Para obter os resultados desejados, siga as receitas conforme as instruções abaixo.
Última atualização em 19 de março de 2020
Panquecas são consideradas apenas um final de semana, mas não há como negar que os outros cinco dias seriam melhores se eles também começassem com uma pilha curta quente, certo? Se você tem uma agenda cheia como mãe, panquecas podem ser uma ótima opção.
O bom das panquecas é que elas são saudáveis e têm um sabor fantástico também.
Com seus ingredientes nutritivos, as panquecas de aveia vegetal são a melhor opção.
É um prato vegetariano simples, sem uso de ovos.
Panqueca para bebês é rápido para preparar com um toque indiano.
Sirva para o bebê e para os adultos em casa, e eles vão adorar o sabor.
Tempo de cozimento
| Tipo | Tempo (hh: mm: ss) |
| Tempo de preparação | 00:10:00 |
| Hora de cozinhar | 00:25:00 |
| Tempo total | 00:35:00 |
Método de cozimento
Fogão a gás
Tipo de Refeição
Vegetariano
Adequado para
Bebês acima de 11 meses de idade
Horário das refeições
Café da manhã ou lanches à noite
Tipo de receita
Entradas
Ingredientes
| Ingredientes | Quantidade e Volume |
| Farinha de Aveia | 1 copo |
| Cenouras raladas | ½ xícara |
| Espinafre picado | ½ xícara |
| Coentro picado | 2 colheres de sopa |
| Óleo | ½ colher de sopa |
Instruções
A receita para fazer panquecas é rápida e fácil.
Se você está se perguntando como fazer panquecas, nós o guiaremos.
Siga nossas instruções passo a passo e prepare este prato saudável e delicioso em quase nenhum momento.
- Comece fazendo a farinha de aveia.
Faça isso tomando 1 xícara de aveia e coloque em uma jarra pequena.
- Faça um pó fino em uma batedeira.
Você pode armazenar esta farinha por boas 3-4 semanas em um recipiente hermético.
- Agora coloque esta farinha em uma tigela funda.
- Adicione cenoura ralada e espinafre picado a esta tigela.
- Adicione o coentro picado e o sal, conforme o gosto.
- Misture bem todos os ingredientes com a ajuda de uma colher.
- Para esta mistura, adicione 1 xícara de água e misture novamente.
- Faça uma massa desta mistura para obter uma consistência uniforme.
Você pode adicionar um pouco mais de água, dependendo da farinha de aveia.
- Aqueça a tava antiaderente e adicione po colher de chá de óleo.
- Adicione uma colher de massa na tava.
Espalhe cuidadosamente a massa em movimentos circulares.
- Tente fazer um círculo de 4-5 polegadas da massa na tava.
- Cozinhe a panqueca na tava adicionando mais óleo conforme necessário.
- Quando perfeitamente cozida, a panqueca ficará dourada de ambos os lados.
- Repita o mesmo processo com a massa restante.
Dicas de receita
Sem dúvida, é fácil fazer essas panquecas de legumes, no entanto, há alguns pontos a serem considerados ao preparar esta receita simples de panqueca para o seu filho.
- Certifique-se de que a farinha de aveia tenha textura fina e sem grossura.
- Lave as cenouras antes de ralar.
- Para espinafre e coentro, lave-o bem com água várias vezes.
- A consistência da massa deve ser ideal.
Se for muito grosso ou fino, você terá dificuldade ao cozinhar.
- Use uma colher enquanto prepara a massa em vez das mãos.
- Verifique se as panquecas estão cozidas adequadamente de ambos os lados.
Panquecas meio cozinheiro são difíceis de digerir.
Informação nutricional (por 100 gramas)
| Nutriente | Valor |
| Energia | 69 kCal |
| Proteína | 2 gm |
| Carboidratos | 7,9 gm |
| Fibra | 1,6 gm |
| Gordura | 3,4 gm |
| Colesterol | 0 mg |
| Vitamina A | 473,5 mcg |
| Vitamina B1 (Tiamina) | 0,1 mg |
| Vitamina B2 (Riboflavina) | 0,0 mg |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,2 mg |
| Vitamina C | 3,5 mg |
| Vitamina E | 0,1 mg |
| Ácido fólico (vitamina B9) | 12,9 mcg |
| Cálcio | 16,9 mg |
| Ferro | 0,6 mg |
| Magnésio | 25,1 mg |
| Fósforo | 75,7 mg |
| Sódio | 5,6 mg |
| Potássio | 64,3 mg |
| Zinco | 0,5 mg |
Benefícios para a saúde
Existem inúmeros benefícios à saúde da receita caseira de comida para bebê Pancake:
- A aveia é uma boa fonte de proteína, vital para o seu bebê.
- As cenouras têm vitamina A, que é boa para os olhos.
- O teor de ferro no espinafre é alto, o que é essencial para o seu bebê nos anos de crescimento.
- Essas panquecas serão uma dieta saudável para o seu bebê em termos de nutrientes.
Guia de compra
- Sempre prefira comprar alimentos orgânicos para sua casa.
- Evite comprar espinafre que não seja fresco ou que tenha folhas murchas.
- Não compre farinha de aveia pronta; em vez disso, prepare-o em casa.
Essas panquecas não só têm bom gosto, mas também são uma potência de nutrientes.
Seu bebê vai adorar o sabor e adicionar uma variedade ao menu.
Você pode servir essas panquecas algumas vezes por semana.
Sirva quente, juntamente com um pouco de chutney não picante por cima.
Essas panquecas indianas são uma excelente receita para o lar.
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