Ultima atualização em 20 de maio de 2019
Todas as crianças em algum momento mostram sinais de ser um comedor exigente. Alguns pais se auto-culpam, ou se veem sendo culpados pela comida exigente de seus filhos. Bem, é hora de você parar de fazer isso. Pesquisas recentes provaram que esta não é uma falha dos pais ou uma educação ruim. Em vez disso, é algo muito mais profundamente enraizado …
É bastante normal que uma criança faça birras na mesa de jantar. As pessoas podem dizer que seu filho é muito exigente, temperamental ou mal-comportado. É fácil cair na armadilha da culpa. Onde você errou? Vamos lhe contar essa mãe: a verdadeira razão por trás dos hábitos alimentares exigentes do seu filho pode não ter nada a ver com o seu estilo de mãe!
De acordo com uma pesquisa recente do Reino Unido, tanto a alimentação exigente quanto a recusa em experimentar novos alimentos são amplamente influenciadas não pelos estilos dos pais, mas pela genética! Simplificando, os comedores exigentes nascem assim e sua composição genética é o que os leva a fazer birras por comida. No entanto, o principal autor desta pesquisa tem alguns conselhos para os pais. Ela compartilhou que, embora não sejamos a causa da escolha, podemos influenciar positivamente seus comportamentos alimentares. Quão? Não forçando nem subornando, isso é certo.
“Quando o filho recusa um determinado alimento, os pais devem oferecê-lo várias vezes à ala, fora do horário das refeições. Então, eles devem garantir que elogiem o filho quando ele ou ela tenta tocar ou cheirar a comida. Lenta mas seguramente, a criança demonstrará interesse em provar essa comida. E se Deus quiser, eles podem até gostar!
Fonte: https://www.telegraph.co.uk/science/2016/10/13/fussy-eating-habits-of-children-are-down-to-genetics-not-bad-par/
Dicas para lidar com comedores exigentes
Bem, isso acalma nossa mente um pouco no que diz respeito à causa de uma alimentação exigente. Mas como devemos lidar com isso? Bem, eis o que você NUNCA deve fazer – ceda à birra ou suborne as crianças com junk food! O que você deve fazer em tal situação, por mais difícil que seja, é ser paciente e entender a razão por trás de seu comportamento. Não importa quanto tempo a birra continue, não aceite nenhuma de suas exigências irracionais. Converse com seu filho sobre isso e diga-lhe os aspectos positivos de comer alimentos saudáveis. Se ele chorar e gritar, tire um tempo, mas não o force ou suborne com junk food. Tente novamente após algum tempo. Aqui estão algumas dicas que ajudarão você a lidar melhor com o seu exigente!
1. Introduzir novos alimentos
Converse com ele sobre o nível de nutrição de cada alimento e sua contribuição no desenvolvimento do corpo humano. Ofereça-lhe novos alimentos uma vez por semana com os que ele já gosta. Isso fará com que ele coma a refeição sem aborrecimentos.
2. Envolva seu bebê na cozinha
Inclua-o na preparação da refeição com você. Isso não apenas criará seu interesse em como o prato foi cozido, mas também lhe dará a sensação de que ele o preparou. Ele definitivamente tentará. No entanto, certifique-se de não permitir que ele use facas ou se aproxime do queimador.
3. Sem Junk Food
Mesmo que ele esteja sendo exigente por comer junk food, tente evitar ceder às suas demandas. Em vez disso, faça dele o mesmo prato em casa, com mais vegetais para a nutrição. Mantenha os alimentos não saudáveis longe da vista dele e não compre fast food.
4. Defina uma programação
Prepare uma programação para ele. Fixar a hora do lanche e cumpri-lo. Não atenda suas demandas desnecessárias e espere até a hora do lanche. Certifique-se de que ele coma uma fruta e dois copos de leite todos os dias.
5. Maneiras da mesa
Ensine-lhe boas maneiras à mesa e deixe-o guardar o prato. Diga a ele para terminar a comida no prato, mas não incentive demais.
6. Encontre um equilíbrio
Não reduza todas as delícias. Uma colher de sorvete ou alguns biscoitos ou chocolate será bom para ele ocasionalmente. Cortar completamente o deixará agitado.
7. Seja um modelo
As crianças têm o hábito de copiar seus pais. Seja um bom modelo e coma alimentos saudáveis com seus filhos. É a melhor maneira de ensinar-lhes boas maneiras.
Apresentando Novos Alimentos para Crianças
Um grande contribuinte para a agitação nas crianças é a novidade. As crianças se acostumam a gostos e texturas familiares que, fazendo-os experimentar novos alimentos, pode se tornar uma tarefa desafiadora. Você precisa fornecer opções saudáveis, ambiente descontraído e refeições agradáveis. Lembre-se de seguir estas diretrizes para reduzir ao máximo a escolha:
1. Introduzir Mordida por Mordida
Deixe-o dar algumas mordidas no novo prato quando estiver com fome. Mantenha seus lanches favoritos afastados para que ele não os coma na hora do jantar. Quanto mais faminto ele estiver, mais disposto estará a provar o novo prato.
2. Não force
Se você forçá-lo a comer a porção inteira, ele criará uma confusão e resistirá a comê-la. Diga a ele para tentar uma mordida em tudo.
3. Faça disso um hábito
Prepare novos pratos com frequência. Isso o ajudará a aceitar os novos gostos e experiências, como parte de sua rotina.
4. Nenhum substituto
Mesmo que ele saiba que pode se safar de outro prato como substituto, peça que ele prove o que você fez. Até lá, não deixe que ele tenha o substituto ou o prato de sua preferência.
5. Você come primeiro
A melhor maneira de convencer seu filho de que o prato é saboroso e saudável é tê-lo primeiro. Isso ajuda a criar uma sensação de segurança em sua mente, que é saborosa e ele deve tentar.
6. Não receba desculpas
Não ouça nenhuma de suas desculpas em relação à comida. Peça a ele que termine a refeição primeiro e só então deixe-o continuar com outras atividades, como assistir televisão para sair para brincar.
7. Criar excitação
Excitação ou curiosidade sobre o que você está cozinhando para ele o deixará com fome antes do tempo e ele experimentará o novo prato.
8. Faça com que pareça elegante e colorido
Ele adorará comer pratos que se assemelham a algum personagem de desenho animado ou parecem realmente chiques e coloridos. É um truque que você deve usar com frequência para que seus filhos comam vários itens alimentares. Utensílios coloridos e atraentes também ajudam a aumentar o apetite de um comedor exigente.
Portanto, com todas essas dicas e truques no seu gatinho, você precisa parar de se preocupar com o fato de seu filho não terminar a comida e deve ser capaz de lidar com o comedor exigente sem esforço. Muito bem sucedida!
