Por que as mulheres em recuperação devem combater a cultura da dieta

Por que as mulheres em recuperação devem combater a cultura da dieta

A cultura da dieta é insidiosa. Passamos nossas vidas obcecadas com nossos corpos, sempre desejando uma forma menor, examinando os tamanhos das porções em nossos pratos e comparando-nos inescrupulosamente com pessoas mais magras. É prejudicial porque nos leva a equiparar nosso valor à nossa aparência. Para as pessoas em recuperação, isso é especialmente prejudicial. Experimentamos mudanças fisiológicas rapidamente, incluindo ganho de peso, uma vez que encontramos recuperação, e muitas vezes podemos assumir que temos um vício em comida e buscar soluções prejudiciais e de solução rápida. Mas e se esse ganho de peso for realmente a evolução inevitável de nossos corpos na recuperação precoce?

Quando paramos de tomar drogas e bebemos e, em vez disso, priorizamos as necessidades humanas básicas que negligenciamos antes, como comer, geralmente ganhamos peso. Infelizmente, antes de permitir que nosso corpo e apetite alcancem a homeostase, procuramos evitar sentimentos de desconforto que nos tornam vulneráveis ​​às mensagens difundidas da cultura da dieta.

Qual é a cultura da dieta?

A cultura da dieta afeta pessoas de todos os tamanhos corporais, mas é particularmente prejudicial para pessoas com corpos maiores. Também perpetua distúrbios alimentares, porque ser visto como gordura é considerado uma das piores coisas que podem acontecer a uma pessoa. E, sob muitos aspectos, é: eles nos trataram de maneira diferente, nos estigmatizaram e nos valorizaram menos.

A Associação Nacional de Distúrbios Alimentares declara: A cultura da dieta cria a crença de que não há problema em arriscar a vida de uma pessoa gorda para torná-la uma pessoa magra.

No entanto, para superar a cultura da dieta, precisamos primeiro criar consciência de como ela se parece. A NEDA identificou os princípios fundamentais da cultura da dieta como:

  • Regras encorajadoras sobre o que, quando e quanto comer. Isso pode se manifestar como dietas restritivas, talvez comercializadas como limpeza de sucos ou dietas líquidas, e a tendência de rotular os alimentos como bons e ruins. Também podemos ver isso demonstrado em dietas em jejum e em não comer dentro de certos períodos.
  • Sugerindo que as pessoas sejam mais ou menos boas / morais / dignas, dependendo do tamanho do seu corpo. Como cultura, recompensamos as pessoas por sua magreza. Os elogios são quase sempre baseados na aparência de alguém e foram especialmente parabenizados se a pessoa parabenizá-los parece ter perdido peso. Em vez disso, estigmatizamos, oprimimos, estereotipamos, envergonhamos e assediamos pessoas gordas porque elas não atendem à nossa percepção de como pensamos que deveriam ser. A gordura é alvo de muitas piadas, é fonte de muito ridículo e é a razão pela qual fazemos suposições sobre pessoas em corpos maiores. Assumimos que as pessoas gordas são preguiçosas, que se sentam na frente da TV e preferem comer demais em vez de se exercitar, e que provavelmente estão deprimidas.
  • Criando privilégios thin. O peso se torna uma barreira ao trabalho, benefícios, apoio, conforto e acomodação. Esperar o transporte público, passeios em parques de diversões, salas de espera de centros médicos e salas de exames para acomodá-lo é um privilégio raro.
  • Usando o exercício como punição. Em vez de se exercitar com alegria, o movimento é visto como um meio de nos punir por comer demais, ou uma maneira de ganhar uma trapaça.
  • Ver pessoas gordas como medicamente em maior risco. Os médicos geralmente recomendam cirurgias restritivas ou prescrevem medicamentos a pessoas com sobrepeso, apesar dos riscos graves (às vezes fatais) e ao longo da vida associados a esses tratamentos. Os médicos geralmente preferem essas medidas drásticas e invasivas a intervenções baseadas em evidências, ignorando completamente a qualidade de vida dos pacientes e os riscos associados.

Os riscos da cultura da dieta para as pessoas em recuperação

Frequentemente negligenciamos nossas necessidades físicas na recuperação precoce, em vez de nos concentrarmos em permanecer sóbrios. Mas programas focados exclusivamente no bem-estar espiritual não são suficientes. Ultrapassar o impacto físico que a desordem por uso de substâncias teve em nossos corpos só exacerbará a desordem alimentar e a saúde mental precária. No entanto, priorizar a nutrição adequada demonstrou melhorar significativamente as taxas de recuperação.

O distúrbio do uso de substâncias pode causar danos consideráveis ​​ao organismo, que podem levar anos para se equilibrar. Pode interromper os processos metabólicos e hormonais, levando ao baixo consumo calórico e a deficiências nutricionais. Essas deficiências podem ser graves, pois afetam nossa saúde mental, órgãos vitais e imunidade; é por isso que geralmente nos sentimos deprimidos, agitados e irritados na recuperação precoce. O que comemos durante esse momento crucial tem o potencial de afetar nosso bem-estar mental e como nosso corpo se cura. Parte dessa cura geralmente inclui ganho de peso, gostemos ou não.

Depois que eliminamos as drogas e o álcool, experimentamos alterações bioquímicas que podem levar ao aumento do apetite e ao desejo de aumentar o humor. Nossos cérebros agora estão conectados para buscar externamente esse prazer, razão pela qual buscamos comidas muito saborosas: doces, frituras, fast food, bolos, biscoitos e bebidas açucaradas com cafeína.

As pessoas em recuperação geralmente carecem de educação nutricional suficiente sobre os alimentos certos para comer. Também nos movemos menos na recuperação precoce, participando de reuniões, passando muito tempo em cafeterias ou dormindo. A combinação de aumento do consumo de alimentos muito saborosos, processos corporais alterados, más escolhas alimentares e falta de exercício levam inevitavelmente ao ganho de peso.

No entanto, apesar de muitos de nós estarmos abaixo do peso quando nos recuperamos, ainda tratamos qualquer ganho de peso como negativo. Isso é devido à cultura da dieta. Somos rápidos em rotular nosso aumento repentino de apetite e desejo por comida altamente saborosa como um problema. Alguns concluem que eles são viciados em açúcar ou comida.

Muitas mulheres em recuperação têm um relacionamento desordenado com a comida. Até 72% das mulheres com transtorno por uso de álcool também apresentam um distúrbio alimentar. Isso torna ainda mais crucial que permitamos que o processo de recuperação ocorra e coma uma dieta equilibrada sem restrições.

Os carboidratos são necessários para produzir serotonina neuroquímica para equilibrar nosso humor, nos ajudar a dormir, controlar os desejos de comida e manter a energia. A proteína é crucial para a cura e a saúde mental – a falta de dopamina pode desencadear um retorno ao uso de substâncias para melhorar o humor. A gordura é essencial para a saúde mental e também desempenha um papel na estabilização do humor e na redução dos sintomas de ansiedade e depressão.

Pode ser difícil aceitar o ganho de peso. Isso nos leva a olhar mais criticamente para o nosso corpo e para o nosso relacionamento com a comida.

Mas esse hiper-foco em nossa aparência leva a mais danos à nossa auto-estima já danificada …

Muitas mulheres em recuperação já estão lidando com vergonha; eles não precisam da cultura da dieta a ser adicionada. Descubra como as mulheres em recuperação podem combater a cultura da dieta no artigo original Como a cultura da dieta prejudica a recuperação das mulheres na correção.

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