Resultados significativos de pesquisas em meditação

Resultados significativos de pesquisas em meditação

O que realmente sabemos sobre meditação, além do fato de a prática ser elogiada por sua aparente capacidade de ajudar a relaxar, aliviar o estresse e acalmar a mente? Enquanto o mundo ocidental gravitava em direção a várias formas de meditação nos últimos anos, os pesquisadores não alcançaram estudos para demonstrar por que e como a meditação fornece esses benefícios, juntamente com outros. Alguns pesquisadores estão trabalhando para mudar isso, como evidenciado por alguns de seus resultados publicados recentemente.

Pesquisadores da Michigan State University estudaram como uma única sessão de meditação guiada de 20 minutos produziu mudanças na atividade cerebral em participantes que nunca haviam meditado antes. Está estude, publicado em Ciência do cérebroEle descobriu que a meditação de monitoramento aberto, que envolve sintonizar e prestar atenção a tudo o que acontece no corpo e na mente, melhora a capacidade de detectar e prestar atenção aos erros. No monitoramento aberto, o indivíduo fica quieto e presta muita atenção aonde sua mente está indo, sem se deixar envolver pelos detalhes. Enquanto os participantes meditavam, os pesquisadores estudaram suas atividades cerebrais usando eletroencefalografia (EEG) e depois fizeram os participantes realizarem um teste de distração computadorizado. Para sua próxima fase usando essa abordagem neurocientífica, os pesquisadores planejam incluir um grupo maior de participantes, experimentar diferentes tipos de meditação e ver se as mudanças na atividade cerebral se estenderão a mudanças comportamentais com a prática de meditação a longo prazo.

Os pesquisadores disseram que investigar a natureza da relação entre atenção plena e monitoramento de erros pode ser promissor para a compreensão dos meios e extensão em que atenção total exerce sua mais ampla influência na vida contemporânea.

As mulheres se beneficiam mais do que os homens do treinamento da atenção plena na faculdade

Um estudo de 2017 publicado em Fronteiras em psicologia achar algo As mulheres em idade universitária que participam do treinamento de atenção plena obtiveram mais benefícios que os homens em certas áreas. Especificamente, as mulheres mostraram maiores diminuições no afeto negativo e maiores aumentos nas medidas de auto-compaixão e atenção plena. Os pesquisadores observaram que os programas de conscientização nas escolas oferecidos nas escolas estão se tornando mais populares, especialmente porque alguns dos estudos iniciais desses programas disponíveis em ambientes escolares apontam para menos reatividade emocional, melhor desempenho acadêmico. , maior resiliência aos efeitos do estresse emocional, melhor atenção e problemas comportamentais reduzidos.

A respeito de como e por que as mulheres parecem se beneficiar mais desse treinamento, os pesquisadores explicaram que a trajetória dos sintomas psicológicos entre homens e mulheres é diferente e que a divergência começa a aparecer no início da adolescência. Embora os dois grupos tenham um aumento incidental de sofrimento psicológico na época, as meninas têm um aumento maior, sendo quase duas vezes mais propensas que as colegas que são meninos. ansiedade e depressão. Por outro lado, os transtornos por uso de substâncias e transtorno de conduta são mais prováveis ​​entre os homens, um padrão que persiste na idade adulta. Os pesquisadores sugerem que os resultados do tratamento específico para homens podem ser cada vez mais proeminentes, já que os homens podem exigir tipos de intervenções de atenção plena que sejam mais adaptadas aos estilos de enfrentamento específicos dos homens.

A atenção plena pode ajudar os alunos de pós-graduação

No primeiro estudo de doutorado. estudantes de pós-graduação e os efeitos da atenção plena, Barry et al. (2019) descobriram que os participantes de uma prática diária de atenção guiada de 30 minutos com CD reduziram significativamente a depressão, aumentaram resistência e auto-eficácia. Os autores observaram que o estudo de doutorado é um período muito estressante que afeta o capital psicológico dos estudantes, resultando em Estresse psicológico. Os resultados do estudo, disseram os pesquisadores, reforçam a sugestão de que a prática de atenção autoadministrada pode produzir resultados significativos em saúde psicológica. Conforme relatado em Ensino superiorOs autores disseram que os alunos poderiam experimentar um efeito ainda maior se praticassem com mais frequência, embora dissessem que práticas mais curtas de 5 a 10 minutos também poderiam ser usadas com um efeito semelhante.

A primeira meditação online baseada na atenção plena e no bem-estar contínuo mostra resultados positivos

Numa primeira vez, dentro de meditação baseada na atenção plena programa de estudos (MBP) de como as doses de meditação afetam o bem-estar, Lahtinen e Salmivalli (2019) Ele encontrou algumas evidências de que a participação em um MBT on-line pode resultar em uma melhora clinicamente significativa na ansiedade, com a ressalva de que o participante adere ao programa. No grande estudo realizado com estudantes finlandeses do ensino médio, os pesquisadores descobriram uma diminuição dramática nos problemas de ansiedade e sono, e uma felicidade aumentada, que ocorreu durante as primeiras semanas do programa. Os pesquisadores observaram como as práticas de meditação previam mudanças no bem-estar e vice-versa, em intervalos de uma semana durante o MBP on-line de 8 semanas.

Meditação eletrônica: novas técnicas de estimulação transcraniana por corrente contínua transcraniana e atenção plena

Expandindo em Badran et al. (2017) pesquisa Publicado em Estimulação Cerebral em 2017, dois dos autores originais, Bashar Badran e Baron Short, ambos da Carolina do Sul Medical University, lançaram uma nova empresa para desenvolver um dispositivo de neuroestimulação para melhorar a meditação. a pesquisadores de estimulação cerebral realizaram saques com duração de cinco dias, durante o qual os participantes foram orientados sobre como usar os dispositivos de estimulação transcraniana por corrente contínua (tDCS) para autoestimular até duas vezes por dia durante a meditação. O dispositivo envia baixa corrente direcionada para as áreas do cérebro mais envolvidas na meditação. Os primeiros resultados refletem os do estudo original dos pesquisadores, no qual os participantes relataram um aumento da sensação de calma e um aumento significativo na pontuação de uma medida de atenção plena conhecida como agir com consciência, após o uso do tDCS. Os efeitos colaterais do uso do dispositivo foram mínimos, geralmente um leve formigamento no aplicativo do site. Os pesquisadores esperam estudar os benefícios e efeitos a longo prazo do uso do dispositivo para melhorar a meditação, particularmente para controlar uma mente errante.

Induzir a plasticidade cerebral pode exigir intervenções específicas baseadas em meditação

UMA estude publicado em Conhecimento, Com base em pesquisas anteriores, ele descobriu que a crescente popularidade das intervenções baseadas na atenção plena e na meditação para promover habilidades afetivas, cognitivas e sociais pode exigir práticas mentais específicas, dependendo da área de função do cérebro-alvo. Os pesquisadores observaram que as evidências apontam para o fato de que a indução de plasticidade em diferentes áreas da função cerebral requer diferentes tipos de treinamento mental. Os autores incentivam o desenvolvimento baseado em evidências de intervenções mais específicas, adaptadas às necessidades das pessoas nos contextos de saúde, trabalho e educação.

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