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Quais são as melhores maneiras de alcançar a puberdade mais rapidamente?

Como atingir a puberdade mais rapidamente

Imagem: Shutterstock

NESTE ARTIGO

Martha, 14 anos, notou mudanças corporais em todas as suas amigas. Eles cresceram de crianças para adolescentes. Ela os ouve falar sobre seus corpos em crescimento e ciclos menstruais mensais, mas não poderia fazer parte disso. Sua mãe está igualmente preocupada com o fato de Martha já ter chegado à puberdade, mas ainda não. Ela tem pesquisado freneticamente como alcançar a puberdade mais rapidamente.

As meninas normalmente entram na puberdade aos nove ou dez anos de idade, enquanto os meninos atingem a puberdade aos 11 ou 12 anos. Alguns meninos passam pela puberdade mais rapidamente, mas, para alguns, isso pode ser adiado. Se seu filho não atingir a puberdade nessa idade, ele poderá se sentir desconfortável e ficar de fora. No entanto, o atraso na puberdade é normal.

O MomJunction mostra como você pode permitir que seu filho alcance a puberdade rapidamente, de maneira natural e saudável.

Como chegar à puberdade mais rápido?

O atraso tardio ou constitucional na puberdade é normal e não requer nenhum tratamento, a menos que o atraso seja devido a uma condição médica. A puberdade tardia pode ser herdada ou devido à falta de nutrição. É um processo que ocorre naturalmente e não deve ser apressado com medicamentos. Então, aqui estão algumas maneiras naturais de acelerar a puberdade.

1. Mantenha um peso corporal saudável

Um IMC saudável exige que a altura e o peso do seu filho sejam proporcionais. Se seu filho estiver abaixo do peso, pode ser a causa da puberdade tardia. A desnutrição também pode causar atraso na puberdade. De fato, estudos revelam que pessoas saudáveis ​​ou mesmo obesas podem atingir a puberdade mais rapidamente (1). No entanto, obesidade ou excesso de peso tem seus efeitos colaterais. Portanto, para alcançar a puberdade mais rapidamente, seu filho precisa manter um peso corporal saudável e mantê-lo em forma adequada.

(Ler: Puberdade nas meninas )

2. Ingestão de nutrientes essenciais

A nutrição é um dos fatores mais importantes que podem afetar o desenvolvimento puberal em crianças (2). A falta de nutrição ou desnutrição impede o corpo de crescer como deveria quando a criança atinge a puberdade. Além disso, a puberdade resulta no crescimento do corpo e aumenta as necessidades nutricionais de seus filhos em crescimento. Se seus filhos ingerem alimentos saudáveis ​​e nutritivos todos os dias para atender à ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais, eles podem atingir a puberdade no momento certo.

Além disso, comer alimentos nutritivos ajuda seu filho a lidar com as alterações hormonais, já que a puberdade é o estágio em que o corpo do adolescente se prepara para a transformação sexual.

Aqui estão alguns nutrientes vitais que seu filho precisa para atingir a puberdade mais rapidamente:

Cálcio

O cálcio é um nutriente essencial que permite o crescimento e desenvolve ossos mais fortes em crianças. As meninas jovens não têm cálcio durante a puberdade. Além disso, para superar problemas de deficiência de cálcio como osteoporose no futuro, eles devem consumir alimentos ricos em cálcio. A lista de alimentos deve incluir coalhada ou leite com baixo teor de gordura, iogurte e vegetais de folhas verdes.

Ferro

As crianças devem receber a dose recomendada de ferro (11 mg por dia para adolescentes) para um crescimento saudável do corpo. O ferro também é vital para as meninas durante a puberdade. As adolescentes experimentam o início do ciclo menstrual durante a puberdade. Para substituir o sangue perdido durante os períodos, é importante comer alimentos ricos em ferro.

Os alimentos que contêm altos níveis de ferro são grãos integrais, peixe, feijão e carne magra. O ferro nesses alimentos nutritivos ajuda a acelerar o crescimento do seu filho. As meninas devem evitar comer alimentos com alto teor calórico durante a puberdade, pois elas as tornam obesas e aumentam a gordura corporal saudável.

Proteína

A proteína é um nutriente vital que ajuda no crescimento e desenvolvimento do corpo do seu filho. A falta de proteína no corpo também evita o acúmulo de músculo e inibe o crescimento em crianças. Durante a puberdade, a proteína ajuda a construir tecidos musculares e corporais e inicia o crescimento geral. Torna o corpo ativo e apto para atividades diárias, como esportes e outras atividades extracurriculares. As melhores fontes de proteína são peixes, carnes e produtos de aves.

(Ler: Puberdade em meninos )

Graxas

Meninas e meninos precisam manter uma quantidade adequada de gordura em sua dieta. Os alimentos que contêm a quantidade certa de gordura ajudam nos processos de crescimento e fornecem energia ideal ao organismo. As gorduras insaturadas que ocorrem naturalmente em várias fontes alimentares, como salmão, nozes e azeite, são excelentes alimentos para consumir durante a puberdade.

