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Quer um bebê saudável? Adicione frutos do mar, maçãs, ovos e muito mais à sua dieta de gravidez

Dicas de gravidez

Todos nós sabemos que a nutrição adequada é muito importante para uma mulher grávida. De fato, a nutrição se torna importante mesmo antes da mulher conceber. Prepara o corpo para a gravidez e o torna forte, apto e pronto para enfrentar o estresse de carregar um bebê no útero. A importância da nutrição aumenta quando você concebe. Lembre-se de que o único alimento que seu bebê recebe é da comida que você come. Portanto, para o desenvolvimento adequado do feto, você deve seguir uma dieta bem equilibrada. Este também é o momento em que você deve evitar certos alimentos em sua dieta de gravidez. Leia também – Os vegetarianos reduzem o risco de bebês prematuros: os melhores alimentos para incluir na dieta da gravidez

Uma pesquisa financiada pelo Wellcome Trust diz que as mães que comem uma dieta não saudável durante a gravidez podem colocar seus filhos em risco de desenvolver problemas de saúde irreversíveis a longo prazo, incluindo obesidade, níveis elevados de colesterol e açúcar no sangue. O estudo, realizado em ratos, sugere que o efeito é ainda mais pronunciado na prole feminina. Outro estudo de acompanhamento em O Jornal de Fisiologia diz que a dieta de uma mãe tem um efeito duradouro além da adolescência nos ratos. Isso era verdade mesmo quando os filhotes eram retirados da junk food, afetando a maneira como seus corpos metabolizam os alimentos e sugerindo um impacto à saúde a longo prazo. Leia também – Você está grávida? Estes alimentos são essenciais no seu prato

Mães dieta pode dar um bebê TDAH

De acordo com pesquisadores do Instituto Barcelona de Saúde Global (ISGlobal), o risco de uma criança desenvolver sintomas de transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) pode ser modulado pela dieta da mãe durante a gravidez. Os pesquisadores chegaram a essa conclusão depois de analisar amostras de plasma do cordão umbilical para quantificar os níveis de ômega-6 e ômega-3 que atingem o feto. A análise mostra uma relação ômega-6: ômega-3 mais alta associada a um risco maior de sintomas de TDAH aos sete anos de idade. o Journal of Pediatrics publicou este estudo. Leia também – As mulheres grávidas geralmente não têm nutrição adequada

Os pesquisadores dizem que o ômega-6 e o ​​ômega-3 são ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa que desempenham um papel crucial na função e na arquitetura do sistema nervoso central, principalmente durante as fases posteriores da gestação. Esses dois ácidos graxos competem pela incorporação nas membranas celulares e são obtidos principalmente através da dieta. Como o ômega-6 e o ​​ômega-3 têm funções fisiológicas opostas – o primeiro promove estados pró-inflamatórios sistêmicos, enquanto o segundo promove estados anti-inflamatórios – é importante uma ingestão equilibrada desses dois ácidos graxos. Pesquisas anteriores haviam mostrado que crianças com sintomas de TDAH apresentam uma proporção maior de ômega-6: ômega-3.

Coma alimentos ricos em colina para estimular o cérebro do bebê

De acordo com pesquisadores da Universidade de Cornell, quando as gestantes consomem quantidades suficientes de colina nutritiva durante a gravidez, seus filhos ganham benefícios cognitivos duradouros. A colina é encontrada em gemas de ovos, carne vermelha magra, peixe, aves, legumes, nozes e vegetais crucíferos. Os pesquisadores dizem que esse nutriente tem muitas funções, mas este estudo se concentrou em seu papel no desenvolvimento cerebral pré-natal. Eles usaram um desenho rigoroso do estudo para mostrar benefícios cognitivos na prole de mulheres grávidas que consumiam diariamente quase o dobro da quantidade atualmente recomendada de colina durante o último trimestre. o Jornal FASEB publicou este estudo.

Frutos do mar durante a gravidez melhora a atenção em crianças

Outro estudo do Instituto de Barcelona para a Saúde Global (ISGlobal) destaca a importância de comer uma dieta rica em peixes magros e gordurosos durante os primeiros meses de gravidez. Pesquisadores estudaram a relação entre o consumo de vários tipos de frutos do mar durante a gravidez e a capacidade de atenção em crianças aos oito anos de idade. Eles viram que a ingestão de uma dieta rica em frutos do mar durante o início da gravidez está associada a melhores resultados de atenção em crianças. o Revista Internacional de Epidemiologia publicou este estudo.

Maçãs durante a gravidez podem reduzir o risco de asma

Segundo pesquisadores da American Thoracic Society, as mulheres que comem maçãs e peixes durante a gravidez podem reduzir o risco de seus filhos desenvolverem asma ou doença alérgica. O estudo constatou que os filhos de mães que comeram mais maçãs tiveram menor probabilidade de chiar ou ter asma confirmada pelo médico aos 5 anos de idade, em comparação com filhos de mães que tiveram o menor consumo de maçã. Filhos de mães que comiam peixe uma ou mais vezes por semana eram menos propensos a ter eczema do que filhos de mães que nunca comiam peixe. Este estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Aberdeen, no Reino Unido, não encontrou nenhum efeito protetor contra asma ou doenças alérgicas de muitos outros alimentos, incluindo vegetais, suco de frutas, frutas cítricas ou kiwi, produtos de grãos integrais, gordura de produtos lácteos, margarina ou outros spreads de baixo teor de gordura.

Suplemento de óleo de peixe na dieta de gestantes reduz risco de alergias em bebês

Em um dos maiores relatórios de pesquisa de como uma dieta de gravidez afeta o risco de alergia e eczema de um bebê, os cientistas do Imperial College London avaliaram mais de 400 estudos envolvendo 1,5 milhão de pessoas. Os pesquisadores observaram que, quando as mulheres grávidas tomavam uma cápsula diária de óleo de peixe a partir das 20 semanas de gravidez e durante os primeiros três a quatro meses de amamentação, o risco de alergia aos ovos na criança diminuía em 30%.

Eles também viram que tomar um suplemento probiótico diário de 36 a 38 semanas de gravidez e durante os primeiros três a seis meses de amamentação reduziu o risco de uma criança desenvolver eczema em 22%. O jornal Medicina PLOS publicou este estudo. Mas os pesquisadores não encontraram nenhuma evidência de que evitar alimentos potencialmente alergênicos, como nozes, laticínios e ovos durante a gravidez, fizesse diferença no risco de alergia ou eczema de uma criança.

Publicado: novembro 30, 2019 19:02