contadores Saltar al contenido

Quais são os prós e contras do tabagismo?

Fazer uma lista de prós e contras pode ajudá-lo rapidamente a ver que os negativos são muito maiores que os benefícios do fumo. Afinal, a maioria dos fumantes de longa data tem uma relação de amor / ódio com os cigarros. Para muitos, os cigarros pontuam todas as atividades da vida diária. Torna-se uma carga muito pesada para transportar ao longo do tempo.

Quando você decide parar, desembaraçar as associações que você criou ao longo da vida de fumar exige um esforço consciente.O que outras pessoas estão dizendoAo fazer uma lista de prós e contras, você pode começar a sair de trás da cortina de fumaça que o vício em nicotina obriga as pessoas a viver para trás. Você pode começar a descobrir a verdade sobre seu relacionamento com o fumo.

O que dizem os fumantes reais

Para muitas pessoas, fumar torna-se uma fonte de conforto, companhia e alívio do estresse. Ainda assim, isso não contraria os inúmeros riscos à saúde do tabagismo, incluindo asma, DPOC, doenças pulmonares, cardíacas, derrames, disfunção sexual e certos tipos de câncer. Sem mencionar os efeitos nocivos da nicotina nos dentes, pele e ossos.

De roupas fedorentas a dinheiro gasto em cigarros (um hábito de maço por dia pode custar cerca de US $ 200 por mês), os contras de fumar vão além desses riscos comprovados à saúde. Dê uma olhada na lista abaixo de Zoe, um membro do nosso fórum de cessação do tabagismo, e crie uma de sua preferência.

Prós de fumar

Uma das razões pelas quais é tão difícil parar de fumar é que muitas pessoas acreditam que lidar com elas ajuda a lidar melhor com a vida. Eis por que Zoe diz que adora fumar.

  • A ligação com outros fumantes
  • A sensação de criar um ritual
  • Assistindo o cigarro queimar e assistindo a fumaça girar
  • Gratificação momentânea

Contras de fumar

Para Zoe, os aspectos negativos do tabagismo incluem efeitos colaterais físicos e emocionais, além de preocupações com a higiene e a limpeza da casa.

  • O cheiro de suas roupas, móveis, carro, casa, etc.
  • Cabelos e pele com cheiro de fumaça
  • Cinzeiros, cinzas e poeira transbordando em todos os lugares
  • Buracos queimados no estofamento do carro e nas roupas
  • Acúmulo de alcatrão em janelas e móveis
  • Viagens noturnas / no meio da noite para comprar cigarros
  • Sair com mau tempo para fumar sozinho
  • Gastar dinheiro com cigarros
  • Não conseguir respirar adequadamente
  • Uma tosse constante e irritante
  • Fleuma, pigarro, perdendo a voz no meio da frase
  • Azia dolorosa
  • Sentindo-se sem fôlego após atividades leves
  • Dores de cabeça latejantes graves, enxaquecas ocasionais
  • Resfriados e bronquite persistentes
  • Batimento cardíaco acelerado, sudorese
  • Aumento da taxa de hipertensão
  • Tontura depois de fumar muito rápido ou fumar demais
  • Náusea por fumar demais
  • Tremendo mãos e ponta do dedo
  • Boca seca e constante sensação de sede
  • Ardor nos pulmões ao respirar fundo e lentamente
  • Fumaça nos seus olhos
  • Queimando seus lábios no filtro
  • Lábios secos e rachados
  • Retrogosto de cobre, cinza
  • Pele, dentes e unhas amarelos
  • Unhas e cabelos de crescimento lento
  • Senso entorpecido de paladar e olfato
  • Pele escamosa e pouco saudável
  • Ansiedade por medo das consequências para a saúde
  • Um sentimento constante de não estar satisfeito ou precisar de algo
  • Mini-retiradas ao longo do dia
  • Sentimentos de vergonha ao passar tempo com não-fumantes
  • Sentimentos de inadequação e dependência de substâncias
  • Não realizar tarefas devido ao desperdício de tempo fumando
  • Ansiedade por adormecer, fumar ou pegar algo em chamas
  • Sentir-se "exilado" na seção / sala de fumantes

Dicas para fazer sua própria lista

Tente elaborar sua própria lista de prós e contras, para entender melhor o que fumar significa para você e abrir seus olhos para o bom, o mau e o feio do vício em nicotina. Pense em como fumar faz você se sentir, tanto física quanto emocionalmente. Tente listar honestamente todos os aspectos positivos e negativos. Não se preocupe em editar você mesmo, basta anotar o que vier à sua mente.

Pense nas categorias

Para organizar melhor sua lista de prós e contras – e garantir que você inclua todos os aspectos negativos e benefícios do fumo – considere dividir sua lista nas seguintes categorias: O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

  • Finança
  • Saúde
  • Processos intrapessoais
  • Ambiente social
  • Ambiente físico
  • Comida e peso

Considere prós e contras de desistir

Os pesquisadores também recomendaram listar os prós e os contras de parar de fumar, o que pode ajudá-lo a distinguir melhor qualquer "profissional" que o impeça de parar de fumar. Por exemplo, você pode dizer que um profissional de fumar é a aceitação social, mas depois percebe que parar de fumar não fará com que você seja menos aceito pelos amigos.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Envolver amigos e família

Pergunte aos entes queridos o que eles gostam e odeiam sobre seus hábitos de fumar e adicione-os à sua lista. E depois que você decidir sair, não deixe de contar a esses mesmos amigos e familiares sobre seus esforços para que eles possam ajudar a apoiar seu objetivo de parar de fumar.

Mantenha-se inspirado

Sua lista de prós e contras também ajudará você depois de tomar a decisão de parar de fumar. Adicione-o à seção de anotações do seu smartphone ou anote a lista em um pequeno pedaço de papel que cabe no seu bolso. Quando você começar a duvidar de sua decisão ou lutar contra os desejos, consulte sua lista como fonte de inspiração. Use-o para criar motivação para parar de fumar de uma vez por todas.

Uma palavra de Verywell

Para dar esse passo corajoso em direção ao abandono, você precisa mudar seu relacionamento com o fumo. Uma lista de prós e contras pode ajudá-lo a ver claramente o fumo como um problema e não uma solução. Este exercício é um ótimo primeiro passo para obter a mentalidade certa para parar de fumar e logo colher os frutos de uma vida livre de fumo.