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Quer um filho inteligente? Planeje sua dieta de gravidez com esses 7 super alimentos

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Se você está grávida e quer um bebê inteligente, tudo que você precisa fazer é comer direito. Nós não estamos brincando. Uma boa dieta de gravidez tem a capacidade de fortalecer o cérebro do bebê por nascer. Pode ajudar no seu desenvolvimento cognitivo e também mantê-la longe de distúrbios de aprendizagem e de algumas condições graves de saúde, como a doença de Alzheimer. É isso que uma nova pesquisa está dizendo. Leia também – 6 benefícios de beber água de coco durante a gravidez

Dieta rica em gordura pode proteger seu feto da doença de Alzheimer: pesquisa

De acordo com um novo estudo publicado na revista Psiquiatria Molecularcomer alimentos ricos em gordura, como salmão, nozes, queijo, abacate etc. durante a gestação, pode potencialmente proteger seu pequeno pacote de alegria em seu útero. Ele a protegerá de alterações no cérebro que são conhecidas por causar a doença de Alzheimer mais tarde na vida. Estudos anteriores descobriram que pessoas cuja mãe desenvolveu a doença de Alzheimer após os 65 anos têm um risco aumentado de desenvolver a doença. Para os cientistas, a transferência de material genético parece uma razão razoável para isso. Eles também acreditam que uma dieta rica em gorduras desempenha um papel significativo aqui. Leia também – A deficiência de vitamina D durante a gravidez pode aumentar o risco de asma do seu filho: adicione esses alimentos à sua dieta

Para entender a associação exata entre uma dieta rica em gordura e a doença de Alzheimer, a equipe do estudo teve a ajuda de alguns ratos. Alguns desses ratos receberam uma dieta rica em gorduras. Depois que seus filhos nasceram, eles voltaram a uma dieta regular, que os ratos seguiram até o fim de suas vidas. Leia também – A deficiência de ferro pode afetar o desenvolvimento do cérebro fetal: Alimentos para comer durante a gravidez

Quando os filhotes completaram 11 meses, os médicos realizam testes para testar sua capacidade de aprendizado e memória. Eles descobriram que os filhos cujas mães ingeriam alimentos ricos em gordura durante a gravidez tinham melhores habilidades de aprendizado e memória em comparação aos nascidos de mães que estavam em dieta regular durante a gestação.

Eles também descobriram que a melhoria foi devido à boa integridade sináptica. Isso significa que uma dieta rica em gordura pode melhorar significativamente a função sinapse. Notavelmente, as sinapses desempenham um papel significativo no aprendizado e na formação da memória. São os locais onde os neurônios se reúnem para transmitir informações.

Dieta da gravidez a seguir para crianças inteligentes

Uma criança é muito ativa o dia inteiro. Desde tentar aprender um idioma até tocar e descobrir outras coisas acontecendo ao redor, o cérebro de uma criança passa por muita coisa. Ela precisa de energia e recursos suficientes para conseguir sucesso em todas as esferas da vida. E é com isso que os alimentos podem ajudar. Aqui, fornecemos uma lista de alimentos que você deve incluir na dieta da gravidez para garantir que seu bebê tenha um desempenho melhor dentro e fora da sala de aula.

Peixe gordo

O salmão contém ácidos graxos ômega-3, essenciais para o desenvolvimento do cérebro do seu filho. Shutterstock

Peixes como salmão, cavala, etc. são ricos em ácidos graxos ômega-3, essenciais para o desenvolvimento do cérebro do seu filho. É aconselhável ter pelo menos duas ou mais porções de peixes gordurosos por semana. Além disso, as mulheres grávidas têm baixo teor de iodo, o que não é bom para o seu bebê. Para garantir que o nível de iodo seja suficiente em seu corpo, você pode optar por ostras.

Vegetais de folhas verdes

O espinafre é rico em ácido fólico, essencial para proteger o cérebro do seu filho contra danos nos tecidos. Shutterstock

Vegetais de folhas verdes como espinafre e lentilhas contêm ácido fólico. Este nutriente é essencial para proteger o cérebro do seu filho contra danos nos tecidos. Além disso, o ácido fólico ajuda a reduzir o risco de defeitos do tubo neural e elimina vários defeitos cardíacos nos bebês. O risco de desenvolver pré-eclâmpsia durante a gravidez permanece alto. Para reduzir seu risco, você pode optar por esse nutriente.

Amoras

Mirtilos podem potencialmente melhorar a atenção do seu filho. Shutterstock

Sendo ricos em antioxidantes, os mirtilos podem ajudar no desenvolvimento cognitivo do bebê. Essa super fruta também pode protegê-la de doenças cardíacas e de Alzheimer, diz um estudo apresentado em uma reunião da American Chemical Society. De fato, eles podem potencialmente melhorar a atenção do seu filho. Se você não quiser comer amoras, pode optar por substitutos que incluem tomates, framboesas, amoras, feijões e alcachofras.

Ovos

Os ovos podem melhorar o desenvolvimento e a memória do cérebro do seu filho. Shutterstock

Os ovos contêm um aminoácido chamado colina. Isso pode potencialmente ajudar a melhorar o desenvolvimento e a memória do cérebro da criança. Os ovos também são ricos em proteínas e baixos em calorias. Se você deseja optar por ovos, certifique-se de obter ovos não pasteurizados, pois a outra variedade pode conter bactérias, o que pode levar a complicações.

Amêndoas

Amêndoas podem aumentar o cérebro do seu filho. Shutterstock

Amêndoas contêm ácidos graxos ômega-3, que são ótimos para estimular o desenvolvimento do cérebro. Você pode incluir um punhado de amêndoas na sua dieta se desejar dar à luz uma criança inteligente. Além disso, eles são embalados com outros nutrientes essenciais, como magnésio, gorduras, proteínas e vitamina E. Você também pode comer amendoim durante a gravidez para aumentar a inteligência do seu filho. As nozes também são ricas em ácidos graxos ômega-3. Então, você pode optar por eles também.

iogurte grego

O iogurte grego é uma rica fonte de proteína, o que é bom para o desenvolvimento ósseo do bebê. Shutterstock

A formação de células nervosas saudáveis ​​é importante para o desenvolvimento cognitivo do bebê no útero. E para isso, sua dieta de gravidez deve incluir alimentos ricos em proteínas. O iogurte grego é uma rica fonte de proteína. Também é bom para o desenvolvimento ósseo do bebê. Além disso, o iogurte grego é rico em iodo, o que pode ajudar a reduzir a probabilidade de seu filho nascer com baixo peso.

Queijo

Sendo rico em vitamina D, o queijo pode aumentar o nível de QI do seu bebê. Shutterstock

O queijo é uma rica fonte de vitamina D. Esse nutriente é essencial para o desenvolvimento cognitivo do seu bebê. Verificou-se que a deficiência ou baixos níveis de vitamina D em mulheres grávidas estão associados ao nascimento de bebês com baixo nível de QI. Então, se você deseja ter um filho com QI saudável, sabe o que fazer. Você também pode se expor ao sol, pois os raios solares ajudam na formação de vitamina D no organismo.

29 de agosto de 2019 às 11:00