Por que você deseja cigarros meses depois de parar de fumar?

Por que você deseja cigarros meses depois de parar de fumar?

É intrigante ter pensamentos sobre fumar, e os impulsos reaparecem meses depois de parar. No entanto, isso pode ser esperado durante a recuperação do vício em nicotina. Embora a nicotina se afaste do seu corpo, você pode sentir desejo por um cigarro que pareça uma abstinência de nicotina. Saiba por que você os possui e como pode passar por esse período.

Quando os desejos começam

A marca de três meses é um período notoriamente ruim para as pessoas que param de fumar, tanto que existe um termo para ela cunhado por ex-fumantes conhecidos como “os três da vida”. Existem três períodos difíceis durante o primeiro ano de cessação do tabagismo, que muitas pessoas tropeçam, três dias, três semanas e três meses.

Na marca de três meses, as pessoas costumam experimentar decepções emocionais. A emoção de parar de fumar terminará, mas você ainda estará lidando com as consequências psicológicas do vício em nicotina.

Você continuará pensando em fumar, muitas vezes até o ponto em que os desejos se tornam consumíveis. Isso pode fazer você se sentir nervoso e triste. Você pode até se perguntar se está sempre fadado a se sentir assim.

De onde vêm os desejos

Não surpreendentemente, você tem desejos de fumar que lembram a retirada da nicotina. Sua mente tem uma influência poderosa em seu corpo e um forte foco em pensamentos Fumar pode causar algumas reações físicas muito reais. Sensações como aperto na garganta, pescoço e estômago, além de dores de cabeça e tremores, podem imitar os sintomas físicos da abstinência de nicotina.

Embora os sintomas possam ser os mesmos, não confunda os desejos de cigarro com a retirada da nicotina. A retirada é finalmente biológica; Os desejos são psicológicos.

É importante que você reconheça conscientemente que a fonte do seu desconforto está em sua mente e que a nicotina não está desempenhando um papel nesse cenário. Fazer um balanço do que está por trás do seu desejo de fumar é um primeiro passo para recuperar o controle sobre pensamentos errantes que podem causar problemas.

Lembre-se de que você está fazendo o trabalho agora para alterar as respostas mentais que precisa fumar e, com a prática, esses pensamentos (e os impulsos que os acompanham) desaparecerão.

Como aliviar os desejos

Como você fez nos primeiros dias de abandono, use a distração para ajudá-lo a parar de fumar. Seja proativo e atenda a todos os desejos que surgirem. A boa notícia é que essa é uma fase do processo de recuperação pela qual quase todo mundo passa. Isso vai acontecer contanto que você não fume.

Gerenciar esses dias instáveis ​​durante os meses de abandono será muito mais fácil quando as baterias estiverem totalmente carregadas.

Encontre atividades que relaxam e rejuvenescem você. Boa nutrição e sono regular podem ajudar a aliviar a tensão. O exercício diário, mesmo a uma curta caminhada, pode melhorar seu humor e níveis de energia.

Se estiver em espiral, tome-o como um sinal para tratar-se de usar luvas e mimar-se um pouco. Não pense que você é egoísta; Pense nisso como uma boa terapia, porque é isso que é.

Prometa a si mesmo que vai dedicar todo o primeiro ano de parar de fumar para curar o vício em nicotina:todo mundo disso Leva muito tempo para trabalhar nas muitas atividades da vida diária que você associa ao fumo em um nível ou outro.

Pense em tempo e paciência como seus dois melhores amigos para deixar de fumar. Se você pode relaxar e passar o tempo, isso o ajudará a se curar. O tempo é realmente uma ferramenta maravilhosa para mudar sua vida, desde que você seja paciente o suficiente para permitir que ele faça seu trabalho.

Uma palavra de Verywell

Não tenha medo dos altos e baixos que você deixa de fumar. Os desejos de fumar não são sinais de fracasso iminente, são sinais de que você está se recuperando da dependência física que tem da nicotina e das associações psicológicas que tem com o fumo.

Preste atenção ao prêmio e faça o trabalho necessário para sair com sucesso. As recompensas são excepcionais e você amará a pessoa que se tornará sem as correntes desse hábito assassino que o dominam. Acredite em si mesmo e você pode se libertar.

É importante lembrar que, mesmo que você se sinta cru e infeliz agora, todos esses aborrecimentos será Passe se você continuar se aplicando à tarefa em questão um dia de cada vez.