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Ao longo da gravidez, o corpo de uma mulher passa por muitas transformações. Enquanto algumas dessas alterações físicas são facilmente visíveis, como ganho de peso ou um abdômen em expansão, outras podem sentir dor nas costas ou enjôo matinal. Há outro exemplo que se enquadra na última categoria. Aqui, estamos falando sobre as dores pélvicas que aparecem de tempos em tempos durante a gravidez. Se você pensa que está sozinho nisso, está errado. De fato, 80% das mães grávidas experimentam esse sintoma (1). Essa dor pode aumentar durante o último trimestre, à medida que o estresse aumenta na região pélvica.
É uma das articulações pélvicas onde a dor se origina; é a articulação sacroilíaca direita ou esquerda (presente na parte posterior da pelve) ou a sínfise púbica (na frente da pelve). A dor pode ser localizada em um local específico ou nas nádegas, nas costas ou nas pernas. A dor pélvica pode variar de dor leve ou peso a uma sensação debilitante ou latejante. Pode mostrar seu efeito em muitas atividades diárias, incluindo:
- Tarefas de casa
- Para caminhar
- Subindo escadas
- Rolar na cama
- Exercício
Existem várias causas prováveis para dor pélvica. Vamos falar sobre alguns deles:
1. Alterações hormonais
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Os hormônios produzem maior flexibilidade nas articulações, resultando em mais movimento por todo o corpo. De fato, a área pélvica também é ampliada para facilitar a passagem do bebê no momento do parto. Infelizmente, isso faz com que a área pélvica se torne relativamente mais móvel. Portanto, resulta em estresse adicional nas articulações pélvicas, causando dor e irritação.
2. Postura
À medida que seu corpo se prepara para a gravidez, seu peso muda para a frente do corpo. Isso pode mudar a maneira como seus músculos trabalham e até aumentar a pressão na área pélvica. Mudar sua postura devido ao ganho de peso pode colocar mais estresse nas articulações pélvicas.
3. Treinamento
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Isso é algo que requer um equilíbrio perfeito durante a gravidez. Se você pratica um treinamento intenso, sua dor pélvica pode se intensificar. Porém, muito pouco exercício também pode causar dor nessa área devido à fraqueza e inatividade muscular. É aconselhável encontrar o equilíbrio perfeito para continuar treinando ao longo da gravidez. Isso pode ajudar com a dor. E sempre certifique-se de consultar seu médico ou fisioterapeuta antes de tomar algo novo.
A maioria das mulheres percebe uma diminuição natural da dor após o parto. Até lá, você sempre pode trabalhar para controlar a dor. Para conseguir isso, existem vários remédios que você pode escolher. Aqui estão alguns deles:
1. Massagem
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Você pode fazer uma massagem de vez em quando. Isso pode ajudar no relaxamento dos músculos tensos durante a gravidez. Obviamente, verifique se a pressão aplicada durante a massagem é leve.
2. Exercício designado
Você pode consultar seu fisioterapeuta, que o guiará em exercícios específicos que ajudam na dor pélvica. Também pode ajudar a fortalecer os músculos nessa área.
3. Treinamento no chão
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Seguindo a orientação de um profissional médico, você pode fazer isso. Pode ajudar relaxando os músculos tensos ou fortalecendo os fracos.
4. Trabalhar na postura
Você pode treinar para corrigir suas posturas, esteja sentado, trabalhando ou em pé.
Sofrer de dor pélvica pode ser bastante avassalador, principalmente porque pode prejudicar uma série de atividades diárias. Sim, é um alívio saber que a dor desaparecerá com o tempo. Mas você sempre pode tentar esses remédios (obviamente, sob supervisão). Isso poderia ajudar mais do que você pode imaginar. Todo o melhor!
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