Por que tenho medo de comer na frente das pessoas?

Por que tenho medo de comer na frente das pessoas?

O medo de comer na frente dos outros pode causar estragos em sua vida social, perspectivas de emprego e adaptação à faculdade. Socializar geralmente inclui alguma forma de comida e bebida. Às vezes, as reuniões de negócios ocorrem durante o almoço ou o jantar. As cafeterias da universidade podem estar lotadas.

Se comer e beber na frente de outras pessoas lhe causar extrema ansiedade, você pode suportar essas situações com grande desconforto ou evitá-las completamente.

Evitar cria um círculo vicioso em que quanto mais estreita sua vida, mais difícil é para você comer e beber na frente dos outros. Você pode recusar convites ou fazer escolhas que não exijam comer na frente de outras pessoas, como comer no seu quarto em vez de encontrar novos amigos na cafeteria.

Gatilhos

O medo de comer e beber na frente dos outros pode ser causado por uma grande variedade de situações, refeições e parceiros alimentares.

  • Algumas pessoas se sentem ansiosas em todas as situações em que devem comer ou beber na frente de outras, enquanto outras temem ambientes específicos, como banquetes ou jantares formais.
  • Certas pessoas só ficam ansiosas quando comem em frente a figuras de autoridade. Por outro lado, alguns podem sentir-se ansiosos mesmo quando comem na frente de pessoas que conhecem bem.
  • Alguns podem sentir mais medo se se encontrarem em um restaurante lotado em comparação com o jantar em um ambiente tranquilo, com apenas alguns companheiros.

Se você é como a maioria das pessoas que tem medo de comer, é provável que seu nível de ansiedade se intensifique proporcionalmente à dificuldade de comer.

  • Alimentos que requerem utensílios como saladas, sopas e pratos de molho costumam ser os que mais provocam ansiedade.
  • Alimentos potencialmente confusos, como espaguete, causarão mais ansiedade porque há uma maior chance de vergonha ao comer.
  • Os petiscos são geralmente os menos ameaçadores.
  • O tipo de bebida geralmente não influencia o nível de medo, embora as bebidas com maior probabilidade de manchar, como o vinho tinto, possam causar mais ansiedade.

Medos

Se você tem medo de comer ou beber na frente de outras pessoas, provavelmente há uma longa lista de eventos embaraçosos que podem preocupá-lo nessas situações. Eles podem incluir alguns dos seguintes:

  • suas mãos vão tremer
  • você vai derramar sua comida ou bebida
  • Você vai engasgar com a comida e atrair atenção.
  • você vomitará ou perderá o controle do intestino
  • você parecerá pouco atraente enquanto come
  • você vai ficar vermelho de comer comida picante

Investigação

Subjacente a todos esses medos está o medo de ser avaliado negativamente pelos outros. De fato, um estudo de 2015 constatou que esse medo de avaliação negativa explica parte da relação entre ansiedade social e aspectos da desordem alimentar.

Além disso, um estudo de 2012 descobriu que a ansiedade na aparência social e o medo de avaliação negativa causavam vulnerabilidade tanto à ansiedade social quanto aos sintomas de transtorno alimentar.

Como resultado, é necessário modificar as crenças negativas subjacentes ou os medos negativos da avaliação social para tratar esses tipos de distúrbios alimentares, em vez de focar em questões específicas relacionadas à alimentação.

Tratamento

Se a dificuldade em comer na frente de outras pessoas estiver causando uma deterioração significativa em sua vida diária e você não tiver sido diagnosticado com um distúrbio de saúde mental, considere marcar uma consulta com seu médico de família para uma avaliação mais detalhada e possível tratamento.

A TCC envolve a identificação de pensamentos automáticos negativos e a substituição desses pensamentos por padrões de pensamento mais racionais. Além disso, alguma forma de treinamento em exposição geralmente complementa a prática de reestruturação cognitiva. Isso pode envolver situações reais de comer e beber nas quais outros participantes do grupo atuam como parceiros alimentares.

Uma palavra de Verywell

Se você tiver dificuldade em comer na frente dos outros, considere a fonte de sua ansiedade. Você está preocupado com a forma como os outros o percebem ou com a comida? Faça a si mesmo estas perguntas para entender melhor seus próprios padrões alimentares desordenados e quais serão os próximos passos.