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Por que os bebês dormem tanto? Na verdade, é um bom sinal

Por que os beb√™s dormem tanto? √Č realmente um bom sinal

Imagem: Shutterstock

Houve um tempo em que nossas av√≥s costumavam dizer que os beb√™s nascidos durante o dia dormem melhor √† noite, enquanto os nascidos √† noite certamente ser√£o noturnos e, portanto, proporcionam noites sem dormir. No entanto, n√£o h√° verdade nessas alega√ß√Ķes, exceto pelo fato de que todos os rec√©m-nascidos, independentemente de quando nascem, proporcionam noites sem dormir!

Mas a parte mais interessante √© que os beb√™s dormem muito. Segundo a National Sleep Foundation (EUA), em m√©dia, rec√©m-nascidos com at√© 3 meses de idade dormem entre 14 e 17 horas; Os beb√™s de 4 a 11 meses dormem quase 12 a 15 horas e as crian√ßas de 1 a 2 anos dormem de 11 a 14 horas (1). Esses per√≠odos de sono s√£o considerados saud√°veis ‚Äč‚Äčpara um beb√™, enquanto n√£o √© recomendado dormir abaixo ou acima de 3 horas de sono.

Então, se os bebês dormem tanto, por que enfrentamos noites sem dormir com eles? Isso ocorre porque os bebês não dormem por longas horas de cada vez. De acordo com a American Sleep Association, embora os recém-nascidos tenham um tempo de sono de até 16 a 17 horas, eles podem dormir apenas 2-4 horas seguidas (2). Eles continuam acordando para comer e cagar. Outra razão é que os bebês não conhecem o conceito de dia e noite. No momento do nascimento, o relógio biológico do bebê ainda não estava definido; portanto, ele geralmente dorme durante o dia e fica acordado à noite.

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Agora que sabemos o motivo por tr√°s de nossas noites sem dormir, isso nos leva √† pergunta mais importante: os beb√™s realmente precisam dormir por tantas horas? Sim. Segundo a American Sleep Association, √© necess√°ria uma boa quantidade de sono para o desenvolvimento e crescimento de um rec√©m-nascido, tanto f√≠sica quanto psicologicamente (3). O horm√īnio do crescimento humano √© liberado quando o beb√™ est√° dormindo. Assim, quanto mais um beb√™ dorme, mais libera√ß√£o de horm√īnios do crescimento.

Além disso, tendemos a supor que os bebês dormem mais, pois a maior parte é durante o dia. Outro erro que muitos de nós cometemos é comparar o tempo de sono de um bebê com o dos adultos. Precisamos entender que o padrão de sono de um bebê é diferente daquele dos adultos. Os adultos geralmente têm um ciclo de sono de 90 minutos, enquanto os bebês têm apenas um ciclo de sono de 50 a 60 minutos, tornando injusta a comparação (4).

Como todos sabemos que um rel√≥gio biol√≥gico para rec√©m-nascidos n√£o se desenvolve ao nascer, isso ocorre porque a produ√ß√£o do horm√īnio melatonina n√£o est√° estabelecida. O horm√īnio melatonina √© respons√°vel pela regula√ß√£o do ritmo sono-vig√≠lia em humanos. Enquanto os beb√™s podem dormir a qualquer hora do dia, independentemente da manh√£ ou da noite, seu desenvolvimento de melatonina tamb√©m come√ßa a tomar forma. √Ä medida que os beb√™s crescem, seus rel√≥gios finalmente se formam, fazendo com que durmam mais √† noite, ajudando voc√™ a recuperar o sono tamb√©m.

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Ent√£o agora voc√™ sabe como √© saud√°vel para o seu beb√™ dormir mais. Os beb√™s t√™m uma maneira natural de se adaptar ao ambiente. No entanto, voc√™ pode ajudar seu beb√™ a entender a diferen√ßa entre dia e noite, fazendo mudan√ßas sutis em casa, como manter a casa iluminada e ativa durante o dia, diminuir as luzes e controlar o ru√≠do durante a noite. Mas nunca tente for√ßar seu beb√™ a acordar quando ele dorme durante o dia, na esperan√ßa de que ele o ajude a dormir melhor √† noite. Isso s√≥ far√° com que se sintam cansados ‚Äč‚Äče mais inquietos √† noite.

Com isso dito, você deve entender que cada bebê tem um horário de sono exclusivo. Não compare o tempo de sono do seu bebê com o de outra pessoa e não se preocupe. Enquanto seu bebê estiver ativo durante o período de vigília, ele se alimenta e defeca bem, não precisa ser incomodado.

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