Por causa da minha ansiedade, sou capaz de ajudar meu filho ansioso

Por causa da minha ansiedade, sou capaz de ajudar meu filho ansioso

M√£e assustadora e KatarzynaBialasiewicz / Getty

Minha lembrança mais antiga da minha ansiedade aconteceu quando eu tinha uns cinco anos. Meu pai saía para o trabalho todas as manhãs, por volta das cinco da manhã. Eu ouvia o motor do carro ligar e pulava para espiar pela janela do meu quarto, bem a tempo de assistir o carro dele zarpar na entrada de cascalho. Então eu orava para que ele fizesse funcionar em segurança. Eu fazia isso todas as manhãs.

Durante o meu jardim de inf√Ęncia at√© os anos da faculdade, eu lutava para respirar durante as aulas de matem√°tica. Meu est√īmago come√ßou a doer imediatamente, e eu mexia com os l√°pis na minha mesa. Eu nunca entendi matem√°tica, mas fui for√ßado a faz√™-lo dia ap√≥s dia. Minhas m√£os tremiam e meu cora√ß√£o batia acelerado.

Eu tamb√©m tinha pavor de quebrar as regras, mesmo nos √ļltimos dez anos em que a rebeli√£o supera o bom senso. Eu n√£o acelerava, estava sempre em casa no toque de recolher e com certeza n√£o ia beber, fumar ou fazer sexo. Os perfeccionismo que descobri mais tarde podem fazer parte da ansiedade. Outros sintomas de ansiedade incluem dores no corpo, ins√īnia e esquecimento.

Fui oficialmente diagnosticada com ansiedade quando estava na casa dos trinta. Ap√≥s conversas com alguns amigos de confian√ßa, todos com ansiedade, eu sabia que era hora de ver meu m√©dico. √Č claro que conversar com meu m√©dico sobre ansiedade me dava a impress√£o de ansiedade.

A nomeação não foi monumental. O médico me disse que muitas mulheres têm ansiedade. De fato, 33% das mulheres terão um transtorno de ansiedade durante a vida. Meu médico me perguntou o que eu queria fazer sobre isso. Confessei que tinha experimentado todos os remédios naturais em que conseguia pensar, infelizmente sem sucesso. Escolhemos um medicamento e saí com uma receita na mão.

O pensamento de tomar medica√ß√£o para ansiedade tamb√©m me deu ansiedade. E se eu me tornasse uma pessoa diferente e pior? E se os efeitos colaterais fossem insuport√°veis? O pior resultado poss√≠vel foi que os rem√©dios n√£o funcionaram. √Č claro que li todos os poss√≠veis efeitos colaterais que, naturalmente, me deram mais ansiedade.

Acontece que os rem√©dios eram como a minha consulta – n√£o monumental. Eu estava cansado e um pouco tonto nas duas primeiras semanas e depois fiquei bem. Os ataques de p√Ęnico cessaram. Eu ainda tinha ansiedade, mas passou de nove para duas. Fiquei chocado com a forma como uma p√≠lula branca pequenina poderia ser t√£o m√°gica.

Alguns meses depois do meu novo regime anti-ansiedade, um dos meus filhos come√ßou a reclamar de dores de est√īmago todas as manh√£s antes da escola. No come√ßo, pensei que talvez o problema pudesse ser uma alergia alimentar. Mas quando dei um passo para tr√°s, vi outros sintomas cl√°ssicos de ansiedade na inf√Ęncia, incluindo explos√Ķes emocionais, medos difundidos e roer unhas.

Esta n√£o foi uma temporada de curta dura√ß√£o. As quest√Ķes continuaram por meses a fio. Foi quando eu soube que meu filho tamb√©m tinha ansiedade. E com certeza n√£o queria que esperassem at√© os trinta para serem diagnosticados e ajudados.

