Por que é importante e como podemos medi-lo?

bem-estar subjetivoVocê acha que o bem-estar significa a mesma coisa para pessoas diferentes?

Se todos gostamos e valorizamos coisas diferentes, como é possível entender a felicidade? Isso não torna extremamente difícil medir a felicidade?

A psicologia positiva está profundamente preocupada com a forma como as pessoas podem fazer o bem, estar bem, sentir-se bem e prosperar a longo prazo. E o bem-estar subjetivo (SWB) é uma maneira de entender o que isso significa para diferentes indivíduos.

Este artigo explora as origens do conceito de SWB, seus componentes, como podemos mensurá-lo e muito mais.

O que é bem-estar subjetivo?

Segundo Diener (2000, p.34), o SWB é: avaliações cognitivas e afetivas das pessoas em suas vidas.

Veenhoven (1997, p.34) descreve de maneira semelhante à cobertura cognitiva e afetiva quão bem (a vida) se sente, quão bem atende às expectativas, quão desejável é considerada, etc..

Em geral, existe um consenso entre os acadêmicos de que o conceito envolve dois elementos gerais:

A avaliação cognitiva descreve como consideramos nossa satisfação com a vida global (geral) e com domínios específicos (por exemplo, vida familiar, carreira, etc.).

A avaliação afetiva refere-se à nossa experiência emocional. Alto SWB é a experiência de estados positivos freqüentes e intensos (por exemplo, alegria, esperança e orgulho) e a ausência geral de negativos (por exemplo, raiva, ciúme e decepção) (Kashdan, 2004).

Quando pensamos e valorizamos nossas vidas, usamos nossos próprios padrões de conveniência. Depois, comparamos nosso estado com aqueles para determinar quão satisfeitos estamos por esse ser o elemento subjetivo da avaliação cognitiva.

Da mesma forma, coisas diferentes estão associadas a afetos positivos para pessoas diferentes, esse é o aspecto subjetivo da avaliação afetiva.

Dessa forma, o SWB abrange uma ampla gama de conceitos diferentes, desde experiências passageiras em nossa vida cotidiana até julgamentos globais muito mais amplos que fazemos sobre nossa vida em geral (Kim-Priesto et al., 2005). Geralmente, é considerado um conceito hedônico em oposição a um conceito eudaimônico (Deci e Ryan, 2008; Huta e Waterman, 2014).

Diener e teoria SWB

O professor Ed Diener é um dos principais pesquisadores de SWB do mundo, cunhando a construção em seu artigo seminal de 1984: Bem-estar subjetivo.

Desde então, ele continuou a estudar o assunto de uma perspectiva psicológica positiva, com uma carreira de mais de 25 anos; suas vastas contribuições para o campo lhe renderam o apelido de Dr. Felicidade.

Trabalho inicial notável

Em 1995-1996, Diener conduziu um de seus estudos mais conhecidos, A maioria das pessoas está feliz, que constatou que a maioria das pessoas relatou um nível positivo de SWB e satisfação com importantes domínios da vida (Diener, 1996). Este estudo, realizado com Carol Diener, apresentou evidências sugerindo que em 86% das 43 nações examinadas, o bem-estar subjetivo médio foi maior que o neutro.

Ele também pesquisou em 2002 junto com o pai fundador da psicologia positiva, Martin Seligman. No que provavelmente foi o primeiro relatório focado em indivíduos muito felizes, eles examinaram estudantes de graduação dos EUA. EUA Em busca da felicidade, examine os fatores que podem influenciar altos níveis de felicidade.

Usando vários instrumentos, incluindo a Escala de Satisfação da Vida (SWLS), suas descobertas revelaram que, embora pareça não haver uma chave única para a felicidade elevada … pessoas muito felizes têm relacionamentos sociais ricos e satisfatórios e passam pouco tempo sozinhos. em relação às pessoas comuns (Diener e Seligman, 2002, p.83).

3 componentes SWB

Então, se quiséssemos medir nosso SWB, o que exatamente avaliaríamos?

SWB como três componentes distintos

Geralmente, considera-se que o SWB possui três componentes (Diener, 1984; Busseri & Sadava, 2011; Tov & Diener, 2013):

  1. Afeto positivo frequente;
  2. Afeto negativo não frequente; e
  3. Avaliações cognitivas da satisfação com a vida.

O diagrama a seguir é uma maneira possível de representar visualmente os três componentes, onde LS = satisfação com a vida, PA = efeito positivo e NA = efeito negativo.

