Aprender a lamentar uma perda é um processo interessante. Um que, se feito com bastante frequência, pode ser aperfeiçoado. Cabe a aprender a se acalmar. Que, possivelmente, muitos aprendem quando são jovens. Mas se você não aprender a se acalmar desde tenra idade, lamentar uma perda como adulto pode ser bastante difÃcil. Porque você ainda precisa aprender a confiar que tudo ficará bem.
Acho que tenho padrões que sigo quando choro. Maneiras de aprender a existir. Formas que me ajudam a funcionar. Maneiras que me ajudam a superar a cada dia.
Como usar a mesma coisa todos os dias quando estou em casa. Tire-o à noite, verifique se há manchas e coloque-o no dia seguinte. Rotação de roupas predefinidas para quando eu tiver que sair. Não se preocupe em lavar meu cabelo. Depender de xampu seco para me ajudar a passar a semana.
Ou como se mover. Mesmo que eu sinta que não tenho energia para fazê-lo. Certifique-se de fazer ioga ou alongar pelo menos uma vez por dia. Anote o que eu como e rastreie a quantidade de água que consumir. Seguindo minha dieta sensorial. Anote o que realizei em um dia. Mesmo que seja apenas sair da cama. Anotando meus pensamentos para que eu possa estar ciente de minhas necessidades. Especialmente se estou nos estágios iniciais e ainda não consigo sentir meus sentimentos.
E quando eu choro enquanto ainda tenho que trabalhar, parece especialmente importante manter um cronograma. Um que eu posso cumprir. Com pausas e expectativas realistas. Caso contrário, corro o risco de me sentir sobrecarregado, levando diretamente a sentir raiva. Tendo um colapso. Tornando tudo mais difÃcil. E me coloco em risco de me machucar.
Então, aqui está minha agenda de enfrentamento para trabalhar durante o luto; Se você estiver fazendo o mesmo, espero que se sinta melhor em breve:
Manhãs: meditar, beber água fria, tomar chá quente, assistir algo enquanto acordo, escrever meus pensamentos, fazer yoga enquanto ouço música, comer e tomar meus suplementos, trabalhar
Tarde: beba água fria e chá quente durante o trabalho, almoço ou lanche, verifique comigo mesmo depois de trabalhar por algumas horas, faça uma pausa se estiver cansado ou doente, pratique ioga, pule no meu mini trampolim, estique, ouça música ou ver algo como uma pausa
No inÃcio da tarde: ouvir música, ler e escrever, exercitar-se ou andar pelas tarefas domésticas, comer um lanche, beber água fria, preparar o jantar
Tarde: jante, relaxe com meu marido, pratique ioga ou faça alongamentos, anote todos os pensamentos remanescentes do dia, tome chá quente, tome suplementos naturais para adormecer e levantar-se e fazê-lo novamente
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