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Prevenção de coronavírus: Durma bem para manter o COVID-19 afastado

coronavĂ­rus

Os distĂșrbios do sono sĂŁo galopantes na sociedade moderna e o surto de coronavĂ­rus nĂŁo ajudou em nada. Por causa do estresse e do medo desse novo vĂ­rus que estĂĄ devastando o mundo, muitas pessoas estĂŁo tendo noites sem dormir. Isso nĂŁo Ă© bom para imunidade. Para combater o vĂ­rus, vocĂȘ precisa de um forte sistema imunolĂłgico. Obviamente, vocĂȘ pode aumentar sua imunidade com alimentos e exercĂ­cios. Mas o sono tambĂ©m desempenha um papel muito importante nisso. Uma boa noite de sono pode ajudar seu corpo a combater infecçÔes. De acordo com um estudo da Universidade de Tbingen, o sono melhora a capacidade potencial de algumas cĂ©lulas imunolĂłgicas do corpo de se fixarem em seus alvos. O estudo ajuda a explicar como o sono pode combater uma infecção, enquanto outras condiçÔes, como estresse crĂŽnico, podem tornar o corpo mais suscetĂ­vel a doenças. Leia tambĂ©m – O papel da inteligĂȘncia artificial na atual pandemia de COVID-19

O sono ajuda seu corpo a matar células infectadas

As cĂ©lulas T sĂŁo um tipo de glĂłbulo branco que Ă© crĂ­tico para a resposta imune do corpo. Quando as cĂ©lulas T reconhecem um alvo especĂ­fico, como uma cĂ©lula infectada por um vĂ­rus, elas ativam proteĂ­nas pegajosas conhecidas como integrinas que lhes permitem se fixar ao seu alvo e, no caso de uma cĂ©lula infectada por vĂ­rus, matam-no. O sono tem o potencial de aumentar a eficiĂȘncia das respostas das cĂ©lulas T, dizem os pesquisadores. o Journal of Experimental Medicine publicou este estudo. Leia tambĂ©m – AtualizaçÔes ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o nĂșmero de mortos chega a 6.075

Dicas para dormir melhor

VocĂȘ precisa dormir por pelo menos 8 a 10 horas todas as noites para dar ao seu corpo uma chance de lutar contra o coronavĂ­rus. Se vocĂȘ tiver problemas para dormir, precisarĂĄ conscientemente se esforçar para mudar as coisas. Pode ser que o estresse desta nova doença esteja mantendo vocĂȘ acordado. EntĂŁo, basta fazer alguns exercĂ­cios de relaxamento antes de dormir. Medite, ouça mĂșsica suave ou sente-se no seu canto favorito com um bom livro. Um jantar leve tambĂ©m ajudarĂĄ vocĂȘ a dormir melhor. Evite cafeĂ­na e ĂĄlcool Ă  noite. Alguns exercĂ­cios leves tambĂ©m o ajudarĂŁo a dormir melhor. VocĂȘ sempre pode fazer uma caminhada apĂłs o jantar no bairro. Isso o refresca e ajuda a dormir bem Ă  noite. Leia tambĂ©m – Use mĂĄscara facial durante o sexo em meio Ă  pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

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Publicado em: 22 de março de 2020 11h31