Proteína em pó para crianças – é seguro

Proteína em pó para crianças - é seguro

Última atualização em 6 de junho de 2020

Quando uma pessoa pensa em proteína em pó, a imagem de um adulto desfiado com músculos monstruosos vem à mente. O pó da proteína costuma ser confundido com algo que as pessoas que frequentam academias consomem quantidades abundantes, a fim de construir seus músculos mais rapidamente. No entanto, a proteína em pó também pode ser necessária para os seus filhos – ele pode desempenhar um papel enorme no desenvolvimento do corpo do seu filho.

O que é proteína em pó?

O pó de proteína, como o nome sugere, consiste principalmente de proteínas que são um requisito essencial para o corpo humano. A proteína em pó para crianças vem principalmente em três tipos, que são proteínas de soro de leite, soja e caseína. Embora todos os três possam ser consumidos por crianças, a proteína de soro de leite é recomendada principalmente pelos médicos. Esta é uma proteína do leite solúvel em água, que possui os aminoácidos essenciais que desempenham um grande papel no desenvolvimento da criança e também ajuda seu filho a ingerir a quantidade necessária de proteína.

Quanta proteína as crianças precisam?

Obviamente, as crianças precisam de muito menos proteína do que seus colegas adultos – afinal, eles não precisam ir à academia para se exercitar. A proteína ajuda no crescimento das crianças, por isso é uma engrenagem necessária em sua dieta. A quantidade exigida pelas crianças varia de acordo com a idade. Para crianças menores de três anos, cerca de dez por cento de suas calorias devem ser derivadas de proteínas. Esse número sobe para dez a trinta por cento para crianças com mais de quatro anos. Para adultos, esse número é de 35% – isso destaca como as proteínas são essenciais para a criança.

A quantidade exata de proteína necessária para a criança também depende do peso da criança. No entanto, são necessários cerca de 15 gramas de proteína para o desenvolvimento saudável de uma criança.

Protein Powder é bom para crianças?

Essa é uma das perguntas mais frequentes feitas pelos pais, antes de comprar proteína em pó para os filhos. O estigma em torno da proteína em pó cresceu a tal nível que consumir é considerado quase semelhante ao uso de esteróides, pois o pó é consumido principalmente por pessoas ligadas a músculos que fazem academia. No entanto, a proteína em pó é definitivamente segura para as crianças; embora a ingestão deva ser controlada.

Em um cenário normal, seu filho pode estar recebendo a quantidade de proteína necessária na dieta diária que consome. Frutas, nozes e vegetais são ricos em proteínas; shakes de proteína de soja não são necessários se o seu filho consumir o suficiente. Os shakes de proteína podem conter uma quantidade excessiva de proteína, que o corpo transforma em gordura e isso pode contribuir para a obesidade na criança. Além disso, uma grande quantidade de proteína consumida com freqüência pode resultar em danos nos rins e desidratação na criança, portanto, a quantidade precisa ser controlada com extremo cuidado.

Tipos de proteína em pó para crianças

Existem três tipos de proteína em pó para crianças, que são:

1. Proteína de soro de leite em pó

Esse tipo de proteína também é chamado de ‘completo’, pois possui todos os aminoácidos essenciais que desempenham um papel enorme no desenvolvimento do corpo da criança. A proteína do soro de leite em pó para crianças é derivada do leite de vaca; portanto, é mais adequado para crianças pequenas. A produção de leucina, um aminoácido começa assim que essa proteína entra na corrente sanguínea da criança.

2. Proteína de caseína em pó

A proteína da caseína em pó também é derivada do leite, mas não possui todos os aminoácidos mencionados acima. A caseína também é mais difícil de digerir, especialmente para crianças – seu filho pode ficar cheio por mais tempo do que o habitual depois de consumir caseína em pó.

3. Proteína de Soja em Pó

O terceiro tipo de pó, proteína de soja em pó, tem sido apontado como um grande benefício para as crianças – no entanto, não há evidências conclusivas sobre isso. De fato, o leite de soja é um dos oito principais alimentos aos quais muitas crianças são alérgicas. As crianças que têm alergia a produtos lácteos geralmente também são alérgicas à soja, e o leite de soja não é necessariamente melhor do que os lácteos. Portanto, é melhor evitar produtos de soja, a menos que o médico os recomende.

Como escolher Kids Friendly Protein Powder?

Pode ser difícil escolher a melhor proteína em pó para crianças, eis algumas dicas que você pode usar:

  • Certifique-se de que o isolado de soro de leite esteja presente no pó se você estiver procurando comprar proteína de soro de leite em pó para o seu filho.
  • Compre pó com menos quantidades de adoçantes artificiais, pois eles podem contribuir para a obesidade na criança.
  • Escolha um sabor fácil de consumir para as crianças.
  • Escolha isolados de proteínas em vez de concentrados, pois o primeiro é melhor e mais puro em comparação com o segundo.
  • Um alto teor de açúcar no pó pode ser contraproducente, pois apenas aumenta a energia a curto prazo para a criança.

A proteína em pó pode se tornar uma necessidade para o seu filho se ele não estiver recebendo o suficiente através da dieta. Se você optar por dar proteína ao seu filho em pó, não se esqueça de consultar um nutricionista sobre a ingestão recomendada e as desvantagens do pó que você escolher!

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