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Quais são os prós e os contras de fumar cigarros?

Quais são os prós e os contras de fumar cigarros?

A maioria dos fumantes de longa data tem uma relação de amor / ódio com os cigarros. Desde o momento em que acordamos de manhã até nos deitarmos em nossos travesseiros à noite, os cigarros marcam cada uma das atividades de nossa vida cotidiana. Torna-se uma carga muito pesada para transportar ao longo do tempo.

Em sua lista de vantagens e desvantagens, Zoe analisa criticamente como se sentiu ao fumar. Um exerc√≠cio poderoso para sair de tr√°s da cortina de fuma√ßa que o v√≠cio em nicotina nos for√ßa a viver para tr√°s, uma lista de pr√≥s e contras nos permite descobrir a verdade sobre nosso relacionamento com o tabagismo. A partir da√≠, o trabalho de cura pode come√ßar … como aconteceu com Zoe.

Partida Zoe:Fiz uma lista do que eu mais gostava de fumar em compara√ß√£o com o que eu odiava fumar … e, embora eu tenha esquecido a princ√≠pio, olhando para essa lista, percebi que n√£o gostava tanto de fumar quanto pensava. .

O que eu gostei sobre fumar:

  • O v√≠nculo que experimentei com outros fumantes.
  • A sensa√ß√£o de criar um ritual.
  • Observando como o cigarro queima e vendo a fuma√ßa girar.
  • Gratifica√ß√£o moment√Ęnea.

O que eu odiava em fumar:

  • O cheiro subseq√ľente de minhas roupas, m√≥veis, carro, casa, tudo. que nojo
  • N√£o conseguir respirar adequadamente.
  • Tosse constante e inc√īmoda. Todo o dia toda a noite.
  • Muita catarro, muito pigarro e perda de voz no meio da frase.
  • Azia dolorosa todas as noites e toda vez que voc√™ toma caf√©.
  • Sentir falta de ar ap√≥s atividades extremamente leves.
  • Dores de cabe√ßa latejantes graves, enxaquecas ocasionais.
  • Resfriado persistente e bronquite.
  • Batimento card√≠aco r√°pido, mais transpira√ß√£o.
  • Aumento da taxa de hipertens√£o.
  • Tonturas depois de fumar muito rapidamente ou [having] muitos cigarros
  • N√°usea por fumar demais.
  • O gosto acobreado e acinzentado constante na minha boca.
  • Pele, dentes e unhas amarelos.
  • Pele escamosa e pouco saud√°vel.
  • Ansiedade por medo do que ele estava fazendo comigo e das consequ√™ncias.
  • Sem relaxamento, sempre sentindo a necessidade de algo. Um sentimento constante de n√£o estar satisfeito.
  • Mini retiros ao longo do dia.
  • Sentimentos de vergonha ao passar tempo com n√£o-fumantes.
  • N√£o fa√ßa tarefas perdendo tempo fumando.
  • A viagem √† tarde / meia-noite para o posto de gasolina.
  • Sair com mau tempo para fumar sozinho.
  • Sentimentos de insufici√™ncia e depend√™ncia de subst√Ęncias.
  • Levando meu gato para fora da sala toda vez que eu ligo.
  • Boca seca e constantes sensa√ß√Ķes de sede.
  • Tossindo tanto que fiquei doente.
  • Tremor de m√£os e dedos.
  • Medo. De n√£o poder renunciar, de morrer uma morte prematura e dolorosa.
  • A sensa√ß√£o de coceira nos pulm√Ķes quando tentei respirar mais fundo ou mais devagar.
  • Receba fuma√ßa nos meus olhos.
  • Queimando meus l√°bios no filtro.
  • Tentando acender as bundas curtas e sentir minhas sobrancelhas queimarem. Oh!
  • Ao acender um cigarro previamente queimado, n√£o “desperdicei” tabaco.
  • Cinzeiros, cinzas e poeira transbordando por toda parte.
  • Queimando buracos no estofamento do meu carro e nas minhas roupas.
  • “Vou adormecer fumando?”
  • “Vou colocar algo em chamas?”
  • L√°bios secos e rachados.
  • O custo. Todo esse dinheiro gasto em arruinar minha sa√ļde e bem-estar.
  • Minhas unhas e cabelos cresceram muito lentamente.
  • Fumar alimentou minha compuls√£o relacionada a outros maus h√°bitos, como roer unhas e comer demais.
  • Tendo que reaplicar meu batom depois de fumar.
  • O gosto sujo de tabaco barato.
  • Ter que quebrar a janela do carro na chuva. Perna molhada, bra√ßo molhado, √°gua nos olhos.
  • Acumula√ß√£o de alcatr√£o em janelas e m√≥veis.
  • O jeito que meus cabelos e pele cheiravam.
  • Motiva√ß√£o e energia limitadas.
  • Tabaco derramado na minha bolsa, na minha c√īmoda, na minha mesa do computador.
  • Ligar o fim do filtro por engano …
  • Deixe cair um cigarro enquanto estiver dirigindo.
  • Tentando tirar minhas cinzas da janela do carro … enquanto a janela est√° aberta.
  • Deixe cair as cinzas quentes ou perca a ponta de um cigarro.
  • Opa! Cinzas atingem minha bebida.
  • Sentir-se “exilado” na se√ß√£o de fumantes.
  • Aborrecido senso de paladar e olfato.

Talvez você deva se sentar e fazer uma lista como essa. Eu poderia te dar o empurrão onde você sabe que quer estar.

Zoe está certa. Elaborar sua própria lista de prós e contras é uma maneira reveladora de ver o que fumar significa para nós Рbom, ruim e feio. Uma lista o ajudará a aumentar sua motivação para parar de fumar de uma vez por todas.

Pense em como fumar faz você se sentir, tanto física quanto emocionalmente. Tente listar honestamente todos os aspectos positivos e negativos, e isso reforçará seu desejo de parar a loucura de fumar.

Os seguintes recursos ajudarão você a entender o que esperar à medida que avança no processo de recuperação do vício em nicotina.

Não tenha medo de desistir. Cavar seus calcanhares e ir embora. Todos os desconfortos são temporários e dão lugar a benefícios excepcionais que continuarão a crescer ao longo do tempo.