Reconhecendo sinais de alerta precoce para transtorno de estresse pós-traumático

Reconhecendo sinais de alerta precoce para transtorno de estresse pós-traumático

A gravidade dos sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) pode mudar com o tempo e, portanto, é importante reconhecer os sinais de alerta precoce do TEPT que podem indicar que seus sintomas estão se ativando ou piorando.

Como identificar sinais de alerta precoce

O gerenciamento dos sintomas do transtorno de estresse pós-traumático exige muito esforço e o uso regular de habilidades de enfrentamento saudáveis. Às vezes, experiências estressantes ou mudanças de humor podem dificultar a manutenção dessas habilidades saudáveis ​​de enfrentamento. Por exemplo, uma pessoa com transtorno de estresse pós-traumático pode se deparar com o uso de comportamentos de prevenção (por exemplo, isolar-se dos entes queridos) ou estratégias de enfrentamento prejudiciais, como uso de substâncias e danos pessoais. deliberada ou compulsão alimentar. Isso pode levar a que os sintomas do TEPT voltem ou piorem ou, em outras palavras, uma recaída. Diante disso, é muito importante aprender como contrair uma recaída desde o início.

Embora o termo “prevenção de recaídas” seja comumente usado em conexão com o abuso de substâncias, ou seja, uma pessoa com um problema de uso de substâncias é considerada “recaída” se voltar a beber regularmente ou usar drogas após uma refeição. período de carência: O termo também pode ser usado com outras condições, como TEPT.

Prevenção de recaídas no transtorno de estresse pós-traumático

A prevenção de recaídas é um conjunto de habilidades projetadas para reduzir a probabilidade de que sintomas (como o TEPT) piorem ou que uma pessoa retorne a um comportamento prejudicial, como o uso de substâncias. As habilidades incluem:

  • Identificar sinais de alerta precoce de que os sintomas podem estar piorando.
  • Reconheça situações de alto risco para recaídas.
  • Entenda como as decisões cotidianas e aparentemente mundanas podem levá-lo à recaída (por exemplo, pular o almoço um dia pode torná-lo mais vulnerável a estar de mau humor)

Você pode pensar na prevenção de recaídas da mesma maneira que pensa na prevenção de incêndios. Podemos tomar várias medidas para evitar incêndios, como ter extintores à mão, usar detectores de fumaça em nossas casas ou manter coisas inflamáveis ​​longe de chamas ou fontes de calor. No entanto, apesar de todas essas etapas, ainda ocorrem incêndios. No entanto, todos esses esforços preventivos fazem muito para reduzir a frequência e a gravidade dos incêndios.

Da mesma forma, existem várias coisas que você pode fazer para impedir o retorno ou aumento dos sintomas de TEPT. Dito isto, não seria razoável pensar que os sintomas de TEPT nunca seriam desencadeados. Algumas coisas estão fora de nosso controle. Por exemplo, você pode inadvertidamente ver um lembrete de seu evento traumático ou ser levado a uma conversa sobre algo que o lembra. Os aniversários de um evento traumático também são inevitáveis ​​e geralmente estão associados ao ressurgimento dos sintomas do transtorno de estresse pós-traumático.

No entanto, através do uso de habilidades de prevenção de recaídas, você pode identificar os sinais de alerta precoce de um retorno ou agravamento dos sintomas de TEPT, permitindo que você aja rapidamente.

Sinais de alerta para TEPT

Os sintomas geralmente não aparecem do nada. Eles são geralmente precedidos por alguns sinais de aviso. Podem ser muitas coisas (às vezes menores), como a experiência de certas emoções, mudanças de pensamentos ou mudanças de comportamento. Abaixo estão os sinais de alerta comuns. Veja se alguma delas é consistente com sua experiência, mas lembre-se de que os sintomas e sinais de TEPT de todos são únicos.

Mudanças na maneira de pensar

    • “Eu não me importo mais em fazer terapia”.
    • “Nada está funcionando para mim. Eu nunca melhorarei.”
    • “Ninguém se importa comigo ou com o que eu faço. Qual é o sentido de continuar?”
    • “Sinto-me um pouco deprimido. Isso deve significar que vou cair em profunda depressão novamente.”

Mudanças no seu humor

    • “Todo mundo está ficando nervoso ultimamente.”
    • “Eu simplesmente não me sinto feliz, mesmo quando estou com pessoas que sei que amo.”
    • “Estou começando a me sentir muito nervoso e nervoso.”
    • “Meu humor continua a mudar rapidamente. Em minutos, posso passar de me sentir realmente feliz a realmente deprimido ou aterrorizado”.

Mudanças no seu comportamento

    • “Eu simplesmente não tenho energia para me cuidar de manhã. Eu não tomo banho há dias.”
    • “Eu não quero mais estar perto de pessoas. Estive me isolando.”
    • “Eu tenho bebido mais, mas apenas para aliviar um pouco meus sentimentos.”
    • “Descobri que sou menos falador do que costumava ser.”

Que são seu Sinais de aviso?

Conhecer seus próprios sinais de alerta pode fazer com que o retorno dos sintomas de TEPT pareça mais previsível e menos inesperado. O reconhecimento de seus próprios sinais de aviso também oferece a oportunidade de lidar com essas alterações antes que elas se tornem incontroláveis.

Depois de identificar seus sinais de alerta, elabore um plano de ação. Você pode recorrer a um profissional de saúde mental para ajudá-lo com isso.

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Seu terapeuta ou psiquiatra também pode envolvê-lo em uma forma de psicoterapia ou “terapia de conversação” chamada terapia de inoculação do estresse, na qual você aprende a lidar com situações estressantes e ansiosas.

Por fim, sob a orientação do seu terapeuta, você precisa descobrir a melhor maneira de lidar com a situação. Além disso, também é uma boa idéia compartilhar seus sinais de alerta com um ente querido, para que ele também possa estar vigilante e ajudá-lo a lidar, se necessário.