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Saúde mental e autocuidado: faça yoga, pratique meditação e escreva um diário para se conectar com sua espiritualidade …

Meu primo recentemente me falou sobre querer ser mais espiritual. Uma viagem que ela sabe que eu venho fazendo há algum tempo. Para me ajudar a superar meu trauma. Para melhorar minha saúde mental. Eu estava procurando recomendações de livros, conselhos, qualquer coisa, realmente. Quando comecei a responder, percebi que havia tanto para começar que tive que escrever tudo. Então, aqui estava o meu conselho para ela:

Para mim, a idéia é sincronizar sua mente, corpo e alma e, em seguida, sua intuição deve ser fortalecida, que é o que eu sempre considero minha conexão com ancestrais, universo, Deus, espírito, etc. E com minha própria espiritualidade. Encontrei as melhores maneiras de sincronizar minha mente, corpo e alma atravésfazendo yoga, praticando meditação e diário.

Fazendo yoga

Yoga faz sua mente, corpo e alma se concentrar. Eu desenvolvi minhas próprias rotinas, o que você também pode fazer depois de conhecer bem as poses.

Inicialmente, comecei com um professor, que eu recomendaria. Um bom iogue ensinará como se mover com a respiração e como tirar o máximo proveito de cada pose.

Embora existam muitos tipos de ioga, e eu não pretendo ser um especialista nos termos, sei que os tipos que pratico se concentram na respiração e movimento, não no suor e na perda de peso. Portanto, se você procura um professor, certifique-se de encontrar alguém para ajudá-lo com seu eu interior.

Depois de aprender algumas poses básicas do meu professor de yoga, comecei a fazer Yoga com Adriene em casa. Ela tem vídeos para diferentes humores e doenças que são úteis porque ajudam a focar emoções ou problemas físicos. Ele também tem yoga para iniciantes, se você decidir começar por aí.

Eu realmente recomendo incorporar a ioga no início de sua prática espiritual, porque ela o força a superar seus problemas, desencadeando coisas em seu corpo. Ensinando você a respirar. Como trabalhar com as coisas (não evitá-las como todos fazemos). Como se concentrar E como se conectar.

Praticando meditação

Meditar também é uma boa maneira de sintonizar seu centro, alma etc. Entendo que você está procurando um espaço calmo e seguro dentro de si e está desenvolvendo uma prática para guiá-lo para esse lugar. Levei mais de uma década para entrar em uma prática diária de meditação (portanto, prática) em que posso me ater, portanto seja paciente à medida que se desenvolver. Vou discutir como começar com uma prática de meditação no blog pelas próximas semanas.

Diariamente

Anotar as experiências deles e como eles fazem você se sentir ajuda no processamento mental das emoções que surgem durante o yoga e a meditação e na vida em geral. Tome nota das situações que lhe interessam ou interessam. Isso te excita. Basicamente, basta manter um registro geral do que você está experimentando e de como se sente quando está experimentando. Lembre-se de se concentrar no sentimento, não no problema em si. No entanto, escrever sobre isso também pode ser terapêutico.

Além disso, anote seus sonhos quando acordar. Muitas vezes, surgem coisas nos meus sonhos que podem levar alguns dias ou semanas para serem compreendidas; portanto, escrever tudo ajuda você a olhar para trás e aprender. Os sonhos são como vislumbres na psique dessa maneira. Eles são bem legais.

Observe que este é um processo

Aprender a me conectar com minha espiritualidade tem sido um processo longo, que eu acho que é naturalmente um processo ao longo da vida. Portanto, embora eu tenha fornecido algumas maneiras úteis de começar, lembre-se de não se apressar. Não force o processo. Deixe que ele se revele naturalmente. E lembre-se de que seu processo pode ser diferente do meu, portanto, esteja sempre aberto ao que você está falando. Continue subindo. Atrai você

Ser curioso. Sobre você, suas experiências. E esteja aberto a descobrir tudo o que você sente, o bom e o ruim. Mesmo que seja doloroso no começo, isso levará a algo que cura se você continuar a segui-lo. Sem julgamento Como seguir a trilha ao longo do caminho, pegue a estrada.

Também tenha curiosidade sobre os outros e o mundo ao seu redor. Se houver algo interessante para você, mesmo que você não saiba o porquê, faça-o. Investigue isso. Escreva sobre isso. Aprenda com isso.Essencialmente, você quer fazer um estudo etnográfico de si mesmo. Conecte, sinta, reflita, grave, observe, analise. E acima de tudo, olhe. Escuta. E esteja aberto a tudo o que aparecer no seu caminho.

Desejo-lhe luz e amor em sua jornada. Namaste

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pessoa cercada por lanternasFoto de Gian D. em Unsplash

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