Quer um garoto inteligente? Coma alimentos ricos em colina durante a gravidez

gravidez

A gravidez é uma época de grande alegria.

Você está ansioso pelo dia em que você segurará seu bebê nos braços.

Mas se você é viciado em maconha, é hora de fazer uma verificação da realidade.

Isso pode afetar negativamente o desenvolvimento cerebral do seu filho.

De acordo com uma nova pesquisa publicada na revista Medicina Psicológica, o uso materno de maconha pode afetar negativamente o cérebro fetal durante os estágios iniciais da gravidez.

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Mas agora há boas notícias para os pais.

Quando a ciência encontra um problema, também procura uma solução.

O mesmo é o caso aqui.

Os cientistas descobriram que comer alimentos ricos em colina ou tomar suplementos de colina pode proteger a criança de possíveis danos.

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Para a pesquisa, os cientistas registraram 201 mulheres que estavam esperando e também usando maconha antes da gravidez.

Além disso, eles continuaram a usá-lo durante o período de gestação.

Os cientistas os seguiram durante e após a gravidez.

A equipe do estudo descobriu que bebês de mães que usavam maconha além de 10 semanas de gestação tinham diminuído a inibição do sistema nervoso cerebral em um mês de idade.

Além disso, apresentaram menor escore de regulação aos três meses de idade.

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Isso pode diminuir a capacidade de leitura e a consciência dos filhos aos quatro anos de idade.

Além disso, ele pode aumentar sua distração aos 9 anos de idade.

Os bebês cujas mães tiveram colina gestacional mais alta no início do segundo trimestre não apresentaram essas características.

O QUE √Č COLINA?

A colina é um nutriente essencial que ajuda em vários processos fisiológicos, como metabolismo, síntese de neurotransmissores, transporte de lipídios etc.

Sua defici√™ncia √© conhecida por causar danos aos m√ļsculos e ac√ļmulo anormal de gordura no f√≠gado.

Isso pode levar a uma condição chamada doença hepática gordurosa não alcoólica.

A pesquisa afirma claramente que os níveis de colina materna estão associados à melhora na duração das crianças de carinho, atenção e vínculo com os pais.

Alguns dos alimentos ricos em colina incluem amendoim, ovos, arroz, espinafre, trigo etc.

Al√©m desses, existem v√°rios outros alimentos que melhoram a sa√ļde cognitiva do seu filho se consumidos durante a gravidez.

ESCOLHAS ALIMENTARES INTELIGENTES PARA O DESENVOLVIMENTO CEREBRAL DE SEUS FILHOS

√Č desnecess√°rio dizer que tudo o que voc√™ faz ou come afeta seu filho enquanto voc√™ espera.

Durante a gravidez, os médicos recomendam que você preste atenção especial à sua dieta.

Isso ocorre porque existem certos alimentos inflamatórios que podem ser perigosos para o seu bebê.

Aqui, apresentamos uma lista de alimentos que você deve considerar adicionar à sua dieta durante este período crucial.

Peixes gordurosos

Peixes gordurosos como salm√£o, atum, arenque etc.

s√£o extremamente ricos em √°cidos graxos √īmega-3.

E esses ácidos graxos desempenham um papel crucial no desenvolvimento do cérebro da criança, diz um estudo publicado na revista Pesquisa do Cérebro.

Eles realmente ajudam a apoiar o crescimento de neur√īnios e suas conex√Ķes entre si, formando assim a arquitetura do c√©rebro da crian√ßa.

As mulheres grávidas também devem considerar ter ostras, pois são ricas em iodo.

Notavelmente, um nível baixo de iodo já está associado a um impacto negativo no desenvolvimento do cérebro do bebê.

Amoras

Considerado um superalimento, os mirtilos s√£o repletos de fibras e vitaminas A e C.

Esses nutrientes contribuem para melhorar a capacidade geral de aprendizado e as habilidades motoras das crianças.

Se estiver grávida, inclua mirtilos em sua dieta diária para aumentar o desenvolvimento cognitivo do bebê.

Devido à presença de antioxidantes, os mirtilos podem combater os radicais livres no organismo.

Além disso, eles são saturados com flavonóides e isso pode melhorar a visão do seu filho.

Ovos

Os ovos são ricos em proteínas, vitamina D e baixos em calorias.

Eles contêm o aminoácido colina, que ajuda a melhorar a memória do seu filho.

Mas verifique se você não está comendo ovos não pasteurizados.

Eles cont√™m bact√©rias e isso pode causar complica√ß√Ķes.

Se você é alérgico a óvulos ou se sua família tem histórico de alergia a óvulos, consulte seu médico antes de apresentá-lo a você e a seu bebê.

Brócolis

O brócolis contém dois nutrientes importantes chamados vitamina K e colina.

O primeiro é conhecido por fortalecer as habilidades cognitivas do seu filho, enquanto o segundo foi cientificamente comprovado para melhorar a memória.

Ele tamb√©m cont√©m √°cido graxo √īmega-3 chamado DHA, que √© considerado um excelente alimento para o seu beb√™.

O brócolis é repleto de antioxidantes e fibras.

Como mencionado anteriormente, eles podem lutar contra radicais livres e melhorar a capacidade de aprendizado.

Abacate

O abacate √© a mina de ouro de nutrientes que podem melhorar a sa√ļde do beb√™.

√Č embalado com vitamina K, pot√°ssio, folato e gorduras monossaturadas.

Eles ajudam na melhor circulação sanguínea do feto, contribuindo assim para o desenvolvimento de um cérebro saudável.

Além disso, esta fruta verde é rica em vitamina B-complexo, que pode manter a hipertensão sob controle.

Amêndoas

Am√™ndoas cont√™m magn√©sio, um nutriente que protege o c√©rebro fetal e diminui o risco de les√Ķes cerebrais.

Além disso, eles são ricos em gorduras saudáveis, vitamina E e proteínas.

A vitamina E é conhecida por ajudar no desenvolvimento cognitivo e cerebral.

Além disso, melhora a imunidade da criança.

Os √°cidos graxos √īmega-3, estimulantes do c√©rebro, tamb√©m est√£o presentes em abund√Ęncia nas am√™ndoas.

Portanto, se você quiser dar à luz uma criança inteligente, coma um punhado de amêndoas todos os dias.

Amêndoas também ajudam a regular o peso da mãe e do filho.

O manganês presente nessas nozes ajuda na formação de ossos fortes e saudáveis.

Como mãe grávida, você também deve considerar comer amêndoas, pois elas podem evitar o risco de pressão alta.

Publicado em: 6 de agosto de 2019 14:08