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Prevenção de coronavírus: Durma bem para manter o COVID-19 afastado

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Os dist√ļrbios do sono s√£o galopantes na sociedade moderna e o surto de coronav√≠rus n√£o ajudou em nada. Por causa do estresse e do medo desse novo v√≠rus que est√° devastando o mundo, muitas pessoas est√£o tendo noites sem dormir. Isso n√£o √© bom para imunidade. Para combater o v√≠rus, voc√™ precisa de um forte sistema imunol√≥gico. Obviamente, voc√™ pode aumentar sua imunidade com alimentos e exerc√≠cios. Mas o sono tamb√©m desempenha um papel muito importante nisso. Uma boa noite de sono pode ajudar seu corpo a combater infec√ß√Ķes. De acordo com um estudo da Universidade de Tbingen, o sono melhora a capacidade potencial de algumas c√©lulas imunol√≥gicas do corpo de se fixarem em seus alvos. O estudo ajuda a explicar como o sono pode combater uma infec√ß√£o, enquanto outras condi√ß√Ķes, como estresse cr√īnico, podem tornar o corpo mais suscet√≠vel a doen√ßas. Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

O sono ajuda seu corpo a matar células infectadas

As c√©lulas T s√£o um tipo de gl√≥bulo branco que √© cr√≠tico para a resposta imune do corpo. Quando as c√©lulas T reconhecem um alvo espec√≠fico, como uma c√©lula infectada por um v√≠rus, elas ativam prote√≠nas pegajosas conhecidas como integrinas que lhes permitem se fixar ao seu alvo e, no caso de uma c√©lula infectada por v√≠rus, matam-no. O sono tem o potencial de aumentar a efici√™ncia das respostas das c√©lulas T, dizem os pesquisadores. o Journal of Experimental Medicine publicou este estudo. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

Dicas para dormir melhor

Voc√™ precisa dormir por pelo menos 8 a 10 horas todas as noites para dar ao seu corpo uma chance de lutar contra o coronav√≠rus. Se voc√™ tiver problemas para dormir, precisar√° conscientemente se esfor√ßar para mudar as coisas. Pode ser que o estresse desta nova doen√ßa esteja mantendo voc√™ acordado. Ent√£o, basta fazer alguns exerc√≠cios de relaxamento antes de dormir. Medite, ou√ßa m√ļsica suave ou sente-se no seu canto favorito com um bom livro. Um jantar leve tamb√©m ajudar√° voc√™ a dormir melhor. Evite cafe√≠na e √°lcool √† noite. Alguns exerc√≠cios leves tamb√©m o ajudar√£o a dormir melhor. Voc√™ sempre pode fazer uma caminhada ap√≥s o jantar no bairro. Isso o refresca e ajuda a dormir bem √† noite. Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

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Publicado em: 22 de março de 2020 11h31