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Quer um garoto inteligente? Coma alimentos ricos em colina durante a gravidez

gravidez

A gravidez é uma época de grande alegria. Você está ansioso pelo dia em que você segurará seu bebê nos braços. Mas se você é viciado em maconha, é hora de fazer uma verificação da realidade. Isso pode afetar negativamente o desenvolvimento cerebral do seu filho. De acordo com uma nova pesquisa publicada na revista Medicina Psicológica, o uso materno de maconha pode afetar negativamente o cérebro fetal durante os estágios iniciais da gravidez. Leia também – 6 benefícios de beber água de coco durante a gravidez

Mas agora há boas notícias para os pais. Quando a ciência encontra um problema, também procura uma solução. O mesmo é o caso aqui. Os cientistas descobriram que comer alimentos ricos em colina ou tomar suplementos de colina pode proteger a criança de possíveis danos. Leia também – A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco de asma do seu filho: adicione esses alimentos à sua dieta

Para a pesquisa, os cientistas registraram 201 mulheres que estavam esperando e também usando maconha antes da gravidez. Além disso, eles continuaram a usá-lo durante o período de gestação. Os cientistas os seguiram durante e após a gravidez. A equipe do estudo descobriu que bebês de mães que usavam maconha além de 10 semanas de gestação tinham diminuído a inibição do sistema nervoso cerebral em um mês de idade. Além disso, apresentaram menor escore de regulação aos três meses de idade. Leia também – A deficiência de ferro pode afetar o desenvolvimento do cérebro fetal: Alimentos para comer durante a gravidez

Isso pode diminuir a capacidade de leitura e a consciência dos filhos aos quatro anos de idade. Além disso, ele pode aumentar sua distração aos 9 anos de idade. Os bebês cujas mães tiveram colina gestacional mais alta no início do segundo trimestre não apresentaram essas características.

O QUE É COLINA?

A colina é um nutriente essencial que ajuda em vários processos fisiológicos, como metabolismo, síntese de neurotransmissores, transporte de lipídios etc. Sua deficiência é conhecida por causar danos aos músculos e acúmulo anormal de gordura no fígado. Isso pode levar a uma condição chamada doença hepática gordurosa não alcoólica.

A pesquisa afirma claramente que os níveis de colina materna estão associados à melhora na duração das crianças de carinho, atenção e vínculo com os pais. Alguns dos alimentos ricos em colina incluem amendoim, ovos, arroz, espinafre, trigo etc. Além desses, existem vários outros alimentos que melhoram a saúde cognitiva do seu filho se consumidos durante a gravidez.

ESCOLHAS ALIMENTARES INTELIGENTES PARA O DESENVOLVIMENTO CEREBRAL DE SEUS FILHOS

É desnecessário dizer que tudo o que você faz ou come afeta seu filho enquanto você espera. Durante a gravidez, os médicos recomendam que você preste atenção especial à sua dieta. Isso ocorre porque existem certos alimentos inflamatórios que podem ser perigosos para o seu bebê. Aqui, apresentamos uma lista de alimentos que você deve considerar adicionar à sua dieta durante este período crucial.

Peixes gordurosos

Peixes gordurosos como salmão, atum, arenque etc. são extremamente ricos em ácidos graxos ômega-3. E esses ácidos graxos desempenham um papel crucial no desenvolvimento do cérebro da criança, diz um estudo publicado na revista Pesquisa do Cérebro. Eles realmente ajudam a apoiar o crescimento de neurônios e suas conexões entre si, formando assim a arquitetura do cérebro da criança. As mulheres grávidas também devem considerar ter ostras, pois são ricas em iodo. Notavelmente, um nível baixo de iodo já está associado a um impacto negativo no desenvolvimento do cérebro do bebê.

Amoras

Considerado um superalimento, os mirtilos são repletos de fibras e vitaminas A e C. Esses nutrientes contribuem para melhorar a capacidade geral de aprendizado e as habilidades motoras das crianças. Se estiver grávida, inclua mirtilos em sua dieta diária para aumentar o desenvolvimento cognitivo do bebê. Devido à presença de antioxidantes, os mirtilos podem combater os radicais livres no organismo. Além disso, eles são saturados com flavonóides e isso pode melhorar a visão do seu filho.

Ovos

Os ovos são ricos em proteínas, vitamina D e baixos em calorias. Eles contêm o aminoácido colina, que ajuda a melhorar a memória do seu filho. Mas verifique se você não está comendo ovos não pasteurizados. Eles contêm bactérias e isso pode causar complicações. Se você é alérgico a óvulos ou se sua família tem histórico de alergia a óvulos, consulte seu médico antes de apresentá-lo a você e a seu bebê.

Brócolis

O brócolis contém dois nutrientes importantes chamados vitamina K e colina. O primeiro é conhecido por fortalecer as habilidades cognitivas do seu filho, enquanto o segundo foi cientificamente comprovado para melhorar a memória. Ele também contém ácido graxo ômega-3 chamado DHA, que é considerado um excelente alimento para o seu bebê. O brócolis é repleto de antioxidantes e fibras. Como mencionado anteriormente, eles podem lutar contra radicais livres e melhorar a capacidade de aprendizado.

Abacate

O abacate é a mina de ouro de nutrientes que podem melhorar a saúde do bebê. É embalado com vitamina K, potássio, folato e gorduras monossaturadas. Eles ajudam na melhor circulação sanguínea do feto, contribuindo assim para o desenvolvimento de um cérebro saudável. Além disso, esta fruta verde é rica em vitamina B-complexo, que pode manter a hipertensão sob controle.

Amêndoas

Amêndoas contêm magnésio, um nutriente que protege o cérebro fetal e diminui o risco de lesões cerebrais. Além disso, eles são ricos em gorduras saudáveis, vitamina E e proteínas. A vitamina E é conhecida por ajudar no desenvolvimento cognitivo e cerebral. Além disso, melhora a imunidade da criança. Os ácidos graxos ômega-3, estimulantes do cérebro, também estão presentes em abundância nas amêndoas. Portanto, se você quiser dar à luz uma criança inteligente, coma um punhado de amêndoas todos os dias. Amêndoas também ajudam a regular o peso da mãe e do filho. O manganês presente nessas nozes ajuda na formação de ossos fortes e saudáveis. Como mãe grávida, você também deve considerar comer amêndoas, pois elas podem evitar o risco de pressão alta.

Publicado em: 6 de agosto de 2019 14:08