Modelo tripartido SWB

Fonte: Bussari e Sarava (2010, p.292)

Eles são considerados distintos, mas relacionados entre si porque as pessoas tendem a fazer julgamentos de satisfação (por exemplo, “Minha vida é fantástica) usando suas experiências emocionais (por exemplo, me sinto ótima agora) (Tov e Diener, 2013).

Juntos, os três componentes compõem o Modelo Tripartite SWB (Bussari e Sarava, 2010). Os dois componentes do afeto são geralmente avaliados independentemente do componente de satisfação com a vida, usando escalas diferentes.

Estrutura SWB

O artigo de Bussari e Saravas (2010) cobre várias maneiras possíveis pelas quais os três componentes do SWB podem ser vinculados. O diagrama acima mostra apenas um deles, uma estrutura de Componentes separada que não assume nenhuma relação entre PA, NA e LS.

No entanto, existem outras estruturas sugeridas, nas quais os componentes compõem:

UMA hierárquico construção na qual um fator SWB de ordem superior se correlaciona positivamente com PA e LS e negativamente com NA; (

UMA sistema causal modelo em que, entre outras coisas, o LS é influenciado pelo PA e NA;

UMA composto modelo no qual os três componentes se combinam para contribuir com o SWB juntos; e

UMA configuração estrutura que vê o SWB como um sistema integrado LS, PA e NA, todos configurados de maneira diferente em indivíduos diferentes (Shmotkin, 2005).

Se você achar interessante e desejar mais informações, recomendo o artigo de Bussari e Saravas (2010).

Por que o SWB é importante?

Existem muitas razões pelas quais o bem-estar subjetivo é importante para os indivíduos e para a sociedade em geral.

Qualidade de vida

Nossas experiências afetivas e nosso bem-estar emocional geral são fundamentais para nossa qualidade de vida como indivíduos (Skevington & Bhnke, 2018).

Pessoas que estão satisfeitas com suas vidas e que frequentemente experimentam bons sentimentos, como alegria, satisfação e esperança, estão mais inclinadas a desfrutar de uma alta qualidade de vida.

As medidas do SWB podem ser usadas para informar decisões políticas, currículos acadêmicos e iniciativas sociais que contribuem para uma melhor qualidade de vida dos cidadãos e comunidades em todo o mundo (OCDE Better Life, 2013).

Progresso humano

O PIB por si só não é uma medida adequada da qualidade de vida em nível nacional, embora a pesquisa sugira que possa ter algum impacto no SWB através de vários mecanismos (Diener et al., 2005). Em geral, concorda-se que o SWB ofereça uma medida mais abrangente do bem-estar de uma nação, estendendo o conceito para além de preocupações meramente materiais, e considere as perspectivas individuais e não os julgamentos externos.

Para uma ótima discussão sobre SWB e PIB como indicadores do progresso humano, recomendo este artigo do Fórum Econômico Mundial (World Economic Forum, 2019)

Como isso está relacionado à saúde mental e à felicidade?

SWB e saúde mental

A saúde mental é fundamental para o SWB e vice-versa. De uma maneira muito grosseira, a ausência de sintomas psicológicos negativos e a presença de sintomas positivos podem ser consideradas (Abdel-Khalek e Lester, 2013).

O importante a observar aqui é que a ausência de doença e doença não é considerada suficiente para que as pessoas tenham boa saúde mental, e é aí que o SWB entra em definição.

Ao reconhecer o papel de sentimentos como alegria, satisfação com a vida, realização, propósito e satisfação com a vida, temos um conceito mais holístico de saúde mental. Por sua vez, podemos entender melhor como facilitar seu desenvolvimento em indivíduos e populações (Keyes, 2006).

Felicidade e bem-estar subjetivo são iguais?

A felicidade é frequentemente equiparada ao SWB na literatura, na mídia e muito mais. No entanto, nos últimos tempos, o último é considerado mais amplamente como o principal componente afetivo do primeiro (Machado et al., 2019).

O que isso significa é que, em termos simples e como descrito, o SWB abrange mais do que felicidade. Ao incorporar a satisfação com a vida nas medidas de SWB, incluímos a consideração de experiências passadas e expectativas futuras.

A ligação entre SWB e psicologia positiva

Como disciplina, a psicologia positiva concentra-se em como virtudes, forças e habilidades podem ajudar pessoas e comunidades a prosperar e prosperar. Portanto, ele está muito preocupado em estudar tópicos como significado, mentalidade, felicidade, gratidão, compaixão e muito mais que possam desempenhar um papel no bem-estar e em uma vida significativa e boa.

