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Um coração de mãe geralmente tem pelo menos uma suspeita furtiva quando algo está errado com seu filho. Portanto, se houver uma voz irritante em seu cérebro dizendo que talvez seu filho não esteja ganhando peso suficiente, ouça. Converse com seu pediatra. Pode ser perfeitamente correto; nesse caso, você seria culpado de uma simples reação exagerada (é melhor prevenir do que remediar, certo?). Mas você também pode descobrir que o médico do seu filho confirma sua preocupação: o peso do seu filho não está exatamente onde deveria estar.
Não entre em pânico, no entanto. O médico do seu filho pode trabalhar com você em um plano personalizado para ajudar seu filho a melhorar sua dieta. Além disso, se houver alguma causa subjacente à luta dos seus filhos, eles também podem resolver isso. Enquanto isso, vamos dar uma olhada nesta questão e em alguns alimentos saudáveis que podem ajudar ao longo do caminho.
Por que meu filho não está ganhando peso suficiente?
Escusado será dizer que isso faz parte de uma discussão maior que você precisa ter com o pediatra do seu filho. No entanto, existem vários motivos comuns pelas quais algumas crianças lutam para ganhar peso. Talvez o mais comum também seja o mais óbvio: eles não estão comendo comida suficiente para realmente atender às necessidades de seus corpos.
Outras razões pelas quais bebês e crianças podem ter problemas para engordar incluem dificuldade em engatar ou falta de habilidades de comer / coordenação, insegurança alimentar, alergias alimentares, aumento da necessidade de energia, medicamentos que inibem o apetite, distúrbios sensoriais / de textura, infecções crônicas ou recorrentes, disfunção de deglutição, uma doença ou condição subjacente e a lista continua.
Como sei se meu filho não está ganhando peso suficiente?
Você pode suspeitar disso intuitivamente. Ou, conhecendo o peso e a altura do seu filho nas consultas médicas anteriores, você pode dizer que os números não mudaram tanto quanto você imagina que eles parecem não estar acompanhando, juntamente com o padrão de crescimento esperado. No entanto, também é possível que o pediatra do seu filho o indique durante uma visita. Para onde você vai, é o mais importante.
Como posso ajudar meu filho a ganhar peso?
Como o baixo ganho de peso pode levar a problemas mais sérios, como o fracasso em prosperar ou o atraso no desenvolvimento mental, é algo que você deseja abordar. Dependendo do motivo pelo qual seu filho está lutando para ganhar peso, o médico pode propor uma variedade de planos de tratamento. Isso pode incluir especialistas ou nutricionistas registrados que trabalharão com você para criar um plano alimentar específico.
Dito isto, o seu médico pode enviar-lhe para casa uma lista de sugestões de alimentos ricos em calorias para incorporar na dieta do seu filho. Aqui, incluímos sugestões que se enquadram nesse guarda-chuva para que você possa obter um impulso inicial no ganho de peso saudável do seu filho (embora, novamente, sempre consulte o pediatra do seu filho antes de fazer grandes alterações na dieta do seu filho).
O objetivo, é claro, é promover o crescimento. Seja mais cuidadoso ao escolher como discutir as mudanças na dieta de seus filhos. A última coisa que você deseja é que eles se sintam ansiosos com o peso ou contribuam inadvertidamente para qualquer tipo de cultura corporal tóxica.
Quais são algumas frutas e vegetais ricos em calorias e / ou em nutrientes?
- Abacate
- Ervilhas
- Banana
- Fruta seca
Quais são alguns laticínios ricos em calorias e / ou em nutrientes?
- manteiga
- Queijo
- Creme de queijo
- Creme de leite
- Nata
- Iogurte com leite integral
- Leite em pó
- Maionese
- Leite evaporado / leite condensado adoçado
Quais são algumas proteínas que são altamente calóricas e / ou ricas em nutrientes?
- Hummus ou outros molhos de feijão
- Ovos
- Nozes e sementes
- Soja, tofu e tempeh
- Carnes (carne, frango, peru, cordeiro)
Quais são algumas gorduras e adoçantes ricos em calorias e / ou em nutrientes?
- Óleos (canola, açafrão, azeitona, coco, etc.)
- Xarope de bordo puro
- Mel orgânico
- Molhos
Quais grãos e amidos são ricos em calorias e / ou em nutrientes?
- Pão integral e massas
- Purê de batatas assadas no forno ou assadas no forno
- Batatas doces
- Milho
- Aveia e cereais quentes
- Granola
- Quinoa
- Panquecas e waffles de trigo integral
Devo dar suplementos nutricionais ao meu filho para ajudá-lo a ganhar peso?
De acordo com o Hospital Infantil de Wisconsin, você só deve dar suplementos nutricionais comerciais ao seu filho se você consultar o pediatra ou nutricionista primeiro. Alguns exemplos populares são Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Garantir, Recurso e Reforço. Mais incentivo para executá-lo pelo seu médico? Você pode conseguir os suplementos a um custo reduzido
Quais são algumas idéias de lanches ricos em calorias e / ou ricos em nutrientes?
- Torrada de abacate (adicione um pouco de azeite para aumentar a gordura)
- Batido de frutas feito com leite integral (jogue um pouco de abacate!)
- Bagel e cream cheese
- Ovos e queijo em um muffin inglês
- Iogurte e barra de granola
- Salada de atum em biscoitos
- Mix de trilhas
- Nozes e manteigas espalhadas em maçãs, bananas e aipo
- Muffins caseiros ou um muffin de padaria grande
- Vegetais crus, tortilhas ou bolachas com guacam e hummus
- Edamame com 1 colher de sopa. de azeite
- Abobrinha ou fatia de pão de abóbora com 2 oz. de creme de queijo ou mel
- Ovo cozido em abacate
- Três biscoitos de chocolate e um copo de leite com chocolate
- Torrada com queijo
- Grãos-de-bico torrados
Quais são algumas idéias de refeições altamente calóricas e / ou densas em nutrientes?
- Sanduíche de manteiga de amendoim e geléia e um copo de leite
- Waffle congelado, torrado com óleo de coco e coberto com manteiga de amêndoa, frutas e xarope de bordo
- Iogurte com cereais e frutas
- pizza
- Nachos com feijão, queijo e creme de leite
- Batata frita com queijo
- Coxa de frango com purê de batatas
- Sanduíche de atum ou salada de ovo e um copo de leite
- Sanduíche de queijo grelhado ou quesadilla
- Macarrão jogado em azeite e coberto com frango à milanesa e molho marinara
Há mais alguma coisa a ter em mente?
Se seu filho estiver abaixo do peso, lembre-se de manter sempre abertas as linhas de comunicação com seu médico. Esteja ciente de qualquer risco potencial de asfixia para crianças pequenas, bem como alérgenos comuns. Tente fornecer refeições e lanches estruturados para que seu filho não pasta ao longo do dia, preenchendo alimentos menos densos em nutrientes. Da mesma forma, dê ao seu filho alimentos ricos em nutrientes antes de qualquer bebida durante as refeições. E tente fortalecer seus lanches e refeições com laticínios gordurosos ou óleos ricos em calorias sempre que puder.
Pode parecer avassalador, mas pense em termos de pequenos passos. Comece com o local onde seu filho está atualmente com a dieta e suba.
