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Por que as mulheres em recuperação devem combater a cultura da dieta

Por que as mulheres em recuperação devem combater a cultura da dieta

A cultura da dieta √© insidiosa. Passamos nossas vidas obcecadas com nossos corpos, sempre desejando uma forma menor, examinando os tamanhos das por√ß√Ķes em nossos pratos e comparando-nos inescrupulosamente com pessoas mais magras. √Č prejudicial porque nos leva a equiparar nosso valor √† nossa apar√™ncia. Para as pessoas em recupera√ß√£o, isso √© especialmente prejudicial. Experimentamos mudan√ßas fisiol√≥gicas rapidamente, incluindo ganho de peso, uma vez que encontramos recupera√ß√£o, e muitas vezes podemos assumir que temos um v√≠cio em comida e buscar solu√ß√Ķes prejudiciais e de solu√ß√£o r√°pida. Mas e se esse ganho de peso for realmente a evolu√ß√£o inevit√°vel de nossos corpos na recupera√ß√£o precoce?

Quando paramos de tomar drogas e bebemos e, em vez disso, priorizamos as necessidades humanas b√°sicas que negligenciamos antes, como comer, geralmente ganhamos peso. Infelizmente, antes de permitir que nosso corpo e apetite alcancem a homeostase, procuramos evitar sentimentos de desconforto que nos tornam vulner√°veis ‚Äč‚Äč√†s mensagens difundidas da cultura da dieta.

Qual é a cultura da dieta?

A cultura da dieta afeta pessoas de todos os tamanhos corporais, mas √© particularmente prejudicial para pessoas com corpos maiores. Tamb√©m perpetua dist√ļrbios alimentares, porque ser visto como gordura √© considerado uma das piores coisas que podem acontecer a uma pessoa. E, sob muitos aspectos, √©: eles nos trataram de maneira diferente, nos estigmatizaram e nos valorizaram menos.

A Associa√ß√£o Nacional de Dist√ļrbios Alimentares declara: A cultura da dieta cria a cren√ßa de que n√£o h√° problema em arriscar a vida de uma pessoa gorda para torn√°-la uma pessoa magra.

No entanto, para superar a cultura da dieta, precisamos primeiro criar consciência de como ela se parece. A NEDA identificou os princípios fundamentais da cultura da dieta como:

  • Regras encorajadoras sobre o que, quando e quanto comer. Isso pode se manifestar como dietas restritivas, talvez comercializadas como limpeza de sucos ou dietas l√≠quidas, e a tend√™ncia de rotular os alimentos como bons e ruins. Tamb√©m podemos ver isso demonstrado em dietas em jejum e em n√£o comer dentro de certos per√≠odos.
  • Sugerindo que as pessoas sejam mais ou menos boas / morais / dignas, dependendo do tamanho do seu corpo. Como cultura, recompensamos as pessoas por sua magreza. Os elogios s√£o quase sempre baseados na apar√™ncia de algu√©m e foram especialmente parabenizados se a pessoa parabeniz√°-los parece ter perdido peso. Em vez disso, estigmatizamos, oprimimos, estereotipamos, envergonhamos e assediamos pessoas gordas porque elas n√£o atendem √† nossa percep√ß√£o de como pensamos que deveriam ser. A gordura √© alvo de muitas piadas, √© fonte de muito rid√≠culo e √© a raz√£o pela qual fazemos suposi√ß√Ķes sobre pessoas em corpos maiores. Assumimos que as pessoas gordas s√£o pregui√ßosas, que se sentam na frente da TV e preferem comer demais em vez de se exercitar, e que provavelmente est√£o deprimidas.
  • Criando privil√©gios thin. O peso se torna uma barreira ao trabalho, benef√≠cios, apoio, conforto e acomoda√ß√£o. Esperar o transporte p√ļblico, passeios em parques de divers√Ķes, salas de espera de centros m√©dicos e salas de exames para acomod√°-lo √© um privil√©gio raro.
  • Usando o exerc√≠cio como puni√ß√£o. Em vez de se exercitar com alegria, o movimento √© visto como um meio de nos punir por comer demais, ou uma maneira de ganhar uma trapa√ßa.
  • Ver pessoas gordas como medicamente em maior risco. Os m√©dicos geralmente recomendam cirurgias restritivas ou prescrevem medicamentos a pessoas com sobrepeso, apesar dos riscos graves (√†s vezes fatais) e ao longo da vida associados a esses tratamentos. Os m√©dicos geralmente preferem essas medidas dr√°sticas e invasivas a interven√ß√Ķes baseadas em evid√™ncias, ignorando completamente a qualidade de vida dos pacientes e os riscos associados.

