Última atualização em 24 de julho de 2018
Fornecer uma dieta nutritiva para a criança é um esforço constante de todos os pais. Fazer uma criança comer alimentos saudáveis é um desafio contínuo. Mas na era atual de fast foods e alimentos processados, nem sempre é fácil comer de forma saudável. A este respeito, os probióticos estão rapidamente ganhando imensa popularidade. Há evidências substanciais para acreditar que os probióticos são benéficos para as crianças. Vários estudos mostram que a ingestão de probióticos por meio de suplementos ou alimentos pode proporcionar vários benefícios à saúde das crianças, afetando positivamente seu intestino. Muitos pais estão cada vez mais optando por suplementos probióticos para seus filhos para melhorar o sistema imunológico de seus filhos.
O que são probióticos?
Os probióticos podem ser definidos como microorganismos vivos, como leveduras ou bactérias, que são benéficos para a nossa saúde. Simplificando, elas são as bactérias “boas”. Eles ajudam a manter nosso intestino em uma condição saudável, aumentando as bactérias saudáveis. Isso é importante porque quase 80% da nossa imunidade reside no intestino. Curiosamente, o número de probióticos no trato digestivo é dez vezes mais do que as células do corpo inteiro. Os probióticos podem ser derivados de alimentos como iogurte ou consumidos como adições que estão disponíveis em várias formas, como comprimidos mastigáveis, gotas e também canudos revestidos com probióticos específicos. Notavelmente, diferentes probióticos trabalham para curar diferentes problemas de saúde. Portanto, é importante selecionar o tipo certo de probióticos.
Por que as crianças precisam de probióticos?
O sistema gastrointestinal de uma criança está vivo com muitas bactérias. Algumas são bactérias “boas” e outras são bactérias “ruins”. Várias condições médicas, como alergias, asma e doenças auto-imunes, podem atrapalhar o equilíbrio normal entre as bactérias “boas” e as “más”. O consumo de alimentos processados e água fluoretada também pode alterar esse equilíbrio. Os probióticos podem ajudar na formação de boas bactérias no intestino da criança, melhorando assim o sistema imunológico da criança. Um aumento na imunidade protege a criança de ser vítima de várias doenças e infecções. Mas a criança pode não estar recebendo sua dose diária de probióticos por meio de sua dieta regular. Assim, pode ser necessário fornecer suplementos probióticos à criança. No entanto, é sempre uma boa idéia discuti-lo primeiro com seu pediatra. Os benefícios dos probióticos para crianças são os seguintes:
- Os probióticos podem ajudar a aumentar a imunidade da criança, mantendo o equilíbrio da flora gastrointestinal no intestino da criança.
- Os antibióticos, quando tomados por uma criança, geralmente destroem as bactérias boas e também as nocivas, causando sofrimento no sistema gastrointestinal da criança. Por esse motivo, os médicos podem oferecer probióticos à criança de antemão e até depois para reduzir o dano às bactérias saudáveis.
- Muitas doenças também podem prejudicar o equilíbrio entre as bactérias “boas” e as “ruins” no intestino. O consumo de probióticos pode ajudar a restaurar esse equilíbrio crucial.
- Os probióticos podem ajudar a diminuir o risco de várias doenças e alergias.
- Acredita-se que os probióticos infundam no intestino microorganismos que melhoram a saúde, que não apenas melhoram o sistema digestivo, mas também ajudam na digestão dos alimentos.
- Estudos indicam que os probióticos podem influenciar positivamente o movimento dos genes.
- Os probióticos podem ser essenciais para o gerenciamento do peso e metabolismo da criança durante toda a vida.
- Pesquisas mostram que os probióticos promovem a saúde do cérebro durante diferentes estágios do crescimento da criança, já que o intestino e o cérebro estão intimamente conectados.
- Segundo a pesquisa, os probióticos podem diminuir os possíveis efeitos colaterais nocivos das vacinas administradas à criança.
- Estudos mostram que os probióticos podem ajudar na promoção do trato urinário saudável em crianças, preservando a contagem bacteriana benéfica.
- Os probióticos são conhecidos por produzir vitamina B12, vitamina K2 e butirato, que ajudam a aumentar a energia.
Doenças que podem ser tratadas ou prevenidas com a ajuda de probióticos
Estudos demonstraram que os probióticos podem fazer uma diferença significativa na promoção do bem-estar do seu filho. Certas doenças que podem ser evitadas com a ajuda de probióticos são:
- Os probióticos podem ajudar no tratamento da diarréia causada como efeito colateral da ingestão de antibióticos.
