Quais são alguns alimentos com alto teor calórico que posso adicionar à dieta do meu filho?

Quais são alguns alimentos com alto teor calórico que posso adicionar à dieta do meu filho?

August de Richelieu / Pexels

Um coração de mãe geralmente tem pelo menos uma suspeita furtiva quando algo está errado com seu filho. Portanto, se houver uma voz irritante em seu cérebro dizendo que talvez seu filho não esteja ganhando peso suficiente, ouça. Converse com seu pediatra. Pode ser perfeitamente correto; nesse caso, você seria culpado de uma simples reação exagerada (é melhor prevenir do que remediar, certo?). Mas você também pode descobrir que o médico do seu filho confirma sua preocupação: o peso do seu filho não está exatamente onde deveria estar.

N√£o entre em p√Ęnico, no entanto. O m√©dico do seu filho pode trabalhar com voc√™ em um plano personalizado para ajudar seu filho a melhorar sua dieta. Al√©m disso, se houver alguma causa subjacente √† luta dos seus filhos, eles tamb√©m podem resolver isso. Enquanto isso, vamos dar uma olhada nesta quest√£o e em alguns alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äčque podem ajudar ao longo do caminho.

Por que meu filho n√£o est√° ganhando peso suficiente?

Escusado será dizer que isso faz parte de uma discussão maior que você precisa ter com o pediatra do seu filho. No entanto, existem vários motivos comuns pelas quais algumas crianças lutam para ganhar peso. Talvez o mais comum também seja o mais óbvio: eles não estão comendo comida suficiente para realmente atender às necessidades de seus corpos.

Outras raz√Ķes pelas quais beb√™s e crian√ßas podem ter problemas para engordar incluem dificuldade em engatar ou falta de habilidades de comer / coordena√ß√£o, inseguran√ßa alimentar, alergias alimentares, aumento da necessidade de energia, medicamentos que inibem o apetite, dist√ļrbios sensoriais / de textura, infec√ß√Ķes cr√īnicas ou recorrentes, disfun√ß√£o de degluti√ß√£o, uma doen√ßa ou condi√ß√£o subjacente e a lista continua.

Como sei se meu filho n√£o est√° ganhando peso suficiente?

Voc√™ pode suspeitar disso intuitivamente. Ou, conhecendo o peso e a altura do seu filho nas consultas m√©dicas anteriores, voc√™ pode dizer que os n√ļmeros n√£o mudaram tanto quanto voc√™ imagina que eles parecem n√£o estar acompanhando, juntamente com o padr√£o de crescimento esperado. No entanto, tamb√©m √© poss√≠vel que o pediatra do seu filho o indique durante uma visita. Para onde voc√™ vai, √© o mais importante.

Como posso ajudar meu filho a ganhar peso?

Como o baixo ganho de peso pode levar a problemas mais sérios, como o fracasso em prosperar ou o atraso no desenvolvimento mental, é algo que você deseja abordar. Dependendo do motivo pelo qual seu filho está lutando para ganhar peso, o médico pode propor uma variedade de planos de tratamento. Isso pode incluir especialistas ou nutricionistas registrados que trabalharão com você para criar um plano alimentar específico.

Dito isto, o seu m√©dico pode enviar-lhe para casa uma lista de sugest√Ķes de alimentos ricos em calorias para incorporar na dieta do seu filho. Aqui, inclu√≠mos sugest√Ķes que se enquadram nesse guarda-chuva para que voc√™ possa obter um impulso inicial no ganho de peso saud√°vel do seu filho (embora, novamente, sempre consulte o pediatra do seu filho antes de fazer grandes altera√ß√Ķes na dieta do seu filho).

O objetivo, √© claro, √© promover o crescimento. Seja mais cuidadoso ao escolher como discutir as mudan√ßas na dieta de seus filhos. A √ļltima coisa que voc√™ deseja √© que eles se sintam ansiosos com o peso ou contribuam inadvertidamente para qualquer tipo de cultura corporal t√≥xica.

Quais s√£o algumas frutas e vegetais ricos em calorias e / ou em nutrientes?

  • Abacate
  • Ervilhas
  • Banana
  • Fruta seca

Quais são alguns laticínios ricos em calorias e / ou em nutrientes?

