Receita de panquecas

RECEITA DE PANQUECAS

As imagens usadas são apenas para fins de representação.

Para obter os resultados desejados, siga as receitas conforme as instru√ß√Ķes abaixo.

Última atualização em 19 de março de 2020

Panquecas são consideradas apenas um final de semana, mas não há como negar que os outros cinco dias seriam melhores se eles também começassem com uma pilha curta quente, certo? Se você tem uma agenda cheia como mãe, panquecas podem ser uma ótima opção.

O bom das panquecas √© que elas s√£o saud√°veis ‚Äč‚Äče t√™m um sabor fant√°stico tamb√©m.

Com seus ingredientes nutritivos, as panquecas de aveia vegetal são a melhor opção.

√Č um prato vegetariano simples, sem uso de ovos.

Panqueca para bebês é rápido para preparar com um toque indiano.

Sirva para o bebê e para os adultos em casa, e eles vão adorar o sabor.

Tempo de cozimento

Tipo Tempo (hh: mm: ss)
Tempo de preparação 00:10:00
Hora de cozinhar 00:25:00
Tempo total 00:35:00

Método de cozimento

Fog√£o a g√°s

Tipo de Refeição

Vegetariano

Adequado para

Bebês acima de 11 meses de idade

Hor√°rio das refei√ß√Ķes

Café da manhã ou lanches à noite

Tipo de receita

Entradas

Ingredientes

Ingredientes Quantidade e Volume
Farinha de Aveia 1 copo
Cenouras raladas ¬Ĺ x√≠cara
Espinafre picado ¬Ĺ x√≠cara
Coentro picado 2 colheres de sopa
√ďleo ¬Ĺ colher de sopa

Instru√ß√Ķes

A receita para fazer panquecas é rápida e fácil.

Se você está se perguntando como fazer panquecas, nós o guiaremos.

Siga nossas instru√ß√Ķes passo a passo e prepare este prato saud√°vel e delicioso em quase nenhum momento.

  1. Comece fazendo a farinha de aveia.

    Faça isso tomando 1 xícara de aveia e coloque em uma jarra pequena.

  2. Faça um pó fino em uma batedeira.

    Você pode armazenar esta farinha por boas 3-4 semanas em um recipiente hermético.

  3. Agora coloque esta farinha em uma tigela funda.
  4. Adicione cenoura ralada e espinafre picado a esta tigela.
  5. Adicione o coentro picado e o sal, conforme o gosto.
  6. Misture bem todos os ingredientes com a ajuda de uma colher.
  7. Para esta mistura, adicione 1 xícara de água e misture novamente.
  8. Faça uma massa desta mistura para obter uma consistência uniforme.

    Você pode adicionar um pouco mais de água, dependendo da farinha de aveia.

  9. Aqueça a tava antiaderente e adicione po colher de chá de óleo.
  10. Adicione uma colher de massa na tava.

    Espalhe cuidadosamente a massa em movimentos circulares.

  11. Tente fazer um círculo de 4-5 polegadas da massa na tava.
  12. Cozinhe a panqueca na tava adicionando mais óleo conforme necessário.
  13. Quando perfeitamente cozida, a panqueca ficar√° dourada de ambos os lados.
  14. Repita o mesmo processo com a massa restante.

Dicas de receita

Sem d√ļvida, √© f√°cil fazer essas panquecas de legumes, no entanto, h√° alguns pontos a serem considerados ao preparar esta receita simples de panqueca para o seu filho.

  • Certifique-se de que a farinha de aveia tenha textura fina e sem grossura.
  • Lave as cenouras antes de ralar.
  • Para espinafre e coentro, lave-o bem com √°gua v√°rias vezes.
  • A consist√™ncia da massa deve ser ideal.

    Se for muito grosso ou fino, você terá dificuldade ao cozinhar.

  • Use uma colher enquanto prepara a massa em vez das m√£os.
  • Verifique se as panquecas est√£o cozidas adequadamente de ambos os lados.

    Panquecas meio cozinheiro são difíceis de digerir.

Informação nutricional (por 100 gramas)

Nutriente Valor
Energia 69 kCal
Proteína 2 gm
Carboidratos 7,9 gm
Fibra 1,6 gm
Gordura 3,4 gm
Colesterol 0 mg
Vitamina A 473,5 mcg
Vitamina B1 (Tiamina) 0,1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina) 0,0 mg
Vitamina B3 (niacina) 0,2 mg
Vitamina C 3,5 mg
Vitamina E 0,1 mg
√Ācido f√≥lico (vitamina B9) 12,9 mcg
C√°lcio 16,9 mg
Ferro 0,6 mg
Magnésio 25,1 mg
Fósforo 75,7 mg
Sódio 5,6 mg
Pot√°ssio 64,3 mg
Zinco 0,5 mg

Benef√≠cios para a sa√ļde

Existem in√ļmeros benef√≠cios √† sa√ļde da receita caseira de comida para beb√™ Pancake:

  • A aveia √© uma boa fonte de prote√≠na, vital para o seu beb√™.
  • As cenouras t√™m vitamina A, que √© boa para os olhos.
  • O teor de ferro no espinafre √© alto, o que √© essencial para o seu beb√™ nos anos de crescimento.
  • Essas panquecas ser√£o uma dieta saud√°vel para o seu beb√™ em termos de nutrientes.

Guia de compra

  • Sempre prefira comprar alimentos org√Ęnicos para sua casa.
  • Evite comprar espinafre que n√£o seja fresco ou que tenha folhas murchas.
  • N√£o compre farinha de aveia pronta; em vez disso, prepare-o em casa.

Essas panquecas não só têm bom gosto, mas também são uma potência de nutrientes.

Seu bebê vai adorar o sabor e adicionar uma variedade ao menu.

Você pode servir essas panquecas algumas vezes por semana.

Sirva quente, juntamente com um pouco de chutney n√£o picante por cima.

Essas panquecas indianas s√£o uma excelente receita para o lar.

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