- A pesquisa mostra que os probióticos podem efetivamente ajudar a aliviar as cólicas, reduzindo os gases e o refluxo.
- Os médicos podem sugerir probióticos para a constipação infantil.
- Os probióticos também são creditados com a cura do eczema.
- Segundo alguns estudos, os probióticos podem ajudar na cura da DII (Doença Inflamatória Intestinal)
- Estudos mostram que consumir probióticos regularmente pode promover a tolerância à lactose em uma criança.
- Os probióticos também podem ser eficazes na prevenção da cárie dentária.
Que tipo de probióticos são os melhores para as crianças?
Toda criança tem seu trato gastrointestinal único, cheio de bactérias. Não há duas crianças que compartilhem a mesma combinação de bactérias. Mas as duas bactérias úteis comuns em nosso corpo são Bifidobacterium e Lactobacillus. A maioria dos suplementos probióticos geralmente usa essas cepas bacterianas. É aconselhável selecionar suplementos probióticos especialmente formulados para crianças. Ao selecionar o tipo certo de suplemento probiótico para o seu filho, pode-se procurar mais de uma cepa ou várias cepas de bactérias benéficas, no suplemento, para obter o benefício ideal. É sensato preferir que os probióticos que ocorrem naturalmente sejam considerados seguros para as crianças e possam se adaptar facilmente ao sistema digestivo da criança. Pode-se também pedir ao médico um teste para descobrir os probióticos mais adequados para o seu filho. Idealmente, os probióticos devem ser administrados a uma criança após a refeição. Quando administrados com o estômago vazio, os ácidos no estômago podem destruir os microorganismos. Algumas opções podem ser:
- Probióticos com cepa bifidobacteriana podem ser selecionados.
- Pode-se também procurar estirpes de bactérias Lactobacillus GG.
- Probióticos com estirpes resistentes a ácidos e biliares podem ser uma boa escolha.
- Saccharomyces boulardi, um tipo de levedura também provou ser útil.
Fontes alimentares de probióticos
Produtos lácteos são considerados a melhor fonte de probióticos. Ao escolher os produtos lácteos, é preciso garantir que ele contenha bactérias naturalmente ativas, pois a maioria dos produtos perde as culturas vivas no momento do processamento. Algumas das fontes de alimentos podem ser:
- Iogurte.
- Kefir.
- Soro de leite coalhado.
- Queijos como gouda e cheddar.
- Queijo tipo cottage.
- Chucrute.
- Kimchi (repolho em conserva).
- Sopa de missô.
- Tempeh.
- Chá Kombucha.
O que são prebióticos e sinbióticos?
Os prebióticos e sinbióticos também oferecem inúmeros benefícios para o funcionamento saudável do intestino. Mas os especialistas ainda estão estudando seus efeitos e a extensão dos benefícios que podem ser derivados deles.
- Os prebióticos são um tipo de fibra especializada que promove as boas bactérias que já vivem no cólon, nutrindo-as.
- Prebióticos são alimento para probióticos. Quanto mais prebióticos, os probióticos comem, melhor eles podem funcionar para manter o intestino saudável.
- Os prebióticos contêm frutose-oligossacarídeos e fibras.
- Frutas, grãos integrais e vegetais fornecem fibras.
- Alimentos como cebola, banana, mel, aspargo, xarope de bordo, centeio e aveia fornecem oligossacarídeos de frutose.
- Os produtos que contêm prebióticos e probióticos são chamados sinbióticos.
- Quando os alimentos probióticos e prebióticos são combinados, é produzida uma sinergia que aumenta o benefício à saúde dos produtos alimentares.
- Consequentemente, os probióticos podem ser misturados com fibras prebióticas, como o iogurte pode ser tomado com mel.
Fornecer ao seu filho uma dieta rica em probióticos pode ser uma escolha acertada para garantir sua excelente saúde. No entanto, é essencial lembrar aqui que os efeitos dos probióticos são muito temporários. Eles desaparecem do intestino se a ingestão for interrompida. As pesquisas no campo dos probióticos ainda estão em seus estágios iniciais e levará muito tempo até que evidências concretas sejam obtidas para estabelecer seu efeito benéfico na saúde humana conclusivamente.
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