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Quer um filho inteligente? Planeje sua dieta de gravidez com esses 7 super alimentos

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Se voc√™ est√° gr√°vida e quer um beb√™ inteligente, tudo que voc√™ precisa fazer √© comer direito. N√≥s n√£o estamos brincando. Uma boa dieta de gravidez tem a capacidade de fortalecer o c√©rebro do beb√™ por nascer. Pode ajudar no seu desenvolvimento cognitivo e tamb√©m mant√™-la longe de dist√ļrbios de aprendizagem e de algumas condi√ß√Ķes graves de sa√ļde, como a doen√ßa de Alzheimer. √Č isso que uma nova pesquisa est√° dizendo. Leia tamb√©m – 6 benef√≠cios de beber √°gua de coco durante a gravidez

Dieta rica em gordura pode proteger seu feto da doença de Alzheimer: pesquisa

De acordo com um novo estudo publicado na revista Psiquiatria Molecularcomer alimentos ricos em gordura, como salm√£o, nozes, queijo, abacate etc. durante a gesta√ß√£o, pode potencialmente proteger seu pequeno pacote de alegria em seu √ļtero. Ele a proteger√° de altera√ß√Ķes no c√©rebro que s√£o conhecidas por causar a doen√ßa de Alzheimer mais tarde na vida. Estudos anteriores descobriram que pessoas cuja m√£e desenvolveu a doen√ßa de Alzheimer ap√≥s os 65 anos t√™m um risco aumentado de desenvolver a doen√ßa. Para os cientistas, a transfer√™ncia de material gen√©tico parece uma raz√£o razo√°vel para isso. Eles tamb√©m acreditam que uma dieta rica em gorduras desempenha um papel significativo aqui. Leia tamb√©m – A defici√™ncia de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco de asma do seu filho: adicione esses alimentos √† sua dieta

Para entender a associação exata entre uma dieta rica em gordura e a doença de Alzheimer, a equipe do estudo teve a ajuda de alguns ratos. Alguns desses ratos receberam uma dieta rica em gorduras. Depois que seus filhos nasceram, eles voltaram a uma dieta regular, que os ratos seguiram até o fim de suas vidas. Leia também РA deficiência de ferro pode afetar o desenvolvimento do cérebro fetal: Alimentos para comer durante a gravidez

Quando os filhotes completaram 11 meses, os médicos realizam testes para testar sua capacidade de aprendizado e memória. Eles descobriram que os filhos cujas mães ingeriam alimentos ricos em gordura durante a gravidez tinham melhores habilidades de aprendizado e memória em comparação aos nascidos de mães que estavam em dieta regular durante a gestação.

Eles tamb√©m descobriram que a melhoria foi devido √† boa integridade sin√°ptica. Isso significa que uma dieta rica em gordura pode melhorar significativamente a fun√ß√£o sinapse. Notavelmente, as sinapses desempenham um papel significativo no aprendizado e na forma√ß√£o da mem√≥ria. S√£o os locais onde os neur√īnios se re√ļnem para transmitir informa√ß√Ķes.

Dieta da gravidez a seguir para crianças inteligentes

Uma criança é muito ativa o dia inteiro. Desde tentar aprender um idioma até tocar e descobrir outras coisas acontecendo ao redor, o cérebro de uma criança passa por muita coisa. Ela precisa de energia e recursos suficientes para conseguir sucesso em todas as esferas da vida. E é com isso que os alimentos podem ajudar. Aqui, fornecemos uma lista de alimentos que você deve incluir na dieta da gravidez para garantir que seu bebê tenha um desempenho melhor dentro e fora da sala de aula.

Peixe gordo

O salm√£o cont√©m √°cidos graxos √īmega-3, essenciais para o desenvolvimento do c√©rebro do seu filho. Shutterstock

Peixes como salm√£o, cavala, etc. s√£o ricos em √°cidos graxos √īmega-3, essenciais para o desenvolvimento do c√©rebro do seu filho. √Č aconselh√°vel ter pelo menos duas ou mais por√ß√Ķes de peixes gordurosos por semana. Al√©m disso, as mulheres gr√°vidas t√™m baixo teor de iodo, o que n√£o √© bom para o seu beb√™. Para garantir que o n√≠vel de iodo seja suficiente em seu corpo, voc√™ pode optar por ostras.

