Por que as mulheres em recuperação devem combater a cultura da dieta

Por que as mulheres em recuperação devem combater a cultura da dieta

A cultura da dieta é insidiosa.

Passamos nossas vidas obcecadas com nossos corpos, sempre desejando uma forma menor, examinando os tamanhos das por√ß√Ķes em nossos pratos e comparando-nos inescrupulosamente com pessoas mais magras.

√Č prejudicial porque nos leva a equiparar nosso valor √† nossa apar√™ncia.

Para as pessoas em recuperação, isso é especialmente prejudicial.

Experimentamos mudan√ßas fisiol√≥gicas rapidamente, incluindo ganho de peso, uma vez que encontramos recupera√ß√£o, e muitas vezes podemos assumir que temos um v√≠cio em comida e buscar solu√ß√Ķes prejudiciais e de solu√ß√£o r√°pida.

Mas e se esse ganho de peso for realmente a evolução inevitável de nossos corpos na recuperação precoce?

Quando paramos de tomar drogas e bebemos e, em vez disso, priorizamos as necessidades humanas b√°sicas que negligenciamos antes, como comer, geralmente ganhamos peso.

Infelizmente, antes de permitir que nosso corpo e apetite alcancem a homeostase, procuramos evitar sentimentos de desconforto que nos tornam vulner√°veis ‚Äč‚Äč√†s mensagens difundidas da cultura da dieta.

Qual é a cultura da dieta?

A cultura da dieta afeta pessoas de todos os tamanhos corporais, mas é particularmente prejudicial para pessoas com corpos maiores.

Tamb√©m perpetua dist√ļrbios alimentares, porque ser visto como gordura √© considerado uma das piores coisas que podem acontecer a uma pessoa.

E, sob muitos aspectos, é: eles nos trataram de maneira diferente, nos estigmatizaram e nos valorizaram menos.

A Associa√ß√£o Nacional de Dist√ļrbios Alimentares declara: A cultura da dieta cria a cren√ßa de que n√£o h√° problema em arriscar a vida de uma pessoa gorda para torn√°-la uma pessoa magra.

No entanto, para superar a cultura da dieta, precisamos primeiro criar consciência de como ela se parece.

A NEDA identificou os princípios fundamentais da cultura da dieta como:

  • Regras encorajadoras sobre o que, quando e quanto comer. Isso pode se manifestar como dietas restritivas, talvez comercializadas como limpeza de sucos ou dietas l√≠quidas, e a tend√™ncia de rotular os alimentos como bons e ruins.

    Também podemos ver isso demonstrado em dietas em jejum e em não comer dentro de certos períodos.

  • Sugerindo que as pessoas sejam mais ou menos boas / morais / dignas, dependendo do tamanho do seu corpo. Como cultura, recompensamos as pessoas por sua magreza.

    Os elogios são quase sempre baseados na aparência de alguém e foram especialmente parabenizados se a pessoa parabenizá-los parece ter perdido peso.

    Em vez disso, estigmatizamos, oprimimos, estereotipamos, envergonhamos e assediamos pessoas gordas porque elas não atendem à nossa percepção de como pensamos que deveriam ser.

    A gordura √© alvo de muitas piadas, √© fonte de muito rid√≠culo e √© a raz√£o pela qual fazemos suposi√ß√Ķes sobre pessoas em corpos maiores.

    Assumimos que as pessoas gordas são preguiçosas, que se sentam na frente da TV e preferem comer demais em vez de se exercitar, e que provavelmente estão deprimidas.

  • Criando privil√©gios thin. O peso se torna uma barreira ao trabalho, benef√≠cios, apoio, conforto e acomoda√ß√£o.

    Esperar o transporte p√ļblico, passeios em parques de divers√Ķes, salas de espera de centros m√©dicos e salas de exames para acomod√°-lo √© um privil√©gio raro.

  • Usando o exerc√≠cio como puni√ß√£o. Em vez de se exercitar com alegria, o movimento √© visto como um meio de nos punir por comer demais, ou uma maneira de ganhar uma trapa√ßa.
  • Ver pessoas gordas como medicamente em maior risco. Os m√©dicos geralmente recomendam cirurgias restritivas ou prescrevem medicamentos a pessoas com sobrepeso, apesar dos riscos graves (√†s vezes fatais) e ao longo da vida associados a esses tratamentos.

