Última atualização em 11 de janeiro de 2019
A proteína é muito importante quando se trata de reparar e manter o corpo e é essencial durante os primeiros anos da criança, pois é quando o maior crescimento e desenvolvimento ocorre. Bebês e crianças pequenas precisam de mais proteína em sua dieta do que crianças mais velhas e ainda mais que adultos.
Requisitos de proteína para bebês e crianças pequenas
Vamos dar uma olhada nas proteínas necessárias para bebês e crianças:
1. 0-6 meses
O leite materno fornece todas as proteínas nesta fase. Os sistemas do bebê ainda não estão prontos para lidar com outra coisa senão líquidos.
2. 6 meses de idade
Nessa idade, você deve começar a desmamar seu bebê; Neste ponto, alimentos sólidos ricos em proteínas podem ser introduzidos, juntamente com leite materno ou fórmula.
3. 8 meses de idade
Os bebês dessa idade podem e devem receber carne e legumes picados para comer. Purê de feijão, gema de ovo, paneer e coalhada também são bons para os seus oito meses de idade.
4. 10 meses de idade
Agora seu bebê poderá comer o mesmo tipo de comida que a família come. Tome cuidado para garantir que os alimentos sejam macios e cortados em pedaços pequenos e fáceis de comer.
5. 1-3 anos (crianças pequenas)
A criança média deve receber cerca de 0,55 gramas de proteína por quilo de peso corporal diariamente para crescer saudável e forte.
Importância da proteína
As proteínas são feitas de aminoácidos. Nossos corpos precisam de 22 aminoácidos para manter e crescer cabelos, pele, ossos e muito mais. Nosso corpo só pode produzir 13 deles naturalmente, então precisamos obter 9 dos alimentos que ingerimos. A proteína também é usada para produzir hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue.
1. Para bebês
Os bebês, em particular, precisam de proteína porque seu peso corporal dobra nos primeiros seis meses. Se você não der ao seu filho proteína suficiente, isso pode levar a uma desaceleração do crescimento e desenvolvimento e danificar o coração e os pulmões. Eles também serão mais propensos a doenças, e as doenças também drenarão a energia necessária para crescer saudável e forte.
2. Para crianças pequenas
Caminhar exige muita energia, e as crianças pequenas, em particular, estão aprendendo a andar, o que significa que precisam de muito mais proteína. As células cerebrais também precisam de proteínas para desenvolver habilidades de fala e linguagem.
Dieta vegetariana pode causar deficiência de proteína
As proteínas mais completas (aquelas que contêm os nove aminoácidos que não são encontrados em nosso corpo) são encontradas nas fontes de carne, enquanto as proteínas incompletas (aquelas que contêm apenas alguns, mas nem todos os aminoácidos) são encontradas principalmente nas plantas. É muito raro qualquer planta ter uma fonte completa de proteínas.
Ao combinar vegetais diferentes, você certamente pode compensar todos os aminoácidos necessários. No entanto, uma dieta vegetariana não levará à deficiência de proteínas.
Dito isto, também é importante observar que nem todas as crianças gostam de todos os vegetais. O monitoramento oportuno das deficiências pode ser muito útil para evitar deficiências evitáveis.
Proteína pode causar alergias alimentares
As proteínas presentes nos alimentos são definitivamente responsáveis por causar alergias alimentares. Isso pode ser visto no exemplo do leite. O leite possui uma proteína conhecida como caseína, que pode causar reações alérgicas em certas crianças com um sistema sensível. No entanto, cada proteína tem uma estrutura diferente, e é por isso que a maioria das crianças só é alérgica a um determinado tipo de proteína encontrado em um alimento específico.
Aqui estão as razões pelas quais seu bebê pode precisar consumir proteína extra:
- Se o seu filho sofre de uma infecção ou doença, o corpo dele usa mais proteína do que o normal. Em um caso como esse, geralmente é recomendável dar um pouco de proteína extra ao seu filho para ajudá-lo.
- A principal função do intestino delgado é absorver os nutrientes necessários dos alimentos que ingerimos na corrente sanguínea. Se uma criança sofre de má absorção, isso significa que seu intestino delgado tem um problema e não pode absorver os nutrientes adequadamente. Nesse caso, o corpo da criança precisará de mais proteína.
- A ingestão de proteínas também pode ajudar a controlar os problemas pulmonares e cardíacos, de modo que as crianças precisam de proteínas adicionais em sua dieta.
- Aqueles que foram submetidos à cirurgia devem ter mais proteína em sua dieta para curar melhor.
