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Quer um garoto inteligente? Coma alimentos ricos em colina durante a gravidez

gravidez

A gravidez é uma época de grande alegria. Você está ansioso pelo dia em que você segurará seu bebê nos braços. Mas se você é viciado em maconha, é hora de fazer uma verificação da realidade. Isso pode afetar negativamente o desenvolvimento cerebral do seu filho. De acordo com uma nova pesquisa publicada na revista Medicina Psicológica, o uso materno de maconha pode afetar negativamente o cérebro fetal durante os estágios iniciais da gravidez. Leia também Р6 benefícios de beber água de coco durante a gravidez

Mas agora há boas notícias para os pais. Quando a ciência encontra um problema, também procura uma solução. O mesmo é o caso aqui. Os cientistas descobriram que comer alimentos ricos em colina ou tomar suplementos de colina pode proteger a criança de possíveis danos. Leia também РA deficiência de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco de asma do seu filho: adicione esses alimentos à sua dieta

Para a pesquisa, os cientistas registraram 201 mulheres que estavam esperando e também usando maconha antes da gravidez. Além disso, eles continuaram a usá-lo durante o período de gestação. Os cientistas os seguiram durante e após a gravidez. A equipe do estudo descobriu que bebês de mães que usavam maconha além de 10 semanas de gestação tinham diminuído a inibição do sistema nervoso cerebral em um mês de idade. Além disso, apresentaram menor escore de regulação aos três meses de idade. Leia também РA deficiência de ferro pode afetar o desenvolvimento do cérebro fetal: Alimentos para comer durante a gravidez

Isso pode diminuir a capacidade de leitura e a consciência dos filhos aos quatro anos de idade. Além disso, ele pode aumentar sua distração aos 9 anos de idade. Os bebês cujas mães tiveram colina gestacional mais alta no início do segundo trimestre não apresentaram essas características.

O QUE √Č COLINA?

A colina √© um nutriente essencial que ajuda em v√°rios processos fisiol√≥gicos, como metabolismo, s√≠ntese de neurotransmissores, transporte de lip√≠dios etc. Sua defici√™ncia √© conhecida por causar danos aos m√ļsculos e ac√ļmulo anormal de gordura no f√≠gado. Isso pode levar a uma condi√ß√£o chamada doen√ßa hep√°tica gordurosa n√£o alco√≥lica.

A pesquisa afirma claramente que os n√≠veis de colina materna est√£o associados √† melhora na dura√ß√£o das crian√ßas de carinho, aten√ß√£o e v√≠nculo com os pais. Alguns dos alimentos ricos em colina incluem amendoim, ovos, arroz, espinafre, trigo etc. Al√©m desses, existem v√°rios outros alimentos que melhoram a sa√ļde cognitiva do seu filho se consumidos durante a gravidez.

ESCOLHAS ALIMENTARES INTELIGENTES PARA O DESENVOLVIMENTO CEREBRAL DE SEUS FILHOS

√Č desnecess√°rio dizer que tudo o que voc√™ faz ou come afeta seu filho enquanto voc√™ espera. Durante a gravidez, os m√©dicos recomendam que voc√™ preste aten√ß√£o especial √† sua dieta. Isso ocorre porque existem certos alimentos inflamat√≥rios que podem ser perigosos para o seu beb√™. Aqui, apresentamos uma lista de alimentos que voc√™ deve considerar adicionar √† sua dieta durante este per√≠odo crucial.

Peixes gordurosos

Peixes gordurosos como salm√£o, atum, arenque etc. s√£o extremamente ricos em √°cidos graxos √īmega-3. E esses √°cidos graxos desempenham um papel crucial no desenvolvimento do c√©rebro da crian√ßa, diz um estudo publicado na revista Pesquisa do C√©rebro. Eles realmente ajudam a apoiar o crescimento de neur√īnios e suas conex√Ķes entre si, formando assim a arquitetura do c√©rebro da crian√ßa. As mulheres gr√°vidas tamb√©m devem considerar ter ostras, pois s√£o ricas em iodo. Notavelmente, um n√≠vel baixo de iodo j√° est√° associado a um impacto negativo no desenvolvimento do c√©rebro do beb√™.

Amoras

Considerado um superalimento, os mirtilos são repletos de fibras e vitaminas A e C. Esses nutrientes contribuem para melhorar a capacidade geral de aprendizado e as habilidades motoras das crianças. Se estiver grávida, inclua mirtilos em sua dieta diária para aumentar o desenvolvimento cognitivo do bebê. Devido à presença de antioxidantes, os mirtilos podem combater os radicais livres no organismo. Além disso, eles são saturados com flavonóides e isso pode melhorar a visão do seu filho.

Ovos

Os ovos s√£o ricos em prote√≠nas, vitamina D e baixos em calorias. Eles cont√™m o amino√°cido colina, que ajuda a melhorar a mem√≥ria do seu filho. Mas verifique se voc√™ n√£o est√° comendo ovos n√£o pasteurizados. Eles cont√™m bact√©rias e isso pode causar complica√ß√Ķes. Se voc√™ √© al√©rgico a √≥vulos ou se sua fam√≠lia tem hist√≥rico de alergia a √≥vulos, consulte seu m√©dico antes de apresent√°-lo a voc√™ e a seu beb√™.

Brócolis

O br√≥colis cont√©m dois nutrientes importantes chamados vitamina K e colina. O primeiro √© conhecido por fortalecer as habilidades cognitivas do seu filho, enquanto o segundo foi cientificamente comprovado para melhorar a mem√≥ria. Ele tamb√©m cont√©m √°cido graxo √īmega-3 chamado DHA, que √© considerado um excelente alimento para o seu beb√™. O br√≥colis √© repleto de antioxidantes e fibras. Como mencionado anteriormente, eles podem lutar contra radicais livres e melhorar a capacidade de aprendizado.

Abacate

O abacate √© a mina de ouro de nutrientes que podem melhorar a sa√ļde do beb√™. √Č embalado com vitamina K, pot√°ssio, folato e gorduras monossaturadas. Eles ajudam na melhor circula√ß√£o sangu√≠nea do feto, contribuindo assim para o desenvolvimento de um c√©rebro saud√°vel. Al√©m disso, esta fruta verde √© rica em vitamina B-complexo, que pode manter a hipertens√£o sob controle.

Amêndoas

Am√™ndoas cont√™m magn√©sio, um nutriente que protege o c√©rebro fetal e diminui o risco de les√Ķes cerebrais. Al√©m disso, eles s√£o ricos em gorduras saud√°veis, vitamina E e prote√≠nas. A vitamina E √© conhecida por ajudar no desenvolvimento cognitivo e cerebral. Al√©m disso, melhora a imunidade da crian√ßa. Os √°cidos graxos √īmega-3, estimulantes do c√©rebro, tamb√©m est√£o presentes em abund√Ęncia nas am√™ndoas. Portanto, se voc√™ quiser dar √† luz uma crian√ßa inteligente, coma um punhado de am√™ndoas todos os dias. Am√™ndoas tamb√©m ajudam a regular o peso da m√£e e do filho. O mangan√™s presente nessas nozes ajuda na forma√ß√£o de ossos fortes e saud√°veis. Como m√£e gr√°vida, voc√™ tamb√©m deve considerar comer am√™ndoas, pois elas podem evitar o risco de press√£o alta.

Publicado em: 6 de agosto de 2019 14:08