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Houve um tempo em que nossas avós costumavam dizer que os bebês nascidos durante o dia dormem melhor à noite, enquanto os nascidos à noite certamente serão noturnos e, portanto, proporcionam noites sem dormir. No entanto, não há verdade nessas alegações, exceto pelo fato de que todos os recém-nascidos, independentemente de quando nascem, proporcionam noites sem dormir!
Mas a parte mais interessante é que os bebês dormem muito. Segundo a National Sleep Foundation (EUA), em média, recém-nascidos com até 3 meses de idade dormem entre 14 e 17 horas; Os bebês de 4 a 11 meses dormem quase 12 a 15 horas e as crianças de 1 a 2 anos dormem de 11 a 14 horas (1). Esses períodos de sono são considerados saudáveis para um bebê, enquanto não é recomendado dormir abaixo ou acima de 3 horas de sono.
Então, se os bebês dormem tanto, por que enfrentamos noites sem dormir com eles? Isso ocorre porque os bebês não dormem por longas horas de cada vez. De acordo com a American Sleep Association, embora os recém-nascidos tenham um tempo de sono de até 16 a 17 horas, eles podem dormir apenas 2-4 horas seguidas (2). Eles continuam acordando para comer e cagar. Outra razão é que os bebês não conhecem o conceito de dia e noite. No momento do nascimento, o relógio biológico do bebê ainda não estava definido; portanto, ele geralmente dorme durante o dia e fica acordado à noite.
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Agora que sabemos o motivo por trás de nossas noites sem dormir, isso nos leva à pergunta mais importante: os bebês realmente precisam dormir por tantas horas? Sim. Segundo a American Sleep Association, é necessária uma boa quantidade de sono para o desenvolvimento e crescimento de um recém-nascido, tanto física quanto psicologicamente (3). O hormônio do crescimento humano é liberado quando o bebê está dormindo. Assim, quanto mais um bebê dorme, mais liberação de hormônios do crescimento.
Além disso, tendemos a supor que os bebês dormem mais, pois a maior parte é durante o dia. Outro erro que muitos de nós cometemos é comparar o tempo de sono de um bebê com o dos adultos. Precisamos entender que o padrão de sono de um bebê é diferente daquele dos adultos. Os adultos geralmente têm um ciclo de sono de 90 minutos, enquanto os bebês têm apenas um ciclo de sono de 50 a 60 minutos, tornando injusta a comparação (4).
Como todos sabemos que um relógio biológico para recém-nascidos não se desenvolve ao nascer, isso ocorre porque a produção do hormônio melatonina não está estabelecida. O hormônio melatonina é responsável pela regulação do ritmo sono-vigília em humanos. Enquanto os bebês podem dormir a qualquer hora do dia, independentemente da manhã ou da noite, seu desenvolvimento de melatonina também começa a tomar forma. À medida que os bebês crescem, seus relógios finalmente se formam, fazendo com que durmam mais à noite, ajudando você a recuperar o sono também.
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Então agora você sabe como é saudável para o seu bebê dormir mais. Os bebês têm uma maneira natural de se adaptar ao ambiente. No entanto, você pode ajudar seu bebê a entender a diferença entre dia e noite, fazendo mudanças sutis em casa, como manter a casa iluminada e ativa durante o dia, diminuir as luzes e controlar o ruído durante a noite. Mas nunca tente forçar seu bebê a acordar quando ele dorme durante o dia, na esperança de que ele o ajude a dormir melhor à noite. Isso só fará com que se sintam cansados e mais inquietos à noite.
Com isso dito, você deve entender que cada bebê tem um horário de sono exclusivo. Não compare o tempo de sono do seu bebê com o de outra pessoa e não se preocupe. Enquanto seu bebê estiver ativo durante o período de vigília, ele se alimenta e defeca bem, não precisa ser incomodado.
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