Os riscos da cultura da dieta para as pessoas em recuperação

Frequentemente negligenciamos nossas necessidades f√≠sicas na recupera√ß√£o precoce, em vez de nos concentrarmos em permanecer s√≥brios. Mas programas focados exclusivamente no bem-estar espiritual n√£o s√£o suficientes. Ultrapassar o impacto f√≠sico que a desordem por uso de subst√Ęncias teve em nossos corpos s√≥ exacerbar√° a desordem alimentar e a sa√ļde mental prec√°ria. No entanto, priorizar a nutri√ß√£o adequada demonstrou melhorar significativamente as taxas de recupera√ß√£o.

O dist√ļrbio do uso de subst√Ęncias pode causar danos consider√°veis ‚Äč‚Äčao organismo, que podem levar anos para se equilibrar. Pode interromper os processos metab√≥licos e hormonais, levando ao baixo consumo cal√≥rico e a defici√™ncias nutricionais. Essas defici√™ncias podem ser graves, pois afetam nossa sa√ļde mental, √≥rg√£os vitais e imunidade; √© por isso que geralmente nos sentimos deprimidos, agitados e irritados na recupera√ß√£o precoce. O que comemos durante esse momento crucial tem o potencial de afetar nosso bem-estar mental e como nosso corpo se cura. Parte dessa cura geralmente inclui ganho de peso, gostemos ou n√£o.

Depois que eliminamos as drogas e o √°lcool, experimentamos altera√ß√Ķes bioqu√≠micas que podem levar ao aumento do apetite e ao desejo de aumentar o humor. Nossos c√©rebros agora est√£o conectados para buscar externamente esse prazer, raz√£o pela qual buscamos comidas muito saborosas: doces, frituras, fast food, bolos, biscoitos e bebidas a√ßucaradas com cafe√≠na.

As pessoas em recupera√ß√£o geralmente carecem de educa√ß√£o nutricional suficiente sobre os alimentos certos para comer. Tamb√©m nos movemos menos na recupera√ß√£o precoce, participando de reuni√Ķes, passando muito tempo em cafeterias ou dormindo. A combina√ß√£o de aumento do consumo de alimentos muito saborosos, processos corporais alterados, m√°s escolhas alimentares e falta de exerc√≠cio levam inevitavelmente ao ganho de peso.

No entanto, apesar de muitos de n√≥s estarmos abaixo do peso quando nos recuperamos, ainda tratamos qualquer ganho de peso como negativo. Isso √© devido √† cultura da dieta. Somos r√°pidos em rotular nosso aumento repentino de apetite e desejo por comida altamente saborosa como um problema. Alguns concluem que eles s√£o viciados em a√ß√ļcar ou comida.

Muitas mulheres em recupera√ß√£o t√™m um relacionamento desordenado com a comida. At√© 72% das mulheres com transtorno por uso de √°lcool tamb√©m apresentam um dist√ļrbio alimentar. Isso torna ainda mais crucial que permitamos que o processo de recupera√ß√£o ocorra e coma uma dieta equilibrada sem restri√ß√Ķes.

Os carboidratos s√£o necess√°rios para produzir serotonina neuroqu√≠mica para equilibrar nosso humor, nos ajudar a dormir, controlar os desejos de comida e manter a energia. A prote√≠na √© crucial para a cura e a sa√ļde mental – a falta de dopamina pode desencadear um retorno ao uso de subst√Ęncias para melhorar o humor. A gordura √© essencial para a sa√ļde mental e tamb√©m desempenha um papel na estabiliza√ß√£o do humor e na redu√ß√£o dos sintomas de ansiedade e depress√£o.

Pode ser difícil aceitar o ganho de peso. Isso nos leva a olhar mais criticamente para o nosso corpo e para o nosso relacionamento com a comida.

Mas esse hiper-foco em nossa apar√™ncia leva a mais danos √† nossa auto-estima j√° danificada …

Muitas mulheres em recuperação já estão lidando com vergonha; eles não precisam da cultura da dieta a ser adicionada. Descubra como as mulheres em recuperação podem combater a cultura da dieta no artigo original Como a cultura da dieta prejudica a recuperação das mulheres na correção.

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