Precaução COVID-19: aumente sua imunidade com essas vitaminas e minerais

COVID-19

Todos sabemos que certos alimentos podem funcionar como remédios milagrosos para muitas condições de saúde. Infelizmente, os cientistas ainda não conseguiram encontrar um alimento que possa prevenir ou curar o COVID-19. Dito isto, não devemos esquecer que a sabedoria geral no campo da medicina diz que aumentar sua imunidade com uma dieta saudável pode reduzir o risco de muitas doenças e até diminuir a intensidade de uma infecção. Essa teoria também se aplica ao vírus COVID-19, que abalou o mundo, afetando milhões e matando milhares. Leia também – O papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19

Seu corpo depende de glóbulos brancos, membros importantes da família das células imunes, para produzir anticorpos que afastam vírus como o COVID-19. Frutas e vegetais, carregados com antioxidantes e outros micro e macro nutrientes vitais, são ideais para aumentar as funções dos seus glóbulos brancos. Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075

Aumente sua imunidade para evitar COVID-19

Segundo o Dr. Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT), uma forte imunidade é importante porque leva a sintomas mais leves e a uma recuperação mais rápida. Ela também alerta que as pessoas com doenças crônicas precisam tomar cuidados extras e manter uma boa saúde. Eles precisam tomar seus remédios a tempo, para que tenham uma imunidade forte. Leia também – Use máscara facial durante o sexo em meio à pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Segundo ela, alimentos cozidos não espalham vírus. Os alimentos caseiros são melhores, mais nutritivos e aumentam a imunidade. Dr. Kulkarni também diz que os índios são conhecidos por terem melhor imunidade e podem aumentar ainda mais a inclusão de mais vitaminas C, D, probióticos e alimentos ricos em zinco em sua dieta. O exercício regular, seja dança, corrida, ioga ou qualquer técnica de respiração, também ajudará a melhorar a imunidade. Ela também pede a todos que se mantenham saudáveis ​​bebendo água suficiente e sem estresse.

Aqui, orientamos você em algumas vitaminas e minerais cruciais que fortalecerão sua imunidade e reduzirão o risco dessa infecção por coronavírus.

Vitamina A

Esse nutriente auxilia no processo de produção de anticorpos que ajudam o corpo a neutralizar patógenos invasores. Por isso, é essencial para um forte sistema imunológico. Também melhora a saúde respiratória.

Fontes de alimentos: Esta vitamina está facilmente disponível em alimentos comuns. Peixes oleosos como salmão e atum, gemas de ovos, tofu, nozes, sementes, queijo, legumes e grãos integrais são uma fonte rica desse nutriente que aumenta a imunidade. Você também pode adicionar vegetais de folhas verdes e vegetais de cor amarela e laranja à sua dieta. Eles contêm beta-caroteno, que seu corpo converte em vitamina A.

Vitaminas B

As vitaminas B6, B9 e B12 estimulam a produção de mais células matadoras em seu corpo. Essas células assassinas destroem as células infectadas e mantêm as doenças afastadas. Aumenta a imunidade e ajuda o corpo a se defender dos perigos virais e bacterianos.

Fontes de alimentos: Para a vitamina B6, inclua peixe, cereais, legumes, vegetais de folhas verdes, frutas, nozes, peixe, frango e carne na sua dieta. Vegetais de folhas verdes também contêm vitamina B9, também conhecida como folato, assim como legumes, nozes e sementes. Para a vitamina B12 tem mais ovos, carne e laticínios.

Vitamina C

Este nutriente ajuda a combater os efeitos nocivos dos radicais livres. Protege suas células do estresse oxidativo. Dessa forma, melhora a capacidade do corpo de combater patógenos. Esse nutriente também estimula a produção de algumas células especiais do corpo, neutrófilos, linfócitos e fagócitos, que ajudam o sistema imunológico a combater invasores.

Fontes de alimentos: Frutas cítricas como laranjas, limões e limas são boas fontes desse nutriente. Você também pode comer frutas, kiwis, brócolis, tomate e pimento.

Vitamina D

Esse nutriente é essencial para que algumas células imunológicas funcionem corretamente. Esta vitamina oferece proteção contra infecções respiratórias agudas.

Fontes de alimentos: Exposição ao sol é a melhor maneira de obter essa vitamina. Mas existem algumas fontes de alimentos também. Ovos e peixes são boas fontes. Você também pode obter vitamina D de cereais fortificados e outros alimentos.

Vitamina E

Reduz o estresse oxidativo pelo qual seu corpo passa ao combater um patógeno. Também pode reparar tecidos danificados e reduzir a inflamação.

Fontes de alimentos: A maioria das nozes, vegetais de folhas verdes e óleos vegetais são ricos em vitamina E.

Publicado: 3 de abril de 2020 13:21 | Atualizado: 3 de abril de 2020 13:27