Como incentivar seu filho a comer mais proteína
Em vez de forçar seu filho a comer, tente tornar as refeições cheias de proteínas um pouco mais divertidas e emocionantes, tentando estas dicas:
1. Smoothies
Quem não ama um bom smoothie? O leite é uma ótima fonte de proteína e tem um sabor ótimo com frutas. Smoothies de abacate são um bom lanche para dar ao seu filho, pois os abacates são ricos em proteínas. Smoothies de banana também são ótimos para fornecer proteínas ao seu filho.
2. Formas novas
As crianças estão aprendendo muito sobre o mundo ao seu redor e muitas vezes são fascinadas por coisas muito simples. Tente cortar a comida em diferentes formas para torná-la mais agradável e divertida para o seu filho comer. Você pode usar um cortador de biscoitos para isso. Mesmo organizar a comida de uma maneira interessante tornará ainda mais interessante para eles comerem.
3. Viagem de mergulho
As crianças gostam de comer com os dedos, pois é mais fácil pegar e comer. O que torna a comida de dedo ainda mais emocionante é quando há algo divertido e delicioso para saborear. Tente fazer chutney não picante ou talvez algo como hummus e molho para que seu filho possa saborear seus lanches.
4. Massas Masta
As massas vêm em muitas formas diferentes e é algo rápido e fácil de fazer. As massas podem ser colocadas em sopas e se divertir com seus filhos. Adicione sua proteína aos pratos de macarrão e tente servir uma forma diferente de macarrão a cada vez para manter as crianças interessadas.
Fontes de proteína para bebês e crianças pequenas
Existem inúmeros alimentos ricos em proteínas para bebês que serão benéficos para sua saúde geral. Há até proteína v que pode ajudar se você não estiver recebendo o suficiente através de suas refeições regulares equilibradas ou se precisar. Aqui estão algumas fontes de proteína para os seus pequenos:
1. Laticínios
É do conhecimento geral que os laticínios contêm muitas proteínas. A maioria das crianças não tem problema em consumir produtos lácteos, como leite, queijo, etc. E você frequentemente descobrirá que seus alimentos favoritos contêm esses ingredientes.
2 ovos
Os ovos são fáceis de fazer e muito versáteis. Eles são ricos em proteínas, com seis gramas em cada ovo. Você deve evitar as claras até os 1 ano de idade.
3. Feijão
Outro favorito versátil que não é apenas rico em proteínas, mas também fornece fibras para o seu filho. Purê de feijão para o seu filho. No entanto, como os grãos enlatados têm um teor mais alto de sódio, tente usar os frescos. Hummus é um prato favorito entre muitos.
4. Manteigas de Nozes
Para evitar asfixia, você pode optar por manteiga de nozes em vez de nozes inteiras. Um lanche divertido para o seu filho pode ser um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia. Se seu filho tem alergia a nozes, você pode optar pelas versões de soja ou girassol.
5. carne
Uma excelente fonte de proteína e ferro, a carne é o caminho a percorrer. No entanto, nem todas as crianças gostam de carne e tendem a se preocupar quando se trata de comê-la. Se seu filho é assim, tente peito de frango ou de peru. Almôndegas e costeletas são maneiras pelas quais as crianças gostam de comer carne.
6. Cereais para bebês
Cereais para bebês ricos em proteínas estão disponíveis comercialmente e podem dar ao seu filho uma rápida correção de proteínas. Basta adicionar um pouco de leite materno ou fórmula para amaciar e facilitar a ingestão do seu filho.
7. Quinoa
Este feijão tem um sabor de noz e é muito popular entre as crianças; É também um dos poucos grãos ricos em proteínas. Você pode entregá-lo ao seu filho de várias maneiras, como panquecas, muffins, smoothies e caçarolas.
8. Proteína em pó
Embora isso nunca tenha sido feito antes, agora os especialistas dizem que não há problema em dar ao seu filho um pouco de proteína do bebê em pó como suplemento de proteína, se você sentir que seu filho precisa de mais. Faça alguns batidos de proteína para crianças com leite, sua fruta favorita e proteína em pó. Existem suplementos de proteína para bebês que podem ajudar se eles não estiverem recebendo o suficiente.
Cada criança é única e, às vezes, a quantidade certa de proteína depende do peso e da saúde do seu filho. É melhor seguir uma dieta saudável e equilibrada para garantir a quantidade ideal de proteína para o seu filho.
Leia também: Alimentos que ajudam crianças pequenas a ganhar peso