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Precaução COVID-19: aumente sua imunidade com essas vitaminas e minerais

COVID-19

Todos sabemos que certos alimentos podem funcionar como rem√©dios milagrosos para muitas condi√ß√Ķes de sa√ļde. Infelizmente, os cientistas ainda n√£o conseguiram encontrar um alimento que possa prevenir ou curar o COVID-19. Dito isto, n√£o devemos esquecer que a sabedoria geral no campo da medicina diz que aumentar sua imunidade com uma dieta saud√°vel pode reduzir o risco de muitas doen√ßas e at√© diminuir a intensidade de uma infec√ß√£o. Essa teoria tamb√©m se aplica ao v√≠rus COVID-19, que abalou o mundo, afetando milh√Ķes e matando milhares. Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

Seu corpo depende de gl√≥bulos brancos, membros importantes da fam√≠lia das c√©lulas imunes, para produzir anticorpos que afastam v√≠rus como o COVID-19. Frutas e vegetais, carregados com antioxidantes e outros micro e macro nutrientes vitais, s√£o ideais para aumentar as fun√ß√Ķes dos seus gl√≥bulos brancos. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

Aumente sua imunidade para evitar COVID-19

Segundo o Dr. Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT), uma forte imunidade √© importante porque leva a sintomas mais leves e a uma recupera√ß√£o mais r√°pida. Ela tamb√©m alerta que as pessoas com doen√ßas cr√īnicas precisam tomar cuidados extras e manter uma boa sa√ļde. Eles precisam tomar seus rem√©dios a tempo, para que tenham uma imunidade forte. Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Segundo ela, alimentos cozidos n√£o espalham v√≠rus. Os alimentos caseiros s√£o melhores, mais nutritivos e aumentam a imunidade. Dr. Kulkarni tamb√©m diz que os √≠ndios s√£o conhecidos por terem melhor imunidade e podem aumentar ainda mais a inclus√£o de mais vitaminas C, D, probi√≥ticos e alimentos ricos em zinco em sua dieta. O exerc√≠cio regular, seja dan√ßa, corrida, ioga ou qualquer t√©cnica de respira√ß√£o, tamb√©m ajudar√° a melhorar a imunidade. Ela tamb√©m pede a todos que se mantenham saud√°veis ‚Äč‚Äčbebendo √°gua suficiente e sem estresse.

Aqui, orientamos você em algumas vitaminas e minerais cruciais que fortalecerão sua imunidade e reduzirão o risco dessa infecção por coronavírus.

Vitamina A

Esse nutriente auxilia no processo de produ√ß√£o de anticorpos que ajudam o corpo a neutralizar pat√≥genos invasores. Por isso, √© essencial para um forte sistema imunol√≥gico. Tamb√©m melhora a sa√ļde respirat√≥ria.

Fontes de alimentos: Esta vitamina está facilmente disponível em alimentos comuns. Peixes oleosos como salmão e atum, gemas de ovos, tofu, nozes, sementes, queijo, legumes e grãos integrais são uma fonte rica desse nutriente que aumenta a imunidade. Você também pode adicionar vegetais de folhas verdes e vegetais de cor amarela e laranja à sua dieta. Eles contêm beta-caroteno, que seu corpo converte em vitamina A.

Vitaminas B

As vitaminas B6, B9 e B12 estimulam a produção de mais células matadoras em seu corpo. Essas células assassinas destroem as células infectadas e mantêm as doenças afastadas. Aumenta a imunidade e ajuda o corpo a se defender dos perigos virais e bacterianos.

Fontes de alimentos: Para a vitamina B6, inclua peixe, cereais, legumes, vegetais de folhas verdes, frutas, nozes, peixe, frango e carne na sua dieta. Vegetais de folhas verdes também contêm vitamina B9, também conhecida como folato, assim como legumes, nozes e sementes. Para a vitamina B12 tem mais ovos, carne e laticínios.

Vitamina C

Este nutriente ajuda a combater os efeitos nocivos dos radicais livres. Protege suas células do estresse oxidativo. Dessa forma, melhora a capacidade do corpo de combater patógenos. Esse nutriente também estimula a produção de algumas células especiais do corpo, neutrófilos, linfócitos e fagócitos, que ajudam o sistema imunológico a combater invasores.

Fontes de alimentos: Frutas c√≠tricas como laranjas, lim√Ķes e limas s√£o boas fontes desse nutriente. Voc√™ tamb√©m pode comer frutas, kiwis, br√≥colis, tomate e pimento.

Vitamina D

Esse nutriente √© essencial para que algumas c√©lulas imunol√≥gicas funcionem corretamente. Esta vitamina oferece prote√ß√£o contra infec√ß√Ķes respirat√≥rias agudas.

Fontes de alimentos: Exposição ao sol é a melhor maneira de obter essa vitamina. Mas existem algumas fontes de alimentos também. Ovos e peixes são boas fontes. Você também pode obter vitamina D de cereais fortificados e outros alimentos.

Vitamina E

Reduz o estresse oxidativo pelo qual seu corpo passa ao combater um patógeno. Também pode reparar tecidos danificados e reduzir a inflamação.

Fontes de alimentos: A maioria das nozes, vegetais de folhas verdes e óleos vegetais são ricos em vitamina E.

Publicado: 3 de abril de 2020 13:21 | Atualizado: 3 de abril de 2020 13:27