Na Martin Seligmans Teoria autêntica da felicidade: a vida do prazerO SWB se enquadra em uma das três orientações básicas que facilitam o bem-estar (Seligman e Royman, 2003):

  1. A vida agradável uma orientação hedônica relacionada a experiências afetivas positivas;
  2. Vida significativa uma orientação eudaimônica que se concentra em trabalhar em direção a um objetivo maior; e
  3. A vida comprometida isso envolve o comprometimento de alguém com atividades envolventes e estimulantes do fluxo (uma orientação psicológica de bem-estar).

Normalmente considerado uma forma hedônica de felicidade, o SWB é central para a primeira orientação, uma vida de prazer.

Um olhar sobre a pesquisa

Estudos de psicologia positiva sobre SWB cobrem uma gama crescente de tópicos (Diener, 2018):

Medições e métodos de SWB. Atualmente, a grande maioria das avaliações do SWB é baseada em escalas e medidas de autorrelato. Embora sejam relativamente confiáveis, os acadêmicos levantaram preocupações sobre questões metodológicas, como validade, portanto, provavelmente podemos esperar ver mais pesquisas nessa área em breve.

Fatores que suportam SWB. O papel da genética, renda, personalidade, comunidade, fatores sociais e muito mais tem sido uma área de interesse fundamental para pesquisadores de SWB e de psicologia positiva. Um exemplo é o estudo Gallup World Poll (2008) de Deaton sobre renda, bem-estar e saúde, que vinculou o SWB à renda nacional.

Processos teóricos do SWB. Estudos desse tipo exploram e examinam os mecanismos que apóiam o bem-estar subjetivo, por exemplo, as teorias biológicas do SWB, a satisfação de objetivos e as teorias do estado mental. O estudo de Headey (2010) sobre genética e SWB, por exemplo, descobriu que muitas pessoas que experimentam eventos adversos graves nem sempre retornam aos seus níveis originais / basais de bem-estar subjetivo.

Resultados SWB. Essa área de pesquisa está preocupada com a forma como o bem-estar subjetivo nos afeta, algumas novas direções interessantes que estão sendo exploradas são o seu impacto na saúde e mesmo que um excesso de SWB possa prejudicar a motivação (De Neve et al., 2013).

SWB entre países. A pesquisa aqui analisa as diferenças entre os países no SWB médio, bem como questões como se os preditores do SWB variam entre as culturas (Diener e Diener, 2015).

O que te interessa?

Satisfação com a vida e SWB

Então, o que exatamente é a satisfação com a vida? Segundo o especialista em felicidade holandês Veenhoven, refere-se a o grau em que uma pessoa avalia positivamente a qualidade geral de sua vida atual como um todo (2015, p.6).

Satisfação com a vida: um conceito

Mas isso não é tudo em seu artigo de 2012 Felicidade: também conhecida como satisfação com a vida e bem-estar subjetivo " Ele apresenta uma matriz quádrupla para extrair ainda mais o conceito subjetivo de satisfação com a vida.

Sua estrutura envolve dois eixos: da satisfação de curto prazo à duradoura, e da satisfação geral à satisfação com os domínios da vida.

Ele passouDurável
Parte da vida 1. prazer 3. Satisfação no domínio
A vida como um todo 2. Experiência superior 4. felicidade

Fonte: Adaptado de Veenhoven (2012, p. 21)

Satisfação / prazer instantâneos É uma experiência passageira, muitas vezes sensorial, de aspectos da vida. Os exemplos incluem ouvir uma boa música ou comer uma deliciosa fatia de bolo.

Satisfação do domínio é uma apreciação duradoura e contínua de um domínio da vida satisfeito com sua carreira acadêmica, por exemplo, ou seu casamento.

Experiência superior descreve satisfação geral com sua vida em geral; curto, mas intenso, Veenhoven descreve um exemplo como um momento de felicidade (2012, p. 4).

Finalmente, Significado / felicidade central refere-se à satisfação geral duradoura com a vida. Veenhoven considera isso duradouro e argumenta que esse é o verdadeiro significado da satisfação com a vida.

Satisfação com a vida no SWB

Agora podemos entender um pouco mais detalhadamente o conceito de bem-estar subjetivo:

  1. A satisfação com a vida, conforme descrito acima, é freqüentemente usada para se referir ao componente cognitivo da felicidade. Veenhoven argumenta que é duradouro e se refere à vida em geral.
  2. Por outro lado, os elementos de afeto positivo e de afeto negativo do SWB (PA e NA, se você se lembrar) podem estar relacionados à Satisfação do Domínio, às vezes de maneira mais informal aos quatro quadrantes anteriores.

Em resumo, a satisfação com a vida é parte integrante do bem-estar subjetivo (Veenhoven, 2012).

