas áreas frontal e pré-frontal do cérebro. Mas seu filho poderá obter a quantidade necessária de DHA somente quando você o receber também.

O DHA é encontrado em alimentos como salmão, atum, ovos, óleo de fígado de bacalhau, etc. Altas concentrações de DHA no leite materno estão associadas a resultados positivos para o bebê, diz um estudo publicado na revista Nutrientes. Segundo esta pesquisa, uma boa quantidade de DHA pode ajudar seu filho a se adaptar às mudanças no ambiente. Melhora os escores de atenção e as habilidades de memória.

A Administração de Alimentos e Medicamentos, a Agência de Proteção Ambiental e as Diretrizes Dietéticas recomendam que uma mãe que amamenta coma de pelo menos 230 a 350 gramas de peixe com baixo teor de mercúrio por semana para atender aos requisitos de DHA. Isso pode ser conseguido com duas refeições de frutos do mar a cada semana.

Cálcio

Todo mundo tem um armazenamento de cálcio nos ossos. No caso de mães que amamentam, o cálcio dos ossos é redirecionado para o leite materno, se não incluirem cálcio suficiente em sua dieta. Vários estudos mostraram redução de 3 a 5% na massa óssea da mãe durante a amamentação. Provavelmente, isso ocorre devido à ingestão insuficiente de cálcio de fontes alimentares. Portanto, é aconselhável que as mães que amamentam consumam 1.000 mg de cálcio por dia. Alguns dos alimentos ricos em cálcio incluem leite, iogurte, amêndoas, proteína de soro de leite, queijo, etc.

Vitamina D

A vitamina D é significativa para a formação óssea. É exigido pelo seu corpo absorver eficientemente o cálcio. Tanto as mães quanto os bebês precisam de vitamina D suficiente, seja através de dieta ou suplementos. Estar ao sol pode ajudá-lo a absorver bastante vitamina D. Mas isso não é recomendado para bebês. Então, você precisa incluir alimentos que contenham essa vitamina em sua dieta. Alguns desses alimentos incluem salmão, leite fortificado com vitamina D, queijo, gemas de ovos, atum, etc.

Publicado: 30 de julho de 2019 19:34