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Prote√≠nas para beb√™s e crian√ßas pequenas: import√Ęncia e exig√™ncias

Prote√≠nas para beb√™s e crian√ßas pequenas: import√Ęncia e exig√™ncias

Última atualização em 11 de janeiro de 2019

A proteína é muito importante quando se trata de reparar e manter o corpo e é essencial durante os primeiros anos da criança, pois é quando o maior crescimento e desenvolvimento ocorre. Bebês e crianças pequenas precisam de mais proteína em sua dieta do que crianças mais velhas e ainda mais que adultos.

Requisitos de proteína para bebês e crianças pequenas

Vamos dar uma olhada nas proteínas necessárias para bebês e crianças:

1. 0-6 meses

O leite materno fornece todas as proteínas nesta fase. Os sistemas do bebê ainda não estão prontos para lidar com outra coisa senão líquidos.

2. 6 meses de idade

Nessa idade, você deve começar a desmamar seu bebê; Neste ponto, alimentos sólidos ricos em proteínas podem ser introduzidos, juntamente com leite materno ou fórmula.

3. 8 meses de idade

Os bebês dessa idade podem e devem receber carne e legumes picados para comer. Purê de feijão, gema de ovo, paneer e coalhada também são bons para os seus oito meses de idade.

4. 10 meses de idade

Agora seu bebê poderá comer o mesmo tipo de comida que a família come. Tome cuidado para garantir que os alimentos sejam macios e cortados em pedaços pequenos e fáceis de comer.

5. 1-3 anos (crianças pequenas)

A criança média deve receber cerca de 0,55 gramas de proteína por quilo de peso corporal diariamente para crescer saudável e forte.

Import√Ęncia da prote√≠na

As proteínas são feitas de aminoácidos. Nossos corpos precisam de 22 aminoácidos para manter e crescer cabelos, pele, ossos e muito mais. Nosso corpo só pode produzir 13 deles naturalmente, então precisamos obter 9 dos alimentos que ingerimos. A proteína também é usada para produzir hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue.

1. Para bebês

Os beb√™s, em particular, precisam de prote√≠na porque seu peso corporal dobra nos primeiros seis meses. Se voc√™ n√£o der ao seu filho prote√≠na suficiente, isso pode levar a uma desacelera√ß√£o do crescimento e desenvolvimento e danificar o cora√ß√£o e os pulm√Ķes. Eles tamb√©m ser√£o mais propensos a doen√ßas, e as doen√ßas tamb√©m drenar√£o a energia necess√°ria para crescer saud√°vel e forte.

2. Para crianças pequenas

Caminhar exige muita energia, e as crianças pequenas, em particular, estão aprendendo a andar, o que significa que precisam de muito mais proteína. As células cerebrais também precisam de proteínas para desenvolver habilidades de fala e linguagem.

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Dieta vegetariana pode causar deficiência de proteína

As prote√≠nas mais completas (aquelas que cont√™m os nove amino√°cidos que n√£o s√£o encontrados em nosso corpo) s√£o encontradas nas fontes de carne, enquanto as prote√≠nas incompletas (aquelas que cont√™m apenas alguns, mas nem todos os amino√°cidos) s√£o encontradas principalmente nas plantas. √Č muito raro qualquer planta ter uma fonte completa de prote√≠nas.

Ao combinar vegetais diferentes, você certamente pode compensar todos os aminoácidos necessários. No entanto, uma dieta vegetariana não levará à deficiência de proteínas.

Dito isto, tamb√©m √© importante observar que nem todas as crian√ßas gostam de todos os vegetais. O monitoramento oportuno das defici√™ncias pode ser muito √ļtil para evitar defici√™ncias evit√°veis.

Proteína pode causar alergias alimentares

As prote√≠nas presentes nos alimentos s√£o definitivamente respons√°veis ‚Äč‚Äčpor causar alergias alimentares. Isso pode ser visto no exemplo do leite. O leite possui uma prote√≠na conhecida como case√≠na, que pode causar rea√ß√Ķes al√©rgicas em certas crian√ßas com um sistema sens√≠vel. No entanto, cada prote√≠na tem uma estrutura diferente, e √© por isso que a maioria das crian√ßas s√≥ √© al√©rgica a um determinado tipo de prote√≠na encontrado em um alimento espec√≠fico.

Aqui est√£o as raz√Ķes pelas quais seu beb√™ pode precisar consumir prote√≠na extra:

  • Se o seu filho sofre de uma infec√ß√£o ou doen√ßa, o corpo dele usa mais prote√≠na do que o normal. Em um caso como esse, geralmente √© recomend√°vel dar um pouco de prote√≠na extra ao seu filho para ajud√°-lo.
  • A principal fun√ß√£o do intestino delgado √© absorver os nutrientes necess√°rios dos alimentos que ingerimos na corrente sangu√≠nea. Se uma crian√ßa sofre de m√° absor√ß√£o, isso significa que seu intestino delgado tem um problema e n√£o pode absorver os nutrientes adequadamente. Nesse caso, o corpo da crian√ßa precisar√° de mais prote√≠na.
  • A ingest√£o de prote√≠nas tamb√©m pode ajudar a controlar os problemas pulmonares e card√≠acos, de modo que as crian√ßas precisam de prote√≠nas adicionais em sua dieta.
  • Aqueles que foram submetidos √† cirurgia devem ter mais prote√≠na em sua dieta para curar melhor.