4 escalas, questionários e testes que medem o bem-estar subjetivo

Os componentes cognitivos e afetivos do SWB são avaliados usando diferentes escalas e medidas. Elas geralmente envolvem instrumentos de autorrelato, mas também podem ser avaliadas comparando os resultados com outras variáveis ​​(Layard, 2010):

Relatórios de amigos; Causas plausíveis de bem-estar; Alguns possíveis resultados de bem-estar; Funcionamento físico individual, por exemplo, níveis de cortisol; e medidas de atividade cerebral.

Escalas de medição de afeto

1. Escala de afeto positivo e negativo (PANAS)

O PANAS é um questionário de autorrelato que compreende duas subescalas separadas. Um que mede afeto positivo e outro que mede afeto negativo (Watson et al., 1988; Medvedev e Landhuis, 2018).

Cada escala inclui dez adjetivos relacionados a diferentes estados afetivos, como hostil, alerta, nervoso ou orgulhoso. Usando uma escala Likert de 5 pontos em que um = Nada / Muito pouco e cinco = Extremamente, os participantes avaliam o grau em que sentem cada emoção.

Leia mais sobre o efeito positivo e negativo do PANAS com mais profundidade.

2. Escala de experiência positiva e negativa (SPANE)

Diener e colegas desenvolveram outra medida de afeto comumente usada, o SPANE, em 2009. Ele mede sentimentos emocionais agradáveis ​​e desagradáveis, além de outros estados positivos, como fluxo e comprometimento, prazer físico e interesse. Semelhante ao PANAS, funciona apresentando 12 adjetivos que o participante considera; Exemplos incluem alegria, medo e conteúdo.

Todos os itens são pontuados usando uma escala Likert de 5 pontos, variando de 1 = muito raramente ou nunca a 5 = com muita frequência ou sempre. O Escore de Escala de Sentimentos Positivos (SPANEP) (Sentimentos Positivos) e o Escore de Sentimentos Negativos (SPANEN) produzem números positivos e negativos, respectivamente, permitindo que você calcule seu Escore Geral do Equilíbrio de Afetos (SPANEB).

Seu SPANE-B será um número entre -24 (a pontuação mais infeliz possível) e 24 (a pontuação mais feliz possível). Encontre a escala de afetos positivos e negativos em nosso kit de ferramentas.

Escalas que medem a satisfação com a vida

1. Satisfação com a escala de vida (SWLS)

Diener e colaboradores (1985) Escala de satisfação com a vida (SWLS) é um questionário de instrumento compacto para medir a satisfação geral com a vida.

É visto especificamente na construção da satisfação com a vida e não inclui elementos de afeto. Com boa consistência interna e confiabilidade temporal, consiste em cinco declarações em que os participantes podem indicar um nível de concordância em uma escala de 7 pontos.

Onde um = Discordo totalmente e Sete = Concordo totalmente, uma pontuação mais alta indica maior satisfação com a vida.

Os itens de amostra incluem:

As condições da minha vida são excelentes; E até agora, consegui as coisas importantes que quero na vida.

Aqui está um link para a Escala de satisfação com a vida em nosso Kit de ferramentas.

2. Questionário de Felicidade de Oxford (OHQ)

Os pesquisadores de Hills e Argyle desenvolveram o OHQ em 2002 como uma melhoria no Oxford Happiness Inventory, que estava sendo usado atualmente para medir o SWB (Hills e Argyle, 2002; Kashdan, 2004). Os participantes usam uma escala de 1 a 6 para relatar quanto concordam em 29 itens, sendo 1 indicando a maior discordância possível e seis indicando a maior concordância.

Inclui perguntas sobre felicidade, como as seguintes:

Tenho sentimentos muito calorosos por quase todo mundo; Há uma lacuna entre o que eu gostaria de fazer e o que fiz; E não tenho um senso particular de significado e propósito em minha vida.

3 PDFs úteis

Temos ótimos exercícios, atividades e intervenções em PDF relacionados ao bem-estar subjetivo em nosso site, projetado para ajudar você ou seus clientes a avançar em direção a um maior SWB. Aqui estão alguns:

1. Tenha um bom dia de exercício

Como o afeto positivo freqüente é um aspecto essencial do SWB, intervenções focadas em atividades agradáveis ​​podem ser uma maneira de trabalhar em seu bem-estar geral (Lyubomirsky & Layous, 2013). Este exercício tem como objetivo ajudá-lo a reconhecer quais práticas, circunstâncias e situações intencionais o colocam em um estado emocional positivo, permitindo que você participe delas com mais frequência para melhorar o SWB.)

