Repouso na cama durante a gravidez: itens e dicas para m√£es

Repouso na cama durante a gravidez: itens e dicas para m√£es

Repouso na cama durante a gravidez: itens e dicas para m√£es

M√£es mais gr√°vidas est√£o passando por gesta√ß√Ķes de alto risco e dormem at√© o parto. Para mim, aconteceu cedo. Na minha 16¬™ semana de gravidez, meu m√©dico recomendou que eu tivesse um cerclagem cervical em que meu colo do √ļtero fosse costurado para evitar o parto prematuro do meu beb√™, Stephane. Ap√≥s o procedimento, eu fui “arrumado”.

Embora eu tivesse tudo o que precisava na ponta dos dedos, era uma rotina mon√≥tona at√© que finalmente fui internado no hospital na semana 22. Sobrevivi com um marido amoroso e muito solid√°rio, um grande amigo que visitava quase diariamente minha fam√≠lia e os seguintes itens, que podem ser √ļteis para qualquer m√£e que esteja receitada com repouso na cama.

1. Di√°rio. Os grampos s√£o √≥bvios: livros, revistas, TV, DVD player, iPod. Mas eles envelhecem. Eu achei a escrita uma alternativa terap√™utica. Todos os dias, registrei meus sentimentos, o que aconteceu naquele dia e todos os tratamentos m√©dicos prescritos. Isso me manteve ocupado e tornou-se √ļtil quando diferentes m√©dicos perguntaram sobre minha condi√ß√£o. Hoje, eu li para entretenimento.

2. lanterna. Esta foi uma ferramenta “mais usada”. √Ä noite, no hospital, as luzes se apagavam √†s 22h. Mas para algu√©m que fica deitado o dia todo, isso √© quase imposs√≠vel. Usei uma mini luz em um suporte para ler ou escrever cartas. Tamb√©m foi √ļtil em casa quando meu marido queria dormir um pouco.

3. Almofadas. Não há nada como ter seu próprio travesseiro (e um bom travesseiro para o corpo). Os travesseiros hospitalares são rígidos, planos e geralmente desconfortáveis; isso faz com que trazer o seu próprio seja crucial. Mesmo em casa, os travesseiros também podem ajudá-lo a se ajustar e a encontrar conforto.

4. fitas de relaxamento. Voc√™ acha que ficar deitado o dia todo o ajudaria a relaxar. De jeito nenhum! Na verdade, isso pode deix√°-lo estressado: voc√™ se sente confinado, preocupado com sua condi√ß√£o e sua fam√≠lia e amigos est√£o fora ou dormindo (leia-se: sem distra√ß√Ķes). Para facilitar minha mente, coloquei meus fones de ouvido e deixei a m√ļsica me fazer dormir.

5. M√°scara facial e tamp√Ķes para os ouvidos. Todas as mulheres gr√°vidas poderiam se beneficiar de uma soneca durante o dia, mesmo aquelas em repouso na cama. Isso ajuda a bloquear a luz e os sons. Considere uma m√°scara com perfume de lavanda.

6. livros de áudio. Seus olhos estão ocupados o dia inteiro lendo, assistindo TV, escrevendo e até olhando pela janela. Descanse um pouco e ouça uma boa história (outra boa maneira de bloquear o ruído).

7. Mimos. Minha irmã pintou minhas unhas e meu marido escovou meu cabelo. Faça qualquer coisa que faça você se sentir bem.

8. Aprenda. Sabe como você sempre disse que aprenderia um idioma se tivesse tempo? E o ponto de cruz que você está olhando? Agora é sua chance. Minha cunhada me ensinou a tricotar e eu tinha fitas francesas ao lado da minha cama. Ambos ajudaram a ocupar meu tempo e me fizeram sentir como se estivesse usando bem.

9. Decore. Um quarto de hospital est√©ril pode ser um infort√ļnio. Enfeitei o meu com um tema tropical: palmeira gigante, macacos macios, decora√ß√£o com abacaxi e sol e serpentinas, tudo de uma loja de artigos para festas. Visitantes adicionados ao meu o√°sis na ilha. Quando recebi alta, doei os itens para o ch√£o das crian√ßas.

10. Novos pijamas. Estar em mau dia após dia pode fazer você se sentir muito deprimido. Mas uma simples mudança de guarda-roupa pode fazer maravilhas. Opte por algo um pouco elegante, mas confortável. Se você precisa ficar no pijama a maior parte do dia, adquira novos que façam você se sentir na moda e jovem.

11. calend√°rio de contagem regressiva. Os dias podem parecer intermin√°veis. Eu tinha um calend√°rio na parede mostrando todos os meses que estava descansando na cama. A cada dia que passava, meu marido riscava o dia com um marcador vermelho grosso. Pude ver meu progresso e fiquei orgulhoso.

12. Mesas de cabeceira essenciais. Armazene itens essenciais de f√°cil acesso: bloco de notas, caneta, papel de carta, gel antibacteriano para as m√£os, tecidos, protetor labial, lanches saud√°veis, jarra de √°gua, palavras cruzadas ou quebra-cabe√ßas Sudoku, cartas de baralho e outros jogos “solo”. Em casa, at√© um aqu√°rio completo com peixe pode ser surpreendentemente divertido e relaxante.

Este post foi publicado originalmente em 2009 e é atualizado regularmente.