Pode parecer óbvio, mas obviamente todos não reconhecem a importância de uma boa saúde mental. Além do fato de que manter uma boa saúde mental é crucial para o bem-estar geral, encontrar maneiras de promovê-la é igualmente benéfico. Mesmo aqueles que têm um distúrbio de saúde mental, como depressão ou ansiedade ou desenvolver um distúrbio associado ao uso de substâncias, você pode tomar medidas proativas para alcançar uma boa saúde mental. O que é uma boa saúde mental? E o que ajuda a promovê-lo? Aqui estão alguns pontos a considerar.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), Saúde mental É um componente integral e essencial da saúde. Além disso, de acordo com a constituição da OMS, a saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não simplesmente a ausência de doença ou enfermidade.
Ser abençoado com boa saúde mental também é mais do que não ter uma doença mental, como esquizofrenia, Transtorno bipolar, depressão ou ansiedade. Uma pessoa mentalmente saudável conhece suas habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida, trabalhar produtivamente regularmente e contribuir com a comunidade. Como construção, a boa saúde mental é a base para o funcionamento e o bem-estar efetivos das pessoas e das comunidades em que vivem.
Promoção da saúde mental
Tome medidas para promover a boa saúde mental. A promoção da saúde mental abrange várias estratégias, todas com o objetivo de ter um impacto positivo na saúde mental. Isso inclui programas e estratégias para criar condições de vida e um ambiente propício à saúde mental que permita às pessoas adotar e manter estilos de vida mais saudáveis. O leque de opções disponíveis tem o benefício adicional de aumentar as oportunidades para que todos possam experimentar os benefícios da boa saúde mental ou melhorar sua saúde mental.
Fatores que determinam a saúde mental
A saúde mental e os distúrbios da saúde mental são afetados por vários fatores, como doenças e saúde geral. Frequentemente, esses fatores interagem e incluem elementos de natureza biológica, social e psicológica.
Algumas das evidências mais claras, dizem os especialistas, estão associadas a vários indicadores de pobreza. Isso inclui baixos níveis de educação, moradia inadequada e baixa renda. Os riscos à saúde mental de indivíduos e comunidades tendem a aumentar à medida que as desvantagens socioeconômicas aumentam e persistem. Além disso, as pessoas desfavorecidas nas comunidades são mais vulneráveis a distúrbios de saúde mental. Parte disso pode ser explicado em parte por outros fatores, como rápidas mudanças sociais, riscos de violência, problemas de saúde física e sensação de insegurança e desesperança.
Uma boa saúde mental não é possível sem políticas e um ambiente que respeite e proteja os direitos civis, culturais, políticos e socioeconômicos básicos. As pessoas devem ter a segurança e a liberdade desses direitos para alcançar e manter uma boa saúde mental.
Comportamento e saúde mental
Certos problemas de saúde mental, social e comportamental podem interagir entre si e intensificar os efeitos no comportamento e no bem-estar das pessoas. O abuso de substâncias, a violência e os abusos contra crianças e mulheres são exemplos-chave, junto com o HIV / AIDS, ansiedade e depressão. Esses problemas tendem a ser mais frequentes e difíceis de gerenciar em condições que incluem alto desemprego, baixa renda, condições estressantes de trabalho, discriminação de gênero, violações dos direitos humanos, estilos de vida pouco saudáveis, exclusão social e educação limitada.
Intervenções econômicas para promover a boa saúde mental
A promoção da boa saúde mental não requer orçamentos de milhões de dólares. Intervenções de baixo custo e custo-benefício podem elevar a saúde mental nos níveis individual e comunitário. As seguintes intervenções eficazes baseadas em evidências podem ajudar a promover uma boa saúde mental:
- Intervenções na primeira infância
- Atividades escolares para promover a saúde mental.
- Programas de desenvolvimento comunitário.
- Apoiando crianças
- Políticas habitacionais aprimoradas
- Programas de prevenção à violência.
- Empoderamento das mulheres, incluindo programas de orientação.
- Suporte social para idosos
- Intervenções de saúde mental no local de trabalho.
- Programas direcionados a grupos vulneráveis
Conceitos básicos de boa saúde mental para crianças em casa
Promover uma boa saúde mental em crianças envolve várias coisas que os pais podem fazer em casa.
Amor incondicional
Todas as crianças precisam de amor incondicional dos pais. Esse amor e a aceitação e segurança associadas são a base da boa saúde mental de uma criança. As crianças precisam ter certeza de que o amor dos pais não depende de tirar boas notas, se sair bem no esporte ou como elas se parecem. Outro ponto importante a ser observado é que erros e derrotas na infância são comuns e devem ser esperados e aceitos. Quando os pais demonstram amor incondicional e os filhos sabem que isso existe, aconteça o que acontecer, sua autoconfiança aumentará.
Confiança e auto-estima
Os pais podem nutrir a confiança e a auto-estima de seus filhos elogiando seus esforços, seja pelas coisas que estão tentando pela primeira vez, seja pelas coisas que fazem bem. Isso incentiva a criança a aprender coisas novas e explorar o desconhecido. Outras maneiras de os pais desenvolverem a confiança e a auto-estima de seus filhos incluem proporcionar um ambiente de brincadeira seguro, participação ativa em suas atividades, tranquilizá-los e sorrir.