O primeiro passo para se exercitar Ter um bom dia é tomar nota deliberadamente dos seus dias bons e ruins para estimular a conscientização sobre o que o torna bom ou não. Continuando com essa atividade por pelo menos quinze dias, você anotará o que faz todos os dias e classificará o dia em geral em uma escala de 1 (foi um dos piores dias da minha vida) a 10 (foi um dos melhores dias de minha vida).

No final desse período, ele analisa suas informações e se faz uma série de perguntas guiadas, por exemplo, Existem certas atividades, situações ou circunstâncias que parecem constantemente contribuir para uma avaliação negativa de um dia?

A parte final desta atividade é criar um plano detalhado com base em sua reflexão. Como você pode transformar mais dias em bons dias?

2. Planilha de esclarecimento de valores

Segundo vários pesquisadores, nosso SWB pode, até certo ponto, depender dos valores que priorizamos (Sagiv e Schwartz, 2000; Sortheix e Lnnqvist. 2014; 2015). Entender nossos valores, então, pode nos colocar em uma posição melhor para dar passos em direção àqueles que são importantes para nós, e é por isso que esclarecer valores pode ajudar a melhorar o SWB.

Esta planilha de esclarecimentos sobre valores fornece dez domínios de vida diferentes e um conjunto de instruções para cada um deles.O objetivo da atividade é ajudá-lo a pensar sobre seus objetivos de vida em potencial por domínio. As categorias são: relacionamentos românticos, lazer e diversão, trabalho / carreira, amigos, paternidade, saúde e bem-estar físico, cidadania social / responsabilidade ambiental, relacionamento familiar, espiritualidade e crescimento e desenvolvimento pessoal.

3. Faça um brainstorm sobre emoções positivas

O exercício Brainstorm Emoções Positivas foi desenvolvido para ajudá-lo a pensar em idéias em potencial para aumentar a frequência e a intensidade de emoções positivas em sua vida cotidiana. Concentrando-se nos tipos de sentimentos positivos que você menos experimenta, você pode tentar aumentar seu efeito positivo e, portanto, o seu SWB.

É baseado na Teoria para Expandir e Construir proposta por Barbara Fredrickson em 1998, que estabelece que emoções positivas ampliam nossa consciência e nos incentivam a pensar e se comportar de maneiras mais novas e variadas (Fredrickson, 2001). Há evidências substanciais de que isso pode ajudar a melhorar nossa resiliência e bem-estar, entre outros recursos psicológicos (Fredrickson, 2003).

A Etapa 1 fornece uma lista de grupos de emoções positivas para você escolher, como:

Grato, grato ou grato; Interessado, alerta ou curioso; e amor, proximidade ou confiança.

No próximo passo, você escreverá sobre três emoções que escolher do grupo que menos experimenta. Por fim, você pode usar as instruções fornecidas na Etapa 3 para pensar em maneiras de aumentar as oportunidades em sua vida para experimentá-las.

2 exemplos de bem-estar subjetivo

O que faz uma pessoa feliz não fará necessariamente com que outra pessoa se sinta da mesma maneira. No mesmo sentido, um indivíduo pode olhar para sua vida e se sentir completamente satisfeito com ela, enquanto outro consideraria inapropriado.

Considere Gemma, por exemplo:

Gemma tem um estilo de vida muito ativo, corre, joga tênis, nada e se orgulha de ter um desempenho brilhante em todos eles. Ela acha que exercícios regulares e competição a ajudam a permanecer otimista, com boa saúde física e no controle de tudo. Nas horas vagas, ele escreve um blog sobre mecânica de automóveis, um assunto pelo qual é apaixonado.

Gemma também é uma mãe muito envolvida com seus filhos, uma filha amorosa, e sente que está em um casamento feliz. Embora às vezes se sinta ansiosa com as finanças ou sozinha quando o marido está no exterior, em geral, ela experimenta sentimentos mais positivos do que negativos: alegria, amor, interesse, orgulho e otimismo em relação ao seu futuro.

Neste exemplo, podemos ver como Gemma tem emoções positivas mais frequentes e intensas do que emoções negativas. Ela se esforça para participar de atividades que causam essas emoções (praticar esportes, passar tempo de qualidade com seus filhos e pais e escrever seu blog) e, quando para de refletir, se sente satisfeita com sua vida como um todo.

Vamos ver outro exemplo:

Vikram, nosso segundo estudo de caso, é um pesquisador apaixonado das mudanças climáticas. Ele mora em uma estação base antártica com uma equipe esquelética de colegas pesquisadores.