  • manteiga
  • Queijo
  • Creme de queijo
  • Creme de leite
  • Nata
  • Iogurte com leite integral
  • Leite em p√≥
  • Maionese
  • Leite evaporado / leite condensado ado√ßado

Quais são algumas proteínas que são altamente calóricas e / ou ricas em nutrientes?

  • Hummus ou outros molhos de feij√£o
  • Ovos
  • Nozes e sementes
  • Soja, tofu e tempeh
  • Carnes (carne, frango, peru, cordeiro)

Quais são algumas gorduras e adoçantes ricos em calorias e / ou em nutrientes?

  • √ďleos (canola, a√ßafr√£o, azeitona, coco, etc.)
  • Xarope de bordo puro
  • Mel org√Ęnico
  • Molhos

Quais gr√£os e amidos s√£o ricos em calorias e / ou em nutrientes?

  • P√£o integral e massas
  • Pur√™ de batatas assadas no forno ou assadas no forno
  • Batatas doces
  • Milho
  • Aveia e cereais quentes
  • Granola
  • Quinoa
  • Panquecas e waffles de trigo integral

Devo dar suplementos nutricionais ao meu filho para ajud√°-lo a ganhar peso?

De acordo com o Hospital Infantil de Wisconsin, você só deve dar suplementos nutricionais comerciais ao seu filho se você consultar o pediatra ou nutricionista primeiro. Alguns exemplos populares são Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Garantir, Recurso e Reforço. Mais incentivo para executá-lo pelo seu médico? Você pode conseguir os suplementos a um custo reduzido

Quais são algumas idéias de lanches ricos em calorias e / ou ricos em nutrientes?

  • Torrada de abacate (adicione um pouco de azeite para aumentar a gordura)
  • Batido de frutas feito com leite integral (jogue um pouco de abacate!)
  • Bagel e cream cheese
  • Ovos e queijo em um muffin ingl√™s
  • Iogurte e barra de granola
  • Salada de atum em biscoitos
  • Mix de trilhas
  • Nozes e manteigas espalhadas em ma√ß√£s, bananas e aipo
  • Muffins caseiros ou um muffin de padaria grande
  • Vegetais crus, tortilhas ou bolachas com guacam e hummus
  • Edamame com 1 colher de sopa. de azeite
  • Abobrinha ou fatia de p√£o de ab√≥bora com 2 oz. de creme de queijo ou mel
  • Ovo cozido em abacate
  • Tr√™s biscoitos de chocolate e um copo de leite com chocolate
  • Torrada com queijo
  • Gr√£os-de-bico torrados

Quais s√£o algumas id√©ias de refei√ß√Ķes altamente cal√≥ricas e / ou densas em nutrientes?

  • Sandu√≠che de manteiga de amendoim e gel√©ia e um copo de leite
  • Waffle congelado, torrado com √≥leo de coco e coberto com manteiga de am√™ndoa, frutas e xarope de bordo
  • Iogurte com cereais e frutas
  • pizza
  • Nachos com feij√£o, queijo e creme de leite
  • Batata frita com queijo
  • Coxa de frango com pur√™ de batatas
  • Sandu√≠che de atum ou salada de ovo e um copo de leite
  • Sandu√≠che de queijo grelhado ou quesadilla
  • Macarr√£o jogado em azeite e coberto com frango √† milanesa e molho marinara

H√° mais alguma coisa a ter em mente?

Se seu filho estiver abaixo do peso, lembre-se de manter sempre abertas as linhas de comunica√ß√£o com seu m√©dico. Esteja ciente de qualquer risco potencial de asfixia para crian√ßas pequenas, bem como al√©rgenos comuns. Tente fornecer refei√ß√Ķes e lanches estruturados para que seu filho n√£o pasta ao longo do dia, preenchendo alimentos menos densos em nutrientes. Da mesma forma, d√™ ao seu filho alimentos ricos em nutrientes antes de qualquer bebida durante as refei√ß√Ķes. E tente fortalecer seus lanches e refei√ß√Ķes com latic√≠nios gordurosos ou √≥leos ricos em calorias sempre que puder.

Pode parecer avassalador, mas pense em termos de pequenos passos. Comece com o local onde seu filho est√° atualmente com a dieta e suba.

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