Os distúrbios do sono são galopantes na sociedade moderna e o surto de coronavírus não ajudou em nada. Por causa do estresse e do medo desse novo vírus que está devastando o mundo, muitas pessoas estão tendo noites sem dormir. Isso não é bom para imunidade. Para combater o vírus, você precisa de um forte sistema imunológico. Obviamente, você pode aumentar sua imunidade com alimentos e exercícios. Mas o sono também desempenha um papel muito importante nisso. Uma boa noite de sono pode ajudar seu corpo a combater infecções. De acordo com um estudo da Universidade de Tbingen, o sono melhora a capacidade potencial de algumas células imunológicas do corpo de se fixarem em seus alvos. O estudo ajuda a explicar como o sono pode combater uma infecção, enquanto outras condições, como estresse crônico, podem tornar o corpo mais suscetível a doenças. Leia também – O papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19
O sono ajuda seu corpo a matar células infectadas
As células T são um tipo de glóbulo branco que é crítico para a resposta imune do corpo. Quando as células T reconhecem um alvo específico, como uma célula infectada por um vírus, elas ativam proteínas pegajosas conhecidas como integrinas que lhes permitem se fixar ao seu alvo e, no caso de uma célula infectada por vírus, matam-no. O sono tem o potencial de aumentar a eficiência das respostas das células T, dizem os pesquisadores. o Journal of Experimental Medicine publicou este estudo. Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075
Dicas para dormir melhor
Você precisa dormir por pelo menos 8 a 10 horas todas as noites para dar ao seu corpo uma chance de lutar contra o coronavírus. Se você tiver problemas para dormir, precisará conscientemente se esforçar para mudar as coisas. Pode ser que o estresse desta nova doença esteja mantendo você acordado. Então, basta fazer alguns exercícios de relaxamento antes de dormir. Medite, ouça música suave ou sente-se no seu canto favorito com um bom livro. Um jantar leve também ajudará você a dormir melhor. Evite cafeína e álcool à noite. Alguns exercícios leves também o ajudarão a dormir melhor. Você sempre pode fazer uma caminhada após o jantar no bairro. Isso o refresca e ajuda a dormir bem à noite. Leia também – Use máscara facial durante o sexo em meio à pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro
Clique aqui para obter as atualizações mais recentes sobre coronavírus
Publicado em: 22 de março de 2020 11h31
