Por que você se sente ainda mais cansado durante o confinamento

Por que você se sente ainda mais cansado durante o confinamento

Pessoas de todo o mundo estão trancadas. Muitos, mas não todos, repentinamente têm menos compromissos em seus calendários do que nunca. Livre de todas as viagens ao trabalho ou à escola e de volta, de correr para encontrar outras pessoas em restaurantes ou eventos esportivos e de fazer recados que não são mais possíveis porque existem muitos lugares fechados, muitos de nós não somos essenciais Trabalhadores que não se importam mais do que o habitual devem se sentir especialmente enérgicos nos dias de hoje.

Mas não é isso que parece estar acontecendo. Em todas as mídias sociais, as pessoas relatam que se sentem inexplicavelmente cansadas. Eles dormem mais cedo, acordam mais tarde e tiram uma soneca no meio. Por exemplo, Emily Nussbaum, crítica de televisão ganhadora do Prêmio Pulitzer da New Yorker, twittou: “Decidi chamar todas as tardes de uma sesta repentina e emocionalmente esgotada, The Collapse”.

A psicologia do sono

Por que estamos tão cansados ​​quando muitas das demandas diárias de nossas vidas desaparecem? A chave da resposta é que o cansaço não é apenas físico, é também psicológico.

Ansiedade

O surto de coronavírus é assustador. Muitos de nós temem por nossa própria saúde ou pela saúde de outras pessoas. Um número crescente de pessoas conhece pessoas que estão infectadas ou que morreram. Mesmo além das considerações de saúde, nossas vidas viraram de cabeça para baixo e ninguém sabe como esse episódio histórico se desenrolará ou quando terminará.

Ansiedade e estresse são terríveis para dormir. Esses sentimentos podem resultar em noites sem dormir e dias instáveis, deixando-nos cronicamente exaustos.

Para mim, é preciso um alto nível de ansiedade para interromper meu sono. Em tempos de níveis mais baixos de ansiedade ou incerteza persistente, o sono é fácil e reconfortante. É o meu dispositivo de enfrentamento. Nunca me senti culpado por dormir demais em momentos de estresse. Eu imagino que seja melhor do que outras alternativas, como abusar de substâncias para o esquecimento ou chutar o cachorro. (E de qualquer forma, eu não tenho um cachorro).

Tristeza

Hoje em dia, muitos de nós sentimos muita tristeza, independentemente de termos lutado contra a depressão antes do surto de coronavírus. Mesmo os mais sortudos de nós, que ainda não conhecem alguém que foi infectado ou falecido, e que não comprometeram nossa própria saúde ou meios de subsistência, podem se sentir desanimados com todo o sofrimento que nos rodeia. Tristeza e desespero, como ansiedade e estresse, podem fazer você se sentir muito mais cansado do que seu nível de atividade física parece justificar.

Tédio

Quando nossos dias foram preenchidos com muitos tipos diferentes de coisas, eles podem ter sido mais interessantes do que são agora. Nossos muitos compromissos e interesses acrescentaram variedade aos nossos dias e estrutura também.

Quando seus dias parecem monótonos e repetitivos, e cada dia é muito parecido com qualquer outro dia, mesmo nos finais de semana, é fácil sentir sono.

Tempo extra

Se você costumava viajar para o trabalho ou para a escola e não faz mais, e não realiza muitas outras tarefas e atividades em sua vida diária porque isso não é mais possível, você pode ter mais tempo durante o dia do que antes. antes da pandemia. Só o fato de saber que dormir mais é uma possibilidade pode deixá-lo sonolento.

Se você estava entre aqueles que dormem cronicamente antes de fechar, a oportunidade de dormir mais pode ser muito bem-vinda. É uma experiência diferente, psicologicamente, do que querer dormir porque você está triste, estressado ou entediado.

Falta de motivação

Quando estou planejando quanto tempo levará para concluir um projeto ou tarefa ou qualquer outra coisa em que estou trabalhando, quase sempre subestimo. Se eu estiver determinado a terminá-lo em um determinado dia, ficarei acordado até mais tarde do que o normal para fazê-lo.

No entanto, de tempos em tempos, concluo algo cedo. Então eu tenho mais tempo do que eu esperava. Eu poderia pensar comigo mesmo, ótimo! Agora eu posso começar com o próximo projeto! Mas, em vez disso, a coisa mais estranha acontece. De repente, estou completamente exausto. Estou cansado demais para fazer algo divertido, como ler ou assistir televisão. Tudo que eu quero fazer é dormir.

Talvez algo semelhante esteja acontecendo com alguns de nós quando estamos em quarentena. Podemos ter mais tempo disponível, em teoria, para fazer todo tipo de coisa. Mas nós simplesmente não queremos fazer isso. Tudo o que queremos fazer é dormir.

Seja gentil consigo mesmo

Dormir demais pode ser um sinal de que algo está errado, por isso não pode ser completamente descartado como um sintoma de nossos tempos estranhos. Mas dentro da razão, dormir mais do que o normal não deve ser motivo de preocupação. De fato, como o psicólogo do sono da Universidade Estadual de Iowa, Zlatan Krizan, célebre:

[Sleep] É um dos fatores mais protetores e restauradores da vida humana. O sono é essencial para pensar com clareza e permanecer otimista.durante qualquer hora. Além disso, o sono é essencial para manter a função imunológica, essencial para prevenir erecuperar de doenças infecciosas como COVID-19. Perder o sono torna as pessoas mais suscetíveis a infecções virais e prejudica a recuperação do resfriado comum e tambémcondições mais graves. Para esse bug furtivo e letal, pode ser ainda mais importante.

Se você se sentir mais cansado hoje em dia, seja gentil consigo mesmo e durma. Doces sonhos!

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