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Quer um bebê saudável? Adicione frutos do mar, maçãs, ovos e muito mais à sua dieta de gravidez

Dicas de gravidez

Todos n√≥s sabemos que a nutri√ß√£o adequada √© muito importante para uma mulher gr√°vida. De fato, a nutri√ß√£o se torna importante mesmo antes da mulher conceber. Prepara o corpo para a gravidez e o torna forte, apto e pronto para enfrentar o estresse de carregar um beb√™ no √ļtero. A import√Ęncia da nutri√ß√£o aumenta quando voc√™ concebe. Lembre-se de que o √ļnico alimento que seu beb√™ recebe √© da comida que voc√™ come. Portanto, para o desenvolvimento adequado do feto, voc√™ deve seguir uma dieta bem equilibrada. Este tamb√©m √© o momento em que voc√™ deve evitar certos alimentos em sua dieta de gravidez. Leia tamb√©m – Os vegetarianos reduzem o risco de beb√™s prematuros: os melhores alimentos para incluir na dieta da gravidez

Uma pesquisa financiada pelo Wellcome Trust diz que as m√£es que comem uma dieta n√£o saud√°vel durante a gravidez podem colocar seus filhos em risco de desenvolver problemas de sa√ļde irrevers√≠veis a longo prazo, incluindo obesidade, n√≠veis elevados de colesterol e a√ß√ļcar no sangue. O estudo, realizado em ratos, sugere que o efeito √© ainda mais pronunciado na prole feminina. Outro estudo de acompanhamento em O Jornal de Fisiologia diz que a dieta de uma m√£e tem um efeito duradouro al√©m da adolesc√™ncia nos ratos. Isso era verdade mesmo quando os filhotes eram retirados da junk food, afetando a maneira como seus corpos metabolizam os alimentos e sugerindo um impacto √† sa√ļde a longo prazo. Leia tamb√©m – Voc√™ est√° gr√°vida? Estes alimentos s√£o essenciais no seu prato

Mães dieta pode dar um bebê TDAH

De acordo com pesquisadores do Instituto Barcelona de Sa√ļde Global (ISGlobal), o risco de uma crian√ßa desenvolver sintomas de transtorno do d√©ficit de aten√ß√£o e hiperatividade (TDAH) pode ser modulado pela dieta da m√£e durante a gravidez. Os pesquisadores chegaram a essa conclus√£o depois de analisar amostras de plasma do cord√£o umbilical para quantificar os n√≠veis de √īmega-6 e √īmega-3 que atingem o feto. A an√°lise mostra uma rela√ß√£o √īmega-6: √īmega-3 mais alta associada a um risco maior de sintomas de TDAH aos sete anos de idade. o Journal of Pediatrics publicou este estudo. Leia tamb√©m – As mulheres gr√°vidas geralmente n√£o t√™m nutri√ß√£o adequada

Os pesquisadores dizem que o √īmega-6 e o ‚Äč‚Äč√īmega-3 s√£o √°cidos graxos poliinsaturados de cadeia longa que desempenham um papel crucial na fun√ß√£o e na arquitetura do sistema nervoso central, principalmente durante as fases posteriores da gesta√ß√£o. Esses dois √°cidos graxos competem pela incorpora√ß√£o nas membranas celulares e s√£o obtidos principalmente atrav√©s da dieta. Como o √īmega-6 e o ‚Äč‚Äč√īmega-3 t√™m fun√ß√Ķes fisiol√≥gicas opostas – o primeiro promove estados pr√≥-inflamat√≥rios sist√™micos, enquanto o segundo promove estados anti-inflamat√≥rios – √© importante uma ingest√£o equilibrada desses dois √°cidos graxos. Pesquisas anteriores haviam mostrado que crian√ßas com sintomas de TDAH apresentam uma propor√ß√£o maior de √īmega-6: √īmega-3.

Coma alimentos ricos em colina para estimular o cérebro do bebê

De acordo com pesquisadores da Universidade de Cornell, quando as gestantes consomem quantidades suficientes de colina nutritiva durante a gravidez, seus filhos ganham benef√≠cios cognitivos duradouros. A colina √© encontrada em gemas de ovos, carne vermelha magra, peixe, aves, legumes, nozes e vegetais cruc√≠feros. Os pesquisadores dizem que esse nutriente tem muitas fun√ß√Ķes, mas este estudo se concentrou em seu papel no desenvolvimento cerebral pr√©-natal. Eles usaram um desenho rigoroso do estudo para mostrar benef√≠cios cognitivos na prole de mulheres gr√°vidas que consumiam diariamente quase o dobro da quantidade atualmente recomendada de colina durante o √ļltimo trimestre. o Jornal FASEB publicou este estudo.

Frutos do mar durante a gravidez melhora a atenção em crianças

Outro estudo do Instituto de Barcelona para a Sa√ļde Global (ISGlobal) destaca a import√Ęncia de comer uma dieta rica em peixes magros e gordurosos durante os primeiros meses de gravidez. Pesquisadores estudaram a rela√ß√£o entre o consumo de v√°rios tipos de frutos do mar durante a gravidez e a capacidade de aten√ß√£o em crian√ßas aos oito anos de idade. Eles viram que a ingest√£o de uma dieta rica em frutos do mar durante o in√≠cio da gravidez est√° associada a melhores resultados de aten√ß√£o em crian√ßas. o Revista Internacional de Epidemiologia publicou este estudo.

Maçãs durante a gravidez podem reduzir o risco de asma

Segundo pesquisadores da American Thoracic Society, as mulheres que comem maçãs e peixes durante a gravidez podem reduzir o risco de seus filhos desenvolverem asma ou doença alérgica. O estudo constatou que os filhos de mães que comeram mais maçãs tiveram menor probabilidade de chiar ou ter asma confirmada pelo médico aos 5 anos de idade, em comparação com filhos de mães que tiveram o menor consumo de maçã. Filhos de mães que comiam peixe uma ou mais vezes por semana eram menos propensos a ter eczema do que filhos de mães que nunca comiam peixe. Este estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Aberdeen, no Reino Unido, não encontrou nenhum efeito protetor contra asma ou doenças alérgicas de muitos outros alimentos, incluindo vegetais, suco de frutas, frutas cítricas ou kiwi, produtos de grãos integrais, gordura de produtos lácteos, margarina ou outros spreads de baixo teor de gordura.

Suplemento de óleo de peixe na dieta de gestantes reduz risco de alergias em bebês

Em um dos maiores relatórios de pesquisa de como uma dieta de gravidez afeta o risco de alergia e eczema de um bebê, os cientistas do Imperial College London avaliaram mais de 400 estudos envolvendo 1,5 milhão de pessoas. Os pesquisadores observaram que, quando as mulheres grávidas tomavam uma cápsula diária de óleo de peixe a partir das 20 semanas de gravidez e durante os primeiros três a quatro meses de amamentação, o risco de alergia aos ovos na criança diminuía em 30%.

Eles também viram que tomar um suplemento probiótico diário de 36 a 38 semanas de gravidez e durante os primeiros três a seis meses de amamentação reduziu o risco de uma criança desenvolver eczema em 22%. O jornal Medicina PLOS publicou este estudo. Mas os pesquisadores não encontraram nenhuma evidência de que evitar alimentos potencialmente alergênicos, como nozes, laticínios e ovos durante a gravidez, fizesse diferença no risco de alergia ou eczema de uma criança.

Publicado: novembro 30, 2019 19:02