Os hormônios da puberdade causam depósitos de gordura em diferentes áreas do corpo do seu filho, como seios, quadris e coxas. Um ganho de peso saudável é uma ocorrência normal durante a puberdade e é aconselhável evitar qualquer método prejudicial de perda de peso. Ao mesmo tempo, seu adolescente precisa comer alimentos nutritivos para evitar o consumo excessivo de calorias.

Zinco

Um nutriente essencial, o zinco desempenha um papel importante na síntese do hormônio do crescimento e interage com outros hormônios como testosterona, insulina, tireóide e vitamina D3, que estimulam o crescimento ósseo. Os alimentos que o adolescente deve comer para aumentar o conteúdo de zinco no corpo incluem espinafre, carne, ostras, sementes de abóbora, sementes de linho (especialmente para meninas), sementes de melancia, feijão e camarão.

3. tratamentos hormonais.

O cérebro libera vários hormônios que nos permitem funcionar corretamente. Quando os meninos atingem a idade da puberdade, o hormônio gonadotrofina, ou GnRH, é liberado. Isso desencadeia muitas mudanças, físicas e emocionais, pelas quais um menino passa durante a puberdade. Em alguns casos, o corpo não produz esses hormônios pubertários, que estimulam o crescimento. Em tais situações, um tratamento pode ser recomendado para restaurar o equilíbrio de hormônios no corpo.

Seu endocrinologista ou médico de cuidados primários pode recomendar injeções masculinas (testosterona) para iniciar a puberdade em meninos. O curso inclui injeções mensais do hormônio testosterona, por alguns meses. A dosagem das injeções hormonais geralmente varia de paciente para paciente. Para pessoas com deficiência congênita de hormônio liberador de gonadotrofina, também conhecida como IGD, o mesmo curso de testosterona é administrado por um período mais longo.

4. Seja paciente, divirta-se

Não há tratamento para o atraso constitucional da puberdade. A única maneira de lidar com o problema é aceitar o fato e se concentrar em manter a saúde ideal para alcançar a puberdade em breve. Seja paciente e deixe o corpo crescer em seu próprio ritmo. A maioria dos adolescentes entra em pânico quando todos os amigos começam a ter sintomas de puberdade.

Quando o menino não atingir a puberdade por mais de 18 a 20 meses após atingir a idade designada, deve procurar um endocrinologista pediátrico.

(Ler: Quando você atinge a puberdade? )

Dicas para alcançar a puberdade mais rapidamente:

Em vez de se preocupar em como chegar à puberdade mais rapidamente, concentre-se em como se manter saudável e em forma e você chegará à puberdade a tempo. Aqui estão algumas dicas para atravessar a puberdade de forma rápida e natural.

1. Mantenha-se saudável Coma saudável:

Para que seu filho alcance a puberdade ao mesmo tempo que seus amigos, ele deve comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Dê-lhe gorduras e proteínas saudáveis. Não consuma nada em excesso, mantenha uma dieta equilibrada. Dê a ele legumes, carnes magras, frutas, laticínios e legumes.

2. Seja ativo Participe de esportes:

Seu filho odeia aulas de ginástica? Você se sente pequeno ou estranho entre os meninos da sua idade, que já atingiram a puberdade? A puberdade atrasada pode desencorajar os meninos a participar ativamente dos esportes. Mas se seu filho quer atingir a puberdade, saiba que uma das melhores maneiras de se manter saudável e em forma é ter uma vida física ativa. Incentive seu filho a participar de esportes sem nenhuma apreensão. Quanto mais ativos, mais aptos seus corpos se tornam e quanto mais cedo eles alcançarem a puberdade.

3. Mantenha-se positivo Aproveite a sua infância:

A puberdade tardia é normal em alguns meninos. Não há muito que eu possa fazer e ficar frustrado não ajudará. De fato, ficar nervoso com a puberdade tardia só afetará sua saúde, levando a uma perda de apetite e a mais atrasos em chegar ao próximo estágio. Portanto, tente se concentrar no lado positivo, você terá uma infância prolongada. Ele terá o resto da vida para ser adulto, mas sua infância está perdida para sempre quando chegar à puberdade.

(Ler: Alterações físicas durante a puberdade )

4. durma bem

Se seu filho está tendo problemas para dormir à noite, pode ser o motivo da puberdade tardia. Além da nutrição, o corpo de seus filhos também precisa de descanso suficiente para crescer. Uma maneira natural de aumentar a secreção do hormônio do crescimento e atingir a puberdade rapidamente é dormir. Pesquisas mostram que o sono adequado aumenta a secreção de hormônios do crescimento em adultos jovens (3).

Embora possa ser tentador optar por tratamentos hormonais ou outros medicamentos para atingir a puberdade mais cedo, não é uma boa ideia e os especialistas não a recomendam. Seja paciente e o processo natural ocorre como e quando deveria. Até lá, tenha uma infância feliz!

O que você fez para ajudar seu filho a atingir a puberdade mais rapidamente? Conte-nos sobre isso aqui.

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