    Os m√©dicos geralmente preferem essas medidas dr√°sticas e invasivas a interven√ß√Ķes baseadas em evid√™ncias, ignorando completamente a qualidade de vida dos pacientes e os riscos associados.

Os riscos da cultura da dieta para as pessoas em recuperação

Frequentemente negligenciamos nossas necessidades físicas na recuperação precoce, em vez de nos concentrarmos em permanecer sóbrios.

Mas programas focados exclusivamente no bem-estar espiritual n√£o s√£o suficientes.

Ultrapassar o impacto f√≠sico que a desordem por uso de subst√Ęncias teve em nossos corpos s√≥ exacerbar√° a desordem alimentar e a sa√ļde mental prec√°ria.

No entanto, priorizar a nutrição adequada demonstrou melhorar significativamente as taxas de recuperação.

O dist√ļrbio do uso de subst√Ęncias pode causar danos consider√°veis ‚Äč‚Äčao organismo, que podem levar anos para se equilibrar.

Pode interromper os processos metabólicos e hormonais, levando ao baixo consumo calórico e a deficiências nutricionais.

Essas defici√™ncias podem ser graves, pois afetam nossa sa√ļde mental, √≥rg√£os vitais e imunidade; √© por isso que geralmente nos sentimos deprimidos, agitados e irritados na recupera√ß√£o precoce.

O que comemos durante esse momento crucial tem o potencial de afetar nosso bem-estar mental e como nosso corpo se cura.

Parte dessa cura geralmente inclui ganho de peso, gostemos ou n√£o.

Depois que eliminamos as drogas e o √°lcool, experimentamos altera√ß√Ķes bioqu√≠micas que podem levar ao aumento do apetite e ao desejo de aumentar o humor.

Nossos cérebros agora estão conectados para buscar externamente esse prazer, razão pela qual buscamos comidas muito saborosas: doces, frituras, fast food, bolos, biscoitos e bebidas açucaradas com cafeína.

As pessoas em recuperação geralmente carecem de educação nutricional suficiente sobre os alimentos certos para comer.

Tamb√©m nos movemos menos na recupera√ß√£o precoce, participando de reuni√Ķes, passando muito tempo em cafeterias ou dormindo.

A combinação de aumento do consumo de alimentos muito saborosos, processos corporais alterados, más escolhas alimentares e falta de exercício levam inevitavelmente ao ganho de peso.

No entanto, apesar de muitos de nós estarmos abaixo do peso quando nos recuperamos, ainda tratamos qualquer ganho de peso como negativo.

Isso é devido à cultura da dieta.

Somos r√°pidos em rotular nosso aumento repentino de apetite e desejo por comida altamente saborosa como um problema.

Alguns concluem que eles s√£o viciados em a√ß√ļcar ou comida.

Muitas mulheres em recuperação têm um relacionamento desordenado com a comida.

At√© 72% das mulheres com transtorno por uso de √°lcool tamb√©m apresentam um dist√ļrbio alimentar.

Isso torna ainda mais crucial que permitamos que o processo de recupera√ß√£o ocorra e coma uma dieta equilibrada sem restri√ß√Ķes.

Os carboidratos são necessários para produzir serotonina neuroquímica para equilibrar nosso humor, nos ajudar a dormir, controlar os desejos de comida e manter a energia.

A prote√≠na √© crucial para a cura e a sa√ļde mental – a falta de dopamina pode desencadear um retorno ao uso de subst√Ęncias para melhorar o humor.

A gordura √© essencial para a sa√ļde mental e tamb√©m desempenha um papel na estabiliza√ß√£o do humor e na redu√ß√£o dos sintomas de ansiedade e depress√£o.

Pode ser difícil aceitar o ganho de peso.

Isso nos leva a olhar mais criticamente para o nosso corpo e para o nosso relacionamento com a comida.

Mas esse hiper-foco em nossa apar√™ncia leva a mais danos √† nossa auto-estima j√° danificada …

Muitas mulheres em recuperação já estão lidando com vergonha; eles não precisam da cultura da dieta a ser adicionada.

Descubra como as mulheres em recuperação podem combater a cultura da dieta no artigo original Como a cultura da dieta prejudica a recuperação das mulheres na correção.

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