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Quanta água você deve beber durante a amamentação?

Quanta água você deve beber durante a amamentação?

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Agora que você está amamentando, você pode querer saber quanta água você deve beber. Oito copos por dia? Dez copos por dia? Como isso afeta sua bexiga? O leite materno emagrece? Como mãe, esses pensamentos são bastante naturais. Se você ficou com essas perguntas ou já ouviu falar delas, leia nossa postagem. Aqui nós olhamos quanta água beber durante a amamentação.

A água e seu consumo são bons para a nossa saúde; A oração é aprovada. Qual a importância do consumo de água durante a lactação? Muitos de nós não conseguem conectar o elo entre amamentação e água potável. Quando você espera, a importância da água potável só aumenta. Dado que seu corpo está perto de 70% de água, você deve beber mais água do que o normal durante a amamentação.

Quando dei à luz o meu bebê pela primeira vez, muitas vezes senti uma perda de energia, levando a desidratação grave. Eu estava me perguntando o porquê. Eu ainda estava me sentindo exausto e não conseguia entender o que estava errado. Eu estava falhando em manter meus níveis de energia. Quando falei com meu médico, percebi que não estava bebendo água suficiente. Percebi como era importante beber água enquanto amamentava meu bebê. Desde o começo, eu estava sentindo falta de nutrientes importantes e meu bebê também.

A conexão entre amamentação e água:

Se você está se perguntando como a água potável e a amamentação estão conectadas, não se pergunte mais. Aqui está uma resposta para todas as suas perguntas. Simplificando, a amamentação é o processo pelo qual seu bebê recebe seus nutrientes. Os nutrientes estão na forma líquida do seu leite materno, o que significa que seu corpo está perdendo água enquanto amamenta seu bebê. Portanto, você deve beber mais água para compensar a perda (1).

(Ler: Benefícios da água de coco durante a lactação )

Água potável durante a lactação:

Beber água suficiente é importante e é vital que você entenda como regular sua ingestão de água para manter um equilíbrio. Alguns sintomas ajudarão você a saber quando aumentar a ingestão de água durante a amamentação.

Certifique-se de que sua urina não fique amarela. Amarelo significa que seu corpo está funcionando com combustível de reserva, ou seja, está desidratado, e seu bebê não está recebendo os nutrientes essenciais com a mesma eficiência. A cor também ocorre devido à reabsorção de nutrientes nos rins. Portanto, certifique-se de beber água suficiente e evitar esses sintomas de desidratação.

A próxima pergunta que pode lhe ocorrer: você pode substituir a água por outros líquidos, como sucos de frutas ou leite? Os sucos de frutas contêm um alto nível de açúcar, o que pode ter efeitos adversos em você e na saúde de seus bebês. Eles podem fornecer energia, pois são ricos em açúcar, mas os efeitos adversos superam quaisquer benefícios temporários.

A água da torneira filtrada é a melhor bebida para hidratar o corpo. Quando você está amamentando, o corpo libera um hormônio da ocitocina, que faz você sentir sede. Mantenha uma garrafa de água à mão. Não se esqueça que é natural sentir sede durante a amamentação. Não há nada com que se preocupar se você sentir muita sede durante a alimentação.

Noventa por cento do seu leite materno é água, o que de fato é uma grande porcentagem. Portanto, é importante manter altos os níveis de ingestão de água para obter água suficiente e não se sentir desidratado. A velha história de algemas sobre a água que dilui o leite materno não tem fundamento. De fato, beber mais água não afeta a qualidade do leite materno.

(Ler: O chá verde é seguro durante a amamentação? )

Quanta água você deve beber?

Agora que você sabe que beber água durante a amamentação é importante, você precisa entender o quanto você precisa beber. De fato, é divertido continuar bebendo água e nada mais. Bem, a pesquisa diz que são necessárias 8 a 10 onças de água durante a amamentação. A frequência pode ser antes ou depois da lactação. No entanto, como precaução, você deve saber que muito fluido em seu corpo pode iniciar um mecanismo de feedback no corpo. O mecanismo de retroalimentação pode levar a níveis reduzidos de suprimento de leite.

Desde que a amamentação é um trabalho 24/7, é muito importante energizar seu corpo e mantê-lo livre de toxinas. Beber água suficiente ajuda a eliminar as toxinas prejudiciais do corpo e mantê-lo em forma e saudável.

É natural que você se esqueça de beber bastante água, mesmo depois de vários lembretes. E, às vezes, pode ser irritante. Imagine que você verifique seu telefone com aquele formigamento para ouvir o alarme ou lembretes apenas para dizer que beba água. A melhor prática é sempre manter uma garrafa de água ao seu lado. Em geral, ele criará um bom hábito, além de ser um pré-requisito para uma mãe que amamenta. Os médicos recomendam que você monitore os níveis de hidratação do seu corpo, e uma nova mãe pode fazer isso verificando a cor da sua urina. A cor da urina está diretamente relacionada ao nível da água no seu corpo.

A urina mais escura e amarela requer ação preventiva séria, pois você pode estar sofrendo de desidratação leve, o que pode afetar a saúde de seus pequenos. É importante que você encontre o equilíbrio certo entre desidratação e superidratação. Como a maternidade é uma fase importante, mas delicada, ser um pouco mais cuidadoso sempre ajudará.

(Ler: Suco de maçã durante a amamentação )

Depois de fazer uma pesquisa básica sobre a importância de beber água enquanto alimentava meu bebê, percebi o quanto eu era ignorante e ignorante sobre o conceito básico de água. Gostaria de incentivar todas as mães a ler este artigo, procurar aconselhamento especializado e consumir a quantidade certa de água durante a amamentação.

A água é o elemento básico da vida e é sempre importante. É a bebida mais refrescante e energizante que você pode tomar, independentemente do que todas as empresas de bebidas energéticas lhe disserem. Lembre-se de ter água suficiente ao amamentar seu bebê.

Espero que você tenha gostado do nosso post sobre quanta água beber durante a amamentação. A amamentação é o elo inicial entre mãe e bebê; portanto, sente-se, relaxe, mas não se esqueça de beber água suficiente. Quanta água você bebeu quando estava amamentando? Conte-nos aqui.

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