Ele não é super ativo e nunca se saiu bem em nenhum esporte coletivo ou individual, não tem filhos e não é casado. Ele não está em contato com sua família tanto quanto gostaria que fosse um pouco difícil na Antártica, mas cultiva amizades íntimas com o restante da equipe de pesquisa, fruto de interesses comuns.

Todos os dias no trabalho, Vikram fica imensamente impressionado com a beleza do ambiente e as muitas coisas que ele tem a sorte de observar em campo. Ele está constantemente inspirado e intrigado com os resultados da pesquisa de sua equipe e muito grato por ter trabalhado duro e conquistado essa oportunidade. Você pode passar horas absorvidas em seus experimentos e análises.

Quando Vikram pensa em sua vida em geral, ele se orgulha de suas realizações e fica feliz em ajudar a resolver o problema da mudança climática global passo a passo.

Como podemos ver, o Vikram possui valores Gemma bastante diferentes. No entanto, no geral, ele está extremamente satisfeito com sua vida e desfruta significativamente das atividades que realiza. Ele sente que está trabalhando com um senso de propósito mais amplo e que está fazendo um progresso significativo em direção às metas que são importantes para ele.

Duas pessoas diferentes, duas vidas diferentes, ambas experimentam alto bem-estar subjetivo.

O SWB está vinculado à inteligência?

Talvez a evidência mais notável em apoio a um link IQ-SWB seja a descoberta de Diener e Fujita (1995), que revelou uma correlação de 0,17 entre os dois. Embora tenham examinado apenas participantes de economias desenvolvidas, seus resultados sugeriram que o QI pode ser um dos muitos "recursos pessoais" previstos pelo SWB.

No entanto, em geral, existe um consenso acadêmico geral de que não há relação significativa entre inteligência cognitiva e bem-estar subjetivo (Gottfredson, 2008; Grossman et al., 2013). Em vez disso, sua inteligência emocional, ou EQ, parece ser um poderoso preditor de SWB, particularmente do componente cognitivo de SWB (Sanchez-Alvarez et al., 2015).

Leia mais sobre isso na metanálise de Sánchez-Álvarez e colegas sobre EQ e SWB: a relação entre inteligência emocional e bem-estar subjetivo.

Um olhar sobre a satisfação no trabalho e o SWB

A satisfação no trabalho ou no trabalho é considerada um componente do SWB que foi correlacionado positivamente com a satisfação com a vida (Bowling et al., 2010). Embora a grande maioria dos estudos sobre satisfação no trabalho e SWB seja correlacional, a literatura inclui várias teorias que abordam a relação entre os dois.

Heller e colegas, por exemplo, sugerem uma hipótese indireta; que argumenta que "as experiências de trabalho se estendem a outras esferas da vida e vice-versa, sugerindo que há uma relação positiva entre as duas variáveis"(2002, p. 816). Quando examinados mais detalhadamente, os pesquisadores encontraram evidências experimentais que apóiam essa teoria ao descobrir uma relação de mão dupla entre satisfação com a vida e satisfação no trabalho (Unanue et al., 2017).

Segundo os autores, essa relação pode ser influenciada pelo atendimento das necessidades psicológicas dos trabalhadores quando sentem que suas necessidades de autonomia, relacionamento e competência são satisfeitas, são mais felizes, mais produtivas e mais comprometidas (Unanue et al., 2017 )

Portanto, vemos algumas implicações potencialmente úteis para as organizações, que podem ajudar os funcionários de várias maneiras (Deci e Ryan, 2000; Van den Broeck et al., 2016; Unanue et al., 2017):

Ao criar condições sob as quais eles sentem que seu comportamento é significativo e voluntário, isso pode atender às necessidades de autonomia dos funcionários;

Ao fazê-los sentir que seu comportamento é eficaz e eficiente, isso pode satisfazer sua necessidade psicológica de competição; e

Ao considerar o que faz com que os funcionários se sintam apreciados, entendidos e conectados com outras pessoas importantes, isso pode satisfazer sua necessidade de relacionamentos.

Uma mensagem para levar para casa

Quanto mais sabemos sobre o bem-estar subjetivo, mais equipados estamos para começar a melhorar nossa felicidade geral. Felizmente, este artigo forneceu mais informações sobre um dos conceitos mais importantes da psicologia positiva, além de algumas dicas sobre como aumentar seu SWB.

Se você pode começar a criar momentos mais positivos na vida, identificar seus principais valores e avançar em direção a seus objetivos, estará no caminho de uma maior satisfação com a vida e de um equilíbrio afetivo positivo. Então, quais são suas dicas para melhorar o bem-estar? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo!