Como incentivar seu filho a comer mais proteína

Em vez de for√ßar seu filho a comer, tente tornar as refei√ß√Ķes cheias de prote√≠nas um pouco mais divertidas e emocionantes, tentando estas dicas:

1. Smoothies

Quem não ama um bom smoothie? O leite é uma ótima fonte de proteína e tem um sabor ótimo com frutas. Smoothies de abacate são um bom lanche para dar ao seu filho, pois os abacates são ricos em proteínas. Smoothies de banana também são ótimos para fornecer proteínas ao seu filho.

2. Formas novas

As crianças estão aprendendo muito sobre o mundo ao seu redor e muitas vezes são fascinadas por coisas muito simples. Tente cortar a comida em diferentes formas para torná-la mais agradável e divertida para o seu filho comer. Você pode usar um cortador de biscoitos para isso. Mesmo organizar a comida de uma maneira interessante tornará ainda mais interessante para eles comerem.

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3. Viagem de mergulho

As crianças gostam de comer com os dedos, pois é mais fácil pegar e comer. O que torna a comida de dedo ainda mais emocionante é quando há algo divertido e delicioso para saborear. Tente fazer chutney não picante ou talvez algo como hummus e molho para que seu filho possa saborear seus lanches.

4. Massas Masta

As massas vêm em muitas formas diferentes e é algo rápido e fácil de fazer. As massas podem ser colocadas em sopas e se divertir com seus filhos. Adicione sua proteína aos pratos de macarrão e tente servir uma forma diferente de macarrão a cada vez para manter as crianças interessadas.

Fontes de proteína para bebês e crianças pequenas

Existem in√ļmeros alimentos ricos em prote√≠nas para beb√™s que ser√£o ben√©ficos para sua sa√ļde geral. H√° at√© prote√≠na v que pode ajudar se voc√™ n√£o estiver recebendo o suficiente atrav√©s de suas refei√ß√Ķes regulares equilibradas ou se precisar. Aqui est√£o algumas fontes de prote√≠na para os seus pequenos:

1. Laticínios

√Č do conhecimento geral que os latic√≠nios cont√™m muitas prote√≠nas. A maioria das crian√ßas n√£o tem problema em consumir produtos l√°cteos, como leite, queijo, etc. E voc√™ frequentemente descobrir√° que seus alimentos favoritos cont√™m esses ingredientes.

2 ovos

Os ovos são fáceis de fazer e muito versáteis. Eles são ricos em proteínas, com seis gramas em cada ovo. Você deve evitar as claras até os 1 ano de idade.

3. Feij√£o

Outro favorito versátil que não é apenas rico em proteínas, mas também fornece fibras para o seu filho. Purê de feijão para o seu filho. No entanto, como os grãos enlatados têm um teor mais alto de sódio, tente usar os frescos. Hummus é um prato favorito entre muitos.

4. Manteigas de Nozes

Para evitar asfixia, voc√™ pode optar por manteiga de nozes em vez de nozes inteiras. Um lanche divertido para o seu filho pode ser um sandu√≠che de manteiga de amendoim e gel√©ia. Se seu filho tem alergia a nozes, voc√™ pode optar pelas vers√Ķes de soja ou girassol.

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5. carne

Uma excelente fonte de prote√≠na e ferro, a carne √© o caminho a percorrer. No entanto, nem todas as crian√ßas gostam de carne e tendem a se preocupar quando se trata de com√™-la. Se seu filho √© assim, tente peito de frango ou de peru. Alm√īndegas e costeletas s√£o maneiras pelas quais as crian√ßas gostam de comer carne.

6. Cereais para bebês

Cereais para bebês ricos em proteínas estão disponíveis comercialmente e podem dar ao seu filho uma rápida correção de proteínas. Basta adicionar um pouco de leite materno ou fórmula para amaciar e facilitar a ingestão do seu filho.

7. Quinoa

Este feij√£o tem um sabor de noz e √© muito popular entre as crian√ßas; √Č tamb√©m um dos poucos gr√£os ricos em prote√≠nas. Voc√™ pode entreg√°-lo ao seu filho de v√°rias maneiras, como panquecas, muffins, smoothies e ca√ßarolas.

8. Proteína em pó

Embora isso nunca tenha sido feito antes, agora os especialistas dizem que não há problema em dar ao seu filho um pouco de proteína do bebê em pó como suplemento de proteína, se você sentir que seu filho precisa de mais. Faça alguns batidos de proteína para crianças com leite, sua fruta favorita e proteína em pó. Existem suplementos de proteína para bebês que podem ajudar se eles não estiverem recebendo o suficiente.

Cada crian√ßa √© √ļnica e, √†s vezes, a quantidade certa de prote√≠na depende do peso e da sa√ļde do seu filho. √Č melhor seguir uma dieta saud√°vel e equilibrada para garantir a quantidade ideal de prote√≠na para o seu filho.

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