Quanta água você deve beber durante a gravidez?

Bebidas absolutamente saudáveis ​​para mulheres grávidas

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NESTE ARTIGO

O que você come e bebe durante a gravidez tem um grande impacto no seu bebê em crescimento. Às vezes, beber é mais fácil do que comer, especialmente durante o primeiro trimestre. Mas é importante beber bem para a saúde e o desenvolvimento do seu bebê ainda não nascido.

Então, quais bebidas devem fazer parte da sua dieta de gravidez? Leia mais para descobrir!

Bebidas saudáveis ​​durante a gravidez

Nem todas as bebidas são criadas da mesma forma quando se trata de gravidez. Alguns são mais nutritivos do que outros. Estas são as bebidas saudáveis ​​para a gravidez que você deve consumir:

1. Água:

Água

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Vamos começar com a opção mais óbvia. Você precisa beber água para se manter saudável. Isso é verdade mesmo quando você não está grávida. Mas durante a gravidez, a necessidade de água aumenta. H2O é essencial para a saúde de suas células sanguíneas. Você também precisa de água para evitar a desidratação, o que pode levar ao trabalho de parto prematuro em algumas mulheres (1).

2. Água de coco:

Água de côco

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Aqui está outra maneira saudável de prevenir a desidratação. A água de coco é uma bebida isotônica natural. Também é benéfico na reposição de sais naturais no corpo. Portanto, da próxima vez que sentir sede, procure água de coco fresca.

(Ler: Água de coco durante a gravidez )

3. Limonada:

Limonada

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Quem não gosta de um copo de limonada? Uma boa maneira de se manter hidratado, um copo de limonada também fornece vitamina C. Se a doença da manhã o deprimir, a limonada será uma boa opção para você.

(Ler: Água com limão durante a gravidez )

4. Leite e bebidas à base de leite:

Leite e bebidas à base de leite

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Um copo de leite por dia pode ajudá-lo a manter-se saudável e em forma. Isso é válido não apenas durante a gravidez, mas também ao longo da vida. Se o leite não é sua xícara de chá, você pode experimentar outras bebidas à base de leite, como batidos ou batidos, que incluem a bondade de frutas e leite. Você também pode experimentar o soro de leite coalhado. Todas essas bebidas são embaladas com cálcio, proteína e vitamina B12, todas vitais durante a gravidez e para o crescimento do bebê (2).

5. Sucos de frutas:

Suco de fruta

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Todos sabemos que as frutas são boas para a nossa saúde. Mas os sucos de frutas são igualmente bons? Bem, obviamente, frutas inteiras são uma opção melhor. Mas sucos de frutas frescas também são ótimos para uma gravidez saudável. Então tire o pó do seu espremedor e comece a espremer! Mas procure suco de frutas fresco e não embalado! Você também pode ser criativo e adicionar todas as suas frutas favoritas para fazer um copo de saúde!

(Ler: Frutas para comer durante a gravidez )

6. Sucos de vegetais:

Sumos de vegetais

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Então você realmente não gosta de vegetais. Não está sozinho. Mas você precisa de vegetais para uma dieta equilibrada na gravidez. A melhor maneira de incluir vegetais em sua dieta é com sucos vegetais! Existem centenas de receitas de sucos de vegetais que você pode experimentar. Então comece.

7. Chá gelado:

Chá gelado

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Se for verão, nada poderá bater um copo longo de chá gelado. E o chá gelado também é um ótimo remédio para o tratamento da doença da manhã. Mas esta é uma bebida saudável durante a gravidez na lista que contém cafeína. Portanto, lembre-se disso e limite seu consumo.

Bebidas a evitar durante a gravidez

Agora que você sabe o que são bebidas saudáveis ​​durante a gravidez, vamos dar uma olhada nas bebidas que você deve evitar:

1. Álcool:

Não, mesmo o consumo moderado de álcool não é seguro durante a gravidez. A maioria das mulheres sabe que o consumo excessivo de álcool pode levar à síndrome do álcool fetal. Mas muitos não sabem que mesmo a exposição limitada ao álcool no útero pode levar a déficits de crescimento, além de problemas intelectuais e comportamentais no bebê por nascer (3).

2.Chá de ervas:

Você achou que todas as ervas eram seguras? Realmente não! Não sabemos muito sobre os efeitos dos vários ingredientes presentes nos chás de ervas durante a gravidez. Portanto, não se arrependa e evite chás de ervas durante a gravidez.

3. Bebidas energéticas:

Você precisa de energia extra durante a gravidez. Mas bebidas energéticas não são uma boa opção. Essas bebidas estão cheias de cafeína, açúcar e outros suplementos. Basta manter alimentos saudáveis ​​para todas as suas necessidades energéticas!

Então, o que você está esperando? Comece a beber saudavelmente e dê ao seu bebê o melhor começo de vida possível. E fique longe do álcool. Haverá tempo de sobra para um copo de vinho!

Diga-nos qual é o seu favorito entre essas bebidas saudáveis ​​para a gravidez. Compartilhe uma receita ou duas na seção de comentários abaixo!

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