  • Abdel-Khalek, A. e Lester, D. (2013). Saúde mental, bem-estar subjetivo e religiosidade: associações significativas no Kuwait e nos EUA. EUA Revista Muçulmana de Saúde Mental7 (2).
  • Bowling N. A., Eschleman K. J. e Wang Q. (2010). Um exame meta-analítico da relação entre satisfação no trabalho e bem-estar subjetivo. Revista de Psicologia do Trabalho e das Organizações83, 915.
  • Busseri, M. A. e Sadava, S. W. (2011). Uma revisão da estrutura tripartida do bem-estar subjetivo: implicações para conceitualização, operacionalização, análise e síntese. Revisão de personalidade e psicologia social, 15 (3), 290.
  • Deaton, A. (2008). Renda, saúde e bem-estar em todo o mundo: evidências da Gallup World Survey. Economic Outlook Magazine22, 53.
  • Deci, E.L. e Ryan, R.M. (2008). Hedonia, eudaimonia e bem-estar: uma introdução. Revista de Estudos da Felicidade, 9 (1), 1.
  • Deci E. L. e Ryan R. M. (2000). O "quê" e o "porquê" da busca por objetivos: necessidades humanas e autodeterminação do comportamento. Consulta psicológica11, 227
  • De Neve, J.-E., Diener, E., Tay, L. e Xuereb, C. (2013). Os benefícios objetivos do bem-estar subjetivo. Em Helliwell, J., Layard, R. e Sachs, J. (editores) Relatório Mundial da Felicidade 2013 54. Nova York, NY: Rede de Soluções de Desenvolvimento Sustentável das Nações Unidas.
  • Diener, E. (2000). Bem-estar subjetivo: a ciência da felicidade e uma proposta de índice nacional. Psicólogo americano55 (1), 34.
  • Diener, E. e Diener, C. (1996). A maioria das pessoas é feliz. ciência psicológica, 7 (3), 181.
  • Diener, E., Diener, M. e Diener, C. (1995). Fatores que predizem o bem-estar subjetivo das nações. Revista de Personalidade e Psicologia Social69 851.
  • Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J. e Griffin, S. (1985). A escala de satisfação com a vida. Diário de Avaliação da Personalidadet, 49, 71.
  • Diener, E. e Fujita, F. (1995). Recursos, esforços pessoais e bem-estar subjetivo: uma abordagem nomotética e idiográfica. Revista de personalidade e psicologia social.68 (5), 926.
  • Diener, E., Oishi, S. e Tay, L. (2018). Avanços na investigação do bem-estar subjetivo. Natureza Comportamento Humano, 2 (4), 253.
  • Diener, E. e Seligman, M. E. (2002). Pessoas muito felizes ciência psicológica13 (1), 81.
  • Diener, E., Suh, E., Lucas, R. E. e Smith, H. L. (1999). Bem-estar subjetivo: três décadas de progresso. Boletim psicológico125, 276.
  • Fredrickson, B.L. (2001). O papel das emoções positivas na psicologia positiva: a teoria da expansão e construção de emoções positivas. Psicólogo americano56 (3), 218.
  • Fredrickson, B.L. (2003). O valor das emoções positivas. Cientista americano91, (4), 330.
  • Gottfredson, L. S. (2008). De que valor é a inteligência? Em A. Prifitera, D. H. Saklofske e L. G. Weiss (Eds.), Avaliação Clínica e Intervenção WISC-IV (2ª ed., Pp. 545563). Amsterdã: Elsevier.
  • Grossmann, I., Na, J., Varnum, M.E., Kitayama, S. e Nisbett, R.E. (2013). Um caminho para o bem-estar: inteligência versus raciocínio sábio. Revista Experimental de Psicologia: Geral142 (3), 944.
  • Headey, B. (2010). La teoría del punto de ajuste del bienestar tiene serias fallas: ¿en vísperas de una revolución científica? Investigación de indicadores sociales97, 7.
  • Heller D., Juez T. A. y Watson D. (2002). El papel confuso de la personalidad y el rasgo afectivo en la relación entre el trabajo y la satisfacción con la vida. Revista de comportamiento organizacional, 23, 815.
  • Hills, P. y Argyle, M. (2002). El cuestionario de felicidad de Oxford: una escala compacta para medir el bienestar psicológico. Personalidad y diferencias individuales33 (7), 1073.
  • Huta, V. y Waterman, A. S. (2014). Eudaimonia y su distinción de hedonia: desarrollo de una clasificación y terminología para comprender definiciones conceptuales y operativas. Revista de estudios de felicidad, 15 (6), 1425.
