Por que o perfeccionismo em meninas é tão penetrante - e como mudá-lo

Por que o perfeccionismo em meninas é tão penetrante Рe como mudá-lo

Por que o perfeccionismo em meninas é tão penetrante - e como mudá-lo

Foto de Lauren Jeziorski

“Ela coloca tanta press√£o sobre si mesma.”

Você já disse isso sobre sua própria filha? Infelizmente você não está sozinho. Queremos que nossas meninas tenham poder e sucesso. Mas em algum lugar ao longo da linha, algo pode dar errado.

Est√° quase dentro da nossa cultura. Aparentemente, existem ‚Äúinfluenciadores‚ÄĚ impec√°veis ‚Äč‚Äčno YouTube e a busca constante por curtidas nas m√≠dias sociais. Existe a equipe “melhor” para a qual atirar e as pontua√ß√Ķes dos testes “perfeitas” para entrar na faculdade certa.

Nada disso é inerentemente ruim. Trabalhar em direção a metas ajuda as meninas a ampliar suas habilidades e aprender. Buscar a perfeição, no entanto, faz o oposto.

Gradualmente, os erros podem se tornar pontos de inflamação em vez de chances de crescer. Ela pode se preparar demais, mas se sentir lamentavelmente despreparada. Pode até chegar a um ponto em que as meninas evitam ativamente os desafios, se sentirem que há uma chance de ficarem aquém.

De fato, 7 em cada 10 meninas sentem que ‚Äún√£o s√£o boas o suficiente ou n√£o se comparam de alguma forma, incluindo sua apar√™ncia, desempenho na escola e relacionamentos com amigos e familiares‚ÄĚ, observa o Dove Self Esteem Fund em suas Real Girls Relat√≥rio de press√£o real.

E como reagimos √© algo que Rachel Simmons, a chamada ‚Äúgarota sussurrante‚ÄĚ e autora do t√≠tulo de 2018 Enough As She Is, chama em uma mat√©ria do Washington Post.

“O pr√≥prio fraseado da declara√ß√£o” sobre si mesma “atribui a culpa pelo sofrimento aos adolescentes”, diz Simmons, uma m√£e de Massachusetts para uma filha. “Isso coloca o √īnus da mudan√ßa nas crian√ßas apenas relaxando, parece que estamos dizendo, e voc√™ ficar√° bem! mesmo que possamos involuntariamente exacerbar sua ang√ļstia. ‚ÄĚ

A percepção da perfeição mascara uma desvantagem séria e até perigosa: gera insegurança, não confiança. Aprender a lidar com o fracasso, por outro lado, cria uma verdadeira auto-estima e resiliência, duas características que figuram mais diretamente no sucesso ao longo da vida.

Então, como você combate a enxurrada constante de mensagens direcionadas à sua filha para que ela seja perfeita, especialmente se você está enviando essas mensagens inadvertidamente?

N√£o √© f√°cil convencer seu filho a sair da armadilha da perfei√ß√£o. Significa deix√°-la cometer e possuir seus erros e celebrar n√£o suas realiza√ß√Ķes, mas sua vontade de continuar tentando.

Perfei√ß√£o n√£o significa ser “perfeita”

“Perfeccionismo √© o medo de cometer um erro ou n√£o ser bom o suficiente”, explica Stephanie O’Leary, Psy.D., autora de Parenting in the Real World. “Esse √© o fundamento do perfeccionismo, mas (em crian√ßas) ele pode se manifestar de maneiras diferentes”.

Por exemplo, considere um aluno do ensino fundamental que freq√ľentemente levanta a m√£o para responder perguntas em sala de aula. Noventa e nove por cento das vezes, ela recebe a resposta certa. Mas uma vez que ela errar a resposta pode obrig√°-la a parar de tentar porque n√£o quer se sentir mal ou fazer com que outras pessoas a vejam cometer um erro.

Se o perfeccionismo √© o seu objetivo, ela aprende a evitar levantar a m√£o, o que tamb√©m a impede de cometer um erro. Em situa√ß√Ķes sociais, o perfeccionismo pode parecer mais com as fotos exibidas nas m√≠dias sociais dos adolescentes, que est√£o buscando a imagem ideal para obter uma certa quantidade de curtidas ou rea√ß√Ķes para validar sua autoestima.

Em ambos os casos, a perfei√ß√£o acad√™mica ou social diminui o seu mundo, diz O’Leary.

“Se sua expectativa √©:” Preciso ter 100% ou mais antes de tentar algo “, voc√™ editar√° suas experi√™ncias. Voc√™ limitar√° as oportunidades que procura para se manter seguro, em vez de tentar algo novo e arriscar n√£o ser perfeito. ‚ÄĚ

Por que as meninas são mais propensas à armadilha

Meninas adolescentes são particularmente suscetíveis ao perfeccionismo.

“Estereotipicamente, as meninas recebem muito mais elogios quando s√£o educadas, atenciosas, agradam as pessoas e s√£o f√°ceis de trabalhar”, diz Jenna Palumbo, LCPC, uma terapeuta de sa√ļde mental em Chicago.

Acrescente a isso, a sociedade tende a elogiar os meninos por serem dur√Ķes e as meninas por sua apar√™ncia e bom comportamento. Em um ambiente escolar, isso pode levar as meninas a evitar comportamentos que podem prejudicar sua id√©ia de perfei√ß√£o.

“Para os perfeccionistas, a escola provavelmente foi f√°cil para eles at√© a terceira ou quarta s√©rie”, diz Palumbo. “Isso significa que, nos anos mais formais, eles n√£o precisavam de muita ajuda ou redirecionamento; portanto, n√£o aprenderam a pedir ajuda”.

