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Raciocínio emocional e transtorno do pânico

Repensar

Monica pode sentir-se ansiosa enquanto dirige na estrada, mas isso não significa que ela esteja em perigo. Monica percebe que está nervosa, mas em vez de dizer a si mesma que está em perigo, pode dizer a si mesma que esse sentimento passará.

Leon ficou com tanto medo que começou a acreditar que estava em perigo. Em resposta ao seu intenso medo e conversa interna negativa, ele experimentou os sintomas físicos de pânico e ansiedade. Era como se sua mente dissesse ao corpo para se preparar para o perigo, um processo conhecido como resposta de luta ou fuga. Leon estaria melhor lendo as informações mais positivas antes de seu voo, como o medo de dicas de voo. Em vez de participar de conversas negativas, Leon poderia ter superado seus medos utilizando técnicas de relaxamento ou auto-afirmação, como "Estou seguro".

A ansiedade geralmente começa com pensamentos e medos nervosos ou sensações físicas, como tremores e batimentos cardíacos acelerados. Quando você sentir ansiedade aumentando, tente diminuir a velocidade dos seus pensamentos e voltar a percepções mais realistas. Permita-se sentir ansioso. Então lembre-se de que é apenas um sentimento e que não precisa definir sua realidade.

Certifique-se de procurar profissionais, pois seus pensamentos negativos se tornam irresistíveis ou o pânico e a ansiedade parecem incontroláveis. Obter ajuda para o transtorno do pânico pode ser a maneira mais eficaz de superar o pensamento defeituoso e lidar com sua condição.