  • Kashdan, T. B. (2004). La evaluación del bienestar subjetivo (cuestiones planteadas por el Oxford Happiness Questionnaire). Personalidad y diferencias individuales36 (5), 1225.
  • Keyes, C. L. (2006). Bienestar subjetivo en la investigación sobre salud mental y desarrollo humano en todo el mundo: una introducción. Investigación de indicadores sociales77 (1), 1.
  • Kim-Prieto, C., Diener, E., Tamir, M., Scollon, C., y Diener, M. (2005). Integrando las diversas definiciones de felicidad: un marco secuencial de bienestar subjetivo en el tiempo. Revista de estudios de felicidad, 6 (3), 261.
  • Layard, R. (2010). Medición del bienestar subjetivo. Ciencias327 (5965), 534.
  • Lyubomirsky, S. y Layous, K. (2013). ¿Cómo aumentan el bienestar las actividades positivas simples? Direcciones actuales en ciencias psicológicas22, 57.
  • Machado, L., de Oliveira, I. R., Peregrino, A., y Cantilino, A. (2019). Trastornos mentales comunes y bienestar subjetivo: Entrenamiento emocional entre estudiantes de medicina basado en psicología positiva. Más uno, 14 (2), e0211926.
  • Medvedev, O. N. y Landhuis, C. E. (2018). Explorando construcciones de bienestar, felicidad y calidad de vida. Compañero J, 6, e4903.
  • OCDE Mejor vida. (2013) En busca de satisfacción. Recuperado de http://www.oecdbetterlifeindex.org/blog/in-search-of-satisfaction.htm
  • Sagiv, L. y Schwartz, S. H. (2000). Valorar las prioridades y el bienestar subjetivo: relaciones directas y efectos congruentes. Revista Europea de Psicología Social, 30 (2), 177.
  • Seligman, M. E. y Royzman, E. (2003). La felicidad: las tres teorías tradicionales. Boletín Auténtico de Felicidad, (julio).
  • Shmotkin, D. (2005). Felicidad ante la adversidad: Reformulando las bases dinámicas y modulares del bienestar subjetivo. Revisión de psicología general, 9 (4), 291.
  • Skevington, S. M. y Bhnke, J. R. (2018). ¿Cómo se relaciona el bienestar subjetivo con la calidad de vida? ¿Necesitamos dos conceptos y ambas medidas? Ciencias sociales y medicina206, 22.
  • Sortheix, F. M. y Lnnqvist, J. E. (2014). Prioridades de valor personal y satisfacción con la vida en Europa: el papel moderador del desarrollo socioeconómico. Revista de psicología transcultural, 45 (2), 282.
  • Sortheix, F.M. y Lnnqvist, J. E. (2015). La congruencia de valores de Persongroup y el bienestar subjetivo en estudiantes de Argentina, Bulgaria y Finlandia: el papel de las relaciones interpersonales. Revista de Psicología Social Comunitaria y Aplicada, 25 (1), 34.
  • Tov, W., & Diener, E. (2013). Subjective wellbeing. The Encyclopedia of CrossCultural Psychology, 3, 1239.
  • Unanue, W., Gmez, M. E., Cortez, D., Oyanedel, J. C., & Mendiburo-Seguel, A. (2017). Revisiting the link between job satisfaction and life satisfaction: The role of basic psychological needs. Frontiers in Psychology, 8, 680.
  • Van den Broeck A., Ferris D. L., Chang C. H., & Rosen C. C. (2016). A review of self-determination theory’s basic psychological needs at work. Journal of Management, 42, 1195.
  • Veenhoven, R. (1997). Advances in understanding happiness. Revue Qubcoise de Psychologie, 18(2), 29.
  • Veenhoven, R. (2012). Happiness: Also known as life satisfaction and subjective well-being. In Land, K. C.., Michalos, A. C., & Sirgy, M. J. (Eds.). Handbook of Social Indicators and Quality of Life Research (pp. 63-77). Springer, Dordrecht.
  • Veenhoven, R. (2015). The overall satisfaction with life: Subjective approaches (1). In Glatzer, W., Camfield, L., Moller., V. & Rojas, M. (Eds.) Global Handbook of Quality of Life (pp. 207-238). Springer, Dordrecht.
  • Watson, D., Clark L. A., & Tellegen A. (1988). Development and validation of brief measures of positive and negative affect: the PANAS scales. Journal of Personality and Social Psychology 54(6), 106.
  • World Economic Forum. (2019). What Matters More: GDP or Happiness? Retrieved from https://www.weforum.org/agenda/2014/10/wellbeing-replace-gdp-policy-making/