Mas uma vez que eles ingressam no ensino m√©dio e os t√≥picos se tornam mais desafiadores e exigem perguntas e cometer erros para aprender os conceitos, os perfeccionistas podem relutar em procurar ajuda. ‚ÄúEles quase veem isso como uma falha de car√°ter se precisam de ajuda‚ÄĚ, explica Palumbo.

De um modo geral, as meninas tamb√©m aprendem mais com emo√ß√Ķes do que os meninos, acrescenta Palumbo. Para os perfeccionistas, isso significa que eles sugerem at√© pequenas sugest√Ķes de que n√£o est√£o atendendo √†s expectativas de comportamento de outra pessoa. Depois, eles ajustam seu comportamento para buscar aceita√ß√£o e evitar se destacar, o que pode chamar mais aten√ß√£o para suas falhas percebidas.

“Quando (garotas) tentam ser perfeccionistas, est√£o perdendo a capacidade de aprender com o fracasso”, diz Palumbo.

Como os pais alimentam a besta

Com o tempo, focar no que seu filho alcança, em vez dos esforços dele, pode dar a impressão de que o valor dela, e até a sua aprovação, giram em torno da capacidade dela de obter certos elogios nas melhores notas da escola, nos papéis principais da peça. , o armador do time de basquete.

Novamente, incentivar crian√ßas e adolescentes a estabelecer metas razo√°veis ‚Äč‚Äčos guia. Mas quando ela sente press√£o constante para atender √†s expectativas al√©m de suas capacidades, de seus pais, amigos e ela mesma, isso pode lev√°-la a temer o fracasso.

“Concentre-se no esfor√ßo, e n√£o no resultado”, sugere Greg Oliver, psic√≥logo infantil e adolescente no Henry Ford Medical Center, em Troy. “Concentre-se em qu√£o duro seu filho est√° trabalhando, mesmo que o resultado n√£o saia como voc√™ ou seu filho esperaria.”

Fazer essa mudança em direção ao reconhecimento do esforço pode ser um desafio, mas no final ensina a seu filho que a experiência e o progresso são mais importantes.

“Os pais precisam incentivar as crian√ßas a se sentirem confort√°veis ‚Äč‚Äčcom o desconforto”, explica Oliver. “As coisas nem sempre funcionam como pensavam. As coisas nem sempre s√£o perfeitas e as crian√ßas precisam ficar bem com isso. “

Oliver tamb√©m adverte os pais para evitar os r√≥tulos e mensagens que enfatizam realiza√ß√Ķes como “voc√™ √© t√£o inteligente”, “voc√™ √© t√£o talentoso” ou “voc√™ √© um g√™nio”. Por exemplo, ao comentar sobre um teste realizado na escola, uma crian√ßa pode dizer: “Fiz o melhor que pude, mas n√£o fui incr√≠vel”. A crian√ßa est√° rotulando seu esfor√ßo e baseando sua confian√ßa na tentativa de alcan√ßar ‚Äúincr√≠vel‚ÄĚ.

Ent√£o, como um pai deve reagir? Oliver aconselha os pais a “se concentrarem na luta”.

“Se os pais puderem dizer: ‘Isso √© dif√≠cil e eu sei que voc√™ est√° trabalhando duro’, sem rotular isso como bom ou ruim”, diz ele.

Como alternativa, quando os pais descartam as preocupa√ß√Ķes de uma crian√ßa com “Ah, voc√™ se saiu bem” ou “N√£o se preocupe com isso”, a crian√ßa sente que os pais n√£o entendem, reconhecem ou valorizam seu esfor√ßo.

Mudando do sucesso para a resiliência

Favorecer o progresso em detrimento da conquista pode ser difícil para os pais, que também são bombardeados com mensagens de que seu próprio valor está diretamente relacionado ao sucesso mensurável e percebido de seus filhos.

Um estudo recente de mais de 40.000 estudantes universit√°rios dos EUA, Canad√° e Reino Unido relata em parte que “a press√£o para criar filhos bem-sucedidos em uma cultura que enfatiza a riqueza monet√°ria e a posi√ß√£o social tem v√°rias consequ√™ncias para o comportamento dos pais”.

Acima de tudo, h√° evid√™ncias de que as gera√ß√Ķes recentes de pais est√£o respondendo √† press√£o gastando muito mais tempo com seus filhos em atividades acad√™micas. Ao mesmo tempo, o relat√≥rio descobriu que os pais passam menos tempo com os filhos em hobbies e atividades de lazer, enquanto o controle dos pais e a microgest√£o aumentam.

“Para os pais, eu diria para come√ßar a mudar o pensamento deles para n√£o levar os resultados de seus filhos pessoalmente”, diz Oliver. “Os pais disseram: ‘√Č meu trabalho, minha responsabilidade configurar meu filho para um sucesso futuro'”.

Ele tamb√©m entende essa perspectiva a partir de sua pr√≥pria experi√™ncia como pai. Ainda assim, orientar sua filha a assumir a responsabilidade por suas a√ß√Ķes, a aprender com suas falhas, ajuda-a a se tornar mais resiliente.

Embora n√£o haja um grande pr√™mio na assembl√©ia escolar ou s√©rie de ‚Äúmais resiliente‚ÄĚ, ajudar as meninas a desenvolver a capacidade de aprender com seus fracassos e correr riscos sem saber o resultado pode ajudar muito a se tornarem mulheres independentes e auto-suficientes. E como pai de uma filha, essa n√£o √© a defini√ß√£o definitiva de sucesso para seu filho?