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Rambutan durante a gravidez: segurança, benefícios e efeitos colaterais

Rambutan durante a gravidez

Imagem: iStock

NESTE ARTIGO

O rambutan (nome bot√Ęnico Nephelium lappaceum) √© uma fruta ex√≥tica nativa do sudeste da √Āsia. A fruta vermelha brilhante tem uma pele fina e desgrenhada, e a polpa branca tem um sabor doce.

Embora não seja conhecido por muitos, a fruta é uma rica fonte de nutrientes. Neste post, MomJunction fala sobre o consumo de rambutan durante a gravidez.

√Č seguro comer frutas de rambutan durante a gravidez?

Você pode ter rambutan em pequenas quantidades. A fruta é rica em gorduras e calorias e pode ajudá-lo a atender aos requisitos diários de calorias (1).

Em algumas comunidades asi√°ticas, as mulheres gr√°vidas s√£o desencorajadas a comer rambutan, pois acredita-se que a fruta cause um aborto espont√Ęneo nas primeiras semanas devido ao calor gerado por ela. Acredita-se tamb√©m que bloqueie o canal do parto e complique o parto (2). No entanto, n√£o h√° evid√™ncias cient√≠ficas suficientes para provar essas alega√ß√Ķes.

Perfil nutricional de frutos de rambutan

O rambutan contém 68kcal e pequenas quantidades de potássio (140mg), cálcio (15mg), magnésio (10mg), sódio (2mg) e ferro (0,1-2,5mg) (3). A carne comestível contém aproximadamente 2,8 g de fibra alimentar por 100 g de fruta. Possui cerca de 70 mg de vitamina C que ajuda a absorver ferro na dieta.

Por que você pode comer rambutan durante a gravidez

O rambutan pode ajud√°-lo a atingir os valores di√°rios recomendados de v√°rios nutrientes durante a gravidez.

  • A vitamina C atua como um antioxidante natural e melhora a imunidade e combate doen√ßas e enfermidades comuns.
  • O sabor agridoce da fruta pode ajudar a aliviar n√°useas, v√īmitos e tonturas.
  • A fibra alimentar pode apoiar a digest√£o.
  • O ferro ajuda a melhorar os n√≠veis de hemoglobina e combate a tontura e fadiga.
  • O c√°lcio suporta a sa√ļde √≥ssea e muscular, importante para manter o peso fetal em alta.

(Ler: Comer beterraba durante a gravidez )

Possíveis efeitos colaterais do rambutan durante a gravidez

Comer muito rambutan pode causar os seguintes problemas.

  • O excesso de rambutan √© rico em a√ß√ļcar e pode aumentar os n√≠veis de a√ß√ļcar no sangue se tomado em quantidades excessivas.
  • Frutas maduras tamb√©m podem ter tra√ßos de √°lcool.

Como selecionar e armazenar frutas de rambutan?

Siga estas dicas ao selecionar a fruta:

  • Frutas frescas est√£o dispon√≠veis de junho a dezembro.
  • Escolha variedades vermelhas brilhantes. Passe os dedos sobre a fruta para verificar se os cabelos s√£o macios e flex√≠veis.
  • Escolha os duros, pois eles t√™m boa carne e s√£o suculentos.
  • Evite frutas ma√ßantes ou marrons e cabelos secos ou quebradi√ßos, pois s√£o frutas velhas.
  • Guarde a fruta em local fresco. Eles provavelmente permanecer√£o frescos por at√© cinco dias.

Maneiras de incluir o rambutan na dieta da gravidez

O rambutan é suculento e suculento. Pode satisfazer seus desejos doces durante a gravidez.

  • Frutas frescas podem ser consumidas como s√£o sem temperos ou adi√ß√Ķes.
  • A carne pode ser adicionada a saladas de frutas, pudins, sorvetes e outras sobremesas.
  • Suco pode ser uma bebida refrescante no ver√£o.
  • Pode ser usado em gel√©ias, gel√©ias, molhos, xaropes e sorvetes.

Se você nunca comeu rambutan antes e deseja iniciá-lo durante a gravidez, leve a opinião do seu médico. Coma uma fruta pequena e veja se ela tem efeitos adversos. Se tiver algum efeito, pare de comer a fruta.

Você comeu rambutan durante a gravidez? Conte-nos sobre isso na seção de comentários abaixo.

Referências

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