Mamãe Assustadora e Fusível / Getty
Hoje, minha filha de 13 anos tropeçou no andar de baixo, quase perto da hora do almoço. Seu irmão mais novo ainda estava dormindo. Apenas alguns meses atrás, às 8:00 da manhã era considerado dormir para o meu filho adolescente. Mas agora, muitas vezes estou acordado por horas antes de nossos filhos, algo que parecia uma fantasia há alguns anos atrás, quando estávamos com os joelhos no início da manhã e a privação de sono.
A cada dia, fica cada vez mais claro que minha família está se transformando em vampiros. Depois que as escolas foram fechadas e percebemos que não precisávamos mais acordar a tempo para compartilhar caronas e sinos escolares, a hora de dormir começou a mudar mais tarde. E depois. E depois. Até que, finalmente, a hora de dormir se tornou uma janela de duas horas que tecnicamente aconteceu depois que o relógio passou para as horas da manhã.
Devido a esses novos hábitos de sono, todo o dia mudou. O café da manhã é agora ao meio-dia. O almoço é por volta das 4 horas e o jantar é 8 ou 9 horas. Meu dia de trabalho acontece em pedaços durante o dia, e muitas vezes olho para o relógio assustado ao descobrir que já são 17h. Onde diabos foi o dia?!? Bem, quando você não começa o dia até a tarde, os números no relógio parecem sem sentido.
Alguns meses atrás, nossos padrões de sono semelhantes aos vampiros pareceriam impossíveis, mas todos estavam prosperando com essa nova rotina. Meu marido, uma coruja noturna extrema, está emocionado que a rotina de nossos filhos agora seja mais próxima da dele. Eu sou mais uma pessoa matinal, então eu estou amando as horas extras da manhã quando a casa está quieta e eu posso me exercitar, fazer algum trabalho ou apenas me ouvir pensar. Mas acima de tudo, está beneficiando meus filhos porque eles finalmente estão capaz de dormir o que precisam da maneira que precisam.
Pode-se pensar que quanto mais você envelhece, menos sono você precisa. Afinal, uma criança de cinco anos precisa de menos sono que uma criança, que precisa de menos sono que um recém-nascido. Mas essa tendência reverte durante a adolescência. De acordo com o pediatra Johns Hopkins, Michael Crocetti, M.D., M.P.H., os adolescentes precisam de 9 a 9,5 horas de sono por noite, cerca de uma hora ou mais. Mais“O sono adicional é necessário devido às enormes mudanças que ocorrem em suas mentes e corpos. Os adolescentes estão passando por um segundo estágio de desenvolvimento da maturação cognitiva”, explica Crocetti.
Os adolescentes não precisam apenas dormir mais, eles também precisam dormir de maneiras diferentes. Os adolescentes experimentam uma mudança natural no ritmo circadiano, disse Laura Sterni, M.D., diretora do Johns Hopkins Pediatric Sleep Center e professora associada de pediatria.
De acordo com a National Sleep Foundation, os padrões de sono biológico mudam para tempos posteriores, tanto para dormir quanto para acordar durante a adolescência, o que significa que é natural não conseguir adormecer antes das 23h.
É por isso que especialistas em saúde e muitos pais têm pressionado para o início do horário escolar para os alunos do ensino médio e médio. Steven Lockley, PhD, especialista em sono e professor associado de medicina na Harvard Medical School, disse que os horários de início da escola contribuem para a perda irrecuperável do sono dos adolescentes, o que é um perigo para sua saúde. Mas, com o aprendizado remoto, os horários de início são amplamente criados individualmente, o que significa que as crianças agora podem dormir o que estavam perdendo antes. E nós, pais, podemos até conseguir dormir um pouco (mesmo se dormir significa acordar às 8 da manhã, em vez das 5:30 da manhã).
A maior parte da pandemia de coronavírus foi devastadora e traumática, e não quero minimizar isso. Mas se estivesse procurando forros de prata, este poderia ser um deles. Em vez de lutar para que meus filhos vão dormir por volta das 9 ou 9h30, para que possam dormir o suficiente, agora podem dormir quando estão cansados e acordar quando estão descansados. Sem o despertar matinal da escola, eles são capazes de acordar de forma natural e lenta. E todos estavam de bom humor por causa disso.
Claro, tivemos que definir alguns parâmetros em seus hábitos de sono de vampiro. Caso contrário, eles podem ficar acordados literalmente a noite toda e causar dores no traseiro no dia seguinte. Mas, na maior parte, está funcionando muito bem para nós. Claro, precisamos mudar nossos horários novamente se e quando a escola recomeçar, mas quem sabe quando será? Até lá, continue fazendo o que está funcionando, o que, para nós, significa se transformar em uma família de vampiros (menos a sucção do sangue, é claro).