Vegetais de folhas verdes

O espinafre é rico em ácido fólico, essencial para proteger o cérebro do seu filho contra danos nos tecidos. Shutterstock

Vegetais de folhas verdes como espinafre e lentilhas cont√™m √°cido f√≥lico. Este nutriente √© essencial para proteger o c√©rebro do seu filho contra danos nos tecidos. Al√©m disso, o √°cido f√≥lico ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural e elimina v√°rios defeitos card√≠acos nos beb√™s. O risco de desenvolver pr√©-ecl√Ęmpsia durante a gravidez permanece alto. Para reduzir seu risco, voc√™ pode optar por esse nutriente.

Amoras

Mirtilos podem potencialmente melhorar a atenção do seu filho. Shutterstock

Sendo ricos em antioxidantes, os mirtilos podem ajudar no desenvolvimento cognitivo do beb√™. Essa super fruta tamb√©m pode proteg√™-la de doen√ßas card√≠acas e de Alzheimer, diz um estudo apresentado em uma reuni√£o da American Chemical Society. De fato, eles podem potencialmente melhorar a aten√ß√£o do seu filho. Se voc√™ n√£o quiser comer amoras, pode optar por substitutos que incluem tomates, framboesas, amoras, feij√Ķes e alcachofras.

Ovos

Os ovos podem melhorar o desenvolvimento e a memória do cérebro do seu filho. Shutterstock

Os ovos cont√™m um amino√°cido chamado colina. Isso pode potencialmente ajudar a melhorar o desenvolvimento e a mem√≥ria do c√©rebro da crian√ßa. Os ovos tamb√©m s√£o ricos em prote√≠nas e baixos em calorias. Se voc√™ deseja optar por ovos, certifique-se de obter ovos n√£o pasteurizados, pois a outra variedade pode conter bact√©rias, o que pode levar a complica√ß√Ķes.

Amêndoas

Amêndoas podem aumentar o cérebro do seu filho. Shutterstock

Am√™ndoas cont√™m √°cidos graxos √īmega-3, que s√£o √≥timos para estimular o desenvolvimento do c√©rebro. Voc√™ pode incluir um punhado de am√™ndoas na sua dieta se desejar dar √† luz uma crian√ßa inteligente. Al√©m disso, eles s√£o embalados com outros nutrientes essenciais, como magn√©sio, gorduras, prote√≠nas e vitamina E. Voc√™ tamb√©m pode comer amendoim durante a gravidez para aumentar a intelig√™ncia do seu filho. As nozes tamb√©m s√£o ricas em √°cidos graxos √īmega-3. Ent√£o, voc√™ pode optar por eles tamb√©m.

iogurte grego

O iogurte grego é uma rica fonte de proteína, o que é bom para o desenvolvimento ósseo do bebê. Shutterstock

A forma√ß√£o de c√©lulas nervosas saud√°veis ‚Äč‚Äč√© importante para o desenvolvimento cognitivo do beb√™ no √ļtero. E para isso, sua dieta de gravidez deve incluir alimentos ricos em prote√≠nas. O iogurte grego √© uma rica fonte de prote√≠na. Tamb√©m √© bom para o desenvolvimento √≥sseo do beb√™. Al√©m disso, o iogurte grego √© rico em iodo, o que pode ajudar a reduzir a probabilidade de seu filho nascer com baixo peso.

Queijo

Sendo rico em vitamina D, o queijo pode aumentar o nível de QI do seu bebê. Shutterstock

O queijo é uma rica fonte de vitamina D. Esse nutriente é essencial para o desenvolvimento cognitivo do seu bebê. Verificou-se que a deficiência ou baixos níveis de vitamina D em mulheres grávidas estão associados ao nascimento de bebês com baixo nível de QI. Então, se você deseja ter um filho com QI saudável, sabe o que fazer. Você também pode se expor ao sol, pois os raios solares ajudam na formação de vitamina D no organismo.

29 de agosto de 2019 às 11:00