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Razões pelas quais você deve considerar parar de fumar

Quando perguntados sobre as vantagens de parar de fumar, a maioria dos fumantes fala sobre os benefícios para a saúde e talvez sobre o dinheiro economizado.

As 5 principais coisas a saber sobre por que você deve parar de fumar

1. Os benefícios superam em muito o trabalho necessário para parar de fumar. O senso de força interior e a crença em nossa capacidade de alcançar metas desafiadoras crescem imensamente. Parar de fumar para a maioria das pessoas representa um sonho fora de alcance que carregamos conosco por muitos anos. Aprender que somos realmente fortes o suficiente e dignos de uma vida livre de vícios abre portas há muito fechadas. Os ex-fumantes geralmente praticam um esporte que sempre quiseram, mudam de curso em suas carreiras ou voltam à escola. Parar de fumar é uma mudança de vida. Você vai ver.

2. As probabilidades estão contra você, se você não desistir. Se você é fumante ao longo da vida, seu risco de sofrer uma morte relacionada ao tabaco é de cerca de 50%. Além disso, em média, os fumantes perdem 10 anos de vida em comparação aos que não fumam. 480.000 vidas são perdidas para o tabaco nos Estados Unidos todos os anos e seis milhões morrem anualmente de mortes relacionadas ao tabaco em todo o mundo.

No entanto, se você parar de fumar antes dos 40 anos, reduzirá em 90% o risco de morrer de uma doença relacionada ao fumo.

3. Menos pessoas estão fumando hoje nos EUA do que nunca. Em 2005, 21 de cada 100 pessoas com mais de 18 anos (20,9 por cento) fumavam nos Estados Unidos. Em 2014, esse número havia caído para 17 por 100 adultos (16,8% / 40 milhões de fumantes) e continua caindo. Podemos agradecer a legislação antitabagista agressiva e campanhas por cutucar os fumantes americanos na direção certa. Eles nos ensinaram sobre os riscos associados ao uso do tabaco, mas em países sem essa vantagem, as taxas de tabagismo são muito maiores.

Hoje existem um bilhão de fumantes em todo o mundo. Oitenta por cento deles vivem em países de baixa e média renda.

5. Todo fumante tem medo de parar de fumar. O vício em nicotina nos obriga a continuar fumando muito depois de querermos parar. Pensamos em desistir diariamente, mas depois o medo de deixar ir se instala e adiamos.

O fato é que, não importa quando você parar, você sentirá que o medo de que todo fumante está familiarizado. Empurre-o e siga em frente. Sua ansiedade se dissipará com um pouco de tempo investido na cessação do tabagismo.

Fatos importantes sobre o uso do tabaco

Ao pensar em parar de fumar, ajuda a considerar alguns dos principais fatos sobre como o tabaco afeta a vida dos fumantes.

  • O uso do tabaco é a principal causa de morte evitável. Se as taxas de tabagismo continuarem como estão agora, cerca de oito milhões de vidas em todo o mundo serão perdidas pelo uso de tabaco anualmente até 2030.
  • Para cada pessoa que morre de morte relacionada ao fumo, 30 ou mais pessoas estão vivendo com uma doença relacionada ao fumo.
  • As causas mais comuns de morte relacionadas ao tabagismo para fumantes são doenças cardíacas, DPOC, derrame e câncer.
  • O câncer de pulmão é a principal causa de morte por câncer no mundo, reivindicando 1,4 milhão de almas a cada ano. Aproximadamente 80% deles são causados ​​pelo fumo.
  • Da mesma forma, 80% das mortes por DPOC estão relacionadas ao fumo.
  • Os fumantes "leves" (aqueles que fumam 10 ou menos cigarros por dia) reduzem a expectativa de vida em cerca de cinco anos e aumentam o risco de câncer de pulmão em 20 vezes em comparação com as pessoas que nunca fumaram. Quem fuma apenas um a quatro cigarros por dia ainda corre o risco de desenvolver câncer de pulmão cinco vezes maior do que os nunca fumantes.

Começando com a cessação do tabagismo

Pense por que você deseja parar de fumar e comprometa esses motivos ao papel e à memória. Comece pelas razões grandes e óbvias e continue até você listar todos os pequenos também. Fumar toca tantas partes de nossas vidas. Veja como isso afetou o seu em detalhes.

Aprenda o que significa parar de fumar. A maioria dos fumantes acha que parar de fumar deve ser uma tarefa relativamente simples (e rápida). Quem tem uma ou mais tentativas de desistir sabe que isso não é verdade, mas é fácil ficar preso ao pensar que sempre seremos infelizes sem o cigarro. Conhecimento posto em ação é poder.

Fique no momento presente. Parece simples, mas não é para a maioria de nós. Vivemos nossas vidas olhando para trás ou para frente, ignorando o dia que estamos vivendo agora. Você será capaz de lidar com os altos e baixos da recuperação do vício em nicotina com mais facilidade se desenvolver a capacidade de interromper os pensamentos de deixar de fumar (olhando para trás) ou o medo de nunca mais fumar (olhando para o futuro). Mantenha-o simples e lide com o dia que você tem pela frente. É onde seu poder de mudar existe.

A recuperação é um processo gradual. Faça cada dia contar. É tudo o que você pode fazer e adivinhe? É o suficiente.

Uma palavra de Verywell

Você pode pensar que adora fumar, mas a verdade é mais sobre o vício do que sobre gostar de cigarros. Essa sensação nervosa quando a nicotina em nosso sangue precisa ser reabastecida está na raiz do que consideramos prazer de fumar. E, com o tempo, aprendemos a conectar o fumo à maioria das atividades e eventos diários de nossas vidas, até acreditarmos que os cigarros nos ajudam a lidar com quase tudo.

Mude os cigarros de programação defeituosos impostos a você e construa a vida livre de fumo com a qual você sonha. Vale a pena o trabalho e o recompensará com benefícios que você ainda precisa descobrir.