Saúde mental e tempo de inatividade: agendamento de projetos para praticar o autocuidado nas férias

Saúde mental e tempo de inatividade: agendamento de projetos para praticar o autocuidado nas férias

Finalmente terminei de classificar as finais do semestre. Isso parece agridoce. Embora eu seja grata por ter tempo livre antes do início do próximo semestre, historicamente é durante as férias, um período perigoso para mim. Os feriados podem não apenas ser desencadeadores, deprimentes e cansativos, mas também há muito tempo não programado. Falta de tempo. E ter tempo de inatividade é o momento mais difícil para mim. Sem estrutura, é como se meu cérebro e corpo não soubessem o que fazer. O que pode ser destrutivo. Para os outros e para mim.

É uma época em que o peso do trabalho foi aumentado, fazendo com que meus problemas pessoais aparecessem. Os que eu coloquei no final. Enterrado. Agora eles estão lá. Olhando para mim. Desenterrado. E com semanas de nenhuma distração diária pela frente (bem, além dos feriados), sei que não tenho escolha a não ser lidar com tudo. Para lidar comigo mesmo.

E não é apenas difícil lidar com meus problemas, é esse tempo de inatividade irritante. Minha mente e meu corpo precisam de rotina. Eu preciso estar ativo. Estou no meu melhor quando me mudo. Como a água. Fluindo física e mentalmente e esperando que eu siga emocionalmente o exemplo.

Assim, em um esforço para melhorar minha saúde mental, física e emocional nesta temporada de férias, além de minhas rotinas diárias de autocuidado, decidi agendar projetos. Para manter minha mente e corpo ativos. Para impedir que você caia em depressão. Desespero.

Aqui estão as coisas que pretendo fazer nesta temporada de férias. Vou agendar um pouco todos os dias. E não sendo duro consigo mesmo com o que você não faz, é tudo sobre autocuidado. Que todos os seus projetos façam você se sentir tão brilhante e alegre.

Projetos da casa:

  1. Linha de prateleiras para banheiros
  2. Organizar produtos de higiene pessoal
  3. Limpe e pinte a lareira.
  4. Organizar quarto
  5. Organizar lavanderia
  6. Organizar guarda-roupa

Escrevendo projetos:

  1. Atualizar site
  2. Envie pelo menos um item
  3. Defina o calendário de 2020: metas, visões etc.
  4. Escreva, escreva, escreva

Material de leitura:

  1. Educado: uma memória por Tara Westover
  2. O corpo mantém a pontuação: cérebro, mente e corpo na cura de trauma de Bessel van der Kolk
  3. Sinais: a linguagem secreta do universo de Laura Lynne Jackson
  4. (Leia um trecho por dia) Ainda escrevendo: os perigos e prazeres de uma vida criativa por Dani Shapiro
  5. (Leia novamente após 23 anos) Mulherzinha de Louisa May Alcott

De outros:

  1. Voluntário
  2. Doar
  3. Comece um quebra-cabeça
  4. Caminhe para fora mesmo que esteja frio
  5. Seja social, mesmo que seja um a um

Lembre-se também de que existem muitas maneiras de obter ajuda se você estiver com dificuldades durante as férias. Te entendo. É o momento mais difícil para muitos de nós, e geralmente é o momento em que nossos médicos, terapeutas e curandeiros fazem uma pausa bem merecida.

Além de se comunicar com um amigo ou membro da família e praticar cuidados pessoais, você também pode se conectar com outras pessoas online. O Psych Central hospeda grupos de suporte on-line e também existem comunidades on-line no Twitter e no Facebook.

Portanto, esteja procurando suporte pessoalmente ou on-line, entre em contato quando estiver desanimado. E agende seu tempo de inatividade! Sua mente e seu corpo agradecerão. E espero que sua alma também se sinta bem.

Desejo-lhe luz e amor nessas festas. Que você seja bom consigo mesmo e com os outros.

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