Estabeleça metas realistas para as crianças que correspondam às suas habilidades e ambição. À medida que envelhecem, poderão escolher objetivos mais desafiadores que testam suas habilidades. Evite ser crítico ou sarcástico. Em vez disso, dê às crianças uma conversa motivacional se elas não passarem em um exame ou perderem um jogo. Eles precisam de tranquilidade, não de críticas.
Seja honesto, no entanto, ignore as falhas ou decepções dos pais. Saber que seus pais são humanos e que às vezes cometem erros ajuda as crianças a crescer. Incentive-os a fazer o melhor possível e aproveitar o aprendizado. A tentativa de novas atividades ajuda as crianças a aprender o trabalho em equipe, desenvolver a auto-estima e desenvolver novas habilidades.
Orientação e disciplina
As crianças também precisam saber que algumas ações, comportamentos e ações são inapropriadas e inaceitáveis, seja em casa, na escola ou em outro lugar. Como figuras de autoridade primária, os pais devem fornecer aos filhos orientação e disciplina apropriadas. Na família, certifique-se de que a disciplina seja justa e consistente, que não tenha regras diferentes para os outros irmãos da criança.
Dê um bom exemplo também, pois as crianças não seguirão as regras se os pais as quebrarem. Além disso, quando a criança fizer algo errado, fale sobre seu comportamento inadequado, mas não culpe a criança. Explique o motivo da disciplina e as possíveis consequências que suas ações podem acarretar. Não repreenda, ameace ou suborne, pois as crianças rapidamente ignoram essas táticas e também são ineficazes. Tente não perder o controle do seu filho. Se sim, fale sobre o que aconteceu e peça desculpas. Fornecer orientação e disciplina aos pais não é controlar os filhos, mas dar-lhes a oportunidade de aprender o autocontrole.
Ambiente seguro
As crianças devem se sentir seguras e protegidas em casa, e não ter medo lá. No entanto, apesar das melhores intenções dos pais e cuidadores, as crianças experimentam medo, ansiedade, ficam reservadas ou se retiram durante certas circunstâncias e situações. É importante lembrar que o medo é uma emoção real para as crianças. É necessário tentar determinar a causa do medo e fazer algo para corrigi-lo. As crianças podem mostrar sinais de medo que incluem agressividade, extrema timidez, nervosismo e alterações nos padrões de alimentação ou sono. Mudar para uma nova vizinhança ou escola, ou outro evento estressante pode desencadear medos, e ficar doente pode criar medo ao retornar à escola.
Brinque de oportunidades com outras crianças
As crianças devem ter a oportunidade de brincar com outras crianças, dentro e fora de casa. A brincadeira, além de divertida, ajuda as crianças a aprender a resolver problemas, ser criativas, aprender novas habilidades e exercer autocontrole. Jogando tag, pulando e correndo ajuda a ser mental e fisicamente saudável. Se não houver crianças no bairro com idade apropriada, encontre um programa infantil em um centro de recreação ou parque, centro comunitário ou escola.
Encorajar e cuidar professores e cuidadores
Professores e cuidadores desempenham um papel crítico na promoção da boa saúde mental da criança. Como tal, eles devem participar ativamente do desenvolvimento da criança, oferecendo incentivo e apoio consistentes.
Resiliência e boa saúde mental
Resiliência tem a ver com equilíbrio emocional. No entanto, ser mental e emocionalmente saudável não significa que as pessoas nunca experimentem tempos difíceis ou situações dolorosas. Decepções, perdas e mudanças fazem parte da vida e fazem com que até as pessoas mais saudáveis se sintam ansiosas, tristes ou estressadas.
Quando uma pessoa é resiliente, ela pode se recuperar de adversidades como perder um emprego ou passar por um rompimento de relacionamento, doença, dor, tristeza ou outro revés. Eles reconhecem a realidade da circunstância e fazem o que precisam para restaurar o equilíbrio emocional.
As pessoas podem aprender a ser mais resilientes e melhorar sua saúde mental. Aprender a reconhecer emoções impede que uma pessoa fique presa na negatividade ou caia em um estado de ansiedade depressão Uma boa rede de apoio de familiares, colegas de trabalho, amigos, conselheiros e terapeutas Também pode ajudar em momentos de necessidade.
De acordo com a American Psychological Association (APA), resistência Não é uma característica. No entanto, envolve pensamentos, comportamentos e ações que qualquer um pode aprender e desenvolver. Sugira as 10 maneiras a seguir para ajudar construir resiliência:
- Aceite que a mudança faz parte da vida.
- Fazer conexões.
- Evite ver as crises como problemas intransponíveis.
- Tome uma ação decisiva.
- Progresso em direção às metas.
- Procure oportunidades de autodescoberta.
- Cultive uma visão positiva de si mesmo.
- Mantenha uma perspectiva esperançosa.
- Cuidado.
- Manter as coisas em perspectiva.
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