Meu filho n√£o est√° sozinho. De acordo com a Associa√ß√£o de Ansiedade e Depress√£o da Am√©rica, uma em cada oito crian√ßas tem um transtorno de ansiedade. Existem v√°rios dist√ļrbios de ansiedade diferentes e distintos. Isso inclui transtorno de ansiedade generalizada, transtorno obsessivo-compulsivo, mutismo seletivo, transtorno de estresse p√≥s-traum√°tico e transtorno de ansiedade social.

Tratar crianças com ansiedade pode ser complicado. A medicação nem sempre é a melhor opção, uma vez que muitas não são aprovadas para crianças e os efeitos colaterais podem ser difíceis de gerenciar. No entanto, existem estratégias que os pais podem usar para ajudar seus filhos.

Primeiro, verifiquei se meu vocabul√°rio era √ļtil e n√£o prejudicial. Na minha pr√≥pria experi√™ncia, dizer a uma pessoa com ansiedade para se acalmar ou relaxar √© in√ļtil e desd√©m.

Em vez disso, faço perguntas. Quando a ansiedade do meu filho é óbvia, pergunto: você está se sentindo ansioso agora? Depois de descobrir qual é a causa da ansiedade, pergunto: O que posso fazer para ajudá-lo agora? ou emitir lembretes do que historicamente proporcionou algum alívio e segurança.

Da mesma forma, dei ao meu filho a verdadeira termanxidade. Porque estar preocupado ou nervoso não é a mesma coisa que ter um transtorno de ansiedade. Eu também compartilhei que realmente acredito que nosso diagnóstico de ansiedade é um presente, porque nos dá uma base para construir Рum ponto de partida.

Sladic / Getty

Também implementei estratégias e ferramentas práticas para reduzir a ansiedade. Pintamos todos os quartos dos nossos filhos em cores suaves para dar o tom de descanso e rejuvenescimento. Para meu filho ansioso, garantimos que o quarto tivesse cortinas escuras, uma cadeira de saquinho de feijão no chão, uma luz noturna suave e brinquedos sensoriais em uma lixeira designada Рcriando um santuário seguro.

A terapia comportamental cognitiva tamb√©m √© muito √ļtil para uma pessoa com ansiedade. N√£o apenas aprendemos t√©cnicas de gerenciamento de ansiedade, mas tamb√©m recebemos recursos. Com base no que aprendemos, nossa fam√≠lia prioriza sono, brincadeiras gratuitas e imaginativas (de prefer√™ncia ao ar livre) e alimenta√ß√£o saud√°vel. Menos tecnologia √© melhor, especialmente para adolescentes e adolescentes que est√£o ficando cada vez mais deprimidos e ansiosos.

Uma coisa importante que fazemos √© garantir que nossos filhos n√£o estejam programados demais. Obviamente, ajudamos nossos filhos a se destacarem em √°reas em que s√£o dotados ou talentosos, mas colocar uma crian√ßa com ansiedade em v√°rias situa√ß√Ķes nas quais se espera que eles realizem pode ser contraproducente. Da mesma forma, somos exigentes em atividades sociais. N√£o dizemos sim a todos os convites.

Atividades como ioga guiada e meditação também podem ajudar a criança a controlar sua ansiedade. Existem recursos gratuitos, como o Insight Timer, um aplicativo e o Cosmic Kids Yoga no YouTube. Isso pode ser feito em família ou com apenas um dos pais e o filho. Diário, coloração ou crochê também podem ser benéficos. Da mesma forma, o exercício Рqualquer coisa que seja realmente motora grossa Рe estar ao ar livre onde obtemos toda essa vitamina D ajuda a reduzir os sintomas de ansiedade.

Se você suspeitar que seu filho está ansioso, é importante procurar ajuda profissional. Um psicólogo, psiquiatra ou pediatra pode avaliar seu filho e fazer um diagnóstico quando apropriado. Em seguida, você pode avançar encontrando recursos e implementando estratégias.

Olhando para trás, meus mais de 30 anos de ansiedade não diagnosticada acabaram sendo exatamente o que eu precisava para reconhecer a ansiedade do meu filho desde o início. Agora que sei melhor, posso fazer melhor. E meu